Мастер-класс с применением ЭОР

Текст

№ слайда

1. Ориентировочно-мотивационный этап

Видеоролик «Утренняя пробежка»

1

Здравствуйте, уважаемые коллеги, участники конкурса.

Меня зовут Светлана Викторовна Голубович, преподаватель учреждения образования «Солигорский государственный колледж». Свой мастер-класс я начала необычно. Как вы думаете, о чем мы сегодня будем вести речь? (Ответы участников).

2

Обратите внимание на экран.

По легенде эти слова были выбиты в Древней Элладе на высокой скале, видимой издалека. Еще древнеримский поэт Гораций, живший в восьмом веке до н.э., писал: «Если не бегаешь, пока здоров, будешь бегать, когда заболеешь». И сегодня, умение преодолевать стресс и привычка к занятиям двигательной активностью – одни из главных постулатов долгой и здоровой жизни.

3

2. Актуализация субъектного опыта участников

А бегаете ли вы по утрам? (ответы участников)

А как Вы думаете, какое самое важное физическое качество развивает длительный бег? (ответы участников).

Правильно, выносливость! Выносливость – это способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности. Различают общую и специальную выносливость.

Итак, тема нашего мастер-класса «Развитие аэробных возможностей организма посредством нетрадиционных форм физического воспитания».

4

3. Целеполагание

Сегодня мы поговорим про общую выносливость, которая характеризуется, как способность длительно выполнять работу умеренной интенсивности при глобальном функционировании мышечной системы. По-другому ее еще называют аэробной выносливостью.

Как Вы думаете, почему ее так называют? (ответы участников)

Аэро - воздух, с которым мы вдыхаем и кислород, отсюда и термин «аэробная», поскольку мышцы при данной физической активности получают энергию при помощи кислорода в качестве топлива. В тоже время потребление кислорода примерно равняется скорости его подачи в организм занимающегося. В результате образуются отходы, которые легко выходят через потовые отделения.

Общая или аэробная выносливость играет существенную роль в оптимизации жизнедеятельности, выступает как важный компонент физического здоровья.

5

4. Информационно-деятельностный этап

В практике физического воспитания применяют самые разнообразные по форме физические упражнения циклического и ациклического характера, например продолжительный бег, бег по пересеченной местности (кросс), передвижение на лыжах, бег на коньках, езда на велосипеде, плавание, игры и игровые упражнения, упражнения, выполняемые по методу круговой тренировки и другие аэробные упражнения.

6

С основными средствами, принципами и методами воспитания аэробной выносливости, а также эффектами аэробной тренировки в отношении функциональных систем организма более подробно вы можете ознакомиться на моем образовательном блоге, пройдя по ссылке https://multiurok.ru/files/razvitie-aerobnykh-vozmozhnostei-organizma-posreds.html или QR-коду

7

5. Практический этап

А мы с вами переходим к практическому этапу мастер-класса. Сегодня на занятии я предлагаю вам поучаствовать в круговой тренировке с элементами соревнования.

Прошу выйти участников мастер-класса для построения.

Команды: «Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!», «По порядку рассчитайсь!», «На 1-2 рассчитайсь!», «Вторые номера шаг вперёд – Марш!». 1-ые номера выполняют задания на станциях, 2-ые вступают в качестве судей (объясняются условия выполнения заданий, расстановка судей по станциям, раздача жетонов).

Перед началом выполнения упражнений проверим состояние сердечно-сосудистой системы в состоянии покоя. Время измерения составляет 10 секунд (фиксация на флипча́рте).

Мастер проводит круговую тренировку по станциям (приложение 1), предварительно проведя разминку, подводит итоги.

8

Производится измерение ЧСС до и после физической нагрузки, которое фиксируется на флипча́рте. Мастер комментирует сравнительные данные ЧСС. Учитывая, что в аэробной зоне пульс повышается до 80% от максимального уровня, т.е. в среднем до 165-175 ударов в минуту, можно сказать, что пульс наших участников находится в пределах нормы.

9

Вывод: использование соревновательного метода в круговой тренировке способствует интенсификации учебного процесса и повышению интереса у учащихся к занятиям физическими упражнениями.

10

Следующей эффективной формой развития аэробных возможностей организма, которую я регулярно использую в своей профессиональной деятельности, является классическая аэробика (Приложение 2)

Перед началом выполнения упражнений также проверяем состояние сердечно-сосудистой системы в состоянии покоя.

Производится измерение ЧСС, которое фиксируется на флипча́рте.

11

В подготовительной части мастер демонстрирует базовые шаги классической аэробики, участники повторяют движения.

12

В основной части проводятся комбинации изученных базовых шагов аэробики и измеряется ЧСС после аэробной нагрузки в течение 10 сек. Мастер комментирует данные на основе формулы в соответствии с принципами аэробной тренировки.

13

В заключительной части мастер демонстрирует упражнения стретчинга с последующим повторением их участниками, измеряется ЧСС после упражнений на растяжку в течение 10 сек, которое фиксируется на флипча́рте.

14

6. Подведение итогов. Рефлексия.

Я вижу, что всем удалось восстановиться после аэробных упражнений. Благодарю всех участников за проявленную активность и предлагаю вам завершить фразы:

Сегодня на мастер-классе я научился…

У меня получилось…

Я смог(-ла)…

Я уверен(-а), что занятия аэробными упражнениями сделают меня…..

15

Спасибо, что откровенно поделились своими мыслями. Надеюсь, что наше занятие было полезным м продуктивным.

В завершении, хочу предложить вам просмотреть фрагмент конкурса «Красота и грация», который является заключительным этапом применения аэробных упражнений на уроках физической культуры и здоровья в нашем колледже.

16

Спасибо за внимание. Если у вас возникли вопросы по теме мастер-класса, я с удовольствием на них отвечу.

17