Мастер-класс по фитнес-аэробике

Мастер-класс по фитнес-аэробике для учащихся и родителей МБОУ «Школа» № 12.

Дата: 15. 02.2017 года.

Место проведения: зеркальный зал школы № 12.

Участники: учащиеся 1 «А» класса, 4 «В» класса, 10 «Б» класса.

Учитель физической культуры: Пыряева Наталья Владимировна.

Цель: популяризация фитнес-аэробики среди учащихся.

Задачи:

- формирование у детей представления о фитнес-аэробике;

- повышение мотивации к занятиям массовым спортом;

- сохранение, укрепление и формирование здоровья детей;

- воспитание положительных качеств личности, эстетическому и нравственному воспитанию, норм коллективного взаимодействия и сотрудничества в учебной и соревновательной деятельности.

Добрый день, уважаемые гости, коллеги, дети и родители!

Рады приветствовать вас, на празднике музыки, танца и спорта!

Представляем Вашему вниманию:

БЛОК № 1. «Партерная гимнастика» - одно из направлений аэробики для начинающих (1 «А» класс).

1. Разминка под музыку и видео ролик.

2. «Партерная гимнастика». Дети берут гимнастические коврики и располагают их по центру зала, садятся на середину коврика лицом к зеркалу. Звучит музыка: «Барбарики».

Под музыку выполняются упражнения: для стоп – вытягивание стоп вперед , на себя (10), круговые вращения в одну и разные стороны (10); подьем ноги с сгибанием колена поочередно правая, левая (10 раз); обхватив колени руками выполнить перекаты («колобки») на спине –вперед, назад (10), вправо, влево (10) ; упражнения на мышцы живота: подьем корпуса из положения лежа (10 раз), в положении лежа подьем прямых ног за голову (10 раз); упражнения на мышцы спины; лежа на животе, руки вытянуть перед собой «лодочка», «коробочка», «колечко» удерживается 10 сек;

ПАУЗА: вытянуть руку перед собой, положили на нее голову, ногу противоположную согнули и удерживаем рукой (10 сек., поменять положение); упражнение «мостик», «березка» - стойка на лопатках; «кошечка» - на четвереньках прогиб в спине (добрая «кошечка»), спина-круглая (злая «кошечка») (10); полезла «кошечка» под шкаф (5 раз); упражнение «неваляшка», стоя на коленях сесть вбок, пятки в сторону (вправо, влево 10 раз). Сидя вытянуть ноги в стороны. Достать носка правой ноги правой рукой, левой-левый носок, в середину лечь животом на пол (5-6 повторов). Сидя «по-турецки», руки над головой соединить ладони, пальцы направлены вверх, удержать позу 10 сек.; дотянуться ногой до уха- правой к левому и наоборот (8-10). Встали, вдох- руки наверх, выдох- руки вниз. Похлопать себе: Какие МОЛОДЦЫ !!!!!!! (1 «А» класс уступают место 4 «В» классу).

БЛОК № 2. Звучит музыка. Девочки 4 «В» класса показывают композицию на основе базовых шагов классической аэробики.

БЛОК № 3. Звучит музыка (140 уд.в мин.). Девушки 10 «Б» класса устанавливают степ-платформы на середину зала.

«Разминка на степ-платформах». Перед платформой, ноги на ширине плеч, вдох-руки вверх, выдох- руки вниз. И.п. ноги на ширине плеч, руки в сторону. Вращение кисти вперед 4 раза, назад 4 раза (повторение 4 раза), вращение предплечья вперед-назад (по 4 раза), большие вращения рук вперед-назад (по 4 раза). Потянуться вправо, влево. Марш, марш (8), step touch (8), open step (8), leg curl (8), knee up (8), (движение рук- свободно).

.Перешли на степ-платформы. knee up (8), leg curl (8), V-step (4 вперед, 2 назад), Mamбо (3, pivot, по 2 повтора), Mamбо (4, сhachacha, смена ноги), Mamбо (3, pivot, по 2 повтора), Mamбо (4, сhachacha, смена ноги).

Связка: knee up, leg curl, (по диагонали на платформе); knee up (2, руки вверх), V-step , Mamбо, pivot, 2 knee up, lift side (подьем ноги назад, руки вперед вверх), kik (повтор 4 раза).

Заминка. Ноги широко на одной прямой, правя согнута в колене, растяжка задней поверхности бедра, руки на вверх (4 повтора). Сгибаем левую до прямого угла, опускаем вниз, поднять, руки вперед, спина прямая (8 повторов), повторить то же самое с другой ноги. Вдох- руки наверх, выдох-руки вниз. Потянуться вправо корпус вбок, влево.

Разминка закончена. МОЛОДЦЫ!!!

Заключение. Вот и подошел к концу наш мастер-класс по фитнес-аэробике (раздаются бланки анкеты). Просим Вас ответить на несколько вопросов анкеты: что понравилось больше всего? Какие направления аэробики наиболее интересны Вам и т.д.

Спасибо за внимание! До новых встреч!