Метание мяча на дальность: как правильно удержать мяч при метании , три фазы техники метания мяча. Техника безопасности при метании.

государственное автономное учреждение Калининградской области профессиональная образовательная организация «Колледж сервиса и туризма» Метание мяча на дальность: как правильно удержать мяч при метании , три фазы техники метания мяча. Техника безопасности при метании.

Выполнила студентка 1 курса

Группы: ТП17-11

Сенько Ксения Владимировна

Преподаватель: Алукриева Элла Леонидовна

2018 год

Содержание

• Метание мяча на дальность
• Три фазы техники метания мяча
• Техника безопасности при метании

Метание малого мяча- это один из самых простых и доступных видов метаний, которые могут использоваться, как вспомогательные упражнения для овладения техникой метая копья. Метание малого мяча с разбега относится к циклическо-ациклической группе скоростно-силовых упражнений.

Техника метания

На дальность полета мяча влияют:

Скорость вылета мяча.

Угол вылета.

Высота точки вылета.

Сопротивление воздушной среды .

Техника метания малого мяча

Держание снаряда . Малый мяч удерживается, не прижимаемый к ладони, фалангами пальцев метающей руки. Указательный, средний и безымянный пальцы подобно рычагу размещены сзади мяча, а большой палец и мизинец придерживают его сбоку Перед началом разбега метатель держит снаряд над

• Разбег .  Первая (предварительная) фаза  разбега начинается из исходного положения до контрольной отметки, которая подбирается индивидуально. Вторая (заключительная) фаза разбега , которая также подбирается индивидуально и зависит от скорости продвижения, длины шагов и способа остановки после броска, начинается от контрольной отметки и заканчивается местом, где выполняется финальное усилие. Задача этой фазы состоит в отведении снаряда для выполнения его «обгона» и в поддержании оптимальной скорости перед финальным движением. Шаги данной части разбега называются бросковыми. Их количество зависит от способа отведения снаряда и колеблется в диапазоне 4ч— 6 шагов.

Финальное усилие . Заключительная фаза броска начинается до постановки левой ноги в четвертом бросковом шаге в момент прохождения ОЦМТ над правой опорной ногой. Этот шаг выполняется без фазы полета. В финальном движении необходимо скорость, набранную в разбеге, максимально увеличить в момент броска:

Техника безопасности при метании мяча:

• Включить в разминку упражнения для растягивания мышц и связок, активно участвующих в броске. 
• Не проводить встречных метаний.
• Выполнять упражнения в шеренге, разомкнутой на вытянутые руки. 
•   Строго устанавливать очередность метаний снарядов.
• Собирать снаряды по команде учителя, после того как все выполнят метания.
• Перед выполнением метания убедиться, что в секторе метания никого нет.
• Не производить метание без разрешения учителя, не оставлять без присмотра инвентарь (мячи, гранаты).
•   Нельзя стоять справа от метающего, находиться в зоне броска. 
• Нельзя подавать снаряд для метания друг другу броском. 
• Мокрые, грязные снаряды обтирать сухой тряпкой.

Список литературы

• https://znanija.com/task/18500654
• http://sportwiki.to/ Техника_метания_малого_мяча
• https://videouroki.net/razrabotki/mietodika-obuchieniia-tiekhnikie-mietaniia-miacha.html