Методическая копилка учителя по физической культуре: Баскетбол. Подготовительные упражнения.

Методическая копилка учителя по физической культуре:

Баскетбол. Подготовительные упражнения.

1. Бег с максимальной скоростью от 5 до 30 м различными способами (лицом, спиной вперёд, правым, левым боком вперёд и т.д.).

2. Ускорения во время бега по заранее обусловленным зрительным сигналам.

3. Изменение направления бега по заранее обусловленным зрительным сигналам.

4. Рывки на 5 – 10 м в сочетании с резкими остановками по зрительным сигналам.

5. Передвижение в полном приседе лицом, спиной вперёд, левым, правым боком вперёд.

6. Прыжки в приседе на месте, с продвижением в различных направлениях (вперёд, назад, вправо, влево).

7. Ходьба и бег в полуприседе с изменением направления в сочетании с рывками и остановками.

8. Прыжки через гимнастическую скамейку, отталкиваясь одной ногой (правой, левой) от скамейки с продвижением вперёд, спрыгивая и напрыгивая на скамейку вправо и влево толчком двух и одной, толчками двух попеременно справа и слева с продвижением вперёд.

9. Броски набивных мячей в парах (двумя руками от груди, двумя сверху, двумя руками назад через голову, одной рукой от плеча; то же, но сидя на полу).

10. Отталкивание руками из положения упора, стоя у стены согнув руки.

11. Отталкивание кистями из положения упора, стоя у стены.