Методическая разработка "Физкультурно-спортивная деятельность обучающихся"

Тема: «Физкультурно-спортивная деятельность обучающихся»

1. Дайте определение понятию «физическая культура» деятельность человека, направленная на укрепление здоровья и развитие физических способностей. 

2. Дайте определение понятию «физическое воспитание» это вид воспитания, специфическим содержанием которого являются обучение движениям, воспита­ние физических качеств, овладение специальными физкультур­ными знаниями и формирование осознанной потребности в физ­культурных занятиях

3. С каким интервалом следует школьником прерывать умственную работу физкультурными паузами? 40-45минут

4. Перечислите наиболее важные слагаемые здорового образа жизни. Оптимальный двигательный режим, сон, рациональное питание, отказ от вредных привычек, личная гигиена

5. Что необходимо сделать при растяжении мышц? Обеспечить покой, приложить лед, наложить давящую повязку, придать возвышенное положение

6. Что может стать причиной травм во время занятий бегом? Плохая разминка, не ровная поверхность, чрезмерная нагрузка

7. Какие правила необходимо соблюдать для профилактики нарушения зрения? Хорошее освещение, соблюдение правил чтения книг и письма, гимнастика для глаз, отдых для глаз.

8. Какие виды упражнений следует включать в утреннюю гимнастику? Ходьба, бег на месте, упражнения для укрепления мышц плечевого пояса и рук, шеи, ног, живота и спины

9. Что входит в понятие личная гигиена? Раздел гигиены, в котором изучаются вопросы сохранения и укрепления здоровья человека. В нее входят вопросы гигиенического содержания тела (кожи, волос, ногтей, зубов), обуви и одежды и жилища

10. Какие правила необходимо соблюдать для профилактики нарушений осанки? Правильное положение тела во время письма, сидя за столом. Спать на жесткой постели, плоской подушке. Симметрично давать нагрузку на правую и левую части тела. Лучшее средство профилактики- занятия физической культурой.

11. Какие правила необходимо соблюдать при самостоятельных занятиях физическими упражнениями? Посильные нагрузки. Постепенное увеличение трудности упражнений и интенсивности нагрузок, чередование нагрузок и отдыха, выполнять разминку в начале и восстановительные процедуры в конце тренировки.

12. Назовите основные субъективные показатели самоконтроля состояния своего здоровья. Самочувствие, сон, аппетит, умственная и физическая работоспособность, положительные и отрицательные эмоции.

13. Назовите основные объективные показатели самоконтроля состояния своего здоровья. ЧСС, вес, сила мышц, жизненная емкость легких, спортивные результаты.

14. В чем заключается первая помощь при ушибах? Холод и давящая повязка

15. В чем заключается первая помощь при тепловом ударе? Перенести пострадавшего в тень, прохладное помещение, уложить на спину , под ноги валик, накрыть, смоченной водой, тканью, холодный компресс под шею, дать пить прохладную воду без газа

16. Что можно рекомендовать для профилактики появления избыточного веса? Правильное питание, регулярная физическая активность

17. Какие правила техники безопасности необходимо соблюдать при занятиях легкой атлетикой? Наличие спортивной формы. Разминка перед выполнением упражнения. На короткие дистанции бежать по своей дорожке. При прыжках в длину, высоту необходимо проверить зону приземления. При метании – отсутствие людей в секторе. На длинные дистанции бежать в одном направлении, против часовой стрелки, не ставить подножки, не толкаться, обгонять только с правой стороны от соперника

18. Какие виды бега Вы знаете? Спринт, бег на средние дистанции, бег на длинные дистанции, барьерный бег, эстафета, полумарафон, марафон, ультрамарафон, челночный бег, интервальный бег, фартлек, стипль-чез(бег 3000м с препятствиями)

19. На какие фазы делится физическое упражнение «прыжок в длину с разбега»? Разбег, отталкивание, полет и приземление

20. На какие фазы делится техника метания мяча? Держание снаряда, разбег, отведение снаряда, бросок, сохранение равновесия