Методическая разработка : " Методика развития быстроты движения "

муниципальное бюджетное учреждение

дополнительного образования города Новосибирска

«Детский оздоровительно-образовательный центр «Спутник»

МБУДО ДООЦ «Спутник»

МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ К ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЕ ПО КАРАТЭ

Методическая разработка

Тема: «Методика развития быстроты движения »

Выполнил: тренер-преподаватель по каратэ

Гафаров Р.М.

МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА ПО ТЕМЕ:

«Методика развития быстроты движения »

Актуальность темы: В тренировочном процессе важно уделять внимание на развития быстроты движения у каратистов в учебно-тренировочном процессе. . Так как это позволит спортсменам повышать уровень подготовленности и отобразиться в положительном результате на татами.

Цель разработки: Раскрыть особенности методики

В соответствии с проблемой и целью были сформулированы такие задачи:

1. Описать основные элементы развития быстроты движения

2. Изучения и применение основных элементов развития быстроты движения

3. Формирование принципов развития быстроты движения

Скоростные характеристики движений и действий объединены под общим названием – быстрота. Основными средствами развития различных форм быстроты являются упражнения, требующие быстрых двигательных реакций, высокой скорости и частоты выполнения движений.

Однако, при всем том, что все такие упражнения направлены на развитие быстроты, все-таки имеются существенные методические особенности развития различных ее форм.

В числе методов развития быстроты широко применяется метод повторного упражнения, причем занимающийся в каждой попытке стремится показать наилучший результат. Интервалы отдыха делают настолько большими, чтобы обеспечить относительно полное восстановление. В интервалах между упражнениями используется активный отдых.

Наиболее высокая эффективность скоростных упражнений достигается в рамках так называемой интервальной тренировки. Она построена на принципе интервальной нагрузки, в отличие от принципа непрерывной нагрузки, который имеет два основных элемента — продолжительность и интенсивность нагрузки. При интервальной тренировке включаются еще три компонента: число повторений, продолжительность нагрузки и характер (вид) отдыха. Это создает большие преимущества и возможности для точного дозирования различных по величине и характеру воздействий (нагрузок) на организм спортсмена.

Классической формой интервального принципа развития быстроты, наиболее часто применяющейся в циклических видах спорта (легкая атлетика, плавание, гребля, езда на велосипеде и др.), является так называемый повторный метод тренировки. При этом методе данная (стандартная) работа повторяется через определенные интервалы отдыха, так как основной тенденцией является выполнение упражнений с максимальной скоростью. Для этой цели необходимо, чтобы отдельные компоненты нагрузки (продолжительность, интенсивность, интервалы отдыха, число повторений) находились в оптимальном соотношении.

Методы для развития быстроты определяются, прежде всего, характером двигательной деятельности — ее пространственными, временными и силовыми характеристиками, которые лимитируют, в определенных границах, проявление скоростных качеств индивида.

Методика развития быстроты двигательной реакции. Быстрота двигательной реакции оценивается латентным (скрытым) временем реагирования. Различают простые и сложные реакции.

Заключение:

В ходе методической работы были разобраны основные показатели. Проработаны основные методики развития быстроты движения.