Методическая разработка на тему : « Методика развития прыгучести у юных каратистов»

муниципальное бюджетное учреждение

дополнительного образования города Новосибирска

«Детский оздоровительно-образовательный центр «Спутник»

МБУДО ДООЦ «Спутник»

МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ К ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЕ ПО КАРАТЭ

Методическая разработка

Тема: « Методика развития прыгучести у юных каратистов»

Выполнил: тренер-преподаватель по каратэ

Гафаров Р.М.

МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА ПО ТЕМЕ:

«Методика развития прыгучести у юных каратистов »

Актуальность темы: В тренировочном процессе важно уделять внимание на обучения прыгучести  у каратистов в учебно-тренировочном процессе. . Так как это позволит спортсменам повышать уровень подготовленности и отобразиться в положительном результате на татами.

Цель разработки: Раскрыть особенности методики

В соответствии с проблемой и целью были сформулированы такие задачи:

1. Описать основные элементы прыгучести

2. Изучения и применение основных элементов прыгучести

3. Формирование принципов прыгучести

Умение высоко и быстро выполнять прыжки, что очень важно для успешного ведения любой спортивной игры. Особенно большое значение прыгучесть имеет в волейболе, баскетболе, футболе и гандболе. Она зависит от силы и быстроты сокращения мышц нижних конечностей.

Развитие данного навыка позволяет спортсменам улучшать свои результаты и учит правильно распределять нагрузку между группами мышц и частями тела, снижая риск получения травм. Спортсмен учится "правильно" падать, приземляться и быстро реагировать в экстренных ситуациях.

Также прыжки в высоту развивают устойчивость к стрессу и уверенность в своих силах — важные качества и для профессионального спортсмена, и для обычного человека. Умение чувствовать свое тело, подключать нужные мышцы в работу, реально оценивать свои возможности и целеустремленно работать над несовершенствами — все это появляется при работе над освоением техники прыжков в высоту и дает возможность спортсмену изучить более сложные спортивные элементы, достигая новые результаты.

Основными методами развития прыгучести являются:

1. Повторный метод. Сущность метода заключается в том, что одно и то же физическое упражнение, одна и та же стандартная нагрузка многократно повторяется через определенные интервалы отдыха.

2. Метод динамических усилий. Предусматривает выполнение упражнений с относительно небольшой величиной отягощений (до 30% от максимума) с максимальной скоростью (темпом).

3. Метод круговой тренировки. Предусматривает точное, последовательное выполнение специально подобранного комплекса прыжковых упражнений (с отягощениями и без отягощений). Занимающиеся переходят от выполнения одного упражнения к другому, от одного места выполнения к другому, продвигаясь как бы по кругу.

Заключение:

В ходе методической работы были разобраны основные показатели. Проработаны основные методики прыгучести.