В честь окончания учебного года! Скидки до 50% на готовые материалы для учителей на каждый урок

СДЕЛАЙТЕ СВОИ УРОКИ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ, А ЖИЗНЬ СВОБОДНЕЕ

Благодаря готовым учебным материалам для работы в классе и дистанционно

Выбрать материалы

Скидки до 50 % на комплекты
только до

Готовые ключевые этапы урока всегда будут у вас под рукой

Организационный момент

Проверка знаний

Объяснение материала

Закрепление изученного

Итоги урока

Была в сети 20.06.2024 07:58

Ещенко Валентина Георгиевна

Педагог-психолог

48 лет

90 302

139

Подписчики

203

Подписки

Местоположение

Россия, Новая Брянь

Специализация

Начальные классы

Внеурочка

Завучу

Психологу

Всем учителям

Коррекционная школа

Искусство

Обо мне Блог Файлы Тесты Галерея Активность Награды

Методическая разработка психолога «Мои рекомендации на каждый день»

Категория: Всем учителям

27.12.2018 07:33

Эти упражнения помогут вам снять эмоциональное напряжение и вернуть утраченную устойчивость.

Упражнения для снятия стресса недаром считаются самым эффективным способом лечения.

Стресс — это очень коварное заболевание, от которого не так-то просто избавиться.

Таблетками, как обычную простуду или грипп, его не вылечишь.

А между тем стресс очень вредит как личной жизни человека, так и его должностному успеху.

Стресс — это явный показатель жизни и успешности человека, его страданий, неблагополучия.

Неудачи и провалы давно стали частью жизни современного человека, но стресс вызывает не каждое из них.

Такое психическое состояние наступает, когда человек больше не в силах контролировать свою раздражительность, и она выходит из-под контроля.

В эти моменты можно в прямом смысле сойти с ума.

Просмотр содержимого документа
«Методическая разработка психолога «Мои рекомендации на каждый день»»

Методическая разработка психолога «Мои рекомендации на каждый день»

«Я ЗАСЛУЖИЛ». Вводите поощрения для самого себя. Хотя бы раз в месяц дарите себе приятную мелочь или значимый подарок. Важно заранее его себе пообещать и ждать его приобретения.

«Я САМЫЙ-САМЫЙ». Каждый день, для кого-то самое удобное время – перед сном, хвалите себя за что-либо. За переведенную через дорогу старушку, за удачно провернутую сделку, за проявленную выдержку и т.д. Бывают отговорки – мне не за что похвалить себя, - которые вроде бы смахивают на некую ложную скромность. По мне – так это больше признак лени ума, отсутствие привычки думать и искать нужное. Тренируйтесь.

«5 РАДОСТЕЙ ДНЯ». Участвуете в ней вы, ваш муж, дети, родители — все, кто угодно. Вечером вы рассказываете друг другу пять приятных событий этого дня. Их значимость не важна, важно, чтобы они принесли вам радость. Это научит замечать хорошие события и не фокусироваться на плохих, а также делиться с близкими прежде всего хорошими новостями.

«ПОЗИТИВ». Перекликается с предыдущими. Только хорошее уже ищется во вне. В каждом человеке, с которым взаимодействовали в течение дня, старайтесь найти 1-2 положительные черты. В течение текущего дня учитесь обращать внимание на положительные моменты, начиная от приятного свежего ветерка и заканчивая отсутствием пробок на дорогах. Учитесь замечать и ценить то, что вас окружает. Обязанность человека замечать в текущем дне в несколько раз больше позитивных, чем негативных вещей. При депрессии не менее 15 позитивных моментов в день. Упражнение также ежедневное. Его называют«психологической диетой»

«ВИЗУАЛИЗАЦИЯ». Она представляет собой плакат или стенд, на который помещаются изображения того, что человек хочет получить от жизни. Она — мощное оружие в борьбе за мечту. Главный принцип ее действия заключается в правильном формировании образов собственных мечтаний и визуализации желаемого.

«Внутренний огонек». На выполнение этого упражнения необходимо как минимум 5 полностью свободных минут. Лягте или сядьте в мягкое кресло или на кровать. Вообразите, что ваша голова освещена мягким и теплым светом, который постепенно движется вниз. Под его воздействием разглаживаются ваши морщины, напряжение тяжелым камнем падает вниз, а вы заряжаетесь внутренней силой.

Педагог-психолог Ещенко В.Г.