Методическая разработка учебно-тренировочного занятия по боксу "Обучение технике удара боксера в парах"

11

МАУ ДО «Детско-юношеская спортивная школа «Лидер»

Обучение технике прямого удара в парах

Методическая разработка учебно-тренировочного занятия по виду спорта «бокс» для учащихся 10-11 лет

Материал подготовили:

Нурисламов Альберт Максимович

тренер-преподаватель

Калинина Нелли Феликсовна – старший инструктор-методист

СОДЕРЖАНИЕ

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА 3

ПРОЕКТ ЗАНЯТИЯ 5

КОНСПЕКТ ЗАНЯТИЯ 7

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 10

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Бокс, это отличная тренировка, возможно самый трудный из всех видов спорта. Он требует скорость, быстроту, ловкость, выносливость и совершенную психологическую устойчивость.

Для новичка, самая важная вещь, которой нужно научиться, это правильное выполнение удара.

Удары в боксе, техника, обучение которым не так просты, как это может показаться на первый взгляд, немногочисленны. Но это позволяет достичь высокой оперативности их применения в поединке. Научиться боксировать способен любой желающий, независимо от уровня физической подготовки. При этом совершенно необязательно становиться профессиональным спортсменом, чтобы знать, как правильно бить.

Сама техника подразумевает сбалансированность действий боксера. Удар — это средство достижения победы, но координация движений дает возможность проводить эффективную атаку. Обучение направлено на то, чтобы боксер мог длительное время передвигаться в боевой стойке. У него вырабатываются навыки, которые позволяют ему проводить атаки, находясь в промежуточных положениях.

Для новичка недостаточно просто наносить атакующие элементы. Необходимо знать, как поставить удар, чтобы при малейших усилиях он давал сокрушающий результат и был безопасен для самого боксера.

 Удары руками подразделяются на:

- прямой удар кулаком из атакующей стойки наносится за счет вращения туловища в тазобедренном суставе, которое передает поступательное движение в плечевой пояс. Бьющая рука выбрасывается по прямолинейной и кратчайшей траектории вперед, к цели. Кулак жестко зафиксирован в лучезапястном суставе и в момент удара сильно концентрируется. В фазе выхода из удара расслабленная рука возвращается по той же прямой траектории назад;

- боковой удар (крюк) является самым мощным и тяжелым среди ударов кулаком;

- удар снизу необходимо наносить с одновременным вращательно-разгибательным движением в позвоночном столбе и поясничном сгибе. Вес тела может переноситься на любую ногу, в зависимости от того, входит ли он в серию или применяется как одиночный удар.

Каждый удар пригодится для определенной ситуации. Для максимальной эффективности необходимо использовать связки ударов.

Правильно поставить удар в боксе — первостепенная задача для любого тренера. Важнее может быть лишь выработка навыков защиты, чтобы избежать возможных травм и повреждений во время спаррингов и тренировок.

В данной методической разработке представлено учебно-тренировочное занятие по виду спорта «бокс» с учащимися 10-11 лет по теме «Обучение технике удара боксера в парах».

В структуру методической разработки входит: пояснительная записка, проект занятия, конспект занятия, список литературы.

Методическая разработка может быть использована тренерами-преподавателями по боксу, работающими в ДЮСШ.

ПРОЕКТ ЗАНЯТИЯ

Тема: Обучение технике удара боксера в парах

Цель: Обучение технике удара

Тип урока: учебно-тренировочный

Задачи:

Образовательные:

• Обучение техники удара

• Обучение техники движения в ринге

• Обучение и совершенствование координации движений в ударах, защитных действиях и передвижении.

• Развивать отдельные физические качества боксера: силовой и скоростно-силовой выносливости, быстроты, ловкости, координации движений в ударах, защитных действиях и передвижении.

Воспитательные:

• Воспитание дисциплинированности и привычки к самостоятельным занятиям физическими упражнениями.

• Воспитание ценностных ориентаций на здоровый образ жизни.

• Воспитание моральных, волевых и эстетических качеств.

• Воспитывать волю и стремление к победе.

Оздоровительные:

• Формирование у детей правильной осанки.

• Формирование важных двигательных умений и навыков.

• Формирование знаний о личной гигиене, влияние физических

упражнений на организм и сохранения здоровья.

Место проведения: зал бокса

Контингент: учебно-тренировочная группа 1-го обучения (10-11 лет)

Продолжительность занятия: 130 минут

Инвентарь: скакалки, боксерские перчатки, гантели, секундомер;

Способы организации учащихся: поточный, фронтальный, групповой.

Методы проведения: словесный, наглядный, практический.

Образовательные технологии:

• Здоровьесбережения,

• Дифференцированного подхода в обучении,

• Педагогики сотрудничества, проблемного обучения,

• Развитие творческих способностей учащихся,

• Информационно – коммуникационные.

Система деятельности

Познавательная деятельность:

• информационная – владение информацией;

• деятельностная – владение техникой упражнений;

• личностная – осознание личностного значения познавательного предмета.

Преобразующая деятельность:

• самостоятельность, которая выражается в познавательной активности, проявляющей в интересах, стремлении и потребностях;

• готовность к преодолению трудностей связанных с силой воли;

• оперативность, которая предполагает правильное понимание стоящих перед обучающимися задач и действия их решения.

Общеучебная деятельность:

• разностороннее развитие ребенка, вооружение его знаниями, умениями и навыками необходимыми в спорте и жизни;

• применение современных технологий обучения, предусматривает формирование у учащихся общеучебных умений и навыков;

• занимательный, познавательный интерес – игры, которые вызывают у учащихся живой интерес к процессу познания, помогают освоить учебный материал.

Самоорганизующаяся деятельность:

• умение пользоваться иллюстрациями, таблицами, в которых описаны те или иные упражнения;

• владение двигательными качествами, подсчитывать изменения частоты сердечных сокращений;

• организовывать спортивные соревнования.

Планируемые результаты:

Личностные:

- формировать умение проявлять дисциплинированность, упорство достижения цели;

- развивать умение контролировать и давать оценку своим действиям;

- формировать умение общаться со сверстниками.

Предметные:

- контролировать правильность выполнения задания;

- освоение техники прямого удара, отработка защиты;

- развивать динамическую силу боксера.

Метапредметные:

- закрепить основные понятия «прямого удара» левой и правой рукой;

- формировать умение выполнять упражнение спартнером.

КОНСПЕКТ ЗАНЯТИЯ

Примечание: общее время занятия в основной части учитывается вместе со временем отдыха

-И.П. – исходное положение; Сек. – секунда; Мин. – минута;

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Денисов Б.С. Техника основы мастерства в боксе. М.: ФиС, 1957

2. Джераян Г.О. Совершенствование техники и тактики боксера. М.: ФиС, 1955.

3. Джер Огуренков Е.И. Ближний бой в боксе. М.: ФиС, 1968.

4. Техническая подготовка боксера. М.: ФиС, 1978.

5. Ширяев А.Г. Бокс учителю и ученику. Изд. 2-е перераб. и доп. -СПб.: Изд-во «Шатон», 2002.-190 с