Методические рекомендации "Антистресс"

КГКОУ ШИ № 3 г. Хабаровска

Методические рекомендации

Антистресс

Чтобы справиться со стрессом следуйте следующим антистрессовым рекомендациям.

• Считайте ваши удачи! На каждое невезение обязательно найдется гораздо больше случаев, когда вам повезло.

• Старайтесь иметь друзей, которые позитивно воспринимают жизнь.

• Во время работы периодически вставайте и потягивайтесь. Не сидите скрючившись весь день.

• Высыпайтесь.

• Создавайте из хаоса порядок. Организуйте ваш дом и рабочее место так, чтобы вы могли найти то, что ищете.

• Искореняйте из своей жизни самоуничижающие ремарки типа «я слишком стар для путешествий» или «я слишком толстая, чтобы пойти в бассейн».

• Учитесь разнообразно отдыхать.

• Прощайте и забывайте. Не жалуйтесь, не ворчите и не раздражайтесь на других.

Можно легко справиться со стрессом и почувствовать себя значительно лучше, действуя, как собака. Это мнение американского психолога Берилла Уэста, который настоятельно советует присмотреться к поведению этого домашнего животного и действовать подобно ему.

• Будьте преданны. Ваши лояльность и ответственность укрепляют отношения с другими людьми.

• Устав, отдохните. Собаки без устали могут носиться по двору, но, притомившись, они ложатся на землю и пару минут отдыхают. Собаки ничего не делают через силу, и нам тоже не следует.

• Больше общайтесь. Общение играет важную роль в поддержании настроения и внешнего вида, а это дает возможность поделиться с другими своими проблемами и радостями. Благодаря этому можно избавиться от напряжения и тревог.

• Плачьте, когда вам больно. Собаки, когда им плохо, скулят в отличие от людей, которых существующие условности заставляют все переживать в себе. Плач – это естественная реакция на боль. Исследования показывают, что благодаря плачу из организма выводятся накапливающиеся в нем яды.

• Попытайтесь радоваться жизни. Собаки обожают играть, и нам следует брать с них пример. Если мы вечно будем серьезными, и не будем испытывать наслаждения и радости, жизнь превратится в одну скуку.

• Не накапливайте зла на других. Когда вы наказываете свою собаку, даже если и не заслуженно, она некоторое время обижается, но потом быстро все забывает и уже снова ластится к нам.

Педагог – психолог Лариса Александровна Жабина