СДЕЛАЙТЕ СВОИ УРОКИ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ, А ЖИЗНЬ СВОБОДНЕЕ

Благодаря готовым учебным материалам для работы в классе и дистанционно

Выбрать материалы

Скидки до 50 % на комплекты
только до

Готовые ключевые этапы урока всегда будут у вас под рукой

Организационный момент

Проверка знаний

Объяснение материала

Закрепление изученного

Итоги урока

Обо мне Блог Файлы Тесты Галерея Активность Награды

Методика обучения индивидуальным тактическим действиям в нападении в баскетболе. Подбор упражнений.

Категория: Физкультура

Нажмите, чтобы узнать подробности

Методика обучения индивидуальным тактическим действиям в нападении в баскетболе. Подбор упражнений.Индивидуальная подготовка игроков в тактическом и психологическом плане – это одна из важнейших частей тренерской работы перед матчами турнира.

Просмотр содержимого документа
«Методика обучения индивидуальным тактическим действиям в нападении в баскетболе. Подбор упражнений.»

Отдел образования администрации Октябрьского района Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования города Новосибирска «Детский оздоровительно-образовательный (физкультурно-спортивный) центр

«Исток»

Принята Утверждаю

Педагогическим Директор МБУДО ДООЦ «Исток»

Советом МБУДО ДООЦ «Исток» __________________Ю.В. Сергиенко

Протокол №___ Приказ №___

от ___________________20____г. От ___________________20____г.



Модифицированная образовательная программа

«БАСКЕТБОЛ»





Авторы программы: Срок реализации – 3 года

Тренер – преподаватель ___________ Возраст обучающихся 7 -10 лет.

Методист И. В. Палаткин





г. Новосибирск




Содержание




  1. Пояснительная записка……………………………………………………...3

  2. Учебно-тематический план…………………………………………………8

  3. Содержание программы……………………………………………………16

    1. Теоритическая подготовка………………………………………………..16

    2. Физическая подготовка…………………………………………………...18

    3. Техническая подготовка…………………………………………………..22

    4. Тактическая подготовка……………………………………………..……23

    5. Воспитательная работа и психологическая подготовка.………………25

    6. Педагогический и врачебный контроль.…………………...…………….27

    7. Восстановительные средства и мероприятия……………………………30

  4. Методическое обеспечение программы……………………………..…...31

    1. Характеристика возрастных особенностей детей и подростков...…......31

    2. Организационные и методические рекомендации……………………...35

  5. Контрольно – переводные нормативы…………………..………………40

Список литературы………………..…………………………………….........46


















  1. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА


Баскетбол - командный вид спорта. Участие в соревнованиях помогает юным баскетболистам совершенствоваться в мастерстве. Однако реализация физических качеств должна осуществляться в зависимости от возрастных особенностей. Это положение непос­редственно связано с индивидуализацией подготовки юных игро­ков. В баскетболе индивидуализация осуществляется по несколь­ким критериям: по возрасту, полу, игровому амплуа, антропометрическим признакам, биологическому созреванию. И нельзя требовать от детей больше, чем они могут выполнить на данном возрастном этапе. Особенно это касается соревновательной дея­тельности, которая строится на основе технического и тактичес­кого мастерства.

В основу учебной программы заложены нормативно-правовые основы, регулирующие деятельность спортивных школ и основопо­лагающие принципы спортивной подготовки юных спортсменов.

Модифицированная образовательная программа спортивной подготовки МБОУ ДОД ДООЦ «Исток» по баскетболу составлена на основе ФГОС Основного общего образования в соответствии с Федеральным законом Российской Федерации от 29 декабря 2012 года№ 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации», Федерального стандарта 
спортивной подготовки по виду спорта баскетбол
(утв. приказом Министерства спорта РФ от 10 апреля 2013 г. № 144), примерной  программой для детско-юношеских спортивных школ (ДЮСШ), специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва (СДЮШОР) авторов: Ю.М.Портнова, В.Г., В.Г. Луничкина, М.И.Духовного, А.Б.Мацака.

В основу учебной программы положены нормативно-правовые акты, регулирующие деятельность учреждений дополнительного образования физкультурно-спортивной направленности, и основополагающие принципы спортивной подготовки юных баскетболистов, результаты научных исследований и передовой спортивной практики.

Принцип комплексности предусматривает тесную взаимосвязь всех сторон учебно-тренировочного процесса (физической, технико-тактической, психологической и теоретической подготовки, воспитательной работы и восстановительных мероприятий, педагогического и медико-биологического контроля).

Принцип преемственности определяет последовательность изложения программного материала по этапам обучения и соответствие его требованиям высшего спортивного мастерства, чтобы в многолетнем учебно-тренировочном процессе учесть преемственность задач, средств и методов подготовки, объемов тренировочных и соревновательных нагрузок, рост показателей физической и технико-тактической подготовленности.

Принцип вариативности предусматривает, в зависимости от этапа многолетней подготовки, индивидуальных особенностей юного спортсмена, вариативность программного материала для практических занятий, характеризующуюся разнообразием средств и величин нагрузок, направленных на решение определенных задач подготовки.


Приоритетным направлением реализации данной программы является

эффективное построение многолетней подготовки спортивных резервов для баскетбола и характеризуется:

  1. Физкультурно-спортивной направленностью;

  2. Направленностью на реализацию принципа вариативности, обосновывающего планирование учебного материала в соответствии с возрастно-половыми особенностями учащихся, материально-технической оснащенностью учебного процесса, регионально климатическими условиями и видом учебного учреждения;

  3. Направленностью на реализацию принципа достаточности и сообразности, определяющего распределение учебного материала в конструкции основных компонентов двигательной деятельности, особенностей формирования познавательной и предметной активности учащихся;

  4. Направленностью на реализацию принципа комплексности, предусматривающего тесную взаимосвязь всех сто­рон учебно-тренировочного процесса (физической, технико-тактичес­кой, психологической и теоретической подготовки, воспитательной работы и восстановительных мероприятий, педагогического и медицинского контроля);

  5. Направленностью на соблюдение дидактических правил «от известного к неизвестному» и «от простого к сложному», ориентирующих выбор и планирование учебного содержания в логике поэтапного его освоения, перевода учебных знаний в практические навыки и умения, в том числе и в самостоятельной деятельности;

  6. Направленностью на усиление оздоровительного эффекта образовательного процесса, достигаемого в ходе активного использования школьниками освоенных знаний, способов и физических упражнений в физкультурно-оздоровительных мероприятиях в режиме дня и самостоятельных занятиях физическими упражнениями.

  7. Направленностью на отбор одаренных детей;

  8. Направленностью на создание условий для физического образования, воспитания и развития детей;

  9. Направленностью на формирование знаний, умений, навыков в области физической культуры и спорта, в том числе в баскетболе;

  10. Направленностью на подготовку к освоению этапов спортивной подготовки, в том числе в дальнейшем по программам спортивной подготовки;

  11. Направленностью на подготовку одаренных детей к поступлению в образовательные организации, реализующие профессиональные образовательные программы в области физической культуры и спорта;

  12. Направленностью на организацию досуга и формированием потребности в поддержании здорового образа жизни.

Целью реализации программы  является всестороннее развитие и совершенствование жизненно важных двигательных качеств ребенка для достижения результатов, определенных личностными интересами обучающихся, а также многолетняя подготовка спортивных резервов для баскетбола, подготовка спортсменов высокой квалификации с гармоничным развитием физических и духовных сил.

В данной программе представлены модель построения системы многолетней подготовки, планы построения тренировочного процесса по годам обучения. В документах определена общая последовательность изучения программного материала, контрольные и переводные нормативы для групп начальной подготовки (НП).

Основными задачами программы являются:

Вовлечение максимального числа детей и подростков в систему спортивной подготовки по баскетболу, направленную на гармоническое развитие физических качеств, общей физической подготовки и изучение базовой техники и тактики по виду спорта баскетбол, волевых и морально-этических качеств личности, формирования потребности к занятиям спортом и ведению здорового образа жизни, совершенствование техники владения мячом; обучение основам техники; овладение основам индивидуальной и командной тактики; определение игровых наклонностей (защитник, нападающий); участие в соревнованиях.

Срок реализации программы – 3 года. Возраст обучающихся (7- 10 лет).

Результаты освоения программы: является приобретение обучающимися следующих знаний, умений и навыков в предметных областях:

в области теории и методики физической культуры и спорта:

- история развития баскетбола;

- основы философии и психологии спортивных и подвижных игр;

- место и роль физической культуры и спорта в современном обществе;

- основы спортивной подготовки и тренировочного процесса;

-- необходимые сведения о строении и функциях организма человека;

- гигиенические знания, умения и навыки;

- режим дня, закаливание организма, здоровый образ жизни;

- основы спортивного питания;

- требования к оборудованию, инвентарю и спортивной экипировке;

- требования техники безопасности при занятиях баскетболом.

в области общей и специальной физической подготовки:

- освоение комплексов физических упражнений;

- развитие основных физических качеств (гибкости, быстроты, силы, координации, выносливости) и базирующихся на них способностях и их гармоничное сочетание применительно к специфике занятий баскетболом;

- укрепление здоровья, повышение уровня физической работоспособности и функциональных возможностей организма, содействие гармоничному физическому развитию, воспитанию личностных качеств и нравственных чувств (коллективизм, взаимопомощь).

в области баскетбола:

- повышение уровня специальной физической и функциональной подготовленности;

- овладение основами техники и тактики игры в баскетбол;

- приобретение соревновательного опыта путем участия в спортивных соревнованиях;

- развитие специальных физических (двигательных) и психологических качеств;

- повышение уровня функциональной подготовленности;

- освоение соответствующих возрасту, полу и уровню подготовленности занимающихся тренировочных и соревновательных нагрузок;

- выполнение требований, норм и условий их выполнения для присвоения спортивных разрядов по баскетболу.

Для групп начальной подготовки, Всестороннее гармоническое развитие организма спортсмена; овладение  основами техники выполнения обширного комплекса физических упражнений; овладение основами техники подвижных игр; трудолюбие; стойкий интерес к занятиям баскетболом, высокий уровень физической работоспособности; выполнение нормативных требований; высокий уровень физической, технической и тактической подготовленности; прочное овладение технико-тактическим арсеналом действий баскетбола; овладение морально-волевыми качествами; высокие и стабильные спортивные результаты.

в области освоения спортивных и подвижных игр:

- умение точно и своевременно выполнять задания, связанные с требованиями вида спорта и правилами подвижных игр;

- умение развивать специфические физические качества средствами других видов спорта и подвижных игр;

- умение соблюдать требования техники безопасности при самостоятельном выполнении упражнений.

в области технико-тактической и психологической подготовки:

- освоение основ технических и тактических действий игры в баскетбол;

- овладение необходимым уровнем автоматизированного реагирования на действия соперника;

- умение адаптироваться к тренировочной (в том числе, соревновательной) деятельности;

- умение преодолевать предсоревновательные и соревновательные факторы, воздействующие на психологическое состояние спортсмена;

- умение концентрировать внимание в ходе игры.



Способы проверки ожидаемых результатов:

  • Педагогический контроль с использованием методов: педагогического наблюдения; опроса; приема нормативов; врачебного контроля.

  • Открытые занятия;

  • Соревнования.

Основными формами учебно-тренировочного процесса являются: групповые учебно-тренировочные и теоретические занятия; медико-восстановительные мероприятия; тестирование и медицинский контроль; участие в соревнованиях и учебно-тренировочных сборах; инструкторская и судейская практика обучающихся.

Расписание занятий (тренировок) составляется администрацией МБУДО ДООЦ «Исток» по представлению тренера-преподавателя в целях установления благоприятного режима тренировок, отдыха занимающихся, обучения их в общеобразовательных и других учреждениях.

Учебный материал программы представлен в разделах, отражающих тот или иной вид подготовки: теоретическую, физическую, технико-тактическую. Представлены разделы, в которых раскрывается содержание восстановительных мероприятий, проводимых в МБУДО ДООЦ «Исток» в обязательном порядке, в пределах объема учебных часов, в зависимости от года обучения, содержания судейско-инструкторской практики, перечень основных мероприятий по воспитательной работе, а также контрольные и переводные нормативы по годам обучения.


















  1. УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

Учебная программа по баскетболу предусматривает этап начальной подготовки (НП) – 3 года.

Учебный план строится из расчета 40 недель в условиях спортивной базы образовательного учреждения и 3 недель для подготовки в спортивно-оздоровительном лагере.

Распределение времени в учебном плане на основные разделы подготовки по годам обучения осуществляется в соответствии с конкретными задачами подготовки.

Этап начальной подготовки (НП). В группы начальной подготовки зачисляются учащиеся общеобразовательных школ, желающие заниматься баскетболом и имеющие письменное разрешение врача-педиатра. На этапе начальной подготовки приоритетными являются воспитательная и физкультурно-оздоровительная работа, направленная на разностороннюю физическую подготовку и овладение основами техники и тактики игры в баскетбол, ставятся задачи привлечения максимально возможного числа детей и подростков к систематическим занятиям баскетболом.

Задачи и преимущественная направленность учебно-тренировочного процесса:

  • укрепление здоровья, улучшение физического развития;

  • овладение основами техники выполнения физических упражнений;

  • приобретение разносторонней физической подготовленности на основе разносторонних занятий;

  • выявление задатков и способностей детей;

  • привитие стойкого интереса к занятиям баскетболом;

  • воспитание черт спортивного характера.















Таблица 1



Условия комплектования групп начальной подготовки


Год обучения

Возраст учащихся, лет

Кол-во уч-ся в учебной группе, чел.

Кол-во трениро­вочных занятий в неделю

Общий объем подготовки (час). Кол-во часов неделю

Уровень спортивной подготовленности

1-й год

7-8

13-15

2-3

240/6

Прирост показа­телей ОФП

2-й год

8-9

13-15

3-4

360/9

Прирост показа­телей ОФП

3-й год

9-10

13-15

3-4

360/9

Выполнение контрольных нормативов и участие в соревнованиях


Таблица 2

Соотношение объемов тренировочного процесса по видам подготовки на этапах начальной подготовки по виду спорта баскетбол

Разделы спортивной подготовки


Этап начальной подготовки

1 год

Свыше года

Общая физическая подготовка (%)

28-30

25-28

Специальная физическая подготовка (%)

9-11

10-12

Техническая подготовка (%)

20-22

22-23

Тактическая, теоретическая, психологическая подготовка, медико-восстановительные мероприятия (%)

12-15

15-20

Технико-тактическая (интегральная) подготовка (%)

12-15

10-14

Участие в соревнованиях, тренерская и судейская практика (%)

8-12

10-12


Таблица 3


Показатели соревновательной нагрузки в годичном цикле - (количество соревнований, количество игр)



Виды соревнований

Группа 1 года обучения

Группа 2 года обучения

Группа 3 года обучения

Контрольные нормативы

1

1

1

Основные соревнования, турниры


1/2

1/5

Мини-баскетбол


1/2

2/5


Таблица 4


Влияние физических качеств и телосложения на результативность по виду спорта баскетбол


Физические качества и телосложение

Уровень влияния

Скоростные способности

3

Мышечная сила

2

Вестибулярная устойчивость

3

Выносливость

2

Гибкость

1

Координационные способности

3

Телосложение

3


Условные обозначения:

3 - значительное влияние;

2 - среднее влияние;

1 - незначительное влияние.



Таблица 5


План-график распределения учебных часов

для групп начальной подготовки 1 года обучения

№

Виды подготовки

Месяцы

Всего часов

IX

X

XI

XII

I

II

III

IV

V

VI

1

Основы техники

9

9

9

9

9

9

6

9

5

8

82

2

Основы тактики

3

5

3

5

3

5

3

4

3

4

38

3

СФП

3

3

3

3

3

3

3

3

3

3

30

4

ОФП

5

5

5

5

5

5

5

5

5

5

50

5

Волевая подготовка

2


2


2


2


2

2

12

6

Психологическая подготовка


2


2


2





6

7

Теория и методика баскетбола

2


2


2


2



2

10

8

Соревновательная подготовка







3

3



6

9

Зачетные требования









6


6


Всего часов:

24

24

24

24


24

24

24

24

24

24

240


Таблица 6

План-график распределения учебных часов

в группах начальной подготовки свыше года обучения


№

Виды подготовки

Месяцы

Всего часов

IX

X

XI

XII

I

II

III

IV

V

VI

1

Теоретическая подготовка

1

1

1

1

1

1

1

1

2

2

12

2

ОФП

7

7

7

7

7

7

7

7

7

7

70

3

СФП

4

4

4

4

4

4

4

4

4

4

40

4

Технико-тактическая подготовка

21

17

21

21

18

18

18

18

20

16

188

5

Психологическая подготовка

1

1

1

1


1


1

1

1

8

6

Волевая подготовка

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

20

7

Соревновательная подготовка





4

3

4

3



14

8

Зачетные требования


4








4

8


Всего часов:

36

36

36

36

36

36

36

36

36

36

360











Учебно-тематический план 1 года обучения



№

Содержание базовых тем

сентябрь

октябрь

ноябрь

декабрь

январь

февраль

март

апрель

май

июнь

т

п

т

п

т

п

т

п

т

п

т

п

т

п

т

п

т

п

т

п

1

Введение в образовательную программу



3








1






1





2

Общая физическая подготовка


1



11


1



11


1



11


1



8


1



5


1



4


1



6





8





6





5

3

Специальная физическая подготовка


1


1


1


2


1


1




2




4




5




5




5




7




5

4

Техническая подготовка


1


5


1


5


1


6


1


7


1


10


1


7




7




5




3




5

5

Тактическая подготовка










1



2


1



1





1


1



1


1



1


1



2





4





3

6

Интегральная подготовка












1



2


1



1


1



2





3





3





2





2

7

Контрольные нормативы




4




















1




4


Итого: 240 час.

3

21

6

18

4

20

4

20

3

21

5

19

2

22

1

23

1

23


24















Учебно-тематический план 2 года обучения



Содержание базовых тем

сентябрь

октябрь

ноябрь

декабрь

январь

февраль

март

апрель

май

июнь

т

п

т

п

т

п

т

п

т

п

т


п

т

п

т

п

т

п

т

п

Введение в образовательную программу

2


3


3


1


2


2




1


2




Общая физическая подготовка



1



12



1



8



1



9



1



11



1



11



1



9






11






12






9






12

Специальная физическая подготовка



1



4



1



6






6






6






5






7






6






7






5






6

Техническая подготовка



1



5



1



6



1



8



2



8



1



8






9






8






9






7






8

Тактическая подготовка



1



3



1



2



1



2



2



3



1



3






5



2



5






5






5






3

Интегральная подготовка






3






2


1



2



1



1



2



2






3



1



3



1



1



1



2






3

Контрольные нормативы






3






5





2
















5






4

Итого: 360 час.

6

30

7

29

7

29

7

29

7

29

3

33

3

33

2

34

3

33


36














Учебно-тематический план 3 года обучения



Содержание базовых тем

сентябрь

октябрь

ноябрь

декабрь

январь

февраль

март

апрель

май

июнь

т

п

т

п

т

п

т

п

т

п

т

п

т

п

т

п

т

п

т

п

Введение в образовательную программу



2






2






2






1








1












1






1






Общая физическая подготовка



1



10



1



8



1



7



1



8






9



1



10






11






10






10






12

Специальная физическая подготовка






4



1



3



1



4






7






5






5






5






6






6






5

Техническая подготовка


1


6


1


7


1


8


1


9


1


8


1


8




8




9




7




6

Тактическая подготовка



1



5



1



5



1



6



1



6



2



6



1



7



1



8






6






5






6

Интегральная подготовка



1



2



1



1


1


2



1



1



2



3



1



1






3






4






3






2

Контрольные нормативы






3






5





2
















4






5

Итого: 360 час.

6

30

7

29

7

29

5

31

5

31

5

31

1

35

1

35

1

35


36









  1. Содержание программы

3.1. ТЕОРИТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА



Темы


1 год обучения


2 год обучения


3 год обучения

Физическая культура и спорт в России



1



1


Состояние и развитие баскетбола в России

1

1

1

Воспитание нравствен­ных и волевых качеств спортсмена


1

1

Влияние физических упражнений на орга­низм спортсмена

1

1


Гигиенические требова­ния к занимающимся спортом

1

1


Профилактика травматизма в спорте

1

1


Общая характеристика спортивной подготовки


1

1

Планирование и контроль подготовки


1

1

Основы техники игры и техническая подготовка


1

1

Основы тактики игры и тактическая подготовка



1

Физические качества и физическая подготовка


1

1

Спортивные соревнования


1

1

Правила по мини-баскетболу


1

1

Правила по баскетболу




Официальные правила ФИБА




Установка на игру и разбор результатов игры


4

1

Всего часов

5

16

10

Физическая культура и спорт в России.

Понятие «физическая культура». Физическая культура как состав­ная часть общей культуры. Значение ее для укрепления здоровья, физического развития граждан России в их подготовке к труду и защите Родины. Основные сведения о спортивной квалификации. Спортивные разряды и звания. Порядок присвоения спортивных разрядов и зва­ний. Юношеские разряды по баскетболу.

Состояние и развитие баскетбола в России.

История развития баскетбола в мире и в нашей стране. Достиже­ния баскетболистов России на мировой арене. Спортивные сооружения для занятий баскетболом и их состояние. Информация об итогах выступлений сборных национальных, молодежных и юниорских, детских команд баскетболистов на соревнованиях. Информация о развитии баскетбола в г. Новосибирске.


Воспитание нравственных и волевых качеств спортсмена.

Формирование в про­цессе занятий спортом нравственных понятий, оценок, суждений. Воспитание чувства ответственности перед коллективом. Общая и специальная психологическая подготовка. Инициативность, самосто­ятельность и творческое отношение к занятиям. Регуляция уровня эмоционального возбуждения. Основные приемы создания готовно­сти к конкретному соревнованию.

Гигиена тренировочного процесса, врачебный контроль.

Понятие о гигиене и санитарии. Общие представления об основ­ных системах энергообеспечения человека. Дыхание. Значение дыхания для жизнедеятельности организма. Жизненная емкость легких. Потребление кислорода. Гигиенические требования. Уход за телом, полостью рта и зубами. Гигиени­ческие требования к спортивной одежде и обуви. Правильный ре­жим дня для спортсмена. Значение сна, утренней гимнастики в режиме юного спортсмена. Режим дня во время соревнований. Рациональное чередование различных видов деятельности. Вредные привычки - курение, употребление спиртных напитков. Профилак­тика вредных привычек.

Влияние физических упражнений на организм спортсмена.

Понятия об утомлении и переутомлении. Причины утомления. Субъективные и объективные признаки утомления. Восстановительные мероприятия в спорте. Активный отдых.

Профилактика заболеваемости и травматизма в спорте.

Простудные заболевания у спортсменов. Причины и профилак­тика. Закаливание организма спортсмена. Виды закаливания. Меры личной и общественной профилактики. Травма­тизм в процессе занятий баскетболом; оказание первой помощи при несчастных случаях. Доврачебная помощь пострадавшему. Профи­лактика спортивного травматизма. Временные ограничения и про­тивопоказания к тренировочным занятиям и соревнованиям.

Общая характеристика спортивной подготовки.

Понятие о процессе спортивной подготовки. Взаимосвязь сорев­нований, тренировки и восстановления. Формы организации спортивной тренировки. Характерные особенности периодов спортивной тренировки. Единство общей и специальной подготовки. Понятие о тренировочной нагрузке. Основные средства спортивной тренировки. Методы спортивной тренировки. Значение тренировочных и конт­рольных игр. Использование технических средств и тренажерных уст­ройств. Общая характеристика спортивной тренировки юных спортсменов. Особенности спортивной тренировки юных спортсме­нов: многолетний прирост спортивных достижений, ограничение тре­нировочных и соревновательных нагрузок, значение общей физичес­кой подготовки. Самостоятельные занятия: утренняя гимнастика, индивидуальные занятия по совершенствованию физических качеств и техники движений.


Основы техники игры и техническая подготовка.

Основные сведения о технике игры, о ее значении для роста спортив­ного мастерства. Средства и методы технической подготовки. Анализ техники изучаемых приемов игры. Разнообразие техни­ческих приемов, показатели надежности техники. Просмотр кинокольцовок, видеозаписей игр.

Спортивные соревнования.

Спортивные соревнования, их планирование, организация и прове­дение. Значение спортивных соревнований для популяризации вида спорта. Спортивные соревнования как важнейшее средство роста спортивного мастерства. Положение о проведении соревнований по баскетболу на первенство города, школы. Ознакомление с командным планом соревнований, с положением о соревнованиях. Правила соревнований по баскетболу. Судейство соревнований. Судей­ская бригада: главный судья соревнований, судьи в поле, секретарь, хронометрист. Их роль в организации и проведении соревнований.


3.2. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА.


Строевые упражнения. Шеренга, колонна, фланг, интервал, дис­танция. Перестроения: в одну, две шеренги, в колонну по одному, по два. Сомкнутый и разомкнутый строй. Виды размыкания. Пост­роение, выравнивание строя, расчет по строю, повороты на месте. Переход на ходьбу и бег, на шаг. Остановка. Изменение скорости движения строя.

Упражнения для рук и плечевого пояса. Из различных исходных положений (в основной стойке, на коленях, сидя, лежа) - сгибание и разгибание рук, вращения, махи, отведение и приведение, рывки одновременно обеими руками и разновременно, то же во время ходьбы- и бега.

Упражнения для ног. Поднимание на носки; сгибание ног в та­зобедренных суставах; приседания; отведения; приведения и махи ногой в переднем, заднем и боковом направлениях; выпады, пру­жинистые покачивания в выпаде; подскоки из различных исходных положений ног (вместе, на ширине плеч, одна впереди другой и т.п.); сгибание и разгибание ног в смешанных висах и упорах; прыжки.

Упражнения для шеи и туловища. Наклоны, вращения, поворо­ты головы; наклоны туловища, круговые вращения туловищем, по­вороты туловища, поднимание прямых и согнутых ног в положе­нии лежа на спине; из положения лежа на спине переход в положение сидя; смешанные упоры в положении лицом и спиной вниз; угол из исходного положения лежа, сидя и в положении виса; различ­ные сочетания этих движений.

Упражнения для всех групп мышц. Могут выполняться с корот­кой и длинной скакалкой, гантелями, набивными мячами, резиновыми амортизаторами, палками.

Упражнения для развития силы. Упражнения с преодолением собственного веса: подтягивание из виса, отжимание в упоре, при­седания на одной и двух ногах. Преодоление веса и сопротивления партнера. Переноска и перекладывание груза. Лазанье по канату, шесту, лестнице. Перетягивание каната. Упражнения на гимнасти­ческой стенке. Упражнения с набивными мячами.

Упражнения для развития быстроты. Повторный бег по дистан­ции от 30 до 60 м со старта и с ходу максимальной скоростью. Бег по наклонной плоскости вниз. Бег за лидером ( более быстрый спортсмен). Выполнения обще развивающих упражнений в максимальном темпе.

Упражнения для развития гибкости. Общеразвивающие упражне­ния с широкой амплитудой движения. Упражнения с помощью парт­нера (пассивные наклоны, отведения ног, рук до предела, мост, шпагат). Упражнения с гимнастической палкой или сложенной вчет­веро скакалкой: наклоны и повороты туловища с различными по­ложениями предметов (вверх, вперед, вниз, за голову, на спину); перешагивание и перепрыгивание, «выкруты» и круги. Упражнения на гимнастической стенке, гимнастической скамейке.

Упражнения для развития ловкости. Разнонаправленные движе­ния рук и ног. Кувырки вперед, назад, в стороны с места, с разбега и с прыжка. Перевороты вперед, в стороны, назад. Стойки на голо­ве, руках и лопатках. Прыжки опорные через козла, коня. Прыжки с подкидного мостика. Прыжки на батуте. Упражнения в равнове­сии на гимнастической скамейке, бревне. Жонглирование двумя-тремя теннисными мячами. Метание мячей в подвижную и неподвижную цель. Метание после кувырков, поворотов.

Упражнения типа «полоса препятствий»: с перелезанием, пролезанием, перепрыгиванием, кувырками, с различными перемеще­ниями, переноской нескольких предметов одновременно (четырех баскетбольных мячей), ловлей и метанием мячей. Игра в мини-БАСКЕТБОЛ, в теннис большой и малый (настольный), в волейбол, в бадминтон.

Упражнения для развития скоростно-силовых качеств. Прыжки в высоту через препятствия, планку, в длину с места, многократные прыжки с ноги на ногу, на двух ногах. Перепрыгивание предметов (скамеек, мячей и др.), «чехарда». Прыжки в глубину. Бег и прыжки по лестнице вверх и вниз. Бег по мелководью, по снегу, по песку, с отягощениями с предельной интенсивностью. Эстафеты, комбинированные с бегом, прыжками, метаниями. Метание мяча. Групповые упраж­нения с гимнастической скамейкой.

Упражнения для развития общей выносливости. Бег равномерный и переменный на 300 м. Кросс на дистанции для девушек до 1 км, для юношей до 3 км. Дозированный бег по пересеченной местности от 3 мин до 20 мин. (для разных возрастных групп). Плавание с учетом и без учета времени. Спортив­ные игры на время: баскетбол, мини-БАСКЕТБОЛ (для мальчиков и дево­чек). Туристические походы.



Специальная физическая подготовка.

Упражнения для развития быстроты движения и прыгучести. Ускорения, рывки на отрезках от 3 до 40 м из различных положений (сидя, стоя, лежа) лицом, боком и спиной вперед. Бег с максималь­ной частотой шагов на месте, и перемещаясь. Рывки по зрительно воспринимаемым сигналам: вдогонку за партнером, в соревновании с партнером за овладение мячом, за летящим мячом с задачей пой­мать его. Бег за лидером без смены и со сменой направления (зигза­гом, лицом и спиной вперед, челночный бег, с поворотом). Бег на короткие отрезки с прыжками в конце, середине, начале дистан­ции. Прыжки в глубину с последующим выпрыгиванием вверх (оди­ночные, сериями). Многократные прыжки с ноги на ногу (на даль­ность при определенном количестве прыжков; на количество прыжков при определенном отрезке от 10 до 50 м). Прыжки на одной ноге на месте и в движении без подтягивания и с подтягиванием бедра толчковой ноги. Прыжки в стороны (одиночные и сериями) на месте через «канавку» и продвигаясь вперед, назад. Бег и прыж­ки с отягощениями (пояс, манжеты на голенях, набивные мячи, ган­тели).

Упражнения для развития качеств, необходимых для выполнения броска. Сгибание и разгибание рук в лучезапястных суставах, и кру­говые движения кистями. Отталкивание от стены ладонями и паль­цами одновременно и попеременно правой и левой рукой. Передви­жение в упоре на руках по кругу (вправо и влево), носки ног на месте. Передвижение на руках в упоре лежа, ноги за голеностопные суста­вы удерживает партнер. Из упора лежа «подпрыгнуть», одновремен­но толкаясь руками и ногами, сделать хлопок руками. Упражнения для кистей рук с гантелями, булавами, кистевыми эспандерами, тен­нисными мячами (сжимание). Имитация броска с амортизатором (резиновым бинтом), гантелями. Поднимание и опускание, отведе­ние и приведение рук с гантелями в положение лежа на спине на скамейке. Метание мячей различного веса и объема (теннисного, хоккейного, мужского и женского баскетбольного набивного мяча весом 1-5 кг) на точность, дальность, быстроту. Метание камней с отскоком от поверхности воды. Метание палок (игра в «городки»). Удары по летящему мячу (волейбольному и баскетбольному) в прыжке, с места, с разбегу в стену, через волейбольную сетку, через вере­вочку на точность попадания в цель. Броски мячей через волейболь­ную сетку, через веревочку на точность попадания. Падение на руки вперед, в стороны с места и с прыжка. Бросок мяча в прыжке с разбега, толкаясь о гимнастическую скамейку. Бросок мяча в прыж­ке с подкидного мостика на точность попадания в мишень на полу и на стене, в ворота.

Упражнения для развития игровой ловкости. Подбрасывание и ловля мяча в ходьбе и беге, после поворота, кувырков, падения. Ловля мяча после кувырка с попаданием в цель. Метание теннисно­го и баскетбольного мяча во внезапно появившуюся цель. Броски мяча в стену (батут) с последующей ловлей. Ловля мяча от стены (батута) после поворота, приседа, прыжка, перехода в положение сидя. Прыжки вперед и вверх с подкидного мостика с выполнением различных действий с мячом и без мяча в фазе полета (сохранить вертикальное положение туловища). Ведение мяча с ударом о ска­мейку; ведение с ударами в пол, передвигаясь по скамейке, ведение с перепрыгиванием препятствий. Ведение одновременно правой и ле­вой рукой двух мячей, со сменой рук. Ведение мяча с одновремен­ным выбиванием мяча у партнера. Комбинированные упражнения, состоящие из бега, прыжков, ловли, передачи, бросков, ведения с предельной интенсивностью. Бег с различной частотой шагов, арит­мичный бег по разметкам с точной постановкой ступни (наступая на разметки, ставя ступни точно у линии).

Эстафеты с прыжками, ловлей, передачей и бросками мяча. Перемещения партнеров в парах лицом друг к другу, сохраняя рассто­яние между ними 2-3 м.

Упражнения для развития специальной выносливости. Многократ­ные повторения упражнений в беге, прыжках, технико-тактических упражнениях с различной интенсивностью и различной продолжи­тельностью работы и отдыха. Игры учебные с удлиненным време­нем, с заданным темпом перехода от защиты к нападению и обрат­но. Круговая тренировка (скоростно-силовая, специальная).
















3.3. ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА


Приемы игры

1 год обучения

2.,3 год обучения

Прыжок толчком двух ног

+

+

Прыжок толчком одной ноги

+

+

Остановка прыжком


+

Остановка двумя шагами


+

Повороты вперед

+

+

Повороты назад

+

+

Ловля мяча двумя руками на месте

+

+

Ловля мяча двумя руками в движении


+

Ловля мяча двумя руками в прыжке


+

Ловля мяча двумя руками при встречном движении


+

Ловля мяча двумя руками при поступа­тельном движении


+

Ловля мяча двумя руками при движении сбоку


+

Ловля мяча одной рукой на месте


+

Ловля мяча одной рукой в движении


+

Передача мяча двумя руками сверху

+

+

Передача мяча двумя руками от плеча (с отскоком)

+


Передача мяча двумя руками от груди (с отскоком)

+

+

Передана мяча двумя руками снизу (с отскоком)

+

+

Передача мяча двумя руками с места

+

+

Передача мяча двумя руками в движении


+

Передача мяча двумя руками в прыжке


+

Передача мяча двумя руками (встречные)


+

Передача мяча одной рукой сверху


+

Передача мяча одной рукой от головы


+

Передача мяча одной рукой от плеча (с отскоком)


+

Передача мяча одной рукой сбоку (с отскоком)


+

Передача мяча одной рукой снизу (с отскоком)


+

Передача мяча одной рукой с места

+

+

Передача мяча одной рукой в движении


+

Ведение мяча с высоким отскоком

+

+

Ведение мяча с низким отскоком

+

+

Ведение мяча со зрительным контролем

+

+

Ведение мяча без зрительного контроля


+

Ведение мяча на месте

+

+

Ведение мяча по прямой

+

+

Ведение мяча по дугам

+

+

Ведение мяча по кругам

+

+

Ведение мяча зигзагом


+

Броски в корзину двумя руками сверху

+

+

Броски в корзину двумя руками от груди

+

+

Броски в корзину двумя руками снизу

+

+

Броски в корзину двумя руками с отскоком от щита


+

Броски в корзину двумя руками с места

+

+

Броски в корзину двумя руками в движении

+

+

Броски в корзину двумя руками (ближние)


+

Броски в корзину двумя руками прямо перед шитом


+

Броски в корзину двумя руками под углом к щиту

+

+

Броски в корзину двумя руками параллельно щиту


+

Броски в корзину одной рукой сверху


+

Броски в корзину одной рукой от плеча

+

+

Броски в корзину одной рукой снизу


+

Броски в корзину одной рукой с отскоком от шита


+

Броски в корзину одной рукой с места

+

+

Броски в корзину одной рукой в движении

+

+

Броски в корзину одной рукой в прыжке


+

Броски в корзину одной рукой (средние)


+

Броски в корзину одной рукой (ближние)


+

Броски в корзину одной рукой прямо перед щитом

+

+

Броски в корзину одной рукой под углом к щиту

+

+

Броски в корзину одной рукой параллельно щиту


+


    1. ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА


Тактика нападения


Приемы игры

1 год обучения

2,3 год обучения

Выход для получения мяча

+

+

Выход для отвлечения мяча

+

+

Розыгрыш мяча


+

Атака корзины

+

+

«Передай мяч -и выходи»

+

+

Наведение


+


Тактика защиты


Приемы игры

1 год обучения

2,3 год обучения

Противодействие получению мяча

+

+

Противодействие выходу на свободное место

+

+

Противодействие розыгрышу мяча

+


Противодействие атаке корзины

+

+

Подстраховка


+

Система личной защиты


+

Система личного прессинга


+



Интегральная подготовка.


- Чередование упражнений в быстроте выполнения различных движений.

- Перемещение изученными способами на максимальной скорости.

- Сочетание упражнений направленных на развитие скоростно-силовых качеств, быстроты, ловкости с упражнениями в ловле и передачах мяча, изученными способами, остановками, поворотами.

- Выполнение изученных приемов техники (способов) в различных сочетаниях, чередование способов перемещения, способов владения мячом.

- Длительное выполнение изученных технических приемов и способов их применения.

- Многократное повторение изученных тактических действий (индивидуальных, групповых, командных) в защите и нападении без сопротивления и с сопротивлением.

- Эстафеты, основанные на выполнение приемов техники баскетбола в различных сочетаниях.

- Игры, подводящие к баскетболу: «Мяч капитану», «Борьба за мяч».

- Учебные игры по правилам стритбола.

- Задания в игре, основанные на пройденном материале, по технике и тактике. Например: игра без ведения мяча. Выполнение бросков в корзину определенным способом. Применение определенных взаимодействий перед броском в корзину. До атаки корзины выполнить определенное количество передач мяча.














    1. ВОСПИТАТЕЛЬНАЯ РАБОТА И ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Личностное развитие детей - одна из основных задач учрежде­ний дополнительного образования. Высокий профессионализм пе­дагога способствует формированию у ребенка способности выстра­ивать свою жизнь в границах достойной жизни достойного человека.

Специфика воспитательной работы в ДООЦ состоит в том, что тренер-преподаватель может проводить ее во время учеб­но-тренировочных занятий и дополнительно в спортивно-оздоровительных лагерях, где используется и свободное время.

На протяжении многолетней спортивной подготовки тренер фор­мирует у занимающихся прежде всего патриотизм, нравственные качества (честность, доброжелательность, самообладание, дисципли­нированность, терпимость, коллективизм) в сочетании с волевыми (настойчивость, аккуратность, трудолюбие).

Воспитательные средства:

  • личный пример и педагогическое мастерство тренера;

  • высокая организация учебно-тренировочного процесса;

  • атмосфера трудолюбия, взаимопомощи, творчества;

  • дружный коллектив;

  • система морального стимулирования;

  • наставничество опытных спортсменов.
    Основные воспитательные мероприятия:

  • торжественный прием вновь поступивших в школу;

  • проводы выпускников;

  • просмотр соревнований (и видео, и телевидение) и их обсуждение;

• регулярное подведение итогов спортивной деятельности учащихся;

  • проведение тематических праздников;

  • встречи со знаменитыми спортсменами;

  • экскурсии, культпоходы в театры и на выставки;

  • тематические диспуты и беседы;

  • трудовые сборы и субботники;

  • оформление стендов и газет.

Важное место в воспитательной работе должно отводиться соревнованиям. Кроме воспитания у обучающихся понятия об общечеловечес­ких ценностях, необходимо серьезное внимание обратить на этику спортивной борьбы на площадке и вне ее. Здесь важно сформировать у занимающихся должное отношение к запрещенным приемам и дей­ствиям в баскетболе (неспортивное поведение, взаимоотно­шения игроков, тренеров, судей и зрителей). Перед соревнованиями необходимо настраивать игроков не только на достижение победы, но и на проявление в поединке морально-волевых качеств. Соревнования могут быть средством контроля над успешностью воспитатель­ной работы в команде.



Психологическая подготовка юных спортсменов состоит из общепсихологической подготовки (круглогодичной), психологической подготовки к соревнованиям и управления нервно-психическим вос­становлением спортсменов.

Общая психологическая подготовка предусматривает формиро­вание личности спортсмена и межличностных отношений, развитие спортивного интеллекта, специализированных психических функций и психомоторных качеств.

Психологическая подготовка к соревнованиям состоит из двух разделов: общая психологическая подготовка к соревнованиям, ко­торая проводится в течение всего года, и специальная психическая подготовка к выступлению на конкретных соревнованиях.

В ходе общей психологической подготовки к соревнованиям формируются высокий уровень соревновательной мотивации, сорев­новательные черты характера, предсоревновательная и соревновательная эмоциональная устойчивость, способность к самоконтролю и саморегуляции в соревновательной обстановке.

В ходе подготовки к конкретным соревнованиям формируется специальная (предсоревновательная) психическая боевая готовность спортсмена к выступлению, характеризующаяся уверенностью в сво­их силах, стремлением к обязательной победе, оптимальным уров­нем эмоционального возбуждения, устойчивостью к влиянию внут­ренних и внешних помех, способностью произвольно управлять действиями, эмоциями и поведением, умением немедленно и эффек­тивно выполнять во время выступления действия и движения, необ­ходимые для победы.

В процессе управления нервно-психическим восстановлением спортсмена снимается нервно-психическое напряжение, восстанавли­вается психическая работоспособность после тренировок, соревно­вательных нагрузок, развивается способность к самостоятельному восстановлению.

Нервно-психическое восстановление осуществляется с помощью словесных воздействий, отдыха, переключения на другие виды дея­тельности и прочих средств. С этой целью также используются: рациональное сочетание средств ОФП в режиме дня, средства куль­турного отдыха и развлечения, система аутогенных воздействий.

Средства и методы психолого-педагогических воздействий долж­ны включаться во все этапы и периоды круглогодичной подготовки.

В круглогодичном цикле подготовки должен быть сделан следу­ющий акцент при распределении объектов психолого-педагогичес­ких воздействий:

  • в подготовительном периоде подготовки выделяются средства и методы психолого-педагогических воздействий, связанные с морально-психологическим просвещением спортсменов, развитием их спортивного интеллекта, разъяснением целей и задач участия в соревнованиях, содержанием общей психологической подготовки к соревнованиям, развитием волевых качеств и специализированного восприятия, оптимизацией межличностных отношений и сенсомоторным совершенствованием общей психологической подготовленности;

  • в соревновательном периоде подготовки упор делается на совер­шенствовании эмоциональной устойчивости, свойств внимания, достижении специальной психической готовности к выступлению и мобилизационной готовности к состязаниям;

- в переходном периоде преимущественно используются средства и методы нервно-психического восстановления организма.

В течение всех периодов подготовки применяются методы, спо­собствующие совершенствованию моральных черт характера спортсмена, и приемы психической регуляции.

Разумеется, акцент в распределении средств и методов психоло­гической подготовки в решающей степени зависит от психических особенностей спортсменов, задач их индивидуальной подготовки, направленности тренировочных занятий.

    1. ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ И ВРАЧЕБНЫЙ КОНТРОЛЬ

Углубленное медицинское обследование

В начале и в конце учебного года все учащиеся проходят углублен­ное медицинское обследование. Основными задачами медицинского обследования в группах начальной подготовки (НП) является контроль за состоянием здоровья, привитие гигиенических навыков и привычки неукоснительно выполнять рекомендации врача.

В общем случае углубленное медицинское обследование юных баскетболистов позволяет установить исходный уровень состояния здоро­вья, физического развития и функциональной подготовленности. В процессе многолетней подготовки углубленное медицинское обсле­дование должно выявить динамику состояния основных систем орга­низма спортсменов, определить основные компенсаторные факторы и потенциальные возможности их развития средствами тренировоч­ных нагрузок. Таким образом, цель углубленного медицинского об­следования - всесторонняя диагностика и оценка уровня здоровья и функционального состояния спортсменов, назначение необходимых лечебно-профилактических, восстановительных и реабилитационных мероприятий.

Программа углубленного медицинского обследования

1. Комплексная клиническая диагностика.

2. Оценка уровня здоровья и функционального состояния.

3. Оценка сердечно-сосудистой системы.

4. Оценка систем внешнего дыхания и газообмена.

5. Контроль состояния центральной нервной системы.

6. Уровень функционирования периферической нервной системы.

7. Оценка состояния органов чувств.

8. Состояние вегетативной нервной системы.

9. Контроль за состоянием нервно-мышечного аппарата спортсменов.

Текущий контроль тренировочного процесса

С целью устранения возможных срывов адаптационных процессов и своевременного назначения необходимых лечебно-профилактических мероприятий, а также для эффективного анализа данных углубленного медицинского обследования, необходимо отслеживать динамику средств и методов тренировочного процесса и контролировать переносимость тренировочных и соревновательных нагрузок в рамках программы те­кущего обследования (ТО).

ТО, на основании которого проводится индивидуальная коррекция тренировочных нагрузок, рекомендуется проводить на всех трениро­вочных занятиях.

В игровых видах спорта при проведении ТО рекомендует­ся регистрировать следующие параметры тренировочного процесса: средства подготовки (общефизическая подготовка - ОФП, специаль­ная физическая подготовка - СФП, специальная подготовка - СП и соревновательная подготовка - СорП); время или объем тренировоч­ного задания, применяемого средства подготовки в минутах; интен­сивность тренировочного задания по частоте сердечных сокращений (ЧСС) в минуту.

Для контроля за функциональным состоянием юных спортсме­нов измеряется ЧСС. Она определяется пальпаторно, путем подсче­та пульсовых ударов в области лучевой артерии на руке, сонной ар­терии в области шеи или непосредственно в области сердца. ЧСС считается в течение 10, 15 или 30 с, с последующим пересчетом уда­ров в минуту.

При анализе тренировочных нагрузок определяется их преимуще­ственная направленность по каждому тренировочному заданию. В табл. 7 представлены значения ЧСС и преимущественной направлен­ности физиологической мощности выполненной работы.

Таблица7

Направленность тренировочных нагрузок с учетом основных путей энергообеспечения


ЧСС (уд./мин)

Направленность

100-130

Аэробная (восстановительная)

140-170

Аэробная (тренирующая)

160-190

Анаэробно-аэробная (выносливость)

170-200

Лактатная-анаэробная (спец. выносливость)

170-200

Алактатная-анаэробная (скорость - сила)

По ЧСС контролируется и оценивается интенсивность трениро­вочной нагрузки, которая лежит в основе планирования как одного тренировочного занятия, так и планирования в микро-, мезо- и мак­роциклах подготовки. Фактическое значение ЧСС позволяет оценить возможности реализации планируемой интенсивности юным спорт­сменом. В табл. 8 представлена шкала интенсивности тренировоч­ных нагрузок.







Таблица 8

Шкала интенсивности тренировочных нагрузок


Интенсивность

ЧСС

уд./10 с

уд./мин

Максимальная

30 и

180 и

Большая

29-26

174-156

Средняя

25-22

150-132

Малая

21-18

126-108


Для оценки адаптации спортсменов к тренировочным нагрузкам рекомендуется процедура исследования физической работоспособно­сти сердечно-сосудистой системы при проведении пробы Руффье - Дик­сона. Проба проста в проведении и расчете и может быть выполнена тренером перед каждой тренировкой. Процедура тестирования начи­нается с измерения ЧСС в покое, после 5-минутного отдыха (Р1), в положении сидя. Затем выполняется 30 глубоких приседаний за 45 с с выпрямлением рук перед собой. Во время подъема руки опускаются вдоль туловища. Сразу же после окончания 30 приседаний измеряется пульс (Р2) в положении стоя, а после минутного отдыха - в положении сидя (РЗ).

Оценка скорости восстановления пульса (индекс Руффье) произво­дится по формуле:

R = ((Р1+Р2+РЗ)-200)/10. Качественная оценка работоспособности представлена в табл. 9


Таблица 9

Оценка адаптации организма спортсмена к предыдущей работе


Качественная оценка

Индекс Руффье

Отлично

2 и менее

Хорошо

3-6

Удовлетворительно

7-10

Плохо

11-14

Очень плохо

15-17

Критическое

  1. более










    1. ВОССИТАНОВИТЕЛЬНЫЕ СРЕДСТВА И МЕРОПРИЯТИЯ

Профилактика травматизма всегда являлась неотъемлемой зада­чей тренировочного процесса. Частые травмы нарушают нормальное течение учебного процесса и свидетельствуют о нерациональ­ном его построении.

Чаще всего травмы в баскетболе бывают при скоростных нагруз­ках, которые предъявляют максимальные требования к мышцам, связкам, сухожилиям. Основные причины - локальные перегрузки, недостаточная разносторонность нагрузок, применение их при пе­реохлаждении и в состоянии утомления, а также недостаточная раз­минка перед скоростными усилиями.

Во избежание травм рекомендуется:

  1. Выполнять упражнения только после разминки с достаточным согреванием мышц.

  2. Надевать тренировочный костюм в холодную погоду.

  3. Не применять скоростные упражнения с максимальной интенсивностью в ранние утренние часы.

  4. Не бегать продолжительно по асфальту и другим сверхжестким покрытиям.

  5. Прекращать нагрузку при появлении болей в мышцах.

  6. Применять упражнения на расслабление и массаж.

  7. Освоить упражнения на растягивание - «стретчинг».

Освоению высоких тренировочных нагрузок способствуют спе­циальные восстановительные мероприятия.

Восстановительные средства делятся на четыре группы: педа­гогические, психологические, гигиенические и медико-биологичес­кие.

Педагогические средства являются основными, так как при нерациональном построении тренировки остальные средства восстанов­ления оказываются неэффективными. Педагогические средства пре­дусматривают оптимальное построение одного тренировочного занятия, способствующего стимуляции восстановительных процес­сов, рациональное построение тренировок в микроцикле и на от­дельных этапах тренировочного цикла.

Специальное психологическое воздействие, обучение приемам психорегулирующей тренировки осуществляют квалифицированные психологи. Однако в спортивных школах возрастает роль тренера-преподавателя в управлении свободным временем обучающихся, в снятии эмоционального напряжения и т.д. Эти факторы оказывают значительное влияние на характер и течение восстановительных процессов. Значение имеет определение психической совмес­тимости спортсменов.

Гигиенические средства восстановления детально разработаны. Это требования к режиму дня, труда, учебных занятий, отдыха, питания. Необходимо обязательное соблюдение гигиенических тре­бований к местам занятий, бытовым помещениям, инвентарю.

Медико-биологическая группа восстановительных средств включа­ет в себя рациональное питание, витаминизацию, физические сред­ства восстановления.

Дополнительное введение витаминов осуществляется в зимне-весенний период. Во избежание интоксикации дополнительный прием витаминов целесообразно назначать в дозе, не превышающей половины суточной потребности.

Физические факторы представляют собой большую группу средств, используемых в физиотерапии. Рациональное применение физических средств восстановления способствует предотвращению травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата и организма. Поэтому в школьном возрасте в одном сеансе не следует применять более одной процеду­ры. В течение дня желательно ограничиться одним сеансом. Сред­ства общего воздействия (массаж, сауна, ванны) следует назначать по показаниям, но не чаще 1-2 раз в неделю.

Медико-биологические средства назначаются только врачом и осуществляются под его наблюдением.

Средства восстановления используются лишь при снижении спортивной работоспособности или при ухудшении переносимости тренировочных нагрузок. В тех случаях, когда восстановление ра­ботоспособности осуществляется естественным путем, дополнитель­ные восстановительные средства могут привести к снижению трени­ровочного эффекта и ухудшению тренированности.


  1. МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ПРОГРММЫ


4.1. ХАРАКТИРИСТИКА ВОЗВРАСТНЫХ ОСОБЕННОСТЕЙ ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ

Современная система подготовки спортивного резерва и отбора наиболее одаренных спортсменов в связи с некоторым омоложением возраста занимающихся в отдельных видах спорта, а также чемпионов, требует глубокого изучения роста и развития детского организма. Понятие о росте и развитии организма относится к числу основных понятий в биологии. Под термином «рост» понимаются количественные изменения, происходящие в организме - увеличение длины, объема и массы тела, связанные с изменением количества числа клеток и их органических молекул в детском и подростковом организме. Тер­мин «развитие» обозначает все качественные изменения организма, заключающиеся в усложнении строения и функций всех тканей и органов, усложнении их взаимоотношений и т.д.

Количественные и качественные изменения тесно взаимосвязаны и взаимообусловлены между собой, поскольку количественные изменения, происходящие в организме, приводят к образованию новых качественных особенностей. Например, формирование двигательных функций связано с созреванием нервно-мышечного аппарата, обеспечивающего осуществление этих функций.

Историческое развитие человека принято обозначать термином «филогенез». Индивидуальное развитие организма от формирования зиготы до естественного окончания индивидуальной жизни называют онтогенезом.

Рост и развитие всех органов и систем происходит, непрерывно - развитие живого организма без длительных остановок по определенному генетически детерминированному плану; неодновременно и неравномерно, т.е. гетерохронно (разновременность созревания - например, зрительный анализатор созревает к 6-7 годам, а двигательный - к 8-9 годам). Неравномерность развития выражается в том,) что отдельные возрастные периоды характеризуются бурными изменениями различных функций. Например, возраст в пубертатном или подростковом периоде для мальчиков приходится на 13-16 лет. При­чем границы этого возрастного периода нельзя считать строго установленными, поскольку сроки начала и завершения процесса биологического созревания в зависимости от ряда факторов существенно варьируют в сторону более старшего или младшего возраста.

Однако следует отметить, что период биологического созревания имеет общие признаки и закономерности. В общем ходе онтогенеза этот период развертывается как качественно, так и количественно в трех фазах. Первая фаза - предпубертатная - характеризуется возрастающим ускорением роста тела в длину, интенсивным усилением выраженности вторичных признаков полового созревания. Эту фазу называют фазой превращения ребенка в подростка.

Вторая фаза - собственно пубертатная. В эту фазу происходит реализация таких качественных изменений, которые приводят к превращению подростка в юношу или девушку.

Третья фаза биологического созревания - постпубертатная, завершающая, где наблюдается значительное усиление выраженности третичных признаков полового созревания. Увеличение массы тела и превращение юношеской конституции во взрослую превалируют в данной фазе.

Наряду с нормальным темпом развития, процесс биологического созревания, в зависимости от сроков начала и продолжительности, характеризуется ускоренным и замедленным темпом развития, т.е. акселерацией и ретардацией.

Под акселерацией понимают ускорение темпов физического развития и функциональных систем организма детей и подростков. Для них характерны высокий рост, большая мышечная сила, большие возможности дыхательной системы, быстрое половое созревание, более раннее завершение роста в длину (к 15-17 годам) и несколько более раннее психическое развитие.

Основными причинами акселерации физического развития считают:

-эффект гетерезиса, связанный с увеличением количества смешанных браков и интенсивной миграцией современного населения;

-урбанизацию населения и влияние условий городской жизни на темпы физического развития;

-улучшение социальных и социально-гигиенических условий жизни населения развитых стран;

-увеличение уровня радиации на земле;

-увеличение объема употребляемых медицинских препаратов;

-улучшение белкового питания и т.д.

Наряду с акселератами выделяют другой тип детей и подростков, так называемых ретардантов, для которых характерны замед­ленные темпы физического развития и формирования функциональных систем организма. Общее число ретардированных детей внутри возрастных групп составляет 13-20% (столько и акселератов). Биологические механизмы ретардации физического развития в настоящее время изучены недостаточно. Многие исследователи к числу основных причин этого явления относят наследственные, врожденные, приобретенные нарушения и различные факторы социального характера.

Следует отметить, что около 60% подростков 13-14 лет имеют нормальный (средний) тип биологического развития.

Известно, что на начальном этапе отбора чаще всего набор учащихся тренеры осуществляют на основе морфологических показателей. Поэтому вполне возможно, что основной контингент учащихся групп начальной подготовки составляют дети с ускоренными и средними темпами развития, т.к. среди детей ретардированного типа развития большинство имеют плохое физическое развитие. Например, разница между средними показателями длины тела у акселератов и ретардантов составляет у мальчиков в 13-15 лет до 14 см. Отмечают, что между детьми этих типов существуют большие различия в уровне развития физических качеств и функциональных систем.

Практика спортивной деятельности свидетельствует о том, что большинство юных чемпионов впоследствии не способны показывать высокие спортивные результаты, кроме того, среди них редко встречаются спортсмены экстра-класса, потому что свои первые победы они достигают за счет высоких темпов физического развития в подростковом возрасте. Это временное преимущество над сверстниками объясняется высоким уровнем физического развития, отдельных физических качеств и функциональных систем организма. Часто через несколько лет систематических занятий акселератов начинают об­гонять дети с нормальными и поздними сроками биологического созревания, поскольку, имея позднее половое созревание, они растут дольше, обладают более высоким потенциалом развития и в окончательном периоде полового созревания (18-19 лет) достигают больших размеров тела и высокого уровня развития физических качеств.

Исходя из сказанного, проблема выбора объема, интенсивности, направленности физической нагрузки в соответствии с качественными и количественными изменениями, происходящими в детском организме, на начальном этапе занятий борьбой требует серьезного анализа и осмысления. Вопреки общепринятому мнению, процесс роста не является непрерывным и сбалансированным.

Различные части тела, органы и системы развиваются неравномерно. Например, с 12 до 19 лет происходит окостенение различных гребней, костей, суставных площадей с крестцом и седалищного бугра. Этот процесс заканчивается к 20-25 годам. В 14-16 лет происходит слияние трех костей в одну тазовую кость. Ядро окостенения большеберцовой кости появляется в 12-14 лет. Следует отметить, что на рост костей активно влияют доза механической нагрузки и нормы реакции организма. Если при средних нагрузках сохраняется нормальный рост костей, то при больших и максимальных - кость растет не снаружи, а изнутри. Иррациональная адаптация может привести к травме. В школьные годы происходит интенсивное развитие двигательных функций. С возрастом уменьшается разница в показателях точности движений рук и ног. У детей 9-10 лет эта разница равна 1,7°, 13-14 лет - 0,7°. Латентный период двигательной реакции уменьшается в 9-10 лет особенно интенсивно, затем замедляется к 14-15 годам и продолжает уменьшаться до 20-25 лет. Также происходит перестройка вегетативных и соматических функций организма. Все эти изменения, происходящие в организме наряду с фазами биологического созревания на различных возрастных этапах, связывают с наиболее благоприятными периодами развития всех систем и функций. Эти периоды называют критическими, чувствительными, сенситивными. Одни авторы под критическими периодами развития понимают обусловленные генетически и внешней средой взаимосвязанные периоды интеграции процессов, регулирующих клеточный метаболизм, в результате чего наступает стойкий морфологический или физиологический сдвиг (Н. Кретчмер, Р. Гринберг, 1967).

Другие же авторы эти периоды рассматривают как фазы наибольшей реализации потенции организма в онтогенезе и как периоды, когда специфическое воздействие на организм вызывает определенную повышенную ответную реакцию (И.А. Аршавский, 1975; Т.В. Карсаевская, 1970). Фазы, в пределах которых можно получить оптимальный результат от такого воздействия, называются сенситивными периодами.

Многочисленными исследованиями установлено, что критические периоды в физическом развитии детей и подростков представляют особо благоприятные возможности для направленного воздействия на совершенствование их двигательных способностей. Выделяют следующие сенситивные фазы развития отдельных физических качеств (табл.10) Обобщая многочисленные данные, можно отметить следующие особенности сенситивных периодов, имеющих значение для занятий хоккеем.

Росто-весовые показатели. Наибольший прирост прослеживается у детей в годы полового созревания. У мальчиков период бурного созревания этих показателей начинается с 12 до 15 лет. К 16 годам организм с точки зрения костного скелета считается сформированным. При этом, как уже отмечалось выше, слишком высокие нагрузки сдерживают рост трубчатых костей.

Сила. Естественный рост силы мышц незначителен до 11-12 лет. С началом полового созревания (с 12 до 14 лет) темпы ее роста заметно увеличиваются. Наиболее интенсивное развитие силы имеет место в 14-17 лет.

Таблица 10

Сенситивные периоды развития физических качеств

Морфофункциональные показатели, физические качества

        

         

Морфофункциональные показатели, физические качества.

Возраст, лет.


9

10

11

12

13

14

15

16

Длина тела




+

+

+

+


Мышечная масса




+

+

+

+


Быстрота

+

+

+






Скоростно-силовые качества


+

+

+

+

+



Сила




+

+

+



Выносливость

+

+





+

+

Анаэробные возможности

+

+

+




+

+

Гибкость

+

+







Координационные способности

+

+

+

+





Равновесие


+

+

+

+

+



 

Быстрота. Развитие быстроты наблюдается с 7 до 20 лет. Наиболее интенсивные темпы естественного роста этого качества происходят от 9 до 11 лет, и в момент полового созревания от 14 до 15 лет и позже.

Скоростно-силовые качества. Наибольший прирост приходится на возраст от 10-12 до 13-14 лет. После этого возраста рост этих качеств продолжается в основном под влиянием целенаправленной тренировки.

Выносливость. Аэробные возможности организма и, в частности, аэробная мощность, характеризуемая показателем максимального потребления кислорода (МПК), увеличиваются с возрастом.

Наиболее интенсивно увеличиваются показатели аэробной мощности в период полового созревания (14-15 лет) и замедляются только после 18 лет. При этом относительный показатель МПК (мл/мин/кг) почти не изменяется в возрасте от 10 до 17 лет.

Анаэробно-гликолитические возможности имеют тенденцию к незначительному росту до 12-13 лет и к более значительному росту после 16 лет, т.е. в период достижения биологической зрелости. В связи с этим дети гораздо легче переносят соревнования в беге на 3000 м, нежели на 200-300 м.

Креатинфосфатный энергетический механизм наиболее интенсивно развивается по достижении биологической зрелости в возрасте 16-18 лет.

Гибкость. Рост этого качества интенсивно увеличивается в возрасте от 6 до 10 лет. Максимальный скачок в развитии этого качества приходится на 10 лет. В последующие годы гибкость развивается в основном под влиянием специальной тренировки.

Координационные способности развиваются наиболее интенсивно с 9- 10, до 11-12 лет.

Следует иметь в виду, что сенситивные периоды у детей имеют значительные индивидуальные колебания, связанные с наступлением биологической зрелости. С учетом этих особенностей следует определять преимущественную направленность тренировочного процесса по годам обучения.




4.2. ОРГАНИАЗЦИОННЫЕ И МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ



Методы





специфические






неспецифические






Метод - это способ решения задач. Методический прием - это процесс взаимодействия педагога и обучающегося с целью решения задач. Методика физического воспитания - это правила обучения, которых придерживается педагог и требует исполнения их от учеников.

Специфические методы - методы частичной регламентации, к ним относятся игровой и соревновательный.

Игровой метод применяется в виде подвижных игр. Подвижные игры развивают двигательные качества: координацию, скоростные качества. Игра повышает эмоциональный уровень на занятиях. В игре дети проявляют свои личностные качества: активность, находчивость. Сложность в применении игрового метода состоит в том, что трудно определить физическую нагрузку во время игры, делать замечания, исправлять ошибки.

Соревновательный метод обладает многими признаками характерными для соревнования. Он используется при любой форме организации занятий. Признаками соревновательного метода являются: проявления физических и психических сил в борьбе за высокие спортивные достижения. Этот метод наиболее эффективен при совершении действия и требует достаточно высокого уровня развития физических качеств.

Методы строгой регламентации:

- метод обучения движениям (разучивание упражнений в целом; разучивание упражнений по частям);

- метод развития физических качеств;

- метод строгой регламентации упражнений при комплексном содержании занятий применяется для обучения простых движений и тех, которые нельзя разделить на части (быстро выявляется монотонность и ошибки). Варианты целостного метода (имитация; выполнение упражнений в облегченных условиях; выполнение упражнений в усложненных условиях).

Для изучения сложных движений используются: подводящие упражнения; изучение техники в сложных фазах; последовательность изучения фаз в дальнейшем соединении.

К методу развития физических качеств относят те методы, которые строго регламентируют нагрузку по общему развитию и интенсивности. Применяется в основном для развития силовых, скоростных способностей и выносливости.

1. Стандартно-непрерывный метод применяется для развития выносливости (длительная интенсивность, средняя, интервалов отдыха нет), кроссовый бег.

2. Переменно-непрерывный метод: объем работы большой, интенсивность изменяется от средней до максимальной. Интервалов отдыха нет. Применяется для развития: выносливости, скорости, скоростно-силовой (игра скоростей).

3. Повторный метод: объем нагрузки небольшой; интенсивность высокая до начала снижения скорости, равномерная, интервалы отдыха до субъективного восстановления (до 120 ударов в мин.). Повторный метод направлен на развитие скоростных и силовых способностей. Применяется на отрезках (200 м) с высокой скоростью.

4. Интервальный метод: объем нагрузки средний, интенсивность в пределах от 60% до 90%, количество повторений и ускорений среднее. Интервалы отдыха активные (бег трусцой) и короткие (до полного восстановления). Интенсивность может увеличиваться и уменьшаться, т.е. чем короче отрезок дистанции, тем больше интенсивность. Развитие скоростно-силовых способностей.

5. Повторно-переменный метод: заключается в повторении отрезков, пробегаемых с разной скоростью (100 м. в быстром темпе,100 м в медленном). Развитие скоростных способностей.

6. Комбинированный метод - метод строго регламентированных упражнений в разнообразных сочетаниях. Основная его форма - круговая тренировка (выполнение упражнений по станциям).


Неспецифические методы делятся на методы:

1. Словесного воздействия (метод рассказа, описания, объяснения, где слово используется как средство передачи знаний.

2. Наглядного воздействия (метод команды, распоряжения, приказания, воздействие словом в целях управления деятельностью занимающегося).

3. Оценки (разбора, замечания, словесной оценки, где слово используется, как средство анализа, оценки деятельности).

Процесс воспитания творческих и других способностей личности только тогда достигает своей цели, если активизируется и интенсифицируется процесс саморазвития личности. Поэтому и педагогу, и обучающемуся важно знать и использовать закономерности, принципы и правила творческого саморазвития личности. При реализации программы используются принципы:

Принцип индивидуализации. Базируется на педагогической закономерности, согласно которой в педагогическом процессе идет развитие эффективности личности.

Принцип социализации. Реализуется через совокупность принципов:

- взаимосвязей обучения и воспитания с жизнью, с практической деятельностью;

- сотрудничество (сотворчество);

- учета современных достижений науки в процессе обучения и воспитания;

- нравственности.

Принцип самоуправления. Реализуется через совокупность принципов:

  • целеполагания и целеустремленности;

  • планирования;

  • самоорганизации;

  • нормирования;

  • учета;

  • самоконтроля;

  • корреляции.

Принцип саморазвития личности. Реализуется через совокупность принципов:

  • перехода воспитания в самовоспитание, обучения – в самообучение, развитие в саморазвитие;

  • всестороннего и гармонического саморазвития личности;

  • перехода педагогического управления в самоуправление личности и коллектива;

  • проблемности;

  • периодической мобилизации и релаксации личности и коллектива в различных видах деятельности;

  • опора на сильные и учет слабых сторон, свойств, способностей личности;

  • рефлексия (самопознание).

Принцип оптимизации. Реализуется через совокупность принципов:

  • оптимального сочетания теории и практики;

  • оптимального сочетания эмоционального и рационального;

  • оптимального сочетания управления и самоуправления;

  • оптимального сочетания обучающих, воспитывающих, развивающих функций в процессе физкультурно-спортивной деятельности;

  • оптимизация условий (гигиенических, психологических, эстетических и др.) в которых протекает учебно-тренировочная деятельность.

На занятиях используются следующие принципы спортивной подготовки:

1. Принцип индивидуального, максимального достижения - характеризуется тем, что главным в спорте является стремление спортсмена к наиболее полному проявлению сил и способности в форме конкретного результата и обеспечение условий для их максимального развития (подбор средств, методов).

2. Принцип углубленной спортивной специализации. Этот принцип указывает, что необходимым условием для достижения результата является сосредоточение времени и сил на каком либо избранном предмете состязания.

3. Принцип углубленной индивидуализации - спортивная специализация, проводимая с учетом индивидуальных особенностей спортсмена, позволяет наиболее полно проявить его способности в спорте и удовлетворить спортивный интерес. Принцип индивидуализации требует, чтобы спортивные тренировки тщательно обеспечивались соответствием роста нагрузок - функциональным и адаптационным возможностям организма с учетом индивидуальных особенностей.

4. Принцип единства общей и специальной подготовки - этот принцип исходит из понимания взаимосвязи между спортивной специализацией и общим разносторонним развитием спортсмена.

5. Принцип непрерывности. Непрерывность тренировочного процесса как его закономерность характеризуется тремя основными положениями:

- Спортивная тренировка строится в порядке круглогодичных и многолетних занятий. В режиме жизни спортсмена постоянно должны присутствовать факторы, вызывающие приобретение, сохранение и дальнейшее развитие тренированности.

- Связь между звеньями этого процесса обеспечивается на основе непрерывной преемственности ближайших следовых эффектов тренировки.

- Интервал между тренировочными занятиями выдерживается в пределах, гарантирующих восстановление и повышение работоспособности спортсмена.

6. Принцип постепенности и максимального увеличения нагрузки. Постепенное увеличение тренировочных нагрузок позволяет усилить тренировочный процесс для выполнения определенной тренировочной нагрузки.

7. Принцип волнообразности нагрузок. В спорте, как и в процессе физического воспитания, возможны различные формы нагрузок: плавно восходящая, ступенчатая и волнообразная. Для процесса спортивной тренировки в наибольшей степени характерна волнообразная форма. В ней естественнее всего сосчитаются постепенное и достаточное нарастание нагрузок с периодическим уменьшением их. Результат - обеспечение высоких темпов развития тренированности без явлений перетренировки спортсмена.

8. Принцип цикличности характеризует четко завершенную, повторяющуюся последовательность звеньев и стадий тренировочного процесса, чередующихся как бы в порядке кругооборота.

Для реализации программы используются материальные ресурсы (спортивный инвентарь и оборудование): игровой спортивный зал, спортивная форма, мяч б/б, сетка б/б.


Диагностика образовательного процесса.

Важнейшей функцией управления наряду с планированием явля­ется контроль, определяющий эффективность учебно-тренировочной работы с баскетболистами на всех этапах многолетней подготовки. В процессе учебно-тренировочной работы систематически ведется учет подготовленности путем:

а) текущей оценки усвоения изучаемого материала;

б) оценки результатов выступления в соревнованиях команды и индивидуальных игровых показателей;

в) выполнения контрольных упражнений по общей и специальной физической подготовке, для чего организуются специальные соревнования.

В группы начальной подготовки детей принимают с 7-летнего возраста. Зачислять в эти группы можно и более старших детей, которые хотят заниматься баскетболом. Для этого предлагаются нормативные требования для разного возраста.

Контроль юных игроков, выходящих за рамки указанных росто­вых границ (низкорослые и гиганты), должен осуществляться инди­видуально. Если результат не укладывается в крайнюю норму соот­ветствующей таблицы, оценку надо производить, ориентируясь на принятый для данного теста «шаг» количества баллов и секунд или сантиметров.





























  1. КОНТРОЛЬНО – ПЕРЕВОДНЫЕ НОРМАТИВЫ   


Указания к выполнению контрольных упражнений


Техническая подготовка

1. Передвижение

Игрок находится за лицевой линией. По сигналу ис­пытуемый перемещается спиной в защитной стойке, после каж­дого ориентира изменяет направление. От центральной линии вы­полняет рывок лицом вперед к лицевой линии на исходную позицию. Фиксируется общее время. Для всех групп одинаковое задание.


Инвентарь: 3 стопки.


старт

финиш








2. Скоростное ведение

Игрок находится за лицевой линией. По сигналу игрок начинает ведение левой рукой в направлении первых ворот (две рядом стоящие стойки), выполняет перевод мяча на правую руку, проходит внутри ворот и т. д. Каждый раз, проходя ворота, игрок должен выполнить перевод мяча и менять ведущую руку. Преодо­лев последние, пятые ворота, игрок выполняет ведение правой ру­кой и бросок в движении на 2-х шагах (правой рукой). После брос­ка игрок снимает мяч с кольца и начинает движение в обратном направлении, только ведет правой рукой, а в конце, преодолев пос­ледние ворота, выполняет ведение левой рукой и бросок в движе­нии на 2-х шагах левой рукой.

Инвентарь: 10 стоек, 1 баскетбольный мяч





Фиксируется общее время и общее количество заброшенных мя­чей. В протокол записывается время, за каждый забитый мяч отнимается 1 сек.





3. Передачи мяча

Игрок стоит лицом к центральному кольцу. Выполняет передачу в щит, снимает мяч в высшей точке и передает его помощнику № 1 левой рукой и начинает движение к противоположному кольцу, получает обратно мяч и передает его помощнику № 2 левой рукой и т. д.

После передачи от помощника № 3 игрок должен выполнить атаку в кольцо. Снимает свой мяч и повторяет тот же путь к проти­воположному кольцу, отдавая передачи правой рукой.

Методические указания:

передачи выполняются одной рукой от плеча

В протокол записывается время, за каждый забитый мяч вычитается 1 сек.

Инвентарь: 1 баскетбольный мяч








4. Броски с дистанции

Игрок выполняет 10 бросков с 5 указанных точек 2 раза - туда и обратно.

Фиксируется количество попаданий. Фиксируется количество бросков и очков.




Физическая подготовка


1. Прыжок в длину с места.

Из исходного положения стоя, стопы врозь, носки стоп на одной линии со стартовой чертой выполняется прыжок вперед с места на максимально возможное расстояние.


2. Прыжок с доставанием.

Используется для определения скоростно-силовых качеств. Иг­рок располагается под щитом и отталкиваясь двумя ногами прыга­ет вверх, стремясь достать рукой как можно более высокую точку на ленте с сантиметровыми делениями, укрепленную на баскетболь­ном щите. В зачет идет лучший результат из трех попыток. Пока­затель прыгучести рассчитывается по разнице между высотой доставания в прыжке и высотой доставания рукой, стоя на полу на носочках.


3. Бег 20 метров.


4. Бег 40 сек.

Из положения высокого старта по сигналу выполняют­ся рывки от лицевой до лицевой линии в течение 40 сек. По оконча­нии времени фиксируется количество пройденных дистанций.


5. Бег 300 метров.





Нормативы
общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Быстрота

Бег на 20 м (не более 4,5 с)

Бег на 20 м (не более 4,7 с)

Скоростное ведение мяча 20 м (не более 11,0 с)

Скоростное ведение мяча 20 м (не более 11,4 с)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места (не менее 130 см)

Прыжок в длину с места (не менее 115 см)

Прыжок вверх с места со взмахом руками (не менее 24 см)

Прыжок вверх с места со взмахом руками (не менее 20 см)


Нормативные требования по физической подготовке


Группы (год обучения)

Прыжок в длину с места (см)

Высота подскока (см.), (по Абалакову)

Бег 20 м (с)

Бег 40 с (м)

Бег 300 м.

мальчики

девочки

мальчики

девочки

мальчики

девочки

мальчики

девочки

мальчики

девочки

ГНП


1-й год

150

140

30

25

4,3

4,5

4 площадки, 15 метров

4 площадки

1,16

1,20

2-й год

160

150

32

28

4,2

4,4

5 площадок

4площадки, 20 метров

1,07

1,15

3-й год

165

155

35

30

4,1

4,3

5 площадок , 20 метров

5 площадок, 10 метров

0,55

1,00






Нормативные требования по технической подготовке


Группы

(год обучения)

Передвижения в защитной стойке (сек.)

Скоростное ведение с броском,

время

выполнения упражнений (сек.)

Передача мяча с броском, время выполнения упражнений (сек.)

Дистанционные броски, (%) попаданий

Штрафные броски, (%)

попаданий

мальчики

девочки

мальчики

девочки

мальчики

девочки

мальчики

девочки

мальчики

девочки

ГНП

1-й год

10,1

10,3

15,0

15,3

14,2

14,5

20

20

-

_



2-й год

10,0

10,2

14,9

15,2

14,0

14,4

30

30

-

-



3-й год

9,8

10,1

14,8

15,1

14,0

14,3

40

40

-

-



Примечание.

Каждый норматив оценивается по 3-х балльной системе. Норматив дан в приложении № 1. Ниже нормы – 1 балл, норма – 2 балла, выше нормы – 3 балла.

Необходимо набрать баллы в сумме: 12 баллов для обучающихся 1 года обучения;

14 баллов для обучающихся 2 года обучения;

15 баллов для обучающихся 3 года обучения.






















ПРОТОКОЛ



приёма контрольно-переводных нормативов


группа________ тренера (ФИО)_____________________20__ - 20__ учебный год




ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА


№ п\п

Фамилия, имя, г.р.

Прыжок в длину с места (см.)

Высота подскока (см.) по Абалакову

Бег 20 м. (сек.)

Бег 40 сек. (м.)

Бег 300 м


итого

баллов



результат

балл

результат

балл

результат

балл

результат

балл

результат

балл



















СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА


№

п\п

Фамилия

имя, г.р.

Передвижение в защитной стойке (сек.)

Скоростное ведение (сек.) попадание мяча в кольцо

Передача мяча

(сек.) попадание мяча в кольцо

Дистанционные броски (%)

Штрафные

броски (%)

итого

баллов



результат

балл

результат

балл

результат

балл

результат

балл

результат

балл




























  1. СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ



    1. Колос В.М. Баскетбол: теория и практика. Методическое пособие, Минск , 1989.

    2. Костикова Л.В. Баскетбол: Азбука спорта. – М.: ФиС,2001.

    3. Коузи Б.,Пауэр Ф. Анализ и концепции в современном баскетболе, - М., 1975.

    4. Портнов Ю.М., Железняк Ю.Д. Спортивные игры. Техника, тактика обучения, - М., 2001.

    5. Родионов А.В. Психология спортивной деятельности» под редакцией, - М., 1973.

    6. Солодков А.С., «Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная», 2001.

    7. Уилмор, Дж.Х. Физиология спорта и двигательной активности, 1997.

    8. Хмелик Н.А. Постарайся попасть в кольцо, - М., 1985.

    9. Шестрюк А.А. и др. Баскетбол: основные технические приёмы, методика обучения. Учебное пособие, г. Омск 1991.

    10. Яхонтов Е.Р. Методические материалы. Бюллетень № 13. Учебное издание. СПб, 2005.

    11. Яхонтов Е.Р. Мини – баскетбол, - М., 1987.

    12. Яхонтов Е.Р., Гикин В.А. Баскетбол, - М., 1978.










11

Электронная тетрадь по биологии 9 класс...

Электронная тетрадь по литературному...

Занимательная теория литературы

Геометрия 9 класс ФГОС

Электронная тетрадь по ОБЖ 10 класс ФГОС

Электронная тетрадь по биологии 6 класс...

Электронная тетрадь по всеобщей истории...

Обществознание 10-11 классы. Право ФГОС
Скачать

© 2019, 4444 11

Похожие файлы

0 Нет комментариев

Вебинар для учителей

Свидетельство об участии БЕСПЛАТНО!

Полезное для учителя

Новости проекта
03.06.24

Лайфхак учителя №1! Что делать с плохой накопляемостью отметок

12.05.24

Лайфхак учителя №2! Как перестать бегать от ученика к ученику во время практической работы

04.05.24

Лайфхак учителя №3! Что делать, если вы устали из урока в урок повторять одно и то же