Методика обучения по акробатике

Акробатика Карточка №1-Методика обучения технике кувырка вперед.

Техника выполнения кувырка веред :Кувырок — вращательное движение тела с перевора­чиванием через голову и с последовательным касанием опоры.

Методика обучения:

Задача 1 в методике обучения кувырка вперед. Создать у занимающихся спортсменов правильное представле­ние о технике кувырка вперед.

Средства обучения:

а) Указать, какие кувырки бывают с различных исходных положений.

б) Показать правильную технику кувырка вперед.

в) Разобрать обучающие фильмы и фотографии (наглядно методические карточки)по технике кувырка вперед.

Задача 2 в методике обучения кувырка вперед . научить правильно выполнять группировку.

1.группировки в приседе, сидя и лежа, медленно и быстро;

2. группировка в упоре присев;

3. «качалка» - перекат вперед-назад;

4.  перекат вперед-на­зад-упор присев;

5.  упор присев - кувырок вперед - упор при­сев;

6.повторение переката назад и вперед из седа, упора присев, из стойки на лопатках в упор присев;

7.из упора ноги врозь — кувырок в сед ноги врозь;

8.то же, в сед в группировке;

9.упор присев - перекат назад, кисти поста­вить на пол у головы -вернуться в и. п.;

10.кувырок вперед с горки матов по наклонной линии сверху вниз;

11.кувырок на акробатической дорожке;

12.соединение нескольких кувырков вперед и соедине­ние кувырка вперед с другими элементами (кувырками назад, переворотами, стойками).

Методические указания по кувырку вперед. Следить за правильным выполнением перехода с головы на спину во время кувырка , точкой прохождения должен быть затылок, при выполнений группировки следить чтобы учащиеся выполняли очень плотную группировку .

Задача 3 в методике обучения кувырка вперед. Совершенствование техники кувырка.

После овладения основами техники кувырка спортсмен должен систематически работать над уточнением деталей техники и за­креплением правильных навыков. При разрешении данной зада­чи необходимо творчески применять специальные упражнения, которые во многом способствуют совершенствованию техники кувырка.

1. Кувырок вперед в группировке.

Из упора присев, разгибая ноги и переставляя руки вперед, опереться на них. Медленно сгибая руки. Опустить голову на грудь и оттолкнуться ногами. Перекатываясь на спину, сгруппироваться. Продолжая поступательное движение тела вперед, оттолкнутся руками, передать тяжесть тела на ноги и принять упор присев.

2. Кувырок вперед согнувшись.

Из основной стойки наклониться вперед. Подавая тело вперед, опереться руками о пол. Наклоняя голову вниз, медленно сгибать руки до касания затылочной частью, мягко опуститься на спину. Равномерно не разгибаясь, перекатиться вперед и принять положение седа.

 Кувырки а) и б) могут выполняться из различных исходных положений в различные конечные положения. Их надо выполнять быстро, четко придерживаться одного направления. Весьма важным моментом при выполнении кувырка является завершающее действие акробата. С целью совершенствования координации движений и развития физических качеств рекомендуется  кувырок заканчивать мощным темпом выпрыгиванием вверх. Последнее имеет существенное значение для творчества и поиска оригинальных связок кувырка, с какими либо сложными элементами.

3. Кувырок вперед длинный с прыжка.

     Рассматриваемый кувырок является разновидностью описанного выше кувырка а) и б).  Его характерною особенностью является фаза полета после толчка ногами до касания опоры руками.

Кувырок выполняется с небольшого наклона туловища вперед, незначительного сгибания ног в коленях, руки сзади. Махом руками вперед – вверх и энергичным толчком ногами, выполнить кувырок с небольшой фазой полета перед опорой руками. По мере освоения кувырка рекомендуется совершать его через невысокое препятствие с постановкой рук на опору как можно дальше вперед.

4. Кувырок вперед из стойки на голове и руках (для юношей)

Усилием рук на опору, приподняться, наклонить голову на грудь, слегка сгибаясь в тазобедренных суставах. Удерживая ноги повыше, медленно перекатиться на лопатки, затем быстро сгруппироваться и продолжить перекат вперед до упора присев.

На первом  этапе обучения упражнение выполняется с помощью.

Вместо стойки на лопатках можно выполнять «мост», а вместо кувырка вперед – кувырок вперед на шпагат. Партнер, который стоит сбоку и удерживает двумя руками упражняющегося за голеностопные суставы, при переходе на лопатки.

Акробатика Карточка №2-Методика обучения технике кувырка назад.

Техника выполнения кувырка веред :Кувырок — вращательное движение тела с перевора­чиванием через голову и с последовательным касанием опоры.

Методика обучения:

Задача 1 в методике обучения кувырка назад. Создать у занимающихся спортсменов правильное представле­ние о технике кувырка вперед.

Средства обучения:

а) Указать, какие кувырки бывают с различных исходных положений.

б) Показать правильную технику кувырка назад.

в) Разобрать обучающие фильмы и фотографии (наглядно методические карточки)по технике кувырка назад.

Задача 2 в методике обучения кувырка назад. научить правильно выполнять группировку и переходу через голову .

Кувырок назад. Последовательность разучивания:

1.и. п.— упор присев. Перекат назад, в конце опереть­ся ладонями за плечами;

2.и. п.— упор присев на горке наклонных матов — кувырок назад; то же, но кувырок назад на акробатиче­ской дорожке;

3.в положении лёжа на спине, быстро сгибаясь, принять положение группировки и перекатом вперёд перейти в упор присев.

4.два кувырка и более назад;

5. из положения лёжа на спине опереться руками за плечами на линии головы, поднять ноги и коснуться ими за головой.

6.кувырок назад с помощью.

7.из седа и из упора присев выполнить кувырок назад под горку с помощью и самостоятельно.

8.сочетание кувырков назад с кувырками вперед, стойками, переворотами и др.

9.  упор присев - перскат назад, кисти поста­вить на иол у головы - вернуться в и. п.;

10. кувырок назад в упор на коленях;

11. кувырок назад из и. п.: упор присев;

12. кувырок вперед - кувырок назад.

Методические указания по кувырку вперед. Следить за правильным выполнением перехода с головы на спину во время кувырка , точкой прохождения должны быть руки , при выполнений группировки следить чтобы учащиеся выполняли очень плотную группировку .

Задача 3 в методике обучения кувырка назад. Совершенствование техники кувырка назад .

После овладения основами техники кувырка назад спортсмен должен систематически работать над уточнением деталей техники и за­креплением правильных навыков. При разрешении данной зада­чи необходимо творчески применять специальные упражнения, которые во многом способствуют совершенствованию техники кувырка.

1.Кувырок назад согнувшись .

Простейший способ выполнения — из седа ноги врозь (вместе). На­клонить туловище вперед, выполнить перекат назад с опорой ладонями около плеч и быстро опустить ноги за голову. Переворачиваясь через голову, энергично раз­гибая руки, через упор согнувшись встать в стойку ноги врозь или вместе.

Разновидности кувырка: кувырок из основной стой­ки и стойки ноги врозь.

2.Кувырок назад прогнувшись через плечо. Из седа, выполнив перекат назад до упора согнувшись, разог­нуться в стойку на плече и перекатом через грудь прийти в упор лежа на бедрах.

3.Кувырок назад в стойку на руках. После переката назад через упор согнувшись полностью разогнуться в тазобедренных суставах и одновременно разогнуть ру­ки. Партнер, стоящий сбоку, захватом за ноги помогает выйти в стойку на руках.

4.Кувырок с прыжка. Простейший способ выполне­ния— с места; наиболее сложный — с разбега и толчком о трамплин через препятствие (веревочку, планку). Не снижая скорости разбега, сделать прыжок с одной ноги на две и одновременно с движением руками вперед-вверх энергично оттолкнуться ногами. После полета коснуться руками мата впереди плеч, выполнить кувы­рок вперед.

Акробатика Карточка №3-Методика обучения технике стойки на голове и руках.

Техника выполнения стойки на голове и руках :Под стойками подразумевается вертикальное положение туловища в упоре ногами вверх. Они относятся к виду ограниченного устойчивого равновесия. В зависимости от контактной площади опоры стойки подразделяются к различным категориям трудности. Например, стойки могут выполняться в упоре на лопатках, на плечах, на предплечьях, на голове, на руках и др.  

    Стойки наиболее ярко подчеркивают специфику акробатику, как вида        спорта и широко используются как основные рабочие положения.

Стойка на голове и руках. Из упора присев толчком ног выйти в стойку на голове в группировке, затем, разгибая ноги, выполнить стойку. Голову поставить впереди рук, в стойке сохранять вертикальное положе­ние. Способы выполнения: толчком одной и махом другой ноги; силой из упора присев и из упора согнувшись.

Методика обучения: Задача 1 в методике обучения стойки на голове и руках. Создать у занимающихся спортсменов правильное представле­ние о технике стойки на голове и руках.

Средства обучения:

а) Указать, какие стойки бывают с различных исходных положений.

б) Показать правильную технику стойки на голове и руках.

в) Разобрать обучающие фильмы и фотографии (наглядно методические карточки)по технике стойки на голове и руках.

Задача 2 прежде чем приступить к изучению стойки на лопатках, необходимо у занимающихся развить всю группу мышц, которая принимает участие в ее выполнении.

Требуется повысить уровень силы мышц спины, поясничной части, пресса, укрепить мышцы шеи. Для этого используются упражнения общеразвивающего характера типа наклонов, поворотов и вращений, сгибаний – разгибаний туловища с предметом и без предмета, с отегащениями и без отегащений, с использованием резиновых амортизаторов, экспандеров и различного вида тренажеров.

 В уроке успешно применяется  метод локального воздействия на какую-либо определенную группу мышц, методы повторных и динамических усилий и д.р.

Специальные упражнения  желательно выполнять  в положении характерном для стойки, например:

1. Лежа на спине поднимание и опускание ног; Встречное движение ног.

2. В висе согнувшись спиной к гимнастической стенке, поднимание и опускании ног; встречное движение ног.

3. Из виса согнувшись сзади на низкой перекладине переход в вис прогнувшись сзади и возвращение в исходное положение.

4. Из виса согнувшись на низких кольцах переход в вис прогнувшись и возвращение в исходное положение.

5. Из виса согнувшись поперек внутри брусьев переход в вис  прогнувшись и возвращение в исходное положение и т.д.

При выполнении указанных упражнений целесообразно применять различные режимы работы мышц: динамический и его разновидности – уступающий и преодолевающий; статический, а также различное их сочетание.

Причем статические позы  удерживать под различными углами положения тела относительно горизонта.

Собственно, стойку на лопатках выполнять из различных положений: из упора присев перекатом назад; из упора присев перекатом вперед; из основной стойки наклоном вперед; из основной стойки наклоном назад – перекат назад; махом одной толчком другой, перекат вперед и  т.д.

Задача 3 в методике обучения стойки на голове и руках научить правильно выполнять постановку рук и головы а так же выполнять правильный мах ноги за голову, или правильно выходить в стойку из группировки .

1. В сед на пятках, наклон вперед, руки вверх на полу. Подавая туловище вперед, опереться головой впереди рук на мат. Силой, сгибая ноги, выполнить стойку в группировке – держать. Медленно выпрямить ноги – держать с помощью или с касанием опоры пятками.

2. Повторить те же действия, но из упора присев.

3. Стоялки низкие. Стойки хватом за жерди и опорой головой на возвышение из  матов, с помощью.

4. Исходное положение тоже. Сгибание – разгибание ног в стойку с помощью.

5. Исходное положение тоже, опускание – поднимание прямых ног в стойку с помощью.

6. Умышленное действие акробата  в стойке с целью потери равновесия и его восстановления с помощью.

Все упражнения выполнять медленно и быстро, особое внимание обращать на самостоятельное выполнение заданий.

Страховка и помощь:

Стоять сбоку удерживать за бедро и спину.

Методические указания стоки на голове и руках. Следить за правильным выполнением рук с головой они должны образовывать равнобедренный треугольник, проконтролировать правильного исполнения маха , он не должен быть сильным чтобы нога не заходила за голову ,следить чтобы учащиеся не прогибались в пояснице при выполнении стойки .

Задача 4 в методике обучения стойки на голове и руках. Совершенствование техники стойки на голове и руках .

1.Выполнение стойки на голове и руках самостоятельно

2. Выполнение стойки на голове и руках с различных исходных положений

3.Выполнение стойки на голове и руках совмещая их в акробатических комбинациях.

Акробатика Карточка №4-Методика обучения технике стойки на руках.

Техника выполнения стойки на руках : Стойка на руках характеризует жесткое положение туловища с достаточной оттянотостью в плечевых   суставах. Кисти на ширине плеч, пальцы развернуты и направлены вперед, ноги вместе носки вытянутые. Прямолинейность стоки является залогом ее устойчивости. Чтобы правильно расположить звенья тела (руки, туловище, ноги) и сохранить верти­кальное положение, необходимо выполнить стойку с помощью двух партнеров из упора лежа. Партнеры сбоку подхватывают учащегося за бедра и помогают выйти ему в стойку на руках.

В случае потери равновесия стойка уравновешивается нажатием пальцами или противоположной частью ладони на пол. При падении вперед голова отводится назад, а при падении назад носки максимально вытягиваются. При значительном нарушении стойки  ее восстановлению может  помочь сгибание рук и туловища.

Стойка на руках может выполняться махом одной и толчком другой, силой и толчком двумя ногами. Способы выполнения: толчком одной и махом другой ноги; из упора присев толчком двумя ногами; силой из упора присев и упора согнувшись; из упора лежа толчком.

Методика обучения: Задача 1 в методике обучения стойки на руках. Создать у занимающихся спортсменов правильное представле­ние о технике стойки на руках.

Средства обучения:

а) Указать, какие стойки бывают с различных исходных положений.

б) Показать правильную технику стойки на руках.

в) Разобрать обучающие фильмы и фотографии (наглядно методические карточки)по технике стойки на руках.

Задача 2 в методике обучения стойки на руках научить правильно выполнять постановку рук ,а так же выполнять правильный мах ноги за голову.

1. Кратковременное фиксирование стойки на носках, руки вверх. Жесткость стойки можно проверить путем небольшого надавливания на кисти  направления сверху вниз партнером.

2. Из положения, лежа на животе, руки вверх. Захватив двумя руками за ноги в области голени лежащего, партнер поднимает его в стойку на руках, затем медленно возвращает его в исходное положение. Тело при этом удерживается прямым. Удерживания равновесия, стоя на одном колене, другую ногу назад, руки вверх.

4. Удержание равновесия на полусогнутой ноге, другую ногу назад руки вверх.

Методические указания: При выполнении упражнений 3, 4  нога, туловище, руки удерживаются на одной прямой линии. В руках желательно удерживать отягощение 3 – 5 кг.

5. Из упора присев на левой, правой назад, толчок левой и махом правой выйти в стойку прямыми руками с помощью.

6. Из упора присев толчком ног выйти в стойку прямыми руками с помощью.

7. Из равновесия на левой, правой назад, толчком в левую выйти в стойку с помощью.

8. Из основной стойки, руки вверх, толчком левой и махом правой выйти в стойку с помощью.

9. Из основной стойки стой лицом к шведской стенке руки вверх, толчком левой и махом правой выйти в стойку.

Страховка и помощь.

Стоя сбоку, удерживая одной  рукой  за голень – другой  - за бедро маховой ноги. Самостраховка осуществляется: при падении вперед переставлением рук и поворотом туловища налево или направо с опусканием одной ноги или кувырком вперед, при условии владения этим двигательным навыком.

Задача 3 в методике обучения стойки на руках. Совершенствование техники стойки на руках .

1.Упражнения 5, 6, 7, 8 – выполнять самостоятельно и с помощью. Совершенствование стойки на руках достигается путем удержания ног в различном положении, а также различными поворотами в стойке, хождением на руках и удержанием стойки на одной руке.

2.Для совершенствования еще используют стойку на руках толчком двух ног.

- Из упора на коленях, кисти у колен, выпрямление ног в упор стоя согнувшись.

- Из упора сидя на пятках, руки прямые, приподнять таз и выполнить упор согнув ноги – держать.

- Из упора присев, передавая тяжесть тела на руки, силой поднять таз повыше и зафиксировать упор согнув ноги.

- Тоже, но толчком ног.

- Из упора стоя, передавая тяжесть тела на руки, приподнять таз повыше и зафиксировать упор согнув ноги.

- Из упора присев, руки прямые, толчком ног, стойка на руках, ноги согнутые – держать с помощью.

- Тоже, но ноги выпрямить с помощью и самостоятельно.

Методические указания: При выполнении упражнений 2 – 7 ориентировать  учащихся на воспитание чувства равновесия.

Акробатика Карточка №5-Методика обучения технике переворота в сторону.

Техника выполнения переворота в сторону: Переворот в сторону—«колесо». Это уп­ражнение выполняется с полным вращением и с проме­жуточной опорой.

Для выполнения переворота с разбега вначале обу­чают учащегося связующему элементу — темповому подскоку. Простейший вариант темпового подскока выполняется на маховой ноге с продвижением вперед и незначительным наклоном туловища вперед. Толчковая нога согнута вперед, руки вперед-вверх.

Переворот в сторону выполняется с места и с разбега. Переворот влево выполняется из стойки на правой ноге, левая впереди, руки вверх. С широким шагом левой ноги быстро наклонить туловище вперед и, сгибая левую ногу, поставить левую руку вперед на одной линии с левой ногой пальцами влево. После этого без остановки взмахом правой и толчком левой, после­довательно опираясь руками, выйти в стойку на руках ноги врозь с поворотом налево (правым боком по направлению движения). Поочередно отталкиваясь ру­ками и опуская ноги, встать в стойку ноги врозь, руки в стороны (левым боком по направлению движения). Руки и ноги ставить на одну линию.

Основные элементы техники переворота в сторону: сочетание маха и толчка ногами; последовательная опора руками при выходе в стойку ноги врозь с поворотом; последовательное опускание ног из стойки на руках в стойку ноги врозь.

При выполнении переворота с разбега необходимо добиться сочетания набранной скорости разбега и темпового подскока с переворотом.

Методика обучения: Задача 1 в методике обучения переворота в сторону. Создать у занимающихся спортсменов правильное представле­ние о технике переворота .

Средства обучения:

а) Указать, как выполняется «колесо» с различных исходных положений.

б) Показать правильную технику переворота в сторону.

в) Разобрать обучающие фильмы и фотографии (наглядно методические карточки)по технике переворота в сторону.

Задача 2 в методике обучения переворота в сторону научить правильной постановки рук , и выполнения маха ног.

1. Махи ногами в сторону. Во время маха коснитесь прямой ногой руки, удерживая руки на уровне плеч, не сгибаясь. Махи выполняйте медленно, быстро и очень быстро;

2. Широкое разведение ног в стороны до положения близкого к прямому шпагату, без наклона вперед;

3. Наклоны в сторону. Наклоняйтесь до опоры рукой о пол, слегка сгибая опорную ногу, и, поднимая свободную, оттолкнитесь рукой и выпрямитесь в исходное положение  

4.Стойка на руках махом. Стойку выполняйте из положения руки вперед-вверх широким шагом вперед. Руки ставьте на пол на расстоянии шага от ноги на ширине плеч. Стойте прямо, не сгибаясь и не прогибаясь, смотрите на кисти рук;

5.Перенесение веса тела на правую и левую руку в стойке на руках. Это упражнение выполняйте у стены или с поддержкой товарища.

6.Выполнять постановку рук ,а так же выполнять правильный мах ноги за голову.

7.Повторить стойку на руках, ноги врозь, с помощью партнера или с опорой ногами о гимнастическую стенку;

8.Из стойки по направлению исполнения переворота толчком одной ноги и махом другой -стойка на руках, ноги врозь с поворотом (с поддержкой за ноги со стороны спины);

9.Из стойки на руках, ноги врозь (боком по направле­нию переворота), с помощью партнеров опускание в стойку ноги врозь (вторая часть переворота).

10.Выполнение переворота в сторону на гимнастической скамейке. Колесо делайте на скамейке так, чтобы руки поставить на край скамейки, а встать на пол.

11. Выполнение переворота в горку или небольшой уклон (при занятиях на берегу реки);

Методические указания: Удобство и легкость выполнения этих упражнений с левой ноги и в левую сторону говорят о том, что колесо следует разучивать влево. Если совпадают не все три показателя, то лучше ориентироваться на легкость и удобство выполнения поворота, так как разучить толчок или шпага г значительно легче, чем повороты или пируэты.

Страховка и помощь.

Страхующий становится со стороны спины и при выполнении колеса влево правой рукой поддерживает под левый бок, левой — под правый. Можно страховать и вдвоем, тогда второй помощник встает на колено со стороны груди. Такая поддержка более надежна, но к ней нужно привыкнуть;

Задача 3 в методике обучения переворота в сторону совершенствование техники.

— с шага;

— с подскока;

— с разбега и подскока;

— 2—3 колеса без остановки, или, как говорят акробаты, «в темпе».

Добиваясь при этом:

а) прямолинейности движения (для контроля используйте волейбольную или баскетбольную разметки зала);

б) широкой амплитуды движения (начинайте выполнение от стартовой линии и в каждой попытке стремитесь закончить 2—3 колеса как можно дальше);

в) скорости продвижения (кто быстрее) .

По всем этим показателям проводите соревнования между двумя, тремя или всеми занимающимися.

Акробатика Карточка №6- Методика обучения акробатической комбинации для мальчиков.

Акробатические комбинации это соединение во едино несколько акробатических элементов связанных между собой последовательно ,которые образуют единое исполнение комбинации.

Методика обучения: Задача 1 в методике обучения акробатической комбинации. Создать у занимающихся спортсменов правильное представле­ние.

Средства обучения:

а) Указать, как выполняется «колесо» с различных исходных положений.

б) Показать правильную технику акробатической комбинации.

в) Разобрать обучающие фильмы и фотографии (наглядно методические карточки)акробатической комбинации.

Задача 2 в методике обучения акробатической комбинации научить правильной выполнять каждый элемент по отдельности ,и соединить в единое целое , обучение комбинации начинать по принципу от простого к сложному.

Примерные комбинации:

1. Кувырок вперед  с прыжком вверх  с  поворотом кругом – кувырок назад и   перекатом назад стойка на лопатках (держать) – четыре встречных движения ногами в стойке – перекатом вперед упор присев и прыжок вверх прогнувшись.

2. Кувырок назад и прыжок вверх с поворотом кругом – кувырок  вперед и лечь на спину – «мост» (держать) – лечь на спину и стойка на лопатках (держать) – дважды опустить ноги до касания пола за головой – перекатом вперед в упор присев и прыжок вверх  прогнувшись с одновременным хлопком руками над головой.

3. Два – три кувырка вперед или назад слитно с учетом времени.

4. Ходьба в положении «моста» вперед, назад, в стороны.

5. «Мост» опусканием держать – лечь на спину ноги согнутые, руки упираются о пол за головой – «мост» (держать) лечь на спину и повернуться на живот -  2 – 3 кувырка вперед и прыжок вверх прогнувшись.

6. Кувырок вперед – перекатом назад – стойка на лопатках – перекатом вперед упор присев – стойка на голове и руках – опускание в упор присев и прыжок вверх прогнувшись.

7. Кувырок назад  полушпагат (держать)  - наклоны вперед перекат в сторону на спину и стойка на лопатках (держать) – перекат вперед кувырок вперед прыжок вверх прогнувшись.

Для мальчиков:

1. Кувырок вперед кувырок назад – кувырок, назад вперед стоя согнувшись, ноги врозь, толчком ног упор присев и прыжок вверх прогнувшись.

2. Кувырок вперед – стойка на голове и руках (держать) – опускание в упор присев и длинный кувырок  вперед  в упор присев  прыжок вверх прогнувшись.

3. Длинный кувырок вперед – стойка на голове и руках (держать) – опускание в упор присев и два кувырка вперед с последующим прыжком вверх прогнувшись.

4. С двух – трех шагов разбега длинный кувырок вперед – силой стойка на голове и руках (держать) – опускание в упор присев – кувырок назад и прыжок вверх прогнувшись.

5. Два кувырка назад – кувырок вперед – силой стойка на голове и руках (держать) – опускание в упор присев и встать – 2 – 3 шага разбега и длинный кувырок вперед – прыжок вверх прогнувшись.

6. Кувырок вперед – прыжком в упор присев и  встать – наклоны вперед  сед с прямыми ногами и кувырок назад в стойку на руках – встать на ноги и  2 – 3 шага разбега  с последующим длинным кувырком  вперед через препятствия высотой до 90 см.

7. С 2 – 3 шагов разбега длинный кувырок вперед через препятствия – кувырок назад через стойку на руках – основная стойка.

8.  С 2 – 3 шагов разбега длинный кувырок вперед  в упор присев  - прыжок вверх с поворотом кругом    сед с прямыми ногами и кувырок назад в стойку на руках – основная стойка.

9. Переднее равновесие держать – шагом вперед переворот в сторону – приставляя ногу поворот на 90 ^о  - сед с прямыми ногами и кувырок назад в упор стоя согнувшись, ноги врозь – силой стойка на голове и руках (держать) – опускание в упор присев и прыжок вверх прогнувшись.

Акробатика Карточка №7-Методика обучения акробатической комбинации для девочек.

Акробатические комбинации это соединение во едино несколько акробатических элементов связанных между собой последовательно ,которые образуют единое исполнение комбинации.

Методика обучения: Задача 1 в методике обучения акробатической комбинации. Создать у занимающихся спортсменов правильное представле­ние.

Средства обучения:

а) Указать, как выполняется «колесо» с различных исходных положений.

б) Показать правильную технику акробатической комбинации.

в) Разобрать обучающие фильмы и фотографии (наглядно методические карточки)акробатической комбинации.

Задача 2 в методике обучения акробатической комбинации научить правильной выполнять каждый элемент по отдельности ,и соединить в единое целое , обучение комбинации начинать по принципу от простого к сложному.

Примерные комбинации:

1. Кувырок вперед  с прыжком вверх  с  поворотом кругом – кувырок назад и   перекатом назад стойка на лопатках (держать) – четыре встречных движения ногами в стойке – перекатом вперед упор присев и прыжок вверх прогнувшись.

2. Кувырок назад и прыжок вверх с поворотом кругом – кувырок  вперед и лечь на спину – «мост» (держать) – лечь на спину и стойка на лопатках (держать) – дважды опустить ноги до касания пола за головой – перекатом вперед в упор присев и прыжок вверх  прогнувшись с одновременным хлопком руками над головой.

3. Два – три кувырка вперед или назад слитно с учетом времени.

4. Ходьба в положении «моста» вперед, назад, в стороны.

5. «Мост» опусканием держать – лечь на спину ноги согнутые, руки упираются о пол за головой – «мост» (держать) лечь на спину и повернуться на живот -  2 – 3 кувырка вперед и прыжок вверх прогнувшись.

6. Кувырок вперед – перекатом назад – стойка на лопатках – перекатом вперед упор присев – стойка на голове и руках – опускание в упор присев и прыжок вверх прогнувшись.

7. Кувырок назад  полушпагат (держать)  - наклоны вперед перекат в сторону на спину и стойка на лопатках (держать) – перекат вперед кувырок вперед прыжок вверх прогнувшись.

Для девочек :

1. Кувырок назад полушпагат – наклон вперед перекат в стойку на спину и стойка на лопатках (держать) – лечь на спину – мост (держать) – поворот в упор, стоя на коленях, свободную ногу назад – приставляя ногу, упор стоя на коленях – кувырок вперед и прыжок вверх прогнувшись.

2. «Мост» опусканием (держать) – поворот  в упор, стоя на одном колене, свободную ногу в сторону – перекат в стойку на спину и стойка на лопатках (держать) – опусканием ног назад полушпагат (держать) – упор присев и кувырок вперед с последующим прыжком вверх прогнувшись.

3. Переднее равновесие (держать) – шагом вперед  кувырок вперед прыжок вверх прогнувшись.

4. Шагом вперед кувырок вперед  в упор присев – встать  и переднее равновесие держать – переставляя ногу  прыжок вверх прогнувшись.

5. Кувырок вперед в сед – сед углом (держать) перекатом назад стойка на лопатках (держать) перекатом вперед кувырок вперед прыжок вверх прогнувшись.

6. Шагом вперед кувырок вперед – кувырок назад – перекатом назад в стойку на лопатках (держать) – опуская ноги назад, кувырок в стойку на коленях с наклоном назад – наклон вперед и толчком ног кувырок вперед в упор присев – прыжок вверх прогнувшись.

7. Кувырок вперед в сед – сед углом – перекатом назад кувырок назад полушпагат (держать) – наклон вперед и перекат в  сторону на спину – стойка на лопатках (держать) – перекат вперед и «мост» (держать) – поворот в упор присев – кувырок вперед и прыжок вверх прогнувшись.

8. «Мост» опусканием (держать) – поворот в упор присев кувырок назад – перекат назад стойка на лопатках (держать) – перекатом  вперед сед углом (держать) сед на пятках -  стойка на коленях с наклоном назад – держать – наклон вперед и толчком ног кувырок вперед  в упор присев – прыжок вверх прогнувшись.