Методическая разработка с элементами ЗОЖ - " Золушка"

Золушка

Золушка в гости к нам пришла, и всё в зале убрала, вымыла пол и
Вытерла пыль и очень устала, что нет больше сил 

Сжимать пальцы в кулак с загнутыми внутрь большими пальцами.
Делая выдох спокойно, не торопясь, сжать кулак с усилием.
Затем, ослабляя сжатие кулака, делать вдох. Повторять следует 5 раз. 
Выполнение упражнения с закрытыми глазами удваивает эффект. 
Упражнение также помогает в точном запоминании информации. 

Чтобы быть красивою всегда Золушка делает массаж лица 

Одну мин. Массировать щеки круговыми движениями пальцев. Двумя пальцами рисовать как бы круги на подбородке и лобной части лица. Считать при этом до 30. 
Массировать верхние и нижние веки, не закрывая глаза, -1мин.
Массировать нос, подушечками указательных пальцев, нажимая на кожу от основания носа до ноздрей - 20 раз
Открыть рот и нижней челюстью делать резкие движения сначала слева направо, затем наоборот -10 раз.

 Чтоб шея длинною была, покрутим головой туда - сюда

И.п. - сидя по-турецки. Повороты головы в одну и другую сторону.
Погладим шею от грудного отдела к подбородку.
Развернем плечи, гордо поднимем голову на вытянутой шее. 
Ласково похлопаем по подбородку тыльной стороной кисти рук.
Представив, что у нас лебединая шея, любуемся своим отражением в зеркале. 

Ваши ушки хороши, а у меня лучше 

И. п. - сидя по-турецки.
Поглаживаем ушные раковины по краям, затем по бороздкам внутри раковин, за ушами.
Ласково оттягиваем ушные раковины вверх, вниз, в стороны (по 5 - 6 раз в каждом направлении). 
Нажимаем на мочки ушей («надеваем» на них красивые сережки).
Пальцами внутри раковины делаем 7-8 вращательных движений по часовой, затем против часовой стрелки (пусть уши будут чистыми и всеслышащими).
С усилением растираем вокруг ушных раковин.

 Смотрим прямо, дышим ровно, глубоко
Смотрим влево, смотрим вправо, (4 раза)
Спинка ровная у нас, а осанка - высший класс!

( Упр.: - на произносимые слова, выполняем повороты туловища).
Плечи вместе сведем, теперь дружно разведем. (8раз.)
И. п. - О. с. руки на пояс.
1-2-уводим плечи вперед.
3-4-уводим плечи назад.

 У Золушки спина болит, может быть, радикулит?

И.п. - лежа на спине, ноги максимально сгибаются в коленном суставе, прижимаются к животу и обхватываются руками. На вдохе взгляд переводится наверх, достигнутое  положение фиксируется, на выдохе - переводится взгляд вперед. Колени и голова еще больше сближаются. Повторить 5 — 6раз. 

 Чтобы туфельки обуть, должны ножки отдохнуть

И.п. - лежа на спине, «велосипед» ногами.

Встаньте дети, встаньте в круг, я твой друг и ты мой друг (Гимнастика для глаз) 

Упр. Представить себе большой круг, обводить его взглядом по часовой и против часовой стрелке.

Вот усталость и прошла, польку будем танцевать и здоровье укреплять. 

Танец «Полька» на муз. «Жил на свете добрый жук».