Моделирование системы оздоровительных занятий c использованием шейпинга

Моделирование системы оздоровительных занятий

с использованием шейпинга

Ключевые слова: физическое совершенствование, женщины молодого и зрелого возраста, шейпинг, моделирование.

Введение. Проблема охраны и укрепления здоровья взрослых людей, как и формирование здорового образа жизни в современных условиях приобретает особую актуальность и значимость [1]. Это связано с угрожающей тенденцией ухудшения здоровья населения не только нашей страны, но и отмеченной во многих странах мира, а также с отсутствием должной воспитательно-образовательной и физкультурно-оздоровительной работы среди населения, направленной на формирование здорового образа жизни, сохранение и укрепление здоровья. Отсутствие необходимого уровня физической активности у населения страны является одним из факторов, влияющих на уровень продолжительности жизни и вызывающих высокий процент смертности от сердечнососудистых заболеваний и болезней органов дыхания. Только от 5 до 10,5 % жителей страны, в зависимости от регионов проживания, систематически занимаются физической культурой и спортом. Государственная программа развития физической культуры и спорта в Республике Казахстан декларирует, что решение важнейшей социальной задачи формирования у взрослого населения здорового образа жизни и устойчивых здоровых привычек, а также сознательного отношения к собственному здоровью и физической подготовленности должно осуществляться за счет новых подходов в системе физкультурного образования [2]. Борьба против старения и сдерживание процессов инволюции является одной из задач физической рекреации. Двигательная деятельность активизирует деятельность организма и способствует не только сохранению его биологических функций, но и их совершенствованию, что ведет к заметному снижению темпов инволюции. Эта проблема решается с людьми зрелого возраста, как индивидуально, на основе собственного непрофессионального (неспециального) физкультурного образования, так и в группах здоровья, физкультурно-оздоровительных центрах. Требуется воспитание у людей потребностей в постоянном физическом совершенствовании, осознанном, грамотном отношении ко всем видам двигательной деятельности и средствам укрепления физического и психического здоровья. В.И. Бондиным разработана и внедрена в практику методология программирования физкультурных занятий оздоровительной направленности, когда выбор той или иной методики занятий физическими упражнениями с оздоровительной направленностью соотносится с реальной обстановкой, возможностями, запросами, иногда является делом индивидуального вкуса и интереса [3]. Одним из возможных путей оздоровления и физического совершенствования организма взрослой женщины молодого и зрелого возраста является применение системы физических упражнений «шейпинг».

Цель – исследовать эффективность применения системы физических упражнений «шейпинг» при оздоровлении и физическом совершенствовании женщин молодого и зрелого возраста. Задачи исследования. 1. Проанализировать литературные данные по проблеме оздоровления женщин взрослого возраста с использованием системы физических упражнений «Шейпинг». 2. Раскрыть с современных позиций понятия "шейпинг" и "шейпинг" и показать роль шейпинга в укреплении здоровья и физического совершенствования взрослого человека. 3. Обобщив передовой опыт по проблеме использования шейпинг-программ, разработать модель системы оздоровительных занятий у женщин молодого и зрелого возраста с использованием шейпинга.

Методы и организация исследования. Для решения поставленных задач были использованы следующие методы исследования: анализ литературных источников; анкетирование; теоретическое и практическое моделирование; метод антропометрии; функциональный тест; динамометрия кисти; математико-статистическая обработка результатов исследования.

Предлагаем Вашему вниманию модель исследования опыта работы в системе оздоровительных занятий опытных инструкторов по шейпингу.

Рисунок 1. Модель изучения опыта работы в системе оздоровительных занятий опытных инструкторов по шейпингу

Результаты исследования. 1.Согласно литературным данным, появившись в разговорном языке в 1987 году, слово "шейпинг" обозначало новый "способ тренировки, направленной на изменение состава тела человека". Результаты научных исследований, проведенных группой ученых и специалистов России под руководством Прохорцева И.В., получив положительное заключение Первого Московского медицинского института им. И.Сеченова и Государственного Патентного ведомства СССР, подтвердили право шейпинга считаться изобретением в области физической культуры. Родиной шейпинга по праву считается г. Санкт–Петербург [4]. Шейпинг-система предусматривает технологию индивидуального совершенствования. В шейпинге, как отмечает Т. Лисицкая, слово "технология" означает знание точной последовательности и объема действий, правил, режимов, которым надо следовать для получения гарантированного результата [5]. Шейпинг, исходя из названия, - это достижение определенной (приближенной к идеалу или идеальной) формы фигуры за счет комплексных упражнений. А также диеты и массажа. Он предполагает коррекцию фигуры путем регулярного использования всех перечисленных средств [6]. Шейпинг – это уникальный метод коррекции фигуры, аналогов которому, пожалуй, не найти.

Авторы Холодов Ж.К. и Кузнецов В.С. дают следующее определение шейпингу (англ. shaping — придавать форму, формировать) — это система физических упражнений (преимущественно силовых) для женщин, направленная на коррекцию фигуры и улучшение функционального состояния организма. [7] Его суть в сочетании аэробики с атлетической гимнастикой. Шейпинг взял все лучшее из того и другого: из аэробики — музыку, динамические нагрузки, позволяющие укреплять сердечнососудистую систему, убирать излишние жировые запасы; из атлетической гимнастики — возможность влиять на локальные мышечные группы. Если в общих чертах говорить об основных составляющих шейпинга и их роли в коррекции фигуры, то можно сказать, что он в основном сводится к специальным комплексам упражнений, которые условно можно разделить на две группы: для коррекции верхней части туловища (рук, груди, спины, пресса) и нижней (бедер, ягодиц, ног).

Включает он в себя и сеансы массажа, позволяющие быстро “разогнать” излишки подкожного жира. И, наконец, не стоит забывать о диете и о том, какую роль играет она в коррекции проблемных зон. Как правило, питание наше не отличается правильностью, сколько бы об этом не говорили и не писали. В результате впоследствии приходится бороться с излишней полнотой или скоплением жира в проблемных зонах [8]. Сплав из трех компонентов шейпинга – тренировки, диеты и массажа дадут результаты. Помимо корректирования фигуры шейпинг включает в себя и тренировку сердечнососудистой системы, стимулирует секрецию энзимов, ускоряет рост микроскопических внутриклеточных структур митохондрий, которые служат своего рода «топками» для сжигания жира. С помощью упражнений, выполняемых в аэробном режиме, и питания с низким содержанием животных жиров в организме человека наиболее активно разрушается избыточный холестерин - главный враг сосудов. Физические нагрузки устраняют гиподинамию, а эмоциональность при проведении занятий улучшает настроение, ликвидируя негативное влияние стрессов.

2. Моделирование процесса физического воспитания для занимающихся является одним из прогрессивных условий построения продуктивной педагогической работы тренеров и инструкторов. В настоящее время термин «модель» имеет различное содержание. С.В. Малиновский считает, что в зарубежной литературе для обозначения сложных видов моделирования чаще применяются такие термины, как «имитация», «подражание», «уподобление». Под моделью можно понимать не только какой-либо предмет, техническое устройство или систему, например биологическую, но и определенный процесс или отдельную ситуацию какого-либо явления. Такие модели получили широкое применение в медицине, психологии, педагогике и спорте (9). Моделирование – исследование каких-либо явлений, процессов или систем объектов путем построения и изучения моделей для определения или уточнения характеристик и рационализации способов построения вновь конструируемых объектов [10, с.830]. Модель рассматривается как схема организации физического воспитания, как конструкция систематических занятий женщин физическими упражнениями. Технология понимается как описание педагогического процесса, как система методов, направленных на решение педагогических задач, как техника осуществления профессиональной работы специалиста по физической культуре и спорту (11, с. 60).

Осознавая оздоровительную направленность и придавая большое гигиеническое значение формированию двигательного режима занимающихся шейпингом, можно построить оздоровительную модель и разработать технологию оздоровления женщин из расчёта трёх раз в неделю активных занятий шейпингом. Моделирование экспериментальной деятельности основано на методах теоретического анализа и обобщения литературных данных по применению передового педагогического опыта в исследуемой проблеме. Задачи данной модели для занимающихся заключаются в укреплении здоровья и совершенствовании их физического развития, а для тренера-инструктора - в медицинском и педагогическом контроле женщин занимающихся шейпингом. Задачей подмодели физической подготовленности является формирование навыков и умений, применение различных средств в развитии физических качеств у женщин, занимающихся шейпингом в фитнес-клубе «Эллада» в г. Костанае. Задачи подмодели функциональной подготовленности связаны с исследованием и совершенствованием жизненно важных функций организма человека. Предлагаемый при моделировании двигательный режим должен обеспечить постепенное повышение адаптации организма занимающихся к возрастающим физическим нагрузкам, способствовать коррекции телосложения и др. ) ть коррекции телосложения и лельных занятий опытных инструкторов по шейпингу.ехнологию оздоровления женщин из расчёта трёх ра

Рисунок 2. Модель системы оздоровительных занятий у женщин

молодого и зрелого возраста с использованием шейпинга

Оздоровительная модель инструктора может послужить основой, образцом для формирования собственной модели с учётом индивидуальных особенностей женщин, занимающихся шейпингом в целях оздоровления и коррекции.

Заключение. Модель рассматривается как совокупность физкультурно-оздоровительного процесса со специальными знаниями, средствами, методами, формами, объединёнными единой целью и направленной на повышение двигательной активности женщин молодого и зрелого возраста. Воспитание осознанной потребности в занятиях физическими упраж­нениями и другими видами двигательной деятельности одна из самых главных и важнейших проблем в сфере физической культуры. Важно формировать объективную потребность взрослых в двигательной деятельности. Человек должен проявлять достаточную инициативность и волю к занятиям своим культурным ростом, физическим самосовершенствованием. Самовоспитание при этом является важнейшей частью общего воспитания и всего процесса физического и духовного развития человека, в основе которого лежит внутренняя потребность в самосовершенствовании личности. Но она возникает только при достаточно высоком развитии сознания, стремлении к самоутверждению, умении осуществлять самооценку и самоанализ.

Неспециальное физкультурное образование, сопутствующее занятиям шейпингом, предполагает формирование каждым человеком своего собственного представления об уровне своего физического развития, о степени владения двигательными навыками, знания элементарных основ методики своего физического совершенствования.

Важной задачей и стимулом для регулярных занятий физическими упражнениями для женщин является высокая эмоциональность, возможность общения в местах групповых занятий и большое удовольствие от двигательной деятельности, применение закаливающих факторов повышает жизненный тонус организма занимающихся, его естественный иммунитет, улучшает функции вегетативных систем, работоспособность и предупреждает преждевременное старение.

Таким образом, модель рассматривается как совокупность физкультурно-оздоровительного процесса со специальными знаниями, средствами, методами, формами, объединёнными единой целью и направленной на повышение двигательной активности женщин молодого и зрелого возраста.

Литература:

1. Государственная программа развития физической культуры и спорта в Республике Казахстан на 2007-2011 годы. Указ Президента Республики Казахстан от 28.12.2006 года N 230,"Казахстанская правда" от 1.01.2007. N 1.

2. Государственная программа развития физической культуры и спорта в Республике Казахстан на 2001-2005 годы от 02 декабря 1999 года № 490.

3. Бондин В.И. Юдакина Н. Оздоровительное действие шейпинга на организм человека. Автореферат. Нижний Новгород: 2006 – 45 с..

4. К вопросу о ведущих факторах здоровья / Бондин В.И., Химченко С.Е. // Тезисы 23 научной конференции студентов и молодых ученых вузов юга России (5-7 декабря). - Краснодар, 1995. - С. 17-18.

5. Лисицкая Т.С. Ритм. Пластика.- М.: Физкультура и спорт,1987 – 224 с.

6. Прохорцев И.В. Современная шейпинг-парадигма. - М.:2000. – 286 с

7. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физической культуры и спорта. Учебное пособие для студентов ВУЗов – М.: Изд. центр «Академия», 2000. С.430-464.

8. Прохорцев И.В. Пшендин А.И. Сергеева Е.В. Шейпинг-питание. - М.:2001 – 246 с.

9. Малиновский С.В. Моделирование тактического мышления спортсмена. - М: Физкультура и спорт, 1981. С. 6-7.

10. Прохоров А.М.Советский энциклопедический словарь.-М.: Сов. энциклопедия, 1989. С.830,

11. Янсон Ю.А. Физическая культура в школе.- Ростов: Феникс, 2009.