Мой опыт приобщения учеников к тренировкам с кистевым экспандером

Мой опыт приобщения учеников к тренировкам с кистевым экспандером

Порекомендовал ученикам  кистевые тренажеры. Экспандер легко помещается в кармане, не занимает много места в школьном рюкзаке. Занятия снимают стресс, переключая внимание. Отвлекают учеников от телефонов. 

Во время занятий тренируются мышцы предплечья, ладони. Укрепляются пальцы, связки и сухожилия. Происходит профилактика заболеваний суставов, предупреждается онемение. Если ребенок уже занимается споротом - экспандер будет только способствовать успеху, увеличивая силу хвата. 

Во всем нужно знать меру. Не стоит сразу покупать тренажер с нагрузкой 70 кг. Надо начинать с пяти кг. Ребятам постарше, которые уже занимаются спортом, можно с десяти. Не нужно натирать мозоли, начинать с малого и постепенно увеличивать нагрузку. 

Удобен экспандер тем, что тренировка не требует отдельного времени, можно ее выполнять в перерывах между уроками или в момент ожидания транспорта, например. Необходимость за равномерностью нагрузки обеих рук будет способствовать повышению уровня концентрации и развитию внимательности. 

Спорт и здоровый образ жизни сейчас в тренде!

И яркий экспандер может стать отличным дополнением к вашему имиджу.

Для получения стабильных результатов тренировки должны быть регулярными. 

Рекомендую коллегам приобщать учащихся к подобным увлечениям, можно сделать график прогресса и отслеживать результаты учеников. 

Естественно, подобные занятия носят исключительно добровольный характер. 

Сальцин О.В.