Мы за здоровый образ жизни

Урок здоровья «Мы – за здоровый образ жизни!»

Цели:

1. обучающие: познакомить учащихся с главными составляющими здоровья, помочь детям задуматься о своем здоровье, о его ценности, о том, что вредно и что полезно для здоровья, побудить заниматься физкультурой, охраной своего здоровья.

2. развивающие: развивать умение работать с кроссвордом, наблюдать, рассуждать, обобщать, аргументировать, делать выводы, дать возможность учащимся для самореализации личности.

3. воспитательные: воспитывать интерес к предмету, ценностное отношение к собственному здоровью и стремление к здоровому образу жизни.

Оборудование: компьютер, экран, презентация, карточки со словами, памятки о режиме дня, картинки предметов личной гигиены, кроссворд, рекомендации по питанию, карточки с заданиями, пирамида питания.

План урока.

І. Организационно - мотивационный этап.

ІІ. Изучение нового материала.

ІІІ. Этап проверки усвоения знаний.

ІV. Подведение итогов.

V. Рефлексия.

Ход урока:

Эпиграф:

"Здоровый нищий счастливее больного короля”?

Философ Артур Шопенгауэр

І. Организационно - мотивационный этап.

1. Организация учащихся, настрой на работу.

Здравствуйте, дорогие ребята, гости! (слайд - )

Ребята поприветствуйте друг друга улыбкой, улыбнитесь гостям. Хорошее настроение – лучший помощник в работе. А сейчас я попрошу вас закрыть глаза и прислушаться. (слайд - )

Представьте, что мы с вами на острове, где сбываются мечты. Каждый из вас может выбрать из списка только одну мечту: Любовь, Дружба, Здоровье, Богатство, Слава, Семья, Счастье. Выбор за вами! (ребята по очереди говорят, что они выбирают). Подводится итог, что и сколько выбрали ребята.

- Так что же на свете дороже всего? Обратимся к эпиграфу нашего урока, может он вам поможет разгадать эту загадку.

Как вы понимаете слова философа Артура Шопенгауэра "Здоровый нищий счастливее больного короля”?

- Дороже всего на свете – ЗДОРОВЬЕ! (слайд - )

Без здоровья не может быть ни славы, ни любви, ни богатства, ни счастья. Чтобы все наши мечты сбылись, нам всем необходимо здоровье. (слайд - )

- А что такое здоровье? (Всегда хорошее настроение, ничего не болит, хочется прыгать, играть и учиться, здоровые люди любят природу, видят мир красивым)

«Здоровье человека – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических недостатков» (слайд - )

2. Введение в тему.

Но, к сожалению, мы начинаем говорить о здоровье только тогда, когда его теряем.
- Я вам предлагаю внимательно послушать одну сказку, и ответить на некоторые вопросы?
СКАЗКА Проблемная ситуация
В одной сказочной стране на берегу прекрасного моря стоял дворец. В нем жил правитель, у которого было три сына. Отец любил своих сыновей, и они отвечали ему взаимностью. Дети росли добрыми, послушными и трудолюбивыми. Одно огорчало правителя - сыновья часто и подолгу болели.
Правитель пригласил во дворец самых мудрых людей страны и спросил: «Почему люди болеют? Что надо сделать, чтобы люди жили долго и счастливо?» Мудрецы долго совещались…
Что сказали мудрецы, мы узнаем попозже, а пока вы мне скажите:
- Как вы думаете, почему люди болеют? (не занимаются спортом, не закаливаются, неправильно питаются, не ведут активный образ жизни, не ведут активный образ жизни, вредные привычки)
- Что нужно сделать для того, чтобы быть здоровым?

Вывод: Чтобы быть здоровым, нужно вести здоровый образ жизни.

1. Сообщение темы и целей урока.

Наш сегодняшний урок я предлагаю назвать «Мы за здоровый образ жизни»

А теперь послушаем, что ответили правителю мудрецы.

Самый старый из них сказал: «Здоровье человека зависит от его образа жизни, поведения и умения помочь себе и другим в трудных ситуациях». Выслушал правитель мудреца и приказал построить школу здоровья для всех детей своей страны.

- Как вы думаете, что было в этой школе здоровья, какие факторы здоровья в ней соблюдались?

- На столах перед вами лежат схемы. Напишите на них, пожалуйста, что, по- вашему мнению, включает в себя понятие "здоровье”, "Здоровый образ жизни”. Это может быть то, от чего зависит ваше здоровье.

- Затрудняетесь? Правильно. Поэтому цели нашего урока:

1. Рассмотреть основные составляющие здорового образа жизни.

2. Учиться применять полученные знания для сохранения и укрепления здоровья.

- К этим схемам мы вернёмся в конце урока. Может быть, на тот момент вам захочется что-то изменить или добавить к своим записям. ( На доске схема ЗОЖ, но все составляющие ЗОЖ закрыты. По ходу урока учитель постепенно открывает правила ЗОЖ.) А сейчас давайте-ка хором прочитаем девиз урока: (слайд - )

Я умею думать,

Я умею рассуждать,

Что полезно для здоровья,

То и буду выбирать!

ІІ. Изучение нового материала.

РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

( слайд - )

Одной из составляющей здорового образа жизни является здоровое питание.

- Ребята, не открою секрет, что о еде можно и нужно знать как можно больше - ведь от питания зависит наше здоровье, а оно нам ох как пригодится!

Питание – это основа здоровья и трудоспособности человека. Питание приносит больше пользы, дает необходимую энергию для работы и учебы в том случае, если пища разнообразна, содержит все необходимые питательные вещества (белки, жиры, углеводы, минеральные вещества и витамины) и при этом соблюдается режим питания. Правильное питание снижает усталость, улучшат самочувствие, уменьшает раздражительность и возбужденность. Для хорошего здоровья пищевой рацион каждого человека должен быть ограничен по объему и полноценным по набору продуктов.

- Ребята, скажите мне, что полезно есть?

- Какие неполезные продукты вы знаете? ( слайд - )

(ответы детей)

- Молодцы, ребята! Посмотрите на доску, у меня на доске карточки с названием продуктов. Вы должны их разделить на две группы: полезные и неполезные для здоровья.

Продукты: молоко, мясо, рыба, овощи, фрукты, фанта, чипсы, кириешки, роллтон, жевательная резинка.

Доказано, что нормальная желудочная секреция может поддерживаться только при наличии четко установленных промежутков между приемами пищи. Специалисты считают, что основной прием пищи должен быть принят днем, а меньшая часть после 18 часов. Вечером не стоит есть мясо, не полезны вечером острые блюда, также крепкий чай и кофе.

Если насыщаться пищей до предела происходит стойкое растяжение желудка и бороться с этим трудно. Нужно вставать из-за стола вовремя, чтобы еще осталось желание поесть.

Задание №1 (1 группа)

- У вас на плакате изображена "Пирамида здорового питания”.

Пирамида здорового питания.

В конверте на карточках указаны названия продуктов питания. Вам нужно распределить их по этажам пирамиды: на 1 этаже – самые полезные для здоровья продукты, на 2 этаже - продукты, которые тоже очень полезные, но употребляются в пищу реже, на 3-ем – те, которые нужно употреблять в меньшем количестве, а на 4-ом – продукты, употребление которых нужно ограничить, либо совсем не употреблять.

Продукты питания: макароны, фрукты, овощи, хлеб, рыба, мясо, молоко, рис, конфеты, сахар, сыр, яйца, колбаса, соки, кофе, мороженое, крупы, жиры, масла.

(Учащиеся приклеивают (самоклеющая цветная бумага) карточки на нужный этаж пирамиды.) (Правильность задания проверяют по слайду - ).

Задание №2 (2 группа)

Ваша задача - Узнать, от какого вещества, содержащегося в различных продуктах, начинается подъем энергии, улучшается память? А разгадать эту загадку вам поможет кроссворд. Прочитайте внимательно загадки, постарайтесь их отгадать. Отгадки поочередно записывайте по горизонтали.

1. За кудрявый хохолок
Лису из норки поволок.
На ощупь – очень гладкая,
На вкус – как сахар сладкая. (Морковь)

2. Синий мундир, 
Теплая подкладка,
А в середине сладко. (Слива)

3. Золотая голова –
Велика, тяжела –
Золотая голова –
Отдохнуть прилегла.
Голова велика,
Только шея тонка. (Тыква)

4. Уродилась я на славу
Голова бела, кудрява.
Кто любит щи,
Меня ищи. (Капуста)

5. Черных ягод пышный куст –
Хороши они на вкус! (Смородина)

6. Яркий, сладкий, налитой,
Весь в обложке золотой.
Не с конфетной фабрики,
А из далекой Африки. (Апельсин)

7. Была зеленой, маленькой,
Потом я стала аленькой.
На солнце почернела я,
И вот теперь я спелая. (Вишня)

8. Растут на грядке 
Зеленые ветки,
А на них красные детки. (Помидоры)

Задание №3 (3 группа)

Вы будете составлять рекомендации по питанию. Я вам даю предложения с различными рекомендациями по питанию. Но проблема в том, что слова в предложениях написаны вразброс. Ваша задача правильно сформулировать данные предложения и прочитать нам, поясняя каждую рекомендацию.

Рекомендации:

• . В питании всё должно быть в меру;

• ·  Пища должна быть разнообразной;

• ·  Еда должна быть тёплой;

• ·  Тщательно пережёвывать пищу;

• ·  Есть овощи и фрукты;

• ·  Есть 3-4 раза в день;

• ·  Не есть перед сном;

• ·  Не есть копчёного, жаренного и острого;

• ·  Не есть всухомятку;

• · Меньше есть сладостей;

• · Не перекусывать чипсами, сухариками и т.п.;

Проверка (слайд - )

Вывод: Запомните, пожалуйста, правильное питание—основа здорового образа.

ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА

( слайд - )

Следующей составляющей здорового образа жизни является личная гигиена.

«Соблюдай чистоту» – сценка.

К нам в гости пришла Гигиена – чистота.

Гигиена:

Добрый день! Я Гигиена.

Я пришла вас научить,

Как здоровье сохранить.

Много грязи вокруг нас,

И она в недобрый час

Принесёт нам вред, болезни.

Но я дам совет полезный.

Мой совет совсем несложный -

С грязью будьте осторожны!

Забегает Грязь:

Вы про грязь? И я у вас!

Гигиена:

Ты ко мне не приближайся!

И ко мне не прикасайся!

Грязь:

Ах, ах, ах! Какое платье!

Да ведь не на что смотреть!

Я б такое не надела.

У меня – другое дело!

От борща пятно большое,

Вот сметана, вот жаркое,

Вот мороженое ела,

Это – в луже посидела.

Это – клей, а здесь – чернила.

Согласитесь, очень мило.

Я наряд свой обожаю,

На другой не променяю.

Грязь здоровается с детьми за руку. Гигиена следом вытирает полотенцем детям руки. Учитель и Гигиена оттаскивают Грязь от детей.

Грязь:

Вы не вымыли посуду?

Значит, скоро я прибуду.

Перестаньте убираться,

Окна мыть, пол подметать.

Ненавижу тряпки, щётки,

Я, друзья, боюсь щекотки.

Забираюсь в уголки,

Там, где пыль и пауки.

Чистоту я не терплю,

Тараканов, мух люблю.

Гигиена:

А наши дети любят чистоту, порядок, любят умываться, чистить зубы.

Грязь:

Нет, нет, нет! Я вам не верю!

Гигиена:

Это мы сейчас проверим!

Загадывает детям загадки:

1. Гладко, душисто, моет чисто.

Нужно, что б у каждого было.

Что, ребята? (мыло)

1. Целых 25 зубков

Для кудрей и хохолков.

И под каждым под зубком

Лягут волосы рядком. (расчёска)

1. Вроде ёжика на вид,

Но не просит пищи.

По одежде пробежит –

Она станет чище. ( щётка)

1. Вот какой забавный случай!

Поселилась в ванной туча.

Дождик льется с потолка

Мне на спину и бока.

На полу не видно луж.

Все ребята любят . . . (душ)

Ну, теперь ты убедилась?

В школу зря ты к нам явилась!

Грязь:

Плохи совсем мои дела,

Здесь друзей я не нашла.

(уходит)

Гигиена:

Запомнить нужно навсегда

Залог здоровья – чистота!

Учитель:

Значит, чтобы быть здоровым, нужно соблюдать гигиену – чистоту!

Задание №1 (1 группа)

Определить, какие предметы у каждого человека должны быть личными, а какими могут пользоваться все члены семьи:

• полотенце

• зубная щетка

• носовой платок

• шампунь

• мыло

• мочалка

• расческа

• ножницы

• зеркало

• зубная паста

Проверка (слайд - )

Задание №2 (2 группа)

Составь из слов правила личной гигиены

Разрезное полотно

Проверка ( слайд - )

Задание №3(3 группа)

Составить алгоритм – памятку «Я мою руки».

- У вас на парте – вразброс лежат предложения. Нужно расставить предложения по порядку в последовательности мытья рук.

Я мою руки (памятка)

1. Сильно намочите руки.

2. Возьмите мыло.

3. Намыливайте руки с обеих сторон.

4. Намыливайте руки между пальцами.

5. Полощите руки чистой водой.

Проверка (слайд - )

Ответьте на вопросы:

1. Почему нужно мыть руки с мылом? (Нужно мыть руки с мылом, чтобы микробы не попали в организм и человек не заболел)

2. Как часто нужно мыть руки? (перед едой, после работы, после туалета, после общения с животными)

Вывод: Личная гигиена является одной из главных составляющих здорового образа.

АКТИВНОЕ ДВИЖЕНИЕ

( слайд - )

Ученица 5 класса:

С гимнастикой дружи, всегда весёлым будь
И проживёшь лет сто, а может быть и более.
Микстуры, порошки – к здоровью ложный путь.
Природою лечись в саду и чистом поле.

- Поднимите руки те, кто из вас занимается каким-либо видом спорта? (Множество рук).

- Что даёт вам спорт? (Ответы детей).

- А теперь поднимите руки те, кто каждый день делает зарядку? (Таких ребят оказалось единицы).

- Ну, давай не ленись – на зарядку становись!

ФИЗМИНУТКА (проводит ученица)

Алина покажет вам несколько упражнений, которые помогут снять усталость и вернуть работоспособность. (Под ритмичную музыку все вместе выполняют комплекс из 5-6 упражнений).

Ученица 5 класса:

Со здоровьем дружен спорт.
Стадион, бассейны, корт,
Зал, каток – везде вам рады.
За старание в награду,
Будут кубки и рекорды,
Станут мышцы ваши твёрды.

ЗАКАЛИВАНИЕ

( слайд - )

Закаливание – одна из форм укрепления здоровья человека.

Способов закаливания много.

- Какие способы закаливания вы знаете? (закаливание водой ,воздухом, хождение босиком и т.д.)

- А как вы закаляете свой организм?

Закаливание дает эффект, если оно проводится регулярно. В вашем возрасте строго под присмотром взрослого человека.

Вывод: Если хочешь быть здоров – закаляйся!

Итак, физические упражнения, закаливание необходимы, но нужно еще выполнять профилактические упражнения, например такие, как вы это делаете на уроках.

Гимнастика для глаз (проводит ученица)

ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ СФЕРА ЧЕЛОВЕКА

( слайд - )

Человек, соблюдающий здоровые формы жизнедеятельности, свободнее переносит психоэмоциональные трудности, легче переносит стрессовые ситуации. Говорят: «Где любовь да совет, там и горя нет».

В ком воля есть и сильный дух

Тот победит любой недуг

Болезнь отступит перед гордым

Перед бесстрашным, непокорным.

( слайд - )

Вывод:

Укрепляют здоровье:

Общительность, доброта, взаимопомощь и поддержка членов семьи и одноклассников создают положительный микроклимат, хорошее настроение, потребность в работе и удовлетворенность ее результатами.

РЕЖИМ ДНЯ

Режим - одно из главных составляющих здорового образа жизни

(слайд - )

- Что такое режим дня? (ответы детей)

- Нужен ли он человеку?

Группам предлагается «примерный» режим дня школьника. Познакомьтесь с нм, определите, что на ваш взгляд обязательно, что не нужно и подпишите время в таблице там, где оно пропущено (пропущено в 5 любых пунктах).

Проверьте составленный вами режим дня с правильным вариантом. (слайд - )

ЗДОРОВЫЙ СОН

- Посчитайте, сколько часов должен длиться ваш ночной сон? (Не менее 9 часов! Обратите на это внимание!). (слайд - )

Вывод:

- Режим дня помогает организовать жизнь, приобрести правильные, полезные и здоровые привычки. "Привычка – вторая натура.” "Посеешь привычку - пожнёшь характер, посеешь характер – пожнёшь жизнь.” Как понять смысл этих высказываний? Запомните, пожалуйста, эти мудрые слова.

ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ

(слайд - )

- Как называются привычки, которые губят здоровье?

- Какие вредные привычки вы знаете? Назвать их вам помогут слайды.

Обжорство, алкоголизм, курение, наркомания, игромания и др. (слайды - )

Никотин влияет на работу сердца – оно быстро изнашивается. Угарный газ затрудняет доступ кислорода в организм. Табачные смолы засоряют лёгкие.

Алкоголь опасен в любом возрасте, особенно в детском и подростковом возрасте. Он делает человека зависимым, к нему быстро привыкают. Организм постепенно разрушается. Разрушается печень, она перестаёт очищать кровь от вредных веществ. Наркотики вызывают нарушение памяти, мышления, меняется поведение и настроение, на коже появляются синяки, порезы, микротравмы. Всё это опасные для жизни и здоровья вещества, которые школьники категорически не должны употреблять.

Но более подробно об этом мы поговорим на следующем уроке.

- Как вы думаете, что легче, приобрести вредные привычки или от них избавиться? Почему? (Вредные привычки очень коварны, они быстро подчиняют себе человека и тогда без помощи специальных врачей (наркологов, психологов, невропатологов и даже психиатров) не обойтись.

- А что будет, если человек не захочет избавиться от вредных привычек? ( Вредные привычки погубят человека, приведут его к смерти).

- Какой же вывод для себя сделаете? (Легче не приобретать вредные привычки, не поддаваться соблазнам, чем потом от них долго и упорно лечиться).

Вывод:

- Значит, чтобы быть здоровым, нужно не приобретать вредных привычек, а если уж они появились, то отказаться от них.

ІІІ. Этап проверки усвоения знаний.

- Ребята, мы с вами рассмотрели основные составляющие здорового образа жизни. Сейчас я предлагаю вернуться к вашим схемам и дополнить их.

Проверьте, всё ли вы учли в своих схемах? (Проверка с доской)

ИГРА:

- А сейчас мы проверим, как вы усвоили то, о чем мы с вами говорили.

Итак, начинаем нашу игру.

Правила игры:

• Игровое поле состоит из четырех секторов, в каждом секторе по шесть вопросов разной сложности.

• Команды по очереди выбирают сектор и вопрос.

1. Если команда отвечает правильно, то она получает жетон. Вопрос убирается. Если ответ неверный – то команда передает свой вопрос другой команде.

2. Команда, набравшая наибольшее количество баллов – признается САМОЙ ЗДОРОВОЙ КОМАНДОЙ!

Подведение итогов игры

ІV. Подведение итогов.

Учитель:

– Наше занятие подошло к концу.

- Как вы считаете, было ли оно полезным?

- Что дало вам это занятие?

Заключительное слово учащихся. (слайд - )

1-й. Мы рождены, чтоб жить на свете долго:

2-й. Грустить и петь, смеяться и любить.

3-й. Но, что бы стали все мечты возможны,

4-й. Должны мы все здоровье сохранить.

5-й. Спроси себя: готов ли ты к работе –

6-й. Активно двигаться и в меру есть и пить?

7-й. И только так здоровье сохранить.

8-й. Взгляни вокруг: прекрасная Природа

9-й. Нас призывает с нею в мире жить.

10-й. Дай руку, друг! Давай с тобой поможем

11-й. Планете всей здоровье сохранить.

Желаю вам:

• Никогда не болеть;

• Правильно питаться;

• Быть бодрыми;

• Делать добрые дела.

В общем, вести здоровый образ жизни!

Пусть вашим девизом будут слова:

Я умею думать,

Я умею рассуждать,

Что полезно для здоровья,

То и буду выбирать!

V. Рефлексия:

Задача этапа: мобилизовать учащихся на самооценивание и демонстрацию своего эмоционального состояния на уроке.

- Подумайте и попробуйте оценить свою работу на уроке при помощи цветных сердечек.

• Если вы довольны своей работой – зеленое сердечко;

• Если не очень – жёлтое сердечко;

• Совсем плохо работали – красное сердечко.

- Приклейте выбранное вами цветное сердечко на белое общее сердечко, которое лежит у них на партах.

Раздать буклеты с правилами ЗОЖ