Нападающий удар. Блокирование. Подача мяча в заданную зону площадки. Учебная игра.

№

п/п

Содержание

Дози-ровка

Организационно-методические указания

I.

Подготовительная часть

15мин

1.

Организованный вход в спортзал

Построение, рапорт, приветствие.

Сообщение задач урока.

Контроль ЧСС

1

2

2

1

Дежурный сдаёт рапорт учителю о готовности класса к уроку.

Обратить внимание: на осанку

Проверить в состоянии покоя. С повышенной ЧСС учащихся к занятиям не допускать

2.

Строевые упражнения на месте

30сек

Активизация внимания учащихся

3.

Ходьба и её разновидности в колонне по одному

-на носках, руки в сторону;

-на пятках, руки на поясе;

- в полуприседе, руки на поясе;

-в приседе, руки на коленях;

- прыжками в приседе, руки на коленях

2мин

Обратить внимание: на осанку

Не сгибаться в тазобедренном суставе

Выдерживать дистанцию

4.

Бег с заданием:

- работа под свисток;

- бег с высоким подниманием бедра;

- бег с захлестом голени;

- бег спиной вперед;

- бег с выхлестом;

- бег приставным шагом правым, левым боком;

- скрестный шаг;

- бег с ускорением;

- прыжки на правой, левой ноге с продвижением вперед;

- тоже из стороны в сторону.

2 мин

Самоконтроль учащихся за дыханием

Выдерживать дистанцию

Имитация руками передачи мяча двумя сверху;

прыжок вверх выполнять с обеих ног

5.

Ходьба в колонне по одному с выполнением упражнения на восстановление дыхания

30сек

3-4 раза

1-2 – Руки вверх- вдох

3-4- Наклон вперёд, руки вниз – выдох (озвучить)

6.

ОРУ в движении без предметов:

1) И.п.- руки в стороны, кисть в кулак:

а) - вращения кистями вперёд;

б) - вращения кистями назад;

2) И.п.- руки в стороны, кисть в кулак:

а) - вращения в локтевом суставе вперёд;

б) - вращения в локтевом суставе назад;

3) И.п.- руки в стороны, кисть в кулак:

а) - вращения в плечевом суставе вперёд;

б) - вращения в плечевом суставе назад;

4) Ходьба выпадами, вперёд - в сторону, с опорой руками о колено выставленной ноги.

5) Ходьба, с наклонами туловища вперёд;

6) Ходьба, со взмахами прямыми ногами:

И.п.- руки вперёд в стороны

1- шаг с левой, мах правой, касание левой

кисти руки;

2.- И.п

3. шаг с левой, мах правой, касание левой

кисти руки;

4.- И.п

2мин

12 раз

12 р.

12 р.

6-8 р.

6-8 р.

6-8 р.

Следить за осанкой, за правильным выполнением упражнений

Имитация вращения скакалки Амплитуда движений широкая

Имитация движения барабанщика

Имитация движения приёма пищи

Плечи вперёд не наклонять. Туловище держим прямо.

Ноги в коленном суставе - не сгибать, руками касаться пола.

Удерживаем руки вперёд в стороны

Опорную и маховую ноги не сгибать.

7.

Прыжки через (2) гимнастические скамейки:

а) И.п.- о.с., скамейка справа

-прыжки вверх влево и вправо с

продвижением вперёд (М и Д);

б) И.п.- стойка ноги врозь над скамейкой:

- вскок на скамейку, соскок –

с продвижением вперёд ( Д);

- прыжок вверх, над скамейкой соединить

ноги вместе, приземление - стойка ноги

врозь скамейкой между ногами (М).

1мин

2 раза

2 раза

2 раза

Ноги над скамейкой в коленном суставе не сгибать, движение рук- снизу вверх.

Ноги над скамейкой прямые.

Движение рук- снизу вверх.

8.

Ходьба, с выполнением упражнения на восстановление дыхания

30сек

3-4

раза

1-2 – Руки вверх- вдох

3-4- Наклон вперёд, руки вниз – выдох.

9.

Перестроение поворотом в движении в две колонны.

30сек

0 0 0 0

0 0 0 0

Учащиеся стоят лицом друг к другу

II.

Основная часть

65мин

1.

Бросок мяча в парах:

- из-за головы;

- двумя руками;

- правой рукой;

- левой рукой.

15мин

Следить за осанкой, за правильной техникой выполнения броска, ловить мяч в стойке средней. Как можно меньше мячей касалось пола.

Быть внимательными, контролировать движение мяча

2.

Атакующий удар в парах:

1. Удар по мячу с отскоком партнеру

2.. Удар с набрасывания

3.. Удар с передачи партнера.

15мин.

Передача мяча максимально высокая.

В полуметре от сетки.

Кисть закрывать.

В соответствии с действующими правилами

3.

Нападающий удар. Тактика игры:

1. Атакующий удар или скидка из 2 зоны после передачи.

10мин

Нужно постараться не дать мячу перелететь на свою сторону.

Преградить путь мячу на чужой стороне или над сеткой.

Подвижное блокирование

4.

Учебная игра в волейбол.

25мин

Совершенствование в технике игры в различных игровых ситуациях. Играть в три касания мяча. Вторая передача из зон 1,6,5 в зону 3. Из зоны 3 выводить на нападающий удар игроков зоны 2 и 4. Отрабатывать одиночный блок в зонах 2,3,4.

Верхняя прямая подача мяча (на расстоянии 5-6м от сетки).с

III.

Заключительная часть

10мин

1. Спокойная ходьба. Упражнения для восстановления дыхания

2.Построение

3. Подведение итогов

4. Домашнее задание.

2

5

2

1

Преподаватель

Отметить лучших ,выставить оценки

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (М)- 2х20 раз, (Д)2х10 раз

Обратить внимание: на дисциплину

Организованный выход из зала