Нападающий удар в волейболе

Тема: «Нападающий удар в волейболе»

Выполнила
студентка ХПК
группы СДО-31
Топольняк Владлена

Самым зрелищным моментов в волейболе является атака. Она считается достаточно сложным игровым элементом.

Техника нападающего удара.

1. Оттягиваемся.
Занимаем подготовительную позицию для удара. После приема мяч переходит к связующему, нападающий игрок должен отбежать от сетки примерно на несколько шагом и встать на линию нападения. Это делается, чтобы увеличить разбег для атаки.

2.Первый шаг на удар.
Первый шаг самый медленный, «примерочный». Если нападающий правша, шагаем с левой ноги, если левша – с правой.

3. Второй шаг-ускорение.
Отводим руки назад и в стороны, для будущего замаха.

4. Третий шаг.
Состоит из двух полушагов: стопорящего и приставного. Игрок резко останавливается, приседает и готовится для предстоящего прыжка. Пальцы растопырены. Стопы должны быть параллельны и на небольшом расстоянии друг от друга (50-60 см). Делаем вдох.

5. Запах руками.
Обе, почти выпрямленные руки, отводятся до предела назад. Он помогает сохранить динамику разбега, равновесие игрока и увеличить прыжок.

6. Прыжок.
Время отталкивания после шага приставной ноги должно минимальным. Приседаем, и сразу же выбросить корпус вверх и чуть вперед. Обе ноги при прыжке должны быть параллельны друг другу.

7. Взмах.
Если игрок правша, резко заводим правую руку за спину, разворачивая корпус для удара, прямую левую руку выводим вперед. Кисть нападающей руки должна быть параллельна этой руки, нельзя загибать. Она должна быть расслаблена. Локоть нельзя отводить в сторону, держать только параллельно голове. Мяч находиться перед корпусом атакующего (перед глазами).

8. Контроль площадки.
Для наибольшей эффективности для удара во время прыжка и замаха, атакующий игрок должен следить не только за мячом, и его траекторией, но и наблюдать за площадкой противника. Это даст информацию о наиболее слабых зонах противника, куда можно нанести удар, а также о позиции блокирующего игрока.

9. Удар.
Удар начинается с разворота корпуса вокруг своей оси, затем подключается плечо бьющей руки. Бьющая рука выпрямляется и наносит максимально сильный удар по мячу. Делаем выдох, загибаем кисть.

10. Приземление.
Приземляемся на полусогнутые ноги, не задеваем сетку и не заступаем на площадку противника.

Комплекс упражнений:

1. По сигналу бег на 3–5 м из исходных положений: лицом, боком и спиной к стартовой линии, сидя, лежа на спине и на животе из различных положений к стартовой линии.
2. По сигналу бег 3–5 м приставными шагами из положений: лицом, боком, спиной, сидя, лежа на спине и на животе из различных положений к стартовой линии.
3.Приседание и резкое выпрямление ног со взмахом руками вверх, то же с прыжком вверх, то же с набивным мячом в руках (до 5 кг).
4. Приседания с мешком с песком (до 15–20 кг).
5. Выпрыгивания из полуприседа, с мешком с песком (до 15–20 кг).
6. Стоя на расстоянии 1–1,95 м от стены (щита) с набивным мячом (баскетбольным) в руках, в прыжке бросить мяч в стену, приземлиться, снова прыгнуть и поймать мяч, приземлиться и снова бросить мяч в стену и т.д., выполнять ритмично, без между скоков.
7. Запрыгивание на тумбу (сложенные гимнастические маты) постепенно увеличивая высоту и количество прыжков подряд.
8. Прыжки в глубину с гимнастической стенки на гимнастические маты.
9. Спрыгивание (высота 40–80 см) с последующим прыжком вверх.
10. Прыжки с места вперед, назад, вправо, влево, отталкиваясь обеими ногами.