Настольный теннис

№

п/п

Содержание урока

Дозировка

Организационно-

методич. указания

1.

2.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

І. Подготовительная часть 12,5 мин.

Построение, приветствие, сообщение задач урока.

Инструктаж по правилам БЖ на уроке, сообщения об истории н/тенниса

Организационные упражнения.

Разновидности ходьбы: обычная, на носках, на пятках.

Бег в среднем темпе, разновидности бега.

Упражнения на восстановление дыхания.

Комплекс ОРУ на месте:

• И.П. – стойка ноги врозь, руки на поясе.

1–наклон головы в левую сторону;

2–наклон головы в правую сторону;

3–наклон головы вперед;

4- наклон головы назад;

• И.П. – стойка ноги врозь, руки в стороны.

1-4 кистевое вращение вперед;

5-8 кистевое вращение назад.

• И.П. – стойка ноги врозь, руки в стороны.

1-4 локтевое вращение вперед;

5-8 локтевое вращение назад.

• И.П. – стойка ноги врозь, руки на пояс.

1–2–поворот туловища вправо;

3–4–поворот туловища влево;

• И.П. – стойка ноги врозь, руки на пояс.

1–2–наклон туловища вправо;

3–4– то же влево;

• И.П. – о.с.

1-2-выпад правой ногой вправо, руки вперед.

3–4–выпад левой ногой влево, руки вперед.

• И.П. – о.с.

1- присесть, руки вперед; 2-и.п.;

3- присесть,руки вверх;

4-и.п.

Упражнения на восстановление дыхания.

1’

2’

1м

1’

1’

2’

4’

4р

4р

4р

4р

4р

6р

8р

6р

6р

30с

Обратить внимание на осанку

Метод опроса

Опрос о самочувствии

Фронтальный метод

В колонну по одному,

темп средний

Дистанция 2 шага

Темп средний.

Следить за осанкой

Следить за правильной техникой выполнения упражнений

Туловище держать ровно

Спину держать прямо

Спину держать прямо

Наклон строго в сторону

Держать равновесие

Следить за осанкой

Нога прямая

Руки не сгибать

1.

2.

3.

ІІ. Основная часть 27,5 мин.

Комплекс специальных упражнений :

- удерживание теннисного шарика на ракетке на правой и левой сторонах;

- удерживание теннисного шарика на ракетке во время приседания;

- набивание теннисного шарика на ракетке: на правой стороне, на левой стороне, со сменой сторон ракетки;

- имитация перемещений теннисиста приставными шагами вправо, влево.

Построение в одну шеренгу.

Мастер-класс по н/теннису.

Разделить группу на 2 отделения.

1 отделение работает возле теннисных столов:

- повторить технику выполнения подач справа и слева по диагоналям;

- повторить технику выполнения толчкового удара справа и слева с партнером;

- повторить перекатывание теннисного мяча с ракетки на ракетку в парах

2 отделение работает по станциям методом круговой тренировки:

1 станция

- упражнения для развития гибкости

(стоя спиной друг к другу передача мяча сверху вниз, сбоку);

- упражнения с ручным эспандером;

2 станция

3 станция

- упражнения для развития координации (подбрасывание руками двух разных по весу мячей);

4 станция

- упражнение для развития подвижности.

Перемещения, повороты.

- упражнения для развития быстроты

Бросок мяча партнёру. Повороты

Смена отделений: первое отделение, которое работало возле теннисных столов, переходит работать по станциям, а второе отделение, работающее по станциям-к теннисным столам.

Перестроение в два круга: круг мальчиков и круг девочек с теннисными ракетками. Игра перекати мяч на ракетку.

5’

10с

5р

8р.

10р

2м.

8м.

3м.

4м.

2м.

8-10р.

8-10р.

30сек.

1ми.

2мин.

По 50 раз на каждой стороне ракетки

По 4 человека

Соблюдать правила безопасности во время работы возле теннисных столов

Следить за правильной техникой выполнения упражнений

Следить за правильной техникой выполнения упражнен

По 2 человека

Рука полусогнутая

Подбрасывать мячи на высоту 20-30см

Приставные шаги

Следить за правильной техникой выполнения упражнений

У кого падает теннисный мяч, тот выбывает из игры

1.

2.

3.

4.

5.

6.

ІІІ. Заключительная часть 5 мин.

Построение в одну шеренгу.

Перестроение в круг.

Упражнения на восстановление дыхания.

Построение, подведение итогов урока.

Отметить самых активных учащихся.

Домашнее задание: повторить основные стойки теннисиста, подачи перемещения. Згибание и разгибание рук в упоре лежа

Организованный выход из зала.

30c

2м.

30c

1,5

Равняйсь, смирно.

Взять коврики

Сидя на ковриках

Опрос о самочувствии