Научно-исследовательская работа ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА НА ФОРМИРОВАНИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

Министерство образования и науки Краснодарского края

Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение Краснодарского края

«Венцы – Заря сельскохозяйственный техникум»

Научно-исследовательская работа

ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА

НА ФОРМИРОВАНИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

п. Венцы, 2015 год.

СОДЕРЖАНИЕ

Введение 3

I. Формирование здорового образа жизни 5

1.1.Обзор литературы 5

1.2. Влияние физической культуры и спорта на здоровье 8

II. Определение влияния физической культуры и спорта на

формирование здорового образа жизни 9

Заключение 13

Список литературы 14

Приложения 15

ВВЕДЕНИЕ

В последние годы отмечен повышенный интерес населения к собственному здоровью. Однако обращает на себя внимание, что интерес к собственному здоровью просыпается в зрелом возрасте, чаще всего уже тогда, когда организм можно только лечить. Нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине.

В мировом сообществе степень успешности государства оценивается по состоянию здоровья его граждан. На данном этапе правительство России принимает активные меры по укреплению и сохранению здоровья своих граждан: принят закон о запрете курения, организовано министерство по физической культуре и спорту, выпускаются газеты, журналы, телевизионные и радиопередачи на тему здоровья, выпускается реклама. Однако статистика остается плачевной: количество заболеваний и травм неумолимо растет. Вот только несколько фактов: в 1990 году количество неинфекционных заболеваний составляло 55% от числа всех зарегистрированных заболеваний, а к 2020 году прогнозируется увеличение их числа до 73% (если ситуация и скорость роста заболеваемости останутся прежними). Самая распространенная форма рака – это рак легких (чаще всего встречается у курильщиков). Основной причиной потери трудоспособности у мужчин на сегодняшний день является алкоголизм.

Ученые считают, что если принять условно уровень здоровья за 100%, то на 20% оно зависит от наследственных факторов, 20% - от действия окружающей среды, 10% - от деятельности системы здравоохранения, а остальные 50% - зависят от самого человека, от того образа жизни, который он ведет.

Мною было проведено анкетирование в ГБПОУ КК ВЗСТ, где были заданы вопросы, по которым я хотел узнать о том, что понимают обучающиеся под понятием «Здоровье».

Вот наиболее типичные ответы на поставленный вопрос – « Здоровье – это когда человек занимается спортом, не курит, не пьёт», «Это спорт», «Здоровый иммунитет, отличное самочувствие», «Это жизнь без болезней», «Это правильное питание».

Хотя по определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) "здоровье - это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов".

Вообще, можно говорить о трех видах здоровья: о здоровье физическом, психическом и нравственном (социальном) [3,с.40 - 47]: Физическое здоровье - это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается. Психическое здоровье зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств. Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, т.е. жизни в определенном человеческом обществе.

Актуальность

Здоровье — самое ценное, что мы имеем. Его нельзя купить ни за какие деньги. Здоровье нужно закалять и сохранять. Формирование здорового образа жизни зависит только от нас самих, наших предпочтений, убеждений и мировоззрений.

В наше время, научно-технической и промышленной революции за человека почти все делают машины, лишая его двигательной активности. Основная доля физических нагрузок приходится на спорт и физическую культуру. На которые у нас как всегда нет возможности, времени, сил, желания и т.д. Отсюда и слабое здоровье, и вялость, и болезни, и ожирение и остальные недуги.

Объект исследования: обучающиеся ГБПОУ КК ВЗСТ.

Предмет исследования: отношение студентов к физической культуре и спорту как способу формирования здорового образа жизни.

Цель: определить и обосновать потребность в здоровом образе жизни и его формировании средствами физической культуры.

Гипотеза: если выявить влияние физической культуры на формирование здорового образа жизни, то можно будет дать практические рекомендации по повышению мотивации к ведению здорового образа жизни.

Задачи:

1.Определить, что является здоровым образом жизни.

2.Формирование здорового образа жизни средствами физической культуры.

3.Провести исследование

4.Проанализировать полученные результаты, создание социально значимой продукции.

Методы исследования:

1. Реферирование - краткое письменное содержание изучаемого научно-методического материала.

2. Анализ и обобщение научно-методической литературы.

3. Анкетирование.

4. Метод математической статистики.

I. ФОРМИРОВАНИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ

Особое место в режиме здоровой жизни принадлежит распорядку дня, определенному ритму жизни и деятельности человека. Режим каждого человека должен предусматривать определенное время для работы, отдыха, приема пищи, сна.

Распорядок дня у разных людей может и должен быть разным в зависимости от характера работы, бытовых условий, привычек и склонностей, однако и здесь должен существовать определенный суточный ритм и распорядок дня. Необходимо предусмотреть достаточное время для сна, отдыха. Перерывы между приемами пищи не должны превышать 5-6 часов. Говоря о распорядке дня, не имеются в виду строгие графики с поминутно рассчитанным бюджетом времени для каждого дела на каждый день. Однако сам распорядок является своеобразным стержнем, на котором должно базироваться проведение как будничных, так и выходных дней.

Рациональный режим труда и отдыха

Рациональный режим труда и отдыха - необходимый элемент здорового образа жизни. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха, и тем самым способствует укреплению здоровья, улучшению работоспособности и повышению производительности труда.[8,с.81 - 82]:

Труд - истинный стержень и основа режима здоровой жизни человека. Существует неправильное мнение о вредном действии труда вызывающем якобы "износ" организма, чрезмерный расход сил и ресурсов, преждевременное старение. Труд как физический, так и умственный не только не вреден, но напротив, систематический, посильный, и хорошо организованный трудовой процесс чрезвычайно благотворно влияет на нервную систему, сердце и сосуды, костно-мышечный аппарат - на весь организм человека. Постоянная тренировка в процессе труда укрепляет наше тело. Долго живет тот, кто много и хорошо работает в течение всей жизни. Напротив, безделье приводит к вялости мускулатуры, нарушению обмена веществ, ожирению и преждевременному одряхлению.

Рациональное питание

Следующей составляющей здорового образа жизни является рациональное питание. Когда о нем идет речь, следует помнить о двух основных законах, нарушение которых опасно для здоровья.

Первый закон - равновесие получаемой и расходуемой энергии. Если организм получает энергии больше, чем расходует, то есть если мы получаем пищи больше, чем это необходимо для нормального развития человека, для работы и хорошего самочувствия, - мы полнеем. Сейчас более трети нашей страны, включая детей, имеет лишний вес. А причина одна - избыточное питание, что в итоге приводит к атеросклерозу, ишемической болезни сердца, гипертонии, сахарному диабету, целому ряду других недугов.

Второй закон: питание должно быть разнообразным и обеспечивать потребности в белках, жирах, углеводах, витаминах, минеральных веществах, пищевых волокнах.

Режим сна

Для сохранения нормальной деятельности нервной системы и всего организма большое значение имеет полноценный сон. Великий русский физиолог И. П. Павлов указывал, что сон - это своего рода торможение, которое предохраняет нервную систему от чрезмерного напряжения и утомления. Сон должен быть достаточно длительным и глубоким. Если человек мало спит, то он встает утром раздраженным, разбитым, а иногда с головной болью.

Чтобы создать условия для нормального, крепкого и спокойного сна необходимо за 1-1,5ч. до сна прекратить напряженную умственную работу. Ужинать надо не позднее чем за 2-2,5ч. до сна. Это важно для полноценного переваривания пищи. Спать следует в хорошо проветренном помещении, неплохо приучить себя спать при открытой форточке, а в теплое время года с открытым окном. Желательно ложиться спать в одно и то же время - это способствует быстрому засыпанию. Пренебрежение этими простейшими правилами гигиены сна вызывает отрицательные явления. Сон становится неглубоким и неспокойным, вследствие чего, как правило, со временем развивается бессонница, те или иные расстройства в деятельности нервной системы.

Искоренение вредных привычек

Следующим звеном здорового образа жизни является искоренение вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики). Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения и на здоровье будущих детей.

Очень многие люди начинают свое оздоровление с отказа от курения, которое считается одной из самых опасных привычек современного человека. Недаром медики считают, что с курением непосредственно связаны самые серьезные болезни сердца, сосудов, легких. Курение не только подтачивает здоровье, но и забирает силы в самом прямом смысле.

Как установили медицинские исследования, через 5-9 минут после выкуривания одной только сигареты мускульная сила снижается на 15%, спортсмены знают это по опыту и потому, как правило, не курят. Отнюдь не стимулирует курение и умственную деятельность. Наоборот, эксперимент показал, что только из-за курения снижается точность выполнения теста, восприятие учебного материала. Курильщик вдыхает не все вредные вещества, находящиеся в табачном дыме, - около половины достается тем, кто находится рядом с ними. Не случайно, что в семьях курильщиков дети болеют респираторными заболеваниями гораздо чаще, чем в семьях, где никто не курит. Курение является частой причиной возникновения опухолей полости рта, гортани, бронхов и легких. Постоянное и длительное курение приводит к преждевременному старению. Нарушение питания тканей кислородом, спазм мелких сосудов делают характерной внешность курильщика (желтоватый оттенок белков глаз, кожи, преждевременное увядание), а изменение слизистых оболочек дыхательных путей влияет на его голос (утрата звонкости, сниженный тембр, хриплость).

Следующая непростая задача - преодоление пьянства и алкоголизма. Установлено, что алкоголизм действует разрушающе на все системы и органы человека. В результате систематического потребления алкоголя развивается симтомокомплекс болезненного пристрастия к нему – потеря чувства меры и контроля над количеством потребляемого алкоголя; нарушение деятельности центральной и периферической нервной системы (психозы, невриты и т.п.) и функций внутренних органов.

Наряду с изменениями, затрагивающими здоровье пьющего, злоупотребление спиртными напитками всегда сопровождается и социальными последствиями, приносящими вред, как окружающим больного алкоголизмом, так и обществу в целом.

1. ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА НА ЗДОРОВЬЕ

Физические упражнения

Способ достижения гармонии человека один - систематическое выполнение физических упражнений. Кроме того, экспериментально доказано, что регулярные занятия физкультурой, которые рационально входят в режим труда и отдыха, способствуют не только укреплению здоровья, но и существенно повышают эффективность производственной деятельности[10,с.11 - 13].

Установлено, что школьники, систематически занимающиеся спортом, физически более развиты, чем их сверстники, которые не занимаются спортом. Они выше ростом, имеют больший вес и окружность грудной клетки, мышечная сила и жизненная емкость легких у них выше. Занятия физкультурой и спортом тренируют сердечно-сосудистую систему, делают ее выносливой к большим нагрузкам. Физическая нагрузка способствует развитию костно-мышечной системы.

Физические упражнения окажут положительное воздействие, если при занятиях будут соблюдаться определенные правила. Необходимо следить за состоянием здоровья - это нужно для того, чтобы не причинить себе вреда, занимаясь физическими упражнениями.

При выполнении физических упражнений организм человека реагирует на заданную нагрузку ответными реакциями. Активизируется деятельность всех органов и систем, в результате чего расходуются энергетические ресурсы, повышается подвижность нервных процессов, укрепляются мышечная и костно-связочная системы. Таким образом, улучшается физическая подготовленность занимающихся и в результате этого достигается такое состояние организма, когда нагрузки переносятся легко, а бывшие ранее недоступными результаты в разных видах физических упражнений становятся нормой. У вас всегда хорошее самочувствие, желание заниматься, приподнятое настроение и хороший сон. При правильных и регулярных занятиях физическими упражнениями тренированность улучшается из года в год, а вы будете в хорошей форме на протяжении длительного времени.[12,с.51 - 58].

II. ОПРЕДЕЛЕНИЕ ВЛИЯНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА НА ФОРМИРОВАНИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

Классный час.

В нашем техникуме был проведен классный час на тему: «Мое здоровье». Каждый человек обязан знать, что вредит его здоровью и, наоборот, что может быть ему нужным и полезным. Сохранение и укрепление здоровья – дело каждого. Человек – хозяин своей судьбы, своего счастья и здоровья.

Классный час «Мое здоровье»

Цель: Осознание студентами отношение к здоровью и формирование личной ответственности за его состояние.

Задачи и вопросы:

1) Определить, что такое здоровье.

2) Выяснить, кто несет ответственность за здоровье: государство, образовательное учреждение, каждый индивид.

3) Определить основные составляющие здоровья.

4) Обсудить варианты сохранения здоровья. Как вы понимаете здоровый образ жизни?

Основные понятия, обсуждаемые на классном часе: здоровье, здоровый образ жизни, пути сохранения здоровья.

Ход занятия

Вступительное слово учителя

- Сегодня мы с вами должны обсудить очень важное для всех людей на Земле понятие: здоровье человека. Каждый человек стремится стать счастливым. У настоящего счастья две стороны. Первая – счастье общения и взаимопонимания. Вторая – счастье творческого труда, в котором самоутверждается личность. Давайте вместе подумаем, что же может помешать нам достичь своих жизненных идеалов и целей?

Студенты отвечают на поставленный вопрос, называя разные причины, преподаватель должен подвести учащихся к выводу, что реализация поставленных задач в достижении нравственного и материального благополучия зависит прежде всего от здоровья человека.

Преподаватель: Давайте ответим на вопрос: что такое здоровье?

Работа с понятиями. Каждому студенту предлагается сформулировать собственное определение понятия «здоровье». Студенты письменно фиксирует выработанное за 4-5 минут решение, а затем предлагает его всей группе. Преподаватель на доске фиксирует во время обсуждения все предложения, чтобы потом дать обобщенное определение, которое должно состоять из конкретных фраз. Затем все вместе зачитывают выработанное понятие здоровья.

Преподаватель предлагает сравнить определения и оценить, насколько ученики дали точный и разносторонний ответ:

-По определению Всемирной организации здравоохранения «здоровье – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических дефектов».

Преподаватель: Здоровье – это самое замечательное состояние нашего организма. Когда мы с вами здоровы, чувствуем себя хорошо, мы спокойны. Учеба и работа доставляют нам удовольствие. Мы легко занимаемся спортом и с радостью развлекаемся. Все органы нашего тела прекрасно функционируют, организм легко справляется с различными неблагоприятными влияниями окружающей среды.

Далее преподаватель предлагает для обсуждения следующие вопросы:

- Почему именно здоровье лежит в основе благополучия любого человека?

-Что мешает людям быть здоровыми?

После обсуждения на доску заносятся доводы «Здоровье – основа благополучия» и «Что губит наше здоровье».

Для подкрепления доводов о необходимости каждому быть здоровым, учитель приводит изречения известных людей:

«Тысячи вещей необходимы здоровому, и только одна больному: здоровье» (И. Вильде)

«Здоровье всему голова»

«Здоровому все здорово!»

«Здоровье дороже денег!»

«Здоров будешь, всего добудешь!»

Всем надо помнить, что здоровье – незаменимая ценность нашей жизни! Только здоровый человек может в полной мере стать счастливым!

Далее было проведено анкетирование с целью определения отношения к физической культуре и спорту студентов 1 курса ГБПОУ КК ВЗСТ. В исследовании принимало участие 60 человек, результаты анкетирования (Приложение 1)

1. Что нужно делать, чтобы быть здоровым?

2. Что Вы готовы сделать для сохранения своего здоровья?

3. Посещаете ли Вы спортивные секции?

4. Имеете ли Вы вредные привычки (курение, алкоголь, наркотики)?

5. Если Вы занимаетесь в спортивной секции и имели вредные привычки, бросили ли вы их?

6. Что даёт Вам занятие спортом?

По окончании классного часа можно сделать следующие выводы:

- аудитория с интересом отнеслась к данной теме;

- многие студенты захотели ознакомиться с проблемой воспитания здорового образа жизни в других странах.

Надеюсь, что студенты извлекли для себя пользу и задумаются о своем здоровье.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Кому из молодых людей не хочется быть сильным, ловким, выносливым, иметь гармонично развитое тело и хорошую координацию движений? Хорошее физическое состояние — залог успешной учебы и плодотворной работы. Физически подготовленному человеку по плечу любая работа.

Физическая культура нужна людям и физического и умственного труда. Но особенно она необходима детям и подросткам, так как в их возрасте закладывается фундамент физического развития и здоровья.

Проведя данное исследование, мы выявили отношение студентов к занятиям физической культурой и портом. Объективно рассуждая, можно сделать вывод, что отношение к занятиям физической культурой и спортом и собственно к своему здоровью относится на довольно-таки высоком уровне. Это связано с тем, что большинство студентов уделяет внимание физической культуре, а некоторые из них до сих пор продолжают заниматься спортом. Что же можно сказать, в общем, обо всех респондентах, то они не все ведут здоровый образ жизни (40% курит, но радует то, что никто не употребляет наркотики, а 27% опрошенных готовы бросить вредные привычки). Физической культуре и спорту большинство испытуемых (55%) уделяет большое значение, так как они понимают, что это единственный способ вести красивую и полноценную жизнь, быть сильным, здоровым и, конечно же, счастливым.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1.Асеев В.Г. Мотивация поведения и формирование личности. — М., 1998, - 128 с.

2.Богданов Г.П. Школьникам — здоровый образ жизни. - М, 1989г. – 81 с.

3.Виноградов Д.А. Физическая культура и здоровый образ жизни. -М,1990г, - 118 с.

4.Григорьев А.Н. Лучник против атлета. - М.: Физкультура и спорт, 1971,- 145 с.

5.Гриненко М.Ф. С помощью движений. - М, 1984г, - 68 с.

6.Иванченко В.А. «Секреты вашей бодрости» - Мн., 1998, - 52 с.

7.Карташов Ю.М. «Сюрпризы оздоровительного бега» - М., ФиС - 1983г, - 38 с.

8.Крючкова В.А. Сандлер М.В. Содержание и формы пропаганды здорового образа жизни. - М, 1987г. – 148 с.

9.Кун Л. Всеобщая история физической культуры и спорта. - М.: Радуге,1982. - 599 с.

10.Купчинов Р.И. Глазько Т.А. Физическая культура и здоровый образ жизни. – Мн, 2001г, - 98 с.

11.Лисицын Ю.П. Образ жизни и здоровье населения. – М, 1982г, - 42 с.

12.Правосудов В.П. Физическая культура и здоровье. – М, 1985г, - 92 с.

13.Прохазка К. Спорт и мир. - М.: Физкультура и спорт, 1986. - 80 с.

14.Шедлов И.В. Физическое совершенство - духовное богатство. – Киев, 1985г. – 221 с.

Интернет-ресурсы: zdorovja.com.ua, goltis.com.ua, sportzal,

rusmedserver.ru, svital.c, bienhealth.

ПРИЛОЖЕНИЕ

Приложение 1

1. Что нужно делать, чтобы быть здоровым

50% - Вести здоровый образ жизни (спорт, гигиена, питание)

30% - Заниматься спортом

12% - Соблюдать правила гигиены

8% - правильно питаться

1. Что Вы готовы сделать для сохранения своего здоровья?

45% - вести здоровый образ жизни (спорт, гигиена, питание, следить за состоянием здоровья)

10% - следить за состоянием здоровья (вовремя обращаться к врачу)

27% - бросить вредные привычки

18%- заниматься спортом

1. Посещаете ли Вы спортивные секции?

55% - да

45% - нет

1. Имеете ли Вы вредные привычки?

40%

60%%4%

60% - нет

40% - да

1. Если Вы занимаетесь в спортивной секции и имели вредные привычки, бросили ли Вы их?

53% - да

30% - нет

17% - не имел

1. Что даёт Вам занятие спортом?

25% - здоровье

40% - физическую силу

20% - забыть вредные привычки

15% - выносливость