Неделя спорта «Молодежь за ЗОЖ»
План проведения
17.10.22. «Путешествие в Спортландию» ( просмотр мультфильма с обсуждением «Спорт – лучший друг Бедокура»). 1– 4 классы.
18.10.22. « Быть здоровым – здорово!». Беседа 1 -9 классы.
19.10.22 . «Молодежь за ЗОЖ». Викторина для 5-9 классов.
20.10.22. «Мы – спортивная семья». Занимательное мероприятие для 1 -9 классов.
21.10.22. «Мы здоровьем дорожим». Итоговое мероприятие для 1 -9 классов.
Быть здоровым – здорово!
Беседа 1-9 классы .
Ход мероприятия
На протяжении веков представление людей о том, что значит быть здоровым, почти не изменилось. Врачи и философы древности совершенно справедливо полагали, что человек – неотъемлемая часть окружающего мира – большой Вселенной микрокосмоса. И сам он – малая Вселенная, микрокосмос – должен постоянно находиться в постоянной связи и гармонии с окружающим миром.
Все имеет смысл для человека, пока мы здоровы.
Давайте мы пофантазируем, что есть такая планета «Здоровье» и мы на этой планете живем. На планете есть различные страны со своими законами. Чтобы сохранить нашу планету «Здоровье» все жители этой планеты должны выполнять внутрипланетарный свод законов, но этого свода законов пока нет. Давайте вместе создадим его!
Природа разделила свои дары среди людей крайне неравномерно. Одного человека наделила уникальным слухом, другого обостренным чувством прекрасного, третьему досталось безупречное телосложение.
А есть такие представители рода людского, которые не имеют ничего из вышеперечисленного. Но каждый человек может сам помочь своему здоровью и сформировать свое тело.
Для этого необходимо придерживаться нескольких правил:
Закон № 1. Хочешь иметь красивое, тренированное тело – занимайся спортом, регулярно тренируйся.
Со здоровьем дружен спорт
Стадион, бассейны, корт
Зал, каток – везде вам рады
За старание и награду.
Будут кубки и рекорды
Станут мышцы ваши тверды.
Регулярное занятие физическими упражнениями позволяет жителям планеты «Здоровье» улучшить свое физическое состояние, хорошо будут работать сердце, легкие, мышцы и другие органы, будет хорошая осанка.
Правильное питание – это следующий закон здоровья.
Древнегреческий философ Сократ дал человечеству хороший совет «Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть»
Закон №2. На наше здоровье влияет и наш рацион!
Желательно исключить из ежедневного меню плюшки, конфеты, сладости,
жевательные резинки, а оставить как можно больше овощей, фруктов, каш.
Славную возьми морковку
И её протри ты ловко.
И пожарь себе котлеты,
И добавь еще галеты,
Черный хлеб, и суп, и сок,
Яблоки, творог, чеснок.
Набирай для жизни сил.
Чтоб не болел и не тужил.
Среди продуктов старайтесь предпочесть продукты легко перевариваемые и одновременно питательные. К таким продуктам относятся:
- каши;
- овощи и фрукты;
- рыба;
-яйца.
Нельзя употреблять продукты с искусственными красителями, консервантами. Необходимо обязательно ознакомится с содержанием состава на этикетке, смотреть срок годности того или иного продукта.
Почему нужно правильно питаться? Какую пищу нужно употреблять для того, чтобы не нанести вред нашему здоровью? Какие продукты самые полезные? В чем польза молочных продуктов и продуктов из зерна?
Пища должна быть разнообразной. Для роста нам необходимы белки, их много в мясных, рыбных, молочных продуктах, в зерновых культурах. Жиры необходимы любому человеку, так как они являются основным источником энергии, без которой человек не сможет учиться, заниматься сортом. Жиры помогают нашему организму сопротивляться болезням. Они содержатся в сливочном, растительных маслах, в мясе, в молочных продуктах. Углеводы – также являются источниками энергии, их много во фруктах, ягодах, хлебе, крупе, а также в них много витаминов и минеральных веществ, которые важны для здоровья.
Правило №1. Еда должна быть разнообразной.
Правило №2. В разное время года нужно есть разную пищу, например, летом нежелательно есть много жирной пищи, так как она тяжело переваривается, а необходимо как можно больше употреблять овощей, фруктов, ягод, воды. Зимой же жиры, наоборот, помогают нам согреваться.
Правило №3. Питайся правильно, если занимаешься спортом. После еды никак нельзя бегать, нужно немного отдохнуть.
Правило №4. Пейте дети молоко – будете здоровы. Действительно, молоко всем полезно, здесь есть все необходимые питательные вещества, а также кальций, который нужен для здоровья зубов и костей.
Правило № 5. Поешь рыбки – ноги будут прытки. Рыбные блюда содержат много белка, минеральных веществ, особенно фосфора, который вместе с кальцием делает наши зубы и кости крепкими.
Все жители планеты «Здоровье» должны правильно выбирать продукты.
Закон № 3. Дыши свежим воздухом!
Часто, засиживаясь за письменным столом, за компьютером, мы мало бываем на природе, мало дышим свежим воздухом. А ведь русская природа с её красками, музыкой и голосом всегда была и будет источником силы нашего духа и нравственной чистоты нашей жизни.
Стихотворение
Когда на сердце неспокойно станет.
Когда не в силах совладать с собой.
Побудь в лесу, на солнечной поляне,
И все печали снимет как рукой
Забота о здоровье.
Забота о здоровье – это еще и умение правильно рассчитывать свои силы и возможности. Спать необходимо 7-8 часов в сутки. Наше настроение, считается, зависит от часа пробуждения.
Оказывается, хандра, уныние, подавленность, злость боятся как нечистая сила утреннего света. Для того, чтобы быть здоровым нужно быть доброжелательным и уважать других людей, а также стремление и умение в любом возрасте учиться и познавать мир. Не надо бояться совершать поступки, избегать чувства страха.
Закон №4. Мы должны явно и громко сказать «нет» курению, алкоголю.
Эта беда все больше захватывает детей. Каждый из нас должен достойно справиться с этой задачей и найти в себе силы, чтобы восславить имя человека.
В заключении попробуем составить основные положения кодекса здоровья. Зачитываем фразу и помещаем её в нужный столбец: что можно, а что нельзя.
Можно:
Нельзя
Мало есть,
Часто есть рыбу, овощи, фрукты, кашу,
Заниматься спортом
Как можно больше ходить.
Дышать свежим воздухом.
Достаточно спать
Проявлять доброжелательность.
Чаще улыбаться.
Любить жизнь.
Много есть жирного, сладкого, мучного, соленого, острого.
Курить и употреблять алкоголь
Смотреть много телевизор
Долго играть за компьютером
Сидеть дома
Поздно ложиться спать
«Молодежь за ЗОЖ!»
Викторина.
Задание 1. Разминка. Ответьте на вопросы желательно одним словом
1. Что не купишь ни за какие деньги. (Здоровье)
2. Для нормального функционирования человеку необходимо в день 2,5 литров этого вещества. Что это? (Вода).
3.Как называется массовое заболевание людей. (Эпидемия)
4. Как называется одним словом рациональное распределение времени. (Режим)
5. Тренировка организма холодом. (Закаливание)
6. Какая жидкость переносит в организме кислород. (Кровь)
7. Как называется наука о чистоте. (Гигиена)
8. Мельчайший организм, переносящий инфекцию. (Микроб)
9. Добровольное отравление никотином. (Курение)
10. Этот русский полководец в детстве был очень слабым ребёнком, но он прекрасно закалил себя. Лучшим способом закалки он считал русскую баню. Там он выдерживал ужасный жар на полке, после чего на него выливали 10 вёдер холодной воды. ( Суворов).
11. Для чего уже в Древнем Китае и Персии здоровые люди наносили на царапину немного крови больных оспой?
(Таким образом, заражённые люди переносили заболевание легче. Это как прививка).
12. Назовите витамин, который вырабатывается в организме человека только под воздействием солнечных лучей. (Витамин Д).
13. В этом состоянии люди проводят треть своей жизни. Оно полезно и необходимо. Что это? (Сон)
14. Можно ли после бега сразу сесть, чтобы отдохнуть?
(Нет. Нужно походить, чтобы кровь не застоялась в венах)
15. Что необходимо принимать перед сном обязательно, а в жаркую погоду - утром и вечером? (Душ).
Задание 2. Вашему вниманию представлены русские пословицы и поговорки о здоровье, спорте и физкультуре, закаливании. Вам необходимо определить последнее слово и закончить поговорку
"Двигайся больше – проживешь… (дольше)".
"Ледяная вода для всякой хвори - …( беда)".
"Кто от жира тяжко дышит, тот здоровьем и не …(пышет)".
"Чем тоньше талия, тем длиннее …(жизнь)".
"От вкусной и сладкой еды – ничего не жди, кроме…(беды)".
"Дай работу своему телу , отдохнет твоя …(голова)".
"Лучше вдохнуть свежего воздуха, нежели пить …(лекарство)".
Задание 3. Расставьте слова в правильной последовательности и прочитайте пословицу
Неправильная пословица
Правильная пословица
1. Кто занимается силы, тот набирается спортом.
Кто спортом занимается, тот силы набирается.
2. Закаляй дела тело для с пользой своё.
Закаляй свое тело с пользой для дела.
3. Утро зарядкой провожают, вечер прогулкой встречают.
Утро встречают зарядкой, вечер провожают прогулкой.
4. Спорт и организм укрепляют туризм.
Спорт и туризм укрепляют организм.
5. Умеренность сто врачей целебнее, чем в еде.
Умеренность в еде целебнее, чем сто врачей.
6. Завтрак отдай врагу, обед скушай сам, а ужин свой подели с другом.
Завтрак скушай сам, обед подели с другом, а ужин свой - отдай врагу.
7. Укладываясь спать бодрым, проснешься с пустым желудком .
Укладываясь спать с пустым желудком, проснешься бодрым.
8. От безделья чрезмерного - дурь закаляется, в труде активном - воля наживается.
От безделья чрезмерного - дурь наживается, в труде активном - воля закаляется.
9. "Улыбка нам - сулит только человека, а злоба - продление века старит ".
Улыбка нам - сулит продление века, а злоба - только старит человека.
Задание 4. Ответьте на вопросы теста
а) Как называется недостаток витаминов в организме человека?
Гипервитаминоз;
Авитаминоз;
Гиповитаминоз;
Эпидемия.
б) Как называется наиболее распространённая форма эрозии зубов?
Аденома;
Псориаз;
Герпес;
Кариес;
Мы – спортивная семья
Ход мероприятия.
Педагог: Добрый день, ребята! Я рада приветствовать вас на спортивной игре «Сильные и смелые »
Для начала Ваши команды придумают себе названия.
И к кому я подойду Вы громко скажете название своей команды.
И так мы начинаем и первое задание.
1. Загадки «Подумай и назови…»
Я буду читать загадки, а вы должны отгадать их.
1.Он бывает баскетбольный,
Волейбольный и футбольный.
С ним играют во дворе,
Интересно с ним в игре.
Скачет, скачет, скачет, скачет!
Ну конечно, это... (мячик)
2. Воздух режет ловко-ловко,
Палка справа, слева палка,
Ну а между них веревка.
Это длинная... (скакалка)
3. Соревнуемся в сноровке,
Мяч кидаем, скачем ловко,
Кувыркаемся при этом.
Так проходят... (эстафеты)
4. Мы физически активны,
С ним мы станем быстры, сильны...
Закаляет нам натуру,
Укрепит мускулатуру.
Не нужны конфеты, торт,
Нужен нам один лишь... (спорт)
5. Борьбу за выигрыш, признание
Зовем мы все... (соревнованием)
6. Выиграть в соревнованиях —
Это наше кредо.
Мы не требуем признания,
Нам нужна... (победа)
7. На команды нас разбили
И дают задание.
Мы участвуем впервые
В спорт... (соревнованиях)
8. По полю команды гоняют мяч,
Вратарь на воротах попался ловкач.
Никак не дает он забить мячом гол.
На поле играют мальчишки в... (футбол)
Молодцы ребята знаете спортивные загадки.
А хотите сами побывать участниками спортивной эстафеты? (да)
Тогда в путь и пусть Вам повезет в соревнованиях.
2. Участники делятся на равные команды.
Две команды выстраиваются на линии старта в колонну друг за другом.
«Разминка».
Добежать до конуса, оббежать его и вернуться обратно. Передать эстафету хлопком по ладони следующего участника.
«Цепочка».
Первый добегает, возвращается обратно, берет второго. Бегут вдвоем, оббегают, возвращаются, берут третьего. И так, пока не соберется вся цепочка из команды.
«Змейка».
Парами оббежать «змейкой» конусы, поставленные на расстоянии, и вернуться обратно. Передать эстафету следующей паре и т.д.
«Эстафета со скакалкой»
Первый и второй участник команды берут за концы скакалку. По сигналу они проходят вдоль всей колонны, а вся команда подпрыгивают на месте, стараясь не задеть скакалку. Затем первый участник становится в конец колонны, а второй и третий участник продолжают игру тем же способом. Игра продолжается до тех пор, пока первый участник не окажется во главе колонны. Если участники команды задевают скакалку, все начинается сначала. Выигрывает команда, первой закончившая эстафету.
«Гонка обручей»
Команды строятся в шеренги на расстоянии друг от друга в два шага. У первого участника – 10 обручей. По сигналу он начинает передавать обруч за обручем в конец шеренги. Но прежде чем передать обруч, его необходимо надеть на себя (сверху вниз или снизу вверх). Следующие участники команды делает тоже самое и только потом передается обруч. Надевать два – три обруча сразу не разрешается. Стоящий в шеренге последним участник надевает на себя все обручи.
Выигрывает та команда, которая быстрее передаст все обручи.
«Лягушка»
Сидя на мяче, прыжками добраться до обруча, пролезть через него, вернуться назад бегом, держа в руках мяч. Передать мяч следующему участнику команды.
Выигрывает команда, первой закончившая эстафету.
«Пролезь через обруч»
В этой эстафете участвуют по два участника из команды. От линии старта на расстоянии 1,5 м лежит гимнастический обруч добегая до него один участник берет и держит гимнастический обруч вертикально (перпендикулярно полу), другой пролезает через него. Затем добегают до конуса, обегают его и на обратном пути добегая до гимнастического обруча участники меняются ролями.
Выигрывает команда, первой закончившая эстафету.
«Не урони мяч»
Команда делится на две группы. Все участники команды, стоят лицом друг к другу. Первая пара участников, удерживают большой мяч одной рукой. По сигналу бегут до конуса, обегают его и меняют руки затем возвращаются к своей команде передают мяч следующим игрокам.
Выигрывает команда, первой закончившая эстафету.
«Чехарда»
Первый участник каждой команды приседает на корточки. По сигналу второй участник перепрыгивает через первого и становится в 3 шагах от него в том же положении. Последующие участники проделывают то же самое, как можно быстрее. Когда первый участник окажется последним, он, в свою очередь, перепрыгивает через всех, сидящих в колонне, возвращаясь на свое место. Выигрывает команда, которая быстрее закончит игру.
«Кочки»
Перед каждой командой раскладываются кочки (из линолеума вырезанные квадраты 20х20 см.) Участники команд должны по сигналу перепрыгивать с кочки на кочку двумя ногами до конуса, обежать его и также вернуться в команду передать ход другому участнику.
Выигрывает команда, первой закончившая эстафету.
«Переход Команды».
Первый участник добегает до конуса, возвращается, берет второго. Бегут до конуса, первый участник остается там, а второй бежит за третьим. Потом второй остается, а третий бежит за четвертым. Последняя пара прибегает и остается на конечной точке.
Выигрывает команда, первой переправит всю команду.
Молодцы ребята Вы очень старались и уверенно шли к победе. Показали насколько Вы дружные и сплоченные. И в завершении нашей спортивной программы мы с Вами поиграем в интересные подвижные игры.
Подведение итогов. Награждение победителей.
Мы здоровьем дорожим
Ход мероприятия.
Ведущий: Здравствуйте, дорогие ребята и уважаемые гости! Нам очень приятно видеть всех Вас сегодня в нашем спортзале! Сегодня мы закрываем спортивный месячник. Закрытие пройдет в виде самой любимой вашей игры. Мы начинаем самую весёлую из всех спортивных и самую спортивную из всех весёлых игр – “Весёлые старты”! И наш спортивный зал превращается в весёлый стадион! Участники соревнований будут состязаться в силе, ловкости, смекалке, быстроте!
Но сегодня не совсем обычный спортивный праздник, т.к. посвящается здоровому образу жизни . А где наши участники? Давайте их поприветствуем!
Участники соревнований строятся в шеренгу по одному.
А кто будет оценивать наше соревнование? Давайте познакомимся с нашим жюри:
Представление команд (название, девиз, визитка).
Мы думаем, что наши участники готовы принять участие в соревнованиях. Давайте еще раз поприветствуем наши команды.
Ведущий. Перед началом соревнований нам нужно вспомнить правила, которые никогда не должны нарушаться игроками.
Проигрывая, ни в коем случае сердиться, вредничать и обижаться нельзя!
Да здравствуют добрые лица, и пусть тот, кто злится, стыдится!
Желаю участникам соревнований удачи и успехов.
Ведущий:
Когда идешь на штурм ты эстафеты,
Победа нам не очень – то видна.
Но все равно дойдем мы до победы,
Ни пуха, вам, команды, ни пера!
1“Переправа в обручах”
Капитан и первый участник влезают в обруч и движутся до ориентира, первый участник остаётся, а капитан с обручем возвращается за вторым участником. И так до тех пор, пока капитан не переведёт всю команду.
2 «Кто больше».
По сигналу первый бежит к листку бумаги, где написано "Здоровый человек - это : «человек» - вы должны написать слово прилагательное ( крепкий, весёлый, красивый, стройный, сильный, ловкий, румяный и т.д.), и вернуться назад, передав фломастер другому игроку, следующий бежит и пишет слово (слова не повторять).
3“Дружба”.
Удерживая лбами, большой надувной мяч и взявшись за руки, два участника команды бегут до ограничительного знака и обратно. У линии старта передают эстафету следующей паре.
4“Перекати поле”.
Бежать спиной вперёд и с помощью обруча катить мяч до ограничительного знака и обратно.
5“Полет ”.
Ведущий произносит стихотворение: «Самолёт построим сами, понесёмся над лесами, понесёмся над лесами. А потом вернёмся … к маме (вместе)». Ну что, полетаем? 1. Участник делает самолётик. - Кто быстрее? 2. А теперь, даём команду – «Взлёт!». Чей дальше улетит?
6“Ехали медведи на велосипеде… ”
« Продолжаем! (Ответ). А кто написал эти стихи? (Корней Чуковский) «Проехать» (пробежать) вдвоём - верхом на «велосипеде» (гимнастической палке), первый держит палку спереди, другой сзади.
7 “Комбинированная эстафета ”
I этап: первому участнику необходимо, зажав мяч между коленями, при помощи прыжков добраться до обруча, лежащего приблизительно метрах в 10 от линии старта, положить в него мяч, взять скакалку, вернуться к команде и передать скакалку второму участнику.
II этап: второму участнику необходимо, допрыгать на скакалке, к тому же обручу, взять мяч, и вернуться к финишу. Каждый член команды по очереди выполняет эти задания.
8 “Быстрая передача ”
Команда стоит в колонну по одному, последний игрок стоит спиной к команде. Первый участник передает большой мяч по правой стороне команды до последнего участника, последний участник передает мяч по левой стороне колонны. Как только мяч попадет первому участнику, он передает мяч из рук в руки над головами колонны, а последний пропускает мяч под ногами всей колонны. Повторяем 4 раза. Чья команда завершит эстафету первой.
9 “Без тапочки
На старте каждый участник стоит в одной тапочке. Вторые находятся в коробке на другом конце зала. По сигналу первый бежит к коробке, и каждый надевает свою вторую тапочку, затем бежит к своей команде и передает эстафету второму, по окончании все выстраиваются в одну шеренгу.
10 “Кто - кого ”
От каждой команды выходят по две пары, в руках у каждой пары скакалка у первого скакалка в руках, второй стоит лицом к первому. По сигналу каждая пара начинает прыгать через скакалку. Чья команда пропрыгает дольше всех.
Ведущий: Давайте дадим слово жюри и узнаем, чья команда сегодня стала самой лучшей, самой быстрой, самой внимательной, самой дружной и спортивной.
- Итак, выслушаем наше жюри: … (подведение итогов).
Ведущий: Вот и закончился наш праздник. Все участники команд показали свою ловкость, силу, быстроту. А главное – получили заряд бодрости и массу положительных эмоций! Ещё раз поздравляем всех с праздником! Занимайтесь спортом, укрепляйте своё здоровье, развивайте силу и выносливость! До новых встреч!
660
89 206 
