Нетрадиционные методы оздоровления

РАНХИГС ЗП

РЕФЕРАТИВНАЯ РАБОТА ПО ТЕМЕ

«НЕТРАДИЦИОННЫЕ СРЕДСТВА ОЗДОРОВЛЕНИЯ»

Работу выполнила студентка группы 23ИСП4-о9 Арушанова Анжелика

Работу проверил преподаватель Матухно ЕВ

СОДЕРЖАНИЕ:

1. Введение

2. Плюсы нетрадиционных средств оздоровления

3. Минусы нетрадиционных средств оздоровления

4. Виды оздоровительной гимнастики

5. Оздоровительные танцы

6. Самые интересные виды нетрадиционных оздоровительных занятий

7. Вывод

8. Источники

ВВЕДЕНИЕ

Сначала ознакомимся с тем, что вообще означает «нетрадиционные средства оздоровления»:

Нетрадиционные средства оздоровления – совокупность физических упражнений определенной направленности в сочетании с другими видами деятельности эстетического, силового, ритмического характера.

Я выбрала эту тему, так как в наше время нетрадиционные средства оздоровления набирают популярность; многие хотят оставаться в здоровой форме, при этом занимаясь тем, что ему по вкусу. Поэтому я считаю, что будет полезно рассказать о способах оставаться здоровым и ввести людей в курс дела, чтобы каждый нашел способ оздоровления, который бы приносил пользу и удовольствие.

Плюсом это хорошее решение тому, что в 21 веке большое количество людей не хотят заниматься обычным спортом, хотя их здоровье стремительно ухудшается из-за распространения сидячих вид работ и экологических проблем.

ПЛЮСЫ НЕТРАДИЦИОННЫХ СПОСОБОВ ОЗДОРОВЛЕНИЯ

Нетрадиционные способы оздоровления могут иметь несколько преимуществ:

1. Природная и безопасная: Нетрадиционные способы оздоровления обычно не содержат искусственных или химических веществ, что делает их более природными и безопасными.

2. Влияние на психическое здоровье: Нетрадиционные методы могут иметь положительный эффект на психическое здоровье, помогая снять стресс, улучшить настроение и сохранить спокойствие.

3. Культурные и религиозные соображения: Для многих людей нетрадиционные методы оздоровления имеют культурное и религиозное значение.

4. Повышение сопротивляемости к болезням: Нетрадиционные методы оздоровления могут улучшить иммунитет, увеличить сопротивляемость к болезням и помогать в их лечении.

МИНУСЫ НЕТРАДИЦИОННЫХ СПОСОБОВ ОЗДОРОВЛЕНИЯ

Нетрадиционные способы оздоровления могут иметь несколько минусов, однако эти минусы имеют различную степень серьёзности и зависят от конкретной методики:

1. Нет доказательств эффективности: Много нетрадиционных методов оздоровления не имеют научного обоснования или клинических испытаний, которые бы доказывали их эффективность. Это может привести к тому, что люди тратят время и деньги на методы, которые не работают.

2. Риск вреда для здоровья: Если нетрадиционные методы являются неэффективными, они могут наоборот вредить здоровью.

3. Конфликт с современной медициной: В определенных ситуациях они могут представлять медицинский риск или мешать назначенным лекарствам или медицинским процедурам, таким как химиотерапия или облучение. Не заменяют традиционную медицину или лечение.

4. Нехватка медицинского контроля: Нетрадиционные методы оздоровления зачастую не имеют медицинского контроля, что может привести к тому, что человек получает неправильное лечение.

5. Отсутствие медицинского страхования: Если человеку потребуется лечение в результате нетрадиционного метода оздоровления, в некоторых случаях ему может быть отказано в страховой медицинской помощи.

ВИДЫ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ

Атлетическая гимнастика

Атлетическая гимнастика (АГ) – эффективная форма физического развития, физической подготовленности и оздоровления.

Упражнения АГ с использованием отягощений способствуют устранению различных дефектов телосложения (узкие плечи, сутулость, непропорциональность развития), укрепляет мышцы, отстающие в развитии, что, несомненно, способствует повышению работоспособности.

Сильные мускулы обеспечивают хорошее функциональное состояние внутренних органов, увеличивают продолжительность активной жизнедеятельности человека. Красивое тело придает уверенность в себе, бодрость, хорошее настроение – качества, которые можно занести в актив любого здорового человека.

Методической основой занятий АГ с оздоровительной целью для всех возрастных групп является многократное повторение упражнений с малым весом. В зависимости от возраста, физической подготовленности, целей и задач занятий меняется масса отягощения, количество подходов и повторений, время отдыха между подходами, выбор снаряда и соотношение ОФП и СФП.

Ритмическая гимнастика

Ритмическая гимнастика (РГ) пользуется большой популярностью. Комплексное воздействие на нервно-мышечный аппарат, нервно-эндокринную систему, ССС, обмен веществ и эмоциональную сферу делает РГ одним из направлений в оздоровительно-профилактической работе.

РГ является эффективным средством психоэмоционального переключения на другой ритм двигательной деятельности и оказывает благотворное влияние на ЦНС, что в свою очередь положительно влияет на работоспособность человека. Поэтому РГ справедливо рассматривают как одно из средств восстановления сил, повышения устойчивости организма к утомлению.

РГ отличается неограниченным выбором движений, способствует развитию основных физических качеств: ловкости, гибкости, выносливости, силы. Занятия РГ оттачивают красоту, легкость и высокую координацию движений

ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ТАНЦЫ

Существует множество разновидностей танцев. Некоторые из них могут быть рекомендованы и как средство ОФК, в основном те, которые пользуются интересом у молодежи, не требуют специально оборудованных помещений, не сложны для занимающихся, и главное, при наличии умеренных физических и психических нагрузок полезны для здоровья.

В ряде стран как один из вариантов оздоровительных физических упражнений приобрели популярность аэробные танцы, направленные на улучшение кислородного обмена в организме. Занятия аэробными танцами способствуют улучшению физической подготовленности организма и общего самочувствия, совершенствованию деятельности ССС, развитию гибкости, повышению мышечного тонуса. Программы занятий обычно состоят из упражнений, простых движений в стиле «диско», балетных движений и обычных физических упражнений (наклоны, отжимания, бег, прыжки и подскоки).

Занятия проводят под музыку диско, рок-н-ролл или поп-музыку. При отсутствии музыки просто отбивают ритм ладонями.

Программа рассчитана на 12-16 занятий по 40 мин. Каждое занятие состоит из разминки, специальной программы и расслабления.

САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ ВИДЫ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ

Массаж

Массаж производит селективное, антистрессовое влияние и является отличным средством в лечении заболевания нервов, таких как гипертоническая и гипотоническая болезни, бронхиальная астма, колиты, мигрень, заболевания желчного пузыря. Под воздействием массажа нормализуется активность вегетативных центров, регенерируется нервная система, что имеет значение в лечении вегетативно-сосудистой дистонии. Массаж повышает выносливость мышц, подготавливает их к физической нагрузке, укрепляет связочный аппарат, способствует восстановлению функций суставов, связок, мышц.

Звукотерапия

При лечении звуком для восстановления здоровья используется физическая вибрация звуковых волн. Существует множество методов, основанных на различных теориях, объясняющих внутреннее функционирование организма. Один из целителей может учить пациента направлять невербальные звуки внутрь, чтобы сбалансировать энергию организма. Другой может использовать камертон или компьютерный генератор звука, поставленный рядом с телом для того, чтобы восстановить нормальную вибрацию всех систем и органов.

ВЫВОД

Я ознакомила вас с некоторыми видами нетрадиционных оздоровительных занятий, указала минусы и плюсы. Каждый сам выбирает занятия, которые ему по душе.

Вывод о нетрадиционных способах оздоровления будет зависеть от того, о каких конкретно методиках речь. Поэтому, каждый случай нужно рассматривать отдельно.

В целом, нетрадиционные методы оздоровления могут быть полезными в следующих случаях:

* В добавление к современной медицине, при условии, что они не противоречат реальной медицине и не несут вреда здоровью.

* Если есть доказательства эффективности: например, клинические испытания, научные исследования. Однако, даже если метод показывает многообещающие результаты в ходе ранних испытаний, важно отметить, что могут потребоваться дополнительные исследования, чтобы полностью понять его преимущества и риски.

* Если есть личное предпочтение, культурные или религиозные соображения.

Однако важно помнить, что нетрадиционные методы оздоровления не могут заменить традиционные медицинские методы лечения и никогда не должны использоваться вместо проверенной медицинской помощи или медикаментозного лечения. Всегда важно проконсультироваться с медицинским работником перед началом любой формы лечения.

ИСТОЧНИКИ

https://studfile.net/preview/7461196/page:22/- практически вся информация была взята с этого источника

https://interactive-plus.ru/e-articles/52/Action52-554250.pdf- интересные виды оздоровительных занятий