Нетрадиционные средства оздоровления

Западный филиал Российской академии народного хозяйства и государственной службы при Президенте РФ

Реферативная работа на тему:
Нетрадиционные средства оздоровления

Выполнил студент группы 23ИСП2-О9: Третьяков Данила Вячеславович
Проверил преподаватель: Матухно Елена Викторовна

Калининград
2023

Содержание

1. Введение.


2. Виды нетрадиционных средств оздоровления

3. Нетрадиционные методы оздоровления для детей. И их характеристика.


4. Правильное выполнение упражнений для оздоровления.


5. Рефлексотерапия и ее методы.


6. Заключение.


7. Литература

Введение.
Нетрадиционные средства оздоровления организма – это условное понятие, охватывающее, предупреждения и лечения болезней человека, способы диагностики, которые по каким-то причинам не получили одобрения у врачей. Нетрадиционные методы оздоровления и гармонизации являются совокупностью накопленных эмпирических сведений о целительных средствах медицины, лекарственных травах и гигиенических навыков, а также их практическое применение методов нетрадиционной медицины для сохранения здоровья, предупреждения и лечения болезней

Виды нетрадиционных средств оздоровления

- Атлетическая гимнастика

Атлетическая гимнастика (АГ) – эффективная форма физического развития, физической подготовленности и оздоровления.

Упражнения АГ с использованием отягощений способствуют устранению различных дефектов телосложения (узкие плечи, сутулость, непропорциональность развития), укрепляет мышцы, отстающие в развитии, что, несомненно, способствует повышению работоспособности.

Сильные мускулы обеспечивают хорошее функциональное состояние внутренних органов, увеличивают продолжительность активной жизнедеятельности человека. Красивое тело придает уверенность в себе, бодрость, хорошее настроение – качества, которые можно занести в актив любого здорового человека.

- Ритмическая гимнастика

Ритмическая гимнастика (РГ) пользуется большой популярностью. Комплексное воздействие на нервно-мышечный аппарат, нервно-эндокринную систему, ССС, обмен веществ и эмоциональную сферу делает РГ одним из направлений в оздоровительно-профилактической работе.

РГ является эффективным средством психоэмоционального переключения на другой ритм двигательной деятельности и оказывает благотворное влияние на ЦНС, что в свою очередь положительно влияет на работоспособность человека. Поэтому РГ справедливо рассматривают как одно из средств восстановления сил, повышения устойчивости организма к утомлению.

- Шейпинг

Шейпинг — это научно-обоснованная система оздоровительной физической культуры для девушек и женщин в возрасте 13—50 лет, направленная на коррекцию фигуры и улучшение функционального состояния организма. Она основана на последних достижениях в области физиологии, диетологии спортивной медицины и психологии. Суть шейпинга состоит в сочетании аэробики с атлетической гимнастикой. Правильному выбору программ помогает тестирование каждой женской фигуры в сочетании с их классификацией. Определяющим в тестировании является степень развития кости верхних нижних конечностей. При занятиях шейпингом интенсивность физических упражнений дозируется строго индивидуально, так как только в этом случае она дает наибольший эффект.

Нетрадиционные методы оздоровления для детей.

К нетрадиционным формам (методам) оздоровления для детей относятся:

- Хождение босиком.

- Дыхательная гимнастика.

- Массаж биологически активных точек тела (рефлексотерапия).




Характеристика данных методов:

- Хождение босиком - хороший метод закаливания, как для детского учреждения, так и для дома. При хождении босиком укрепляются своды и связки стопы, увеличивается интенсивность деятельности почти всех мышц, идет профилактика плоскостопия, стимулируется кровообращение во всем организме, улучшается умственная деятельность.

- Дыхательная гимнастика - повышает обменные процессы, играющие главную роль в кровообращении, в том числе и органах дыхания, укрепляется мышца – диафрагма.

- Рефлексотерапия – физическое воздействие на биологически-активные точки на теле человека для профилактики и лечения ряда заболеваний, а так же с целью общего оздоровления организма, укрепления иммунитета, расслабления и снятия физического и психоэмоционального перенапряжения и их последствий.

Правильное выполнение упражнений для оздоровления.

1) Дыхательная гимнастика.

1 – медленный вдох через нос, когда грудная клетка начнет расширятся – прекратить вдох и сделать паузу длительностью 4 сек;

2 – плавный выдох через нос.

2) Точечный массаж с дыхательной гимнастикой.

Вдох через правую ноздрю, левая закрыта указательным пальцем, выдох через левую ноздрю, правая закрыта указательным пальцем.

3) Комплексы упражнений гимнастики для глаз.

1. Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 5. Повторить 4-5 раз.

2. Крепко зажмурить глаза (считать до 3, открыть их и посмотреть вдаль (считать до 5). Повторить 4-5 раз.

3. Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы, за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. Повторить 4-5 раз.

4. В среднем темпе проделать 3-4 круговых движений глазами в правую сторону, столько же в левую сторону. Расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 1-2 раза.

4) Комплексы упражнений для профилактики плоскостопия и нарушения осанки

Стоя на коленях, руки вдоль туловища. Отклоняемся назад "как дощечка" - 10-12 раз.

И. п. то же, руки на поясе. Выпрямляем по очереди ногу назад 10-12 раз.

И. п. то же, колени вместе ступни широко разведены в стороны. Садимся между ступней и встаём. Спина прямая.10-12 раз

Рефлексотерапия и ее методы

Методы рефлексотерапии:

- Иглотерапия (иглоукалывание). Введение иглы осуществляется в определенные зоны – ушные раковины, в области позвоночника, в конечности. Глубина укола, наклон иглы, дополнительное стимулирование точки подбираются исходя из вида патологического процесса.

- Микрофармакопунктура. Сочетанное воздействие игл и лекарственных препаратов. Пациенту шприцем вводится определенный препарат, чаще всего гомеопатический, после чего игла на некоторое время остается в теле. При микрофармакопунктуре необходимо правильно подобрать дозу лекарства, глубину укола, время выдержки иглы;

- Акупрессура. Это точечный массаж на активные точки. Массирование проводится подушечками пальцев или специальным инструментом. Акупрессура активизирует процессы регенерации тканей и биохимические реакции, нормализует деятельность вегетативной нервной системы, повышает тонус организма, избавляет от болей, спазмов в мышцах.

- Лазеропунктура — воздействие на биологически активные точки с помощью терапевтического лазера. Продолжительность сеанса может варьироваться от 30 минут до часа, а при аурикулотерапии — до нескольких дней.

-  Аурикулотерапия («лечение «по уху»), т.е. постановка игл на ушную раковину, в том числе — специальных игл-«кнопочек» для снижения аппетита и для борьбы с табачной зависимостью.

- Йога - это очень древняя практика для поиска целостности в занятиях и в жизни. Йога состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных), поэтому развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции. Хотя изначально йога — это духовная практика, в больших городах духовность занимает её малую часть. Многие техники адаптируются под задачи учеников, и акцент делается на работу с телом и дыханием.

- Дэнас терапия — динамическая электронейростимуляция биологически активных точек с помощью специального физиотерапевтического прибора.

Заключение

Нетрадиционные средства оздоровления могут быть полезны в дополнение к традиционной медицине, но всегда следует консультироваться с профессионалом здравоохранения перед началом использования. Некоторые методы могут иметь пользу, но также могут нести риски для здоровья, особенно если применяются без должного наблюдения и контроля. Важно также помнить, что нетрадиционные методы оздоровления не являются заменой для официально признанных методов лечения, и что лучшие результаты могут быть достигнуты с учетом всех аспектов и подходов к здоровью.

Литература

https://cyberleninka.ru/article/n/vozmozhnosti-netraditsionnyh-sredstv-ozdorovleniya-studentov#:~:text=%D0%9F%D0%BE%D0%B4%20%D0%BD%D0%B5%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%B4%D0%B8%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%BC%D0%B8%20%D1%81%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0%D0%BC%D0%B8%20%D0%BE%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%20%D0%BF%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D1%8E%D1%82,%D1%8F%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D1%8E%D1%82%D1%81%D1%8F%20%D1%83%D1%80%D0%BE%D0%BA%D0%B8%20%D1%84%D0%B8%D0%B7%D0%BA%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D1%83%D1%80%D1%8B%20%D0%B2%20%D0%B2%D1%83%D0%B7%D0%B5.

https://studfile.net/preview/7461196/page:22/

https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/432928-netradicionnye-metody-ozdorovlenie-detej

https://medfnpr.ru/about/articles/metody-refleksoterapii/

https://knt16.ru/uslugi/refleksoterapiya/

https://style.rbc.ru/