Низкий и высокий старт презентация

Колледж сервиса и туризма Тема: Высокий и низкий старт

Выполнил:

студент группы ПКД21-1

Преподаватель:

Калининград 2021

План

• Что такое низкий и высокий старт?
• Отличие
• На каких дистанциях используются
• Правила выполнения
• Ошибки
• История низкого и высокого стартов
• Интересные факты

Что такое низкий и высокий старт

• Низкий старт  – стратегическое положение спортсмена перед началом движения, при котором тело бегуна располагается в приседе с упором рук на землю. При низком  старте  используются стартовые колодки.
• Высокий старт  – стратегическое положение спортсмена перед началом движения, при котором тело бегуна располагается вертикально под небольшим наклоном над  стартовой  линией.

Отличие При низком старте опираются на землю кончиками пальцев. При высоком только слегка нагибаются. При низком старте обычно используются стартовые колодки для упора ног. При высоком колодки обычно не используются. С низкого старта бегают только на короткие дистанции 60 и 100 метров. С высокого старта бегают все остальные дистанции.

На каких дистанциях используются Низкий На спринтерских дистанциях (60м, 100м, 200м, 400м) Применяется В беге на 100м, 110м, 400м с барьерами Высокий Применяется почти на всех дистанциях бега

Правила выполнения

Спортсмены, особенно юные, должны привыкнуть к нахождению перед подачей команд на расстоянии за полтора-два метра до линии старта (не ближе). Когда тренер произносит команду «На старт», спортсмену следует толчковую ногу поставить всей ступнёй вперед, подведя носок к самой линии старта.

Маховая нога при этом устанавливается назад на половину шага и опирается на переднюю часть стопы. Ступни обеих ног располагаются параллельно относительно друг друга по траектории движения. При этом сильного мышечного напряжения быть не должно, стартовать нужно в легком раскрепощенном состоянии. Услышав команду «Внимание», легкоатлет переносит на другую ногу массу тела, сгибает ноги в коленях и наклоняется вперед туловищем. Руки при этом должны согнуться в локтях с выносом вперед той из них, которая противоположна толчковой ноге. Запомнить это важно, так как юные спортсмены способны перепутать положение рук. Как вариант, рука, будучи согнутой, может быть свободно опущена вниз.

Когда звучит команда «Марш», спортсмены начинают бег, используя с основном маховую ногу, которая согнута в колене. Техника бега с высокого старта подразумевает начало в виде активного движения, акцент в котором делается именно на маховую ногу. Первые шаги после линии старта влияют на набор бегуном максимальной скорости. Чтобы стартовать как можно лучше, следует производить их путем упругой постановки ступней под корпусом, сохраняя при этом стартовый наклон. Спустя какое-то время нужно выпрямить туловище и увеличить длину шага. Если предстоит бежать дистанцию более 400 метров, команда «Внимание» не подается. Чтобы отточить технику процесса выбегания при высоком старте, на тренировочных занятиях следует использовать процедуру старта и с двумя, и с тремя командами. Высокий старт в легкой атлетике, кроме того, возможен также с применением опоры или без таковой.

Низкому старту спортсменов обучают практически в той же последовательности, как и высокому. Каждое занятие начинается с повторения правильной техники начала движения. Спортсмены в массовом порядке обязаны освоить выполнение каждой отдельно взятой стартовой команды. Если "одолевших" правильную технику среди команды легкоатлетов не слишком много, следует повторно тренироваться, добиваясь успеха. В процессе обучения тренер привлекает и учеников - с целью показа и обозначения неточных действий. Как и бег с высокого старта, оттачивают его юные спортсмены сначала сами, затем по тренерской команде. После освоения ими основных навыков тренер может организовать выбегание наперегонки на небольшую дистанцию (до 25 метров). В отработке техники низкого старта требуются стартовые колодки - без них невозможны тренировки настоящих спортсменов. Если речь идет о занятиях физкультурой в массовом порядке (например, на школьном уроке), в их качестве можно использовать небольшие углубления в покрытии беговой дорожки. Это позволит стартовать учащимся одновременно в большом количестве. Но если группу юных учеников необходимо подготовить к легкоатлетическим соревнованиям, без беговых колодок не обойтись.

Особенности бега на короткие дистанции

• Короткими дистанциями считается бег на 60, 100, 200, а также 400 метров. Бег на короткие дистанции требует высокой скорости и превосходной координации. И очень важно правильно соблюдать технику бега на короткие дистанции, чтобы добиться отличных результатов.
• Процесс преодоления любой короткой дистанции делится на этапы:
• ·        непосредственно старт,
• ·      стартовый разгон,
• ·       преодоление дистанции,
• ·       финиш.
• Тренеры подчеркивают, что удобнее всего стартовать с низкого старта. Это имеет определенные преимущества – нужное ускорение, возможность разогнаться до необходимой скорости уже на первых метрах. При этом важно энергично и правильно оттолкнуться от беговой дорожке под острым углом. Также важно очень быстро и правильно выполнять движения ногами и руками, выходя со старта.
•  

Как тренироваться для бега на короткие дистанции

• Во время бега на короткие дистанции важны скоростные качества. Именно их и следует развивать бегунам. В частности, основная нагрузка приходится на мышцы голени. Но напряжение испытывают все мышцы ног. Потому обучение бегу на короткие дистанции невозможно, если не производится силовая подготовка ног. Спортсменам рекомендуют выполнять:
• ·        кросс по пересеченной местности,
• ·        частые подъемы в гору,
• ·        бег по местности с различным рельефом,
• ·        интервальные тренировки, когда чередуется бег на максимальной скорости и бег трусцой,
• ·        любые спортивные игры (футбол, баскетбол, гандбол).
• Все тренировки должны быть направлены как на развитие скоростных качеств, так и на наращивание силы ног бегуна. Важно также укреплять сердечнососудистую систему. Ведь техника бега на короткие дистанции подразумевает работу на предельных возможностях организма. Потому все системы должны справляться с такой нагрузкой.

Ошибки Так что же может помешать спортсмену стартовать удачно? Основная ошибка при низком старте - в таком положении спины, когда спортсмены стартуют с поднятой головой, глядя впереди себя. Данная неправильная позиция ведет к чрезмерному мышечному напряжению. Для исправления ошибки голову следует опустить и спину слегка выгнуть. Другой распространённой погрешностью является перенесение массы тела на руки, когда они слишком сильно согнуты в локтях. Начиная движение, спортсмену придется активно отталкиваться от покрытия руками, и ноги начнут работать позже, чем нужно. Правильным будет при старте основной упор делать на толчок ногами от колодки. Если плечи бегуна отведены назад (за стартовую линию), и он, что называется, «сидит на пятках», вся масса тела будет приходиться на ноги. Высокого качества стартования добиться при этом не получится - данный угол сгибания ног требует чрезвычайно сильно развитой ножной мускулатуры. Кроме того, начальное движение, скорее, придется по направлению вверх, а не вперед, что замедляет стартовый разгон. Чтобы встать правильно, спортсмену следует наклонить туловище, опустить голову и руки расположить практически отвесно.

• Ошибки, которые спортсмены делают, частенько касаются неправильного положения корпуса. Таз может быть поднят излишне высоко с практически полным выпрямлением ног в коленях. Тогда первый шаг выйдет скомканным, так как качественно стартовать с такой позиции очень и очень сложно. Поэтому следует опустить таз пониже и держать его положение под контролем. Следует большее внимание уделить сгибу, но держать при этом спину параллельно поверхности дорожки.
• Другая ошибка перед началом старта - когда плечи слишком "завалены" на стартовую линию, масса тела переходит в основном на руки спортсмена. Начиная бег, последнему предстоит отталкиваться в основном руками, а не ногами, что гораздо тяжелее. Чтобы избежать этого, следует подать туловище несколько назад, плечи разместить ровно на линии старта, а руки поставить вертикально. Но плечи не должны быть и отведены слишком далеко назад - аналогичная ошибка при выполнении команды "На старт" рассматривалась выше.

История низкого старта

• Вы заметили, что во время бега на короткие дистанции спортсмены стартуют, упирая руки в землю и опираясь на колено?

• Существует легенда, что первым такое положение на стартовой черте занял на студенческих соревнованиях Йельского университета Соединенных Штатов Америки в 1887 г. еще никому не известный спортсмен — Чарльз Шерилл, чем вызвал недоумение оппонентов.

• Путешествуя по Австралии, Шерилл обратил внимание, что перед началом прыжка кенгуру пригибается к земле, что позволяет животному сделать мощный выброс вперед, а затем развивать скорость свыше 70 км/час и выпрыгивать на высоту до 12 м.

• Наблюдательный атлет поделился замеченным со своим тренером. И на первом же соревновании Шерилл принял низкий старт. Зрители и соперники долго смеялись, судья задержал бег, полагая, что атлет просто не готов стартовать. Но спринтер настоял на своем и, начав бег из необычного положения, выиграл дистанцию.

• После того как Шерилл начал выигрывать одно соревнование за другим благодаря своему новшеству, специалисты заинтересовались этим методом и начали активно его изучать. Будучи студентом, Шерилл четыре раза подряд выигрывал межуниверситетские соревнования на 100-ярдовой (91,4 м) дистанции и три раза — на 220-ярдовой (201,16 м).

• С 1922 г. и до конца жизни (1936 год) Чарльз Шерилл занимал высокий пост в Международном Олимпийском комитете и играл важную роль в организации летних Олимпийских игр 1932 и 1936 гг.

История высокого старта

• С течением развития цивилизаций возник спорт, и для провидения его мероприятий потребовалось создание определённых правил, в том числе и с началом состязаний атлетов нужен старт — начало состязания, — определяемый местом и временем. Так место старта, чаще всего, обозначается линией или плоскостью.
• Ранее и сейчас в некоторых видах гонки стартер дает знак к началу бега (движения) опусканием флага (выстрелом, например из стартового пистолета).
• Гладким или хорошим оказывается старт в том случае, если по опускании флага все люди, лошади или технические средства (суда, машины и так далее) трогаются одновременно (другими словами, нет ложного старта (фальстарт)), так что не требуется повторения. А при регатах линия старта есть идеальная линия между буями или лодками или двумя точками на берегах, через которую должны пройти состязающиеся лодки или суда но знаку стартера. В пределах старта и финиша выявляется результат соревнования.

Интересные факты

1)Создатель фирмы Nike Билл Бауэрман в свое время был тренером по легкой атлетике в университете штата Орегон. Тогда же он и озадачился изобретением новой, революционной обуви для бега. И для создания нужного рельефа на подошве он попытался расплавить полиуретан в обычной вафельнице. В университете даже до сих пор стоит памятник: Билл Бауэрман на вафельнице.

Интересные факты

Доктор Гэйб Миркин и автор книги "Спортивная медицина" однажды провел опрос среди ста ведущих бегунов. Он спрашивал, согласились бы они принять волшебную таблетку, которая обеспечит им олимпийское золото, но при этом убьет за год. Более 50% опрошенных согласились. Кстати, при беге можно получить травмы. Это возможно в 3 случаях: при слишком быстром повышение нагрузки и интенсивности тренировок; при беге по слишком твердой, неровной или холмистой поверхности; при беге в несоответствующей обуви.

Интересные факты

На первых семи Олимпиадах длина марафона всё время менялась в пределах от 40 до 42,75 км. Современный стандарт в 42 километра 195 метров был установлен по дистанции Лондонских игр 1908 года. Некруглое число даже не связано с переводом единиц: в британской системе оно равняется 26 милям и 385 ярдам. Организаторы изначально ориентировались на 26 миль от Виндзорского замка до Олимпийского стадиона, а оставшиеся ярды — это путь по самому стадиону до королевской ложи.

Интересные факты

Двукратный олимпийский чемпион 1996 и 2000 годов в беге на 10 000 метров Хайле Гебреселассие из Эфиопии отличается особой осанкой во время бега. Его левая рука прижата ближе к телу, чем правая, и необычно изогнута. Атлет объясняет это тем, что в детстве каждое утро пробегал 10 километров по пути в школу, а вечером столько же обратно домой, держа учебники именно в левой руке.

Интересные факты

Самый быстрый бегун планеты родом из Ямайки. Усейн Болт, трехкратный рекордсмен, пробежал 200 м за 19,19 с, а 100 м — за рекордные 9,58 с.

Интересные факты

Низкий старт придумал американский спринтер Шерилл, наблюдая за кенгуру, которые перед прыжком пригибаются к земле. До 1887 года бегуны на старте стояли в полный рост.

Интересные факты

  В Османской империи осужденный к смертной казни мог бросить последний вызов палачу и пробежаться наперегонки от городских ворот до места казни. Если приговоренный побеждал, то смертная казнь заменялась изгнанием.