Нормативы ГТО для 5-11 классов

«Утверждаю»

Директор МБОУ «Школы № ___»

____________________________

Уровень физической подготовленности

по разделу «Легкая атлетика»

(среднее и старшее звенья)

«ГТО» 2023 г

Контрольные

упражнения

Класс

Уровень

Мальчики

Девочки

«5»

«4»

«3»

«5»

«4»

«3»

Бег 30 метров (с).

5

5,4

5,8

6,4

5,6

6,2

5,6

ГТО 3 ст (10-11)

5,3

5,9

6,3

5,5

6,1

5,5

6

5,2

5,6

6,0

5,4

5,9

6,3

7

5,1

5,5

5,9

5,3

5,8

6,2

ГТО 4 ст (12-13)

5,0

5,4

5,8

5,2

5,7

6,1

8

4,8

5,2

5,6

5,1

5,5

5,9

9

4,7

5,1

5,5

5,0

5,4

5,8

ГТО 5 ст (14-15)

4,6

5,0

5,4

4,9

5,3

5,7

10

4,5

4,9

5,3

4,8

5,2

5,6

11

4,4

4,8

5,2

4,7

5,1

5,5

Бег 60 м (с)

5

10,0

10,8

11,7

10,5

11,3

12,1

6

9,8

10,6

11,5

10,3

11,1

11,9

7

9,6

10,4

11,3

10,1

10,9

11,7

ГТО 4 ст (12-13)

9,4

10,2

11,1

9,9

10,7

11,5

8

8,7

9,7

10,3

9,9

10,6

11,2

9

8,4

9,4

10,0

9,7

10,4

11,0

ГТО 5 ст (14-15)

8,1

9,1

9,7

9,5

10,2

10,8

10

8,5

9,0

9,6

9,4

10,1

10,9

11

8,2

8,7

9,3

9,3

10,0

10,8

ГТО 6 ст (16-17)

7,9

8,4

9,0

9,2

9,9

10,7

Бег 100 м (с)

9

14,1

15,0

15,7

16,4

17,5

18,5

10

13,8

14,7

15,4

16,2

17,3

18,3

11

13,5

14,4

15,1

16,0

17,1

18,1

ГТО 6 ст (16-17)

13,2

14,1

14,8

15,8

16,9

17,9

Метание мяча весом 150 гр

(м)

5

26

20

16

19

14

11

ГТО 3 ст (10-11)

28

22

18

20

15

12

6

30

23

19

21

17

13

7

32

25

21

22

18

14

ГТО 4 ст (12-13)

34

27

23

23

19

15

8

37

31

26

25

19

17

9

39

33

28

26

20

18

ГТО 5 ст (14-15)

41

35

30

27

21

19

Контрольные

упражнения

Класс

Уровень

Мальчики

Девочки

«5»

«4»

«3»

«5»

«4»

«3»

Метание спорт снаряда 500 гр (м)

10

0

0

0

20

15

10

11

0

0

0

21

16

11

ГТО 6 ст (16-17)

0

0

0

22

17

12

Метание спорт снаряда 700 гр (м)

10

34

28

25

0

0

0

11

35

29

26

0

0

0

ГТО 6 ст (16-17)

36

30

27

0

0

0

Бег на 1000 м(мин, с)

5

5,10

6,09

6,48

5,33

6,42

7,10

ГТО 3 ст (10-11)

4,42

5,41

6,20

5,03

6,12

6,40

Бег на 1500 м(мин,с)

6

7,32

8,47

9,22

7,59

9,00

10,06

7

7,06

8,21

8,56

7,31

8,33

9,38

ГТО 4 ст (12-13)

6,40

7,55

8,30

7,03

8,15

9,10

Бег на 2000 м(мин, с)

8

8,48

10,15

10,58

10,55

12,27

13,40

9

8,24

9,51

10,34

10,25

11,57

13,10

ГТО 5 ст (14-15)

8,00

9,27

10,10

9,55

11,27

12,40

10

0

0

0

10,43

12,08

13,33

11

0

0

0

10,14

11,39

13,04

ГТО 6 ст (16-17)

0

0

0

9,45

11,10

12,25

Бег на 3000 м(мин, с)

10

13,10

15,00

16,10

0

0

0

11

12,45

14,35

15,45

0

0

0

ГТО 6 ст (16-17)

12,20

14,10

15,20

0

0

0

Кросс 2 км

(мин, с)

5

13,23

16,23

19,03

15,29

17,54

20,09

ГТО 3 ст (10-11)

12,45

15,45

18,25

14,45

17,10

19,25

Кросс 3 км

(мин, с)

6

16,49

18,09

19,59

18,15

20,50

22,40

7

16,17

17,37

19,27

17,40

20,15

22,05

ГТО 4 ст (12-13)

15,45

17,05

18,55

17,15

19,40

21,30

8

15,06

16,41

17,51

17,43

19,11

21,00

9

14,38

16,13

17,23

17,10

18,38

20,28

ГТО 5 ст (14-15)

14,10

15,45

16,55

16,40

18,05

19,55

10

0

0

0

17,09

18,39

20,32

11

0

0

0

16,37

18,07

20,00

ГТО 6 ст (16-17)

0

0

0

16,05

17,35

19,25

Кросс 5 км

(мин, с)

10

23,56

25,56

27,56

0

0

0

11

23,28

25,28

27,28

0

0

0

ГТО 6 ст (16-17)

23,00

25,00

27,00

0

0

0

Контрольные

упражнения

Класс

Уровень

Мальчики

Девочки

«5»

«4»

«3»

«5»

«4»

«3»

Челночный бег

3×10 м ( с)

5

8,6

9,4

9,9

8,8

9,6

10,3

ГТО 3 ст (10-11)

8,4

9,2

9,7

8,6

9,4

10,1

6

8,3

9,1

9,8

8,4

9,3

10,0

7

8,0

8,8

9,5

8,2

9,1

9,8

ГТО 4 ст (12-13)

7,7

8,5

9,2

8,0

8,9

9,6

8

7,7

8,3

8,8

8,1

8,9

9,3

9

7,4

8,0

8,5

8,0

8,8

9,2

ГТО 5 ст (14-15)

7,1

7,7

8,2

7,9

8,7

9,1

10

7,3

7,9

8,4

7,9

8,7

9,1

11

7,1

7,7

8,2

7,7

8,5

8,9

Челночный бег10 × 10 (м, с). Раб прог Баз уровень 10-11 кл Г.И Погадаев 2014

10

Ниже

31,0

28,0

Ниже

36,5

33,0

11

Ниже

29,0

27,0

Ниже

35,6

32,0

Прыжок в длину с места толчком

двумя ногами (см.)

5

152

132

118

147

127

112

ГТО 3 ст (10-11)

162

142

128

152

132

118

6

163

142

127

157

137

122

7

173

152

137

162

142

127

ГТО 4 ст (12-13)

183

162

147

167

147

132

8

200

173

147

173

152

138

9

208

183

157

178

157

143

ГТО 5 ст (14-15)

218

193

167

183

162

148

10

215

193

172

178

163

147

11

225

203

182

183

168

152

ГТО 6 ст (16-17)

235

213

192

188

173

157

Поднимание туловища из п. лежа за 1 мин

(кол-во раз)

5

41

31

24

35

26

21

ГТО 3 ст (10-11)

43

33

26

37

28

23

6

43

32

27

37

27

27

7

45

35

29

39

29

25

ГТО 4 ст (12-13)

47

37

31

41

31

27

8

46

36

30

40

31

27

9

48

38

32

42

33

29

ГТО 5 ст (14-15)

50

40

34

44

35

31

10

49

39

33

43

35

30

11

50

40

34

44

36

31

ГТО 6 ст (16-17)

51

41

35

45

37

32

Контрольные

упражнения

Класс

Уровень

Мальчики

Девочки

«5»

«4»

«3»

«5»

«4»

«3»

Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)

5

5

3

1

0

0

0

ГТО 3 ст (10-11)

6

4

2

0

0

0

6

6

3

2

0

0

0

7

7

4

2

0

0

0

ГТО 4 ст (12-13)

8

5

3

0

0

0

8

9

5

3

0

0

0

9

11

7

4

0

0

0

ГТО 5 ст (14-15)

13

9

5

0

0

0

10

13

10

6

0

0

0

11

14

11

7

0

0

0

ГТО 6 ст (16-17)

15

12

8

0

0

0

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (кол-во раз)

5

20

12

7

15

9

6

ГТО 3 ст (10-11)

21

13

8

16

10

7

6

22

14

8

16

10

6

7

23

15

9

17

11

7

ГТО 4 ст (12-13)

24

16

10

18

12

8

8

23

16

10

17

11

7

9

24

17

11

18

12

8

ГТО 5 ст (14-15)

25

18

12

19

13

9

10

0

0

0

18

12

8

11

0

0

0

19

13

9

ГТО 6 ст (16-17)

0

0

0

20

14

10

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)

5

19

10

8

12

6

4

ГТО 3 ст (10-11)

22

13

10

13

7

5

6

23

12

10

13

7

4

7

26

15

11

14

8

5

ГТО 4 ст (12-13)

29

18

12

15

9

6

8

31

19

13

14

9

5

9

34

22

16

15

10

6

ГТО 5 ст (14-15)

37

25

19

16

11

7

10

37

26

19

15

10

6

11

40

29

22

16

11

7

ГТО 6 ст (16-17)

43

32

25

17

12

8

Рывок гири16 кг (кол-во раз)

10

30

15

10

0

0

0

11

32

17

12

0

0

0

ГТО 6 ст (16-17)

34

19

14

0

0

0

Контрольные

упражнения

Класс

Уровень

Мальчики

Девочки

«5»

«4»

«3»

«5»

«4»

«3»

Наклон вперед

из п. стоя гим. скамье (+см)

5

+7

+3

+1

+10

+4

+2

ГТО 3 ст (10-11)

+8

+4

+2

+11

+5

+3

6

+7

+3

+2

+11

+5

+3

7

+8

+4

+2

+12

+5

3

ГТО 4 ст (12-13)

+9

+5

+3

+13

+6

+4

8

+9

+4

+3

+13

+6

+4

9

+10

+5

+3

+14

+7

+4

ГТО 5 ст (14-15)

+11

+6

+4

+15

+8

+5

10

+11

+6

+4

+14

+7

+6

11

+12

+7

+5

+15

+8

+6

ГТО 6 ст (16-17)

+13

+8

+6

+16

+9

+7

Плавание 50 м

(мин, с)

5

2,46

2,55

3,28

2,48

2,58

3,28

ГТО 3 ст (10-11)

2,18

2,27

3,00

2,20

2,30

3,00

6

1,22

1,42

1,57

1,29

1,48

2,04

7

1,10

1,30

1,45

1,16

1,35

1,51

ГТО 4 ст (12-13)

0,58

1,18

1,33

1,03

1,23

1,38

8

1,16

1,35

1,49

1,25

1,42

1,56

9

1,05

1,24

1,38

1,13

1,30

1,44

ГТО 5 ст (14-15)

0,54

1,13

1,27

1,01

1,18

1,32

10

1,09

1,25

1,40

1,24

1,42

2,09

11

0,59

1,15

1,30

1,12

1,30

1,57

ГТО 6 ст (16-17)

0,49

1,05

1,20

1,00

1,18

1,45

Бег на лыжах на 1 км (мин, с)

5

7,54

8,54

9,44

8,46

9,37

10,42

ГТО 3 ст (10-11)

6,35

7,35

8,25

7,19

8,10

10,15

Бег на лыжах на 2 км (мин, с)

6

17,09

16,29

19,24

18,26

19,36

20,36

7

14,42

16,02

16,57

15,48

16,58

17,58

ГТО 4 ст (12-13)

12,15

13,35

14,30

13,10

14,20

15,20

Бег на лыжах на 3 км (мин, с)

8

17,12

18,20

20,19

20,21

21,41

24,00

9

16,40

17,47

19,47

19,43

21,03

23,33

ГТО 5 ст (14-15)

16,05

17,15

19,15

19,05

20,25

22,55

Бег на лыжах на 3 км (мин, с)

10

0

0

0

17,43

19,41

21,36

11

0

0

0

17,10

19,08

21,03

ГТО 6 ст (16-17)

0

0

0

16,40

18,35

20,30

Бег на лыжах на 5 км (мин, с)

10

24,36

26,41

28,51

0

0

0

11

24,08

26,13

28,23

0

0

0

ГТО 6 ст (16-17)

23,40

25,45

27,55

0

0

0

Контрольные упражнения

Класс

Уровень

Мальчики

Девочки

«3»

«4»

«5»

«3»

«4»

«5»

Бросок набивного мяча

К/пр. 2000 г. (5-9).

Коррекция 2023

5

350

450

500

300

350

400

6

380

490

550

320

380

430

7

410

530

600

340

410

460

8

440

570

650

360

440

490

9

470

610

700

380

470

510

10

500

650

750

400

500

540

11

530

650

750

400

500

540

Прыжок в длину с разбега (см) ГТО 2020

5

250

265

320

210

220

280

6

260

275

330

220

230

290

7

290

305

375

235

250

310

8

310

325

390

250

265

320

9

330

345

405

265

280

330

10

350

360

420

275

290

340

11

365

375

430

280

295

340

Прыжки через скакалку

(кол-во раз)

5

30

50

70

55

70

95

6

40

60

90

70

80

105

7

45

70

100

85

90

115

8

50

80

110

100

105

125

9

60

90

120

110

115

130

10

70

110

130

115

125

135

11

90

125

135

120

135

140

Контрольные упражнения

Класс

Уровень

Мальчики

Девочки

«3»

«4»

«5»

«3»

«4»

«5»

Прыжок в высоту способом «перешагивания»(см).

/Раб прог Баз уровень 10-11 кл Г.И Погадаев 2014;

Коррекция 2021г

5

6

90

100

110

85

95

100

7

95

110

115

90

95

105

8

100

110

120

95

100

110

9

105

115

125

100

100

115

10

/ниже

/115

/125

/ниже

/100

/115

11

/ниже

/120

/130

/ниже

/105

/120

Бег 1000 м.

Обр программ. 1995 г

АП Матвеев

5

7,45

5,17

4,46

8,20

5,50

5,20

6

7,30

5,00

4,30

8,10

5,40

5,10

7

7,15

4,50

4,20

8,00

5,30

5,00

8

7,00

5,1

4,10

7,50

5,20

4,50

9

6,45

4,25

3,55

7,40

5,10

4,40

10

6,30

4,07

3,26

7,30

5,00

4,30

11

6,15

3,50

3,20

7,20

4,50

4,20

Лазание по канату м.см. Раб прог Баз уровень 10-11 кл Г.И Погадаев 2014

10

Ниже

3,70

5,40

_

_

_

11

Ниже

4,00

5,80

_

_

_

Лазание по канату без пом ног м.см. Раб пр Баз уровень 10-11 кл Г.И Погадаев 2014

10

Ниже

2,20

3,50

_

_

_

11

Ниже

2,50

4,00

_

_

_

Бег на коньках на 500 м. сек. Раб пр Баз уровень 10-11 кл Г.И Погадаев 2014

10

Ниже

17,00

15,30

Ниже

2,00

1,40

11

Ниже

1,20

1,15

Ниже

1,50

1,30

№

п/п

Тесты

Класс

Оценка

Мальчики

Девочки

«3»

«4»

«5»

«3»

«4»

«5»

1.

Змейка с ведением мяча 2*15 м,

Обводка ориентиров через 3 м (с).

5

6

11.0

10.5

10.0

12.0

11.5

11.0

7

9.3

9.0

8.8

10.3

10.0

9.8

8

9.0

8.8

8.5

10.0

9.7

9.5

9

9.0

8.7

8.4

10.0

9.6

9.4

2

Челночный бег с ведением мяча

3*10 м (с).

5

6

9.2

8.9

8.6

9.4

9.2

9.0

7

8.8

8.5

8.3

9.0

8.8

8.6

8

8.7

8.4

8.1

9.0

8.7

8.5

9

8.6

8.3

8.0

9.0

8.6

8.4

3.

Штрафной бросок

(из 10 бросков).

5

6

3

4

5

3

4

5

7

3

4

5

3

4

5

8

3

5

6

3

5

6

9

4

5

6

4

5

6

4.

Бросок в движении от средней линии два шага, ведение, бросок

(кол-во попаданий из 10 попыток).

5

6

3

4

5

3

4

5

7

3

5

6

3

5

6

8

3

6

7

3

6

7

9

4

6

8

4

6

8

5.

Передача мяча в стенку за 30 секунд

(кол-во передач).

5

6

17

18

19

16

17

18

7

18

19

20

17

18

19

8

18

19

21

17

18

20

9

19

20

22

18

19

20

6.

Комбинация: ведение через всю площадку с завершающим броском по кольцу до попадания при длине зала 24 м (юноши 11 кл в секундах)

Раб прог Баз уровень 10-11 кл Г.И Погадаев 2014

11

Ниже

50

35

Ниже

60

40

7.

Количество попаданий из 10 штрафных бросков

Раб прог Баз уровень 10-11 кл Г.И Погадаев 2014

11

Ниже

4

6

Ниже

3

5

8.

Оценка за игру

Раб прог Баз уровень 10-11 кл Г.И Погадаев 2014

11

Ниже

Умение играть хорошо

Умение играть в команде

Ниже

Умение играть хорошо

Умение играть в команде

№

п/п

Тесты

Класс

Оценка

Мальчики

Девочки

«3»

«4»

«5»

«3»

«4»

«5»

1.

Вторая передача на точность из зоны 3 в зону 4 (10 попыток).

6

3

4

5

3

4

5

7

3

4

5

3

4

5

2.

Вторая передача на точность из зоны 3 в зону 2 (10 попыток).

8

3

4

5

3

4

5

9

3

4

5

3

4

5

3.

Подача нижняя пряма на точность

(5 попыток).

6

3

4

5

3

4

5

7

3

4

5

3

4

5

4.

Подача верхняя пряма на точность

(5 попыток).

8

3

4

5

3

4

5

9

3

4

5

3

4

5

5.

Первая передача: прием на точность с расстояния 6 м (5 попыток).

6

3

4

5

3

4

5

7

3

4

5

3

4

5

8

3

4

5

3

4

5

9

3

4

5

3

4

5

6.

Нападающий удар

(из 5 попыток).

8

2

3

4

2

3

4

9

3

4

5

3

4

5

№

п/п

Тесты

Класс

Оценка

Мальчики

Девочки

«5»

«4»

«3»

«5»

«4»

«3»

1.

Вбрасывания мяча с места на дальность

(м).

5

12

9

7

9

7

6

6

13

10

8

10

8

7

7

14

11

9

11

9

8

8

15

12

10

12

10

9

9

16

13

11

13

11

10

10

17

14

12

14

12

11

11

18

15

13

15

13

12

2.

Бег 15 м с ведением мяча (с).

5

3,5

3,7

3,9

3,9

4,2

4,5

6

3,4

3,6

3,8

3,8

4,1

4,4

7

3,3

3,5

3,7

3,7

4,0

4,3

8

3,2

3,4

3,6

3,6

3,9

4,2

9

3,1

3,3

3,5

3,5

3,8

4,1

10

3,0

3,2

3,4

3,4

3,7

4,0

11

3,0

3,2

3,4

3,4

3,7

4,0

3.

Обводка 3- х стоек (через 3 м) с ударом в цель с 6 м (с).

5

6,0

6,5

7,0

7,0

7,5

8,0

6

5,8

6,3

6,8

6,8

7,3

7,8

7

5,6

6,1

6,6

6,6

7,1

7,6

8

5,4

5,9

6,4

6,4

6,9

7,4

9

5,2

5,7

6,2

6,2

6,7

7,2

10

5,0

5,5

6,0

6,0

6,5

7,0

11

5,0

5,5

6,0

6,0

6,5

7,0

4.

Челночный бег с ведением мяча

5*15 м (с).

5

30,0

35,0

40,0

40,0

45,0

50,0

6

29,0

34.0

39,0

39,0

44,0

49,0

7

28,0

33,0

38,0

38,0

43,0

48,0

8

27,0

32,0

37.0

37.0

42,0

47,0

9

26,0

31,0

36,0

36,0

41,0

46,0

10

25,0

30,0

35,0

35,0

40,0

45,0

11

25,0

30,0

35,0

35,0

40,0

45,0

5.

Удар в цель и ворота с 6-ти метровой отметки

5

3 цель +

2 ворота

2 цель +

3 ворота

1 цель +

4 ворота

3 цель +

2 ворота

2 цель +

3 ворота

1 цель +

4 ворота

6

тоже

тоже

тоже

тоже

тоже

тоже

7

тоже

тоже

тоже

тоже

тоже

тоже

8

тоже

тоже

тоже

тоже

тоже

тоже

9

тоже

тоже

тоже

тоже

тоже

тоже

10

3 в ворота

2 в ворота

1 в ворота

3 в ворота

2 в ворота

1 в ворота

11

4 в ворота

3 в ворота

2 в ворота

4 в ворота

3 в ворота

2 в ворота