Нормативы по физической культуре (базовый уровень)

Контрольное упражнение

единица
измерения

мальчики
оценка
"5"

мальчики
оценка
"4"

мальчики
оценка
"3"

девочки
оценка
"5"

девочки
оценка
"4"

девочки
оценка
"3"

Челночный бег 4*9м

секунд

10,2

10,7

11,5

10,5

11,0

11,7

Бег 30 метров

секунд

5,7

6,0

6,5

5,9

6,2

6,6

Бег 60 метров

секунд

10,2

10,5

11,3

10,3

11,0

11,5

Бег 500 метров

мин:сек

2:15

2:50

3:05

2:50

3:05

3:20

Бег 1000 метров

мин:сек

4:30

5:00

5:30

5:00

5:30

6:00

Бег 2000 метров

мин:сек

без учета
времени

без учета
времени

без учета
времени

-

-

-

Прыжки в длину с места

см

170

155

135

160

150

130

Подтягивание на высокой перекладине

кол-во
раз

7

5

3

-

-

-

Сгибание и разгибание рук
в упоре лежа (отжимания)

кол-во
раз

17

12

7

12

8

3

Наклон вперед из
положения сидя

см

9

5

3

12

9

6

Подъем туловища за 1 мин
из положения лежа

кол-во
раз

35

30

20

30

20

15

Бег на лыжах 1 км

мин:сек

6:30

7:00

7:30

7:00

7:30

8:00

Бег на лыжах 2 км

мин:сек

14:00

14:30

15:00

14:30

15:00

18:00

Прыжки на скакалке,
за 15 секунд

кол-во
раз

34

32

30

38

36

34

Контрольное упражнение

единица
измерения

мальчики
оценка
"5"

мальчики
оценка
"4"

мальчики
оценка
"3"

девочки
оценка
"5"

девочки
оценка
"4"

девочки
оценка
"3"

Челночный бег 4*9м

секунд

10,0

10,5

11,3

10,3

10,7

11,5

Бег 30 метров

секунд

5,5

5,8

6,2

5,8

6,1

6,5

Бег 60 метров

секунд

9,8

10,2

11,1

10,0

10,7

11,3

Бег 500 метров

мин:сек

-

-

-

2:22

2:55

3:20

Бег 1000 метров

мин:сек

4:20

4:45

5:15

-

-

-

Бег 2000 метров

мин:сек

без учета
времени

без учета
времени

без учета
времени

-

-

-

Прыжки в длину с места

см

175

165

145

165

155

140

Подтягивание на высокой перекладине

кол-во
раз

8

6

4

-

-

-

Сгибание и разгибание рук
в упоре лежа (отжимания)

кол-во
раз

20

15

10

15

10

5

Наклон вперед из
положения сидя

см

10

6

3

14

11

8

Подъем туловища за 1 мин
из положения лежа

кол-во
раз

40

35

25

35

30

20

Бег на лыжах 2 км

мин:сек

13:30

14:00

14:30

14:00

14:30

15:00

Бег на лыжах 3 км

мин:сек

19:00

20:00

22:00

-

-

-

Прыжки на скакалке,
за 20 секунд

кол-во
раз

46

44

42

48

46

44

Контрольное упражнение

единица
измерения

мальчики
оценка
"5"

мальчики
оценка
"4"

мальчики
оценка
"3"

девочки
оценка
"5"

девочки
оценка
"4"

девочки
оценка
"3"

Челночный бег 4*9м

секунд

9,8

10,3

10,8

10,1

10,5

11,3

Бег 30 метров

секунд

5,0

5,3

5,6

5,3

5,6

6,0

Бег 60 метров

секунд

9,4

10,0

10,8

9,8

10,4

11,2

Бег 500 метров

мин:сек

-

-

-

2:15

2:25

2:40

Бег 1000 метров

мин:сек

4:10

4:30

5:00

-

-

-

Бег 2000 метров

мин:сек

9:30

10:15

11:15

11:00

12:40

13:50

Прыжки в длину с места

см

180

170

150

170

160

145

Подтягивание на высокой перекладине

кол-во
раз

9

7

5

-

-

-

Сгибание и разгибание рук
в упоре лежа (отжимания)

кол-во
раз

23

18

13

18

12

8

Наклон вперед из
положения сидя

см

11

7

4

16

13

9

Подъем туловища за 1 мин
из положения лежа

кол-во
раз

45

40

35

38

33

25

Бег на лыжах 2 км

мин:сек

12:30

13:30

14:00

13:30

14:00

15:00

Бег на лыжах 3 км

мин:сек

18:00

19:00

20:00

20:00

25:00

28:00

Прыжки на скакалке,
за 20 секунд

кол-во
раз

46

44

42

52

50

48

Контрольное упражнение

единица
измерения

мальчики
оценка
"5"

мальчики
оценка
"4"

мальчики
оценка
"3"

девочки
оценка
"5"

девочки
оценка
"4"

девочки
оценка
"3"

Челночный бег 4*9м

секунд

9,6

10,1

10,6

10,0

10,4

11,2

Бег 30 метров

секунд

4,8

5,1

5,4

5,1

5,6

6,0

Бег 60 метров

секунд

9,0

9,7

10,5

9,7

10,4

10,8

Бег 1000 метров

мин:сек

3:50

4:20

4:50

4:20

4:50

5:15

Бег 2000 метров

мин:сек

9:00

9:45

10:30

10:50

12:30

13:20

Прыжки в длину с места

см

190

180

165

175

165

156

Подтягивание на высокой перекладине

кол-во
раз

10

8

5

-

-

-

Сгибание и разгибание рук
в упоре лежа (отжимания)

кол-во
раз

25

20

15

19

13

9

Наклон вперед из
положения сидя

см

12

8

5

18

15

10

Подъем туловища за 1 мин
из положения лежа

кол-во
раз

48

43

38

38

33

25

Бег на лыжах 3 км

мин:сек

16:00

17:00

18:00

19:30

20:30

22:30

Бег на лыжах 5 км

мин:сек

без учета
времени

без учета
времени

без учета
времени

-

-

-

Прыжки на скакалке,
за 25 секунд

кол-во
раз

56

54

52

62

60

58

Контрольное упражнение

единица
измерения

мальчики
оценка
"5"

мальчики
оценка
"4"

мальчики
оценка
"3"

девочки
оценка
"5"

девочки
оценка
"4"

девочки
оценка
"3"

Челночный бег 4*9м

секунд

9,4

9,9

10,4

9,8

10,2

11,0

Бег 30 метров

секунд

4,6

4,9

5,3

5,0

5,5

5,9

Бег 60 метров

секунд

8,5

9,2

10,0

9,4

10,0

10,5

Бег 2000 метров

мин:сек

8:20

9:20

9:45

10:00

11:20

12:05

Прыжки в длину с места

см

210

200

180

180

170

155

Подтягивание на высокой перекладине

кол-во
раз

11

9

6

-

-

-

Сгибание и разгибание рук
в упоре лежа (отжимания)

кол-во
раз

32

27

22

20

15

10

Наклон вперед из
положения сидя

см

13

11

6

20

15

13

Подъем туловища за 1 мин
из положения лежа

кол-во
раз

50

45

40

40

35

26

Бег на лыжах 1 км

мин:сек

4:30

4:50

5:20

5:45

6:15

7:00

Бег на лыжах 2 км

мин:сек

10:20

10:40

11:10

12:00

12:45

13:30

Бег на лыжах 3 км

мин:сек

15:30

16:00

17:00

19:00

20:00

21:30

Бег на лыжах 5 км

мин:сек

без учета
времени

без учета
времени

без учета
времени

-

-

-

Прыжки на скакалке,
за 25 секунд

кол-во
раз

58

56

54

66

64

62

Контрольное упражнение

единица
измерения

мальчики
оценка
"5"

мальчики
оценка
"4"

мальчики
оценка
"3"

девочки
оценка
"5"

девочки
оценка
"4"

девочки
оценка
"3"

Челночный бег 4*9м

секунд

9,3

9,7

10,2

9,7

10,1

10,8

Бег 30 метров

секунд

4,7

5,2

5,7

5,4

5,8

6,2

Бег 100 метров

секунд

14,4

14,8

15,5

16,5

17,2

18,2

Бег 2000 метров

мин:сек

-

-

-

10:20

11:15

12:10

Бег 3000 метров

мин:сек

12:40

13:30

14:30

-

-

-

Прыжки в длину с места

см

220

210

190

185

170

160

Подтягивание на высокой перекладине

кол-во
раз

12

10

7

-

-

-

Сгибание и разгибание рук
в упоре лежа (отжимания)

кол-во
раз

32

27

22

20

15

10

Наклон вперед из
положения сидя

см

14

12

7

22

18

13

Подъем туловища за 1 мин
из положения лежа

кол-во
раз

52

47

42

40

35

30

Бег на лыжах 1 км

мин:сек

4:40

5:00

5:30

6:00

6:30

7:10

Бег на лыжах 2 км

мин:сек

10:30

10:50

11:20

12:15

13:00

13:40

Бег на лыжах 3 км

мин:сек

14:40

15:10

16:00

18:30

19:30

21:00

Бег на лыжах 5 км

мин:сек

26:00

27:00

29:00

без учета
времени

без учета
времени

без учета
времени

Бег на лыжах 10 км

мин:сек

без учета
времени

без учета
времени

без учета
времени

-

-

-

Прыжки на скакалке,
за 30 секунд

кол-во
раз

65

60

50

75

70

60

Контрольное упражнение

единица
измерения

мальчики
оценка
"5"

мальчики
оценка
"4"

мальчики
оценка
"3"

девочки
оценка
"5"

девочки
оценка
"4"

девочки
оценка
"3"

Челночный бег 4*9м

секунд

9,2

9,6

10,1

9,6

10,0

10,6

Бег 30 метров

секунд

4,4

4,7

5,1

5,0

5,3

5,7

Бег 100 метров

секунд

13,8

14,2

15,0

16,2

17,0

18,0

Бег 2000 метров

мин:сек

-

-

-

10:00

11:10

12:20

Бег 3000 метров

мин:сек

12:20

13:00

14:00

-

-

-

Прыжки в длину с места

см

230

220

200

185

170

155

Подтягивание на высокой перекладине

кол-во
раз

14

11

8

-

-

-

Сгибание и разгибание рук
в упоре лежа (отжимания)

кол-во
раз

32

27

22

20

15

10

Наклон вперед из
положения сидя

см

15

13

8

24

20

13

Подъем туловища за 1 мин
из положения лежа

кол-во
раз

55

49

45

42

36

30

Бег на лыжах 1 км

мин:сек

4:30

4:50

5:20

5:45

6:15

7:00

Бег на лыжах 2 км

мин:сек

10:20

10:40

11:10

12:00

12:45

13:30

Бег на лыжах 3 км

мин:сек

14:30

15:00

15:50

18:00

19:00

20:00

Бег на лыжах 5 км

мин:сек

25:00

26:00

28:00

без учета
времени

без учета
времени

без учета
времени

Бег на лыжах 10 км

мин:сек

без учета
времени

без учета
времени

без учета
времени

-

-

-

Прыжки на скакалке,
за 30 секунд

кол-во
раз

70

65

55

80

75

65

Нормативы в беге на 1 кмметров для учеников 4-11 класса

Мальчики

Девочки

5

4

3

5

4

3

4 класс

5,50

6,10

6,50

6,10

6,30

6,50

5 класс

4,30

4,50

5,20

4,50

5,10

5,40

6 класс

4,20

4,45

5,15

4,40 5,00 5,30

7 класс

4,10

4,30

5,00

4, 30 4,55 5,20

8 класс

3,50

4,20

4,50

4,20

4,50

5,15

9 класс

3,40

4,10

4,40

4,20 4,50 5,15

10 класс

3,35

4,00

4,30

4,20 4,50 5,15

11 класс

3,30

3,50

4,20

4,20

4,50

5,15