Просмотр содержимого документа
«Нормативы сдачи комплекса"ГТО"»
Нормативы ГТО
Ниже приведены нормативы ГТО, в соответствии Постановлением ЦК КПСС и Совета Министров СССР от 17 января 1972 г. №61 «О введении нового всесоюзного физкультурного комплекса "Готов к труду и обороне СССР" (ГТО)
I ступень — «Смелые и ловкие» — для мальчиков и девочек 10—11 и 12—13 лет
| N п/п | Виды упражнений | Мальчики | Девочки |
| 10—11 лет | 12—13 лет | 10—11 лет | 12—13 лет |
| на серебряный значок | на золотой значок | на серебряный значок | на золотой значок | на серебряный значок | на золотой значок | на серебряный значок | на золотой значок |
| 1 | Бег |
|
|
|
|
|
|
|
|
| 30 м | 5,8 | 5,2 | - | - | 6,0 | 5,4 | - | - |
| 60 м | - | - | 10,0 | 9,2 | - | - | 10,2 | 9,6 |
| 2 | Прыжок в длину (см) | 310 | 340 | 340 | 380 | 260 | 300 | 300 | 350 |
| 3 | Прыжок в высоту (см) | 95 | 105 | 105 | 115 | 85 | 95 | 100 | 110 |
| 4 | Метание теннисного мяча(м) | 30 | 35 | 35 | 40 | 20 | 23 | 23 | 26 |
| 5 | Плавание без учёта времени (м) | 25 | - | 50 | - | 25 | - | 50 | - |
| 50 м (мин., сек.) | - | 1.20 | - | 1.05 | - | 1.30 | - | 1.15 |
| 6 | Бег на лыжах |
|
|
|
|
|
|
|
|
| 1 км (мин., сек.) | 8.00 | 7.30 | - | - | 8.30 | 8.00 | - | - |
| 2 км (мин., сек.) | - | - | 14.00 | 13.00 | - | - | 16.30 | 15.30 |
| В бесснежных районах: |
|
|
|
|
|
| -- |
|
| Езда на велосипеде 5 км (мин.) | 16 | 15 | 15 | 14 | 19 | 18 | 18 | 17 |
| или |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Кросс без учёта времени (м) | 500 | 1000 | 1000 | 1500 | 300 | 500 | 500 | 1000 |
| 7 | Подтягивание на перекладине (количество раз) | 3 | 5 | 5 | 7 | - | - | - | - |
| Лазание по канату с помощью ног (м) | - | - | - | - | 2.50 | 2.80 | 2.80 | 3.50 |
Примечание. На золотой значок необходимо выполнить не менее 5 норм на уровне требований, установленных для золотого значка, а 2 нормы на уровне требований, установленных для серебряного значка.
В следующей таблице приведены упражнения по выбору для сдающих на золотой значок (в возрасте 10—11 лет необходимо сдать 2 любых вида, в возрасте 12—13 лет — 3 вида).
| N п/п | Виды упражнений | Девочки | Мальчики |
| 10—11 лет | 12—13 лет | 10—11 лет | 12—13 лет |
| на серебряный значок | на золотой значок | на серебряный значок | на золотой значок | на серебряный значок | на золотой значок | на серебряный значок | на золотой значок |
| 1 | Полоса препятствий 80 м | - | 4 препятствия | - | 5 препятствий | - | 3 препятствия | - | 4 препятствия |
| 2 | Гимнастическое многоборье | - | троеборье | - | четырехборье | - | двоеборье | - | троеборье |
| 3 | Туристский поход с проверкой туристских навыков | _ | 5-6 км | - | выполнить требования на значок «Юный турист» | - | 5-6 км | - | выполнить требования на значок «Юный турист» |
| 4 | Стрельба | - | - | - | выполнить требования на значок «Юный стрелок» | - | - | - | выполнить требования на значок «Юный стрелок» |
| 5 | Бег на простых коньках 100 м (сек.) | - | 20 | - | 18 | - | 22 | - | 20 |
| 6 | Участие в соревнованиях по спортивным играм (количество игр) | - | 5 | - | 8 | - | 5 | - | 8 |
II ступень — «Спортивная смена» — для подростков 14—15 лет
| N п/п | Виды упражнений | Мальчики | Девочки |
| на серебряный значок | на золотой значок | на серебряный значок | на золотой значок |
| 1 | Бег 60 м (сек.) | 9,2 | 8,4 | 10,0 | 9,4 |
| 2 | Кросс |
|
|
|
|
| 300 м (мин., сек.) | - | - | 1.00 | 0.55 |
| 500 м (мин., сек.) | 1.45 | 1.30 | - | - |
| или |
|
|
|
|
| Бег на простых коньках 300 м (мин., сек.) | 0.58 | 0.50 | 1.05 | 1.00 |
| 3 | Прыжок в высоту (см) | 120 | 130 | 105 | 110 |
| или |
|
|
|
|
| Прыжок в длину (см) | 390 | 450 | 310 | 360 |
| 4 | Метание теннисного мяча (м) | 38 | 46 | 25 | 30 |
| 5 | Лыжные гонки |
|
|
|
|
| 2 км (мин.) | - | - | 15 | 14 |
| 3 км (мин., сек.) | 17.30 | 16.30 | - | - |
| В бесснежных районах: |
|
|
|
|
| Марш-бросок |
|
|
|
|
| 1 км (мин., сек.) | - | - | 5.20 | 5.00 |
| 2 км (мин.) | 10 | 9 | - | - |
| или |
|
|
|
|
| Велокросс |
|
|
|
|
| 5 км (мин.) | - | - | 15 | 14 |
| 10 км (мин.) | 28 | 26 | - | - |
| 6 | Плавание 50 м (мин., сек.) | 1.00 | 0.50 | 1.10 | 1.00 |
| 7 | Подтягивание на перекладине, (количество раз) | 6 | 8 | - | - |
| или |
|
|
|
|
| Подъем из виса в упор переворотом или силой | 2 | 3 | - | - |
| Сгибание и разгибание рук, лежа в упоре на гимнастической скамейке (количество раз) | - | - | 8 | 10 |
| 8 | Туристский поход с проверкой туристских навыков (км) | 12 | 16 | 12 | 16 |
| 9 | Спортивный разряд (по любому виду спорта) | - | II-III юношеский | - | II-III юношеский |
Примечание. На золотой значок необходимо выполнить не менее 6 норм на уровне требований, установленных для золотого значка, а 2 нормы на уровне требований, установленных для серебряного значка (исключая 9 норму).
III ступень — «Сила и мужество» — для юношей и девушек 16—18 лет
| N п/п | Виды упражнений | Юноши | Девушки |
| на серебряный значок | на золотой значок | на серебряный значок | на золотой значок |
| 1 | Бег 100 м (сек.) | 14,2 | 13,5 | 16,2 | 15,4 |
| 2 | Кросс |
|
|
|
|
| 500 м (мин., сек.) | - | - | 2.00 | 1.50 |
| 1000 м (мин., сек.) | 3.30 | 3.20 | - | - |
| или |
|
|
|
|
| Бег на простых коньках 500 м (мин., сек.) | 1.25 | 1.15 | 1.30 | 1.20 |
| 3 | Прыжок в длину (см) | 440 | 480 | 340 | 375 |
| или |
|
|
|
|
| Прыжок в высоту (см) | 125 | 135 | 105 | 115 |
| 4 | Метание гранаты весом |
|
|
|
|
| 500 г (м) | - | - | 21 | 25 |
| 700 г (м) | 35 | 40 | - | - |
| или |
|
|
|
|
| Толкание ядра весом | - | - |
|
|
| 4 кг (м, см) |
|
| 6.00 | 6.80 |
| 5 кг (м) | 8 | 10 | - | - |
| 5 | Лыжные гонки |
|
|
|
|
| 3 км (мин.) | - | - | 20 | 18 |
| 5 км (мин.) | 27 | 25 | - | - |
| или |
|
|
|
|
| 10 км (мин.) | 57 | 52 | - | - |
| В бесснежных районах: |
|
|
|
|
| Марш-бросок |
|
|
|
|
| 3 км (мин.) | - | - | 20 | 18 |
| 6 км (мин.) | 35 | 32 | - | - |
| или |
|
|
|
|
| Велосипедный кросс |
|
|
|
|
| 10 км (мин.) | - | - | 30 | 27 |
| 20 км (мин.) | 50 | 46 | - | - |
| 6 | Плавание 100 м (мин., сек.) | 2.00 | 1.45 | 2.15 | 2.00 |
| 7 | Подтягивание на перекладине (количество раз) | 8 | 12 | - | - |
| или |
|
|
|
|
| Подъем из виса в упор переворотом или силой (количество раз) | 3 | 4 | - | - |
| Сгибание и разгибание рук, лежа в упоре на гимнастической скамейке (количество раз) | - | - | 10 | 12 |
| 8 | Стрельба из малокалиберной винтовки |
|
|
|
|
| на 25 м (очки) | 33 | 40 | 30 | 37 |
| или |
|
|
|
|
| на 50 м (очки) | 30 | 37 | 27 | 34 |
| или |
|
|
|
|
| Стрельба из боевого оружия — начальное упражнение по программе начальной военной подготовки | удовлетворительно | хорошо | удовлетворительно | хорошо |
| 9 | Туристский поход с проверкой туристских навыков и ориентированием на местности | 1 поход на 20 км или 2 похода по 12 км | 1 поход на 25 км или 2 похода по 15 км | 1 поход на 20 км или 2 похода по 12 км | 1 поход на 25 км или 2 похода по 15 км |
| 10 | Спортивный разряд по: |
|
|
|
|
| а) автомобильному, водно-моторному, мотоциклетному, планерному, парашютному, самолетному, вертолетному, подводному спорту, морскому многоборью, биатлону, современному пятиборью, пулевой стрельбе, радиоспорту, ориентированию, борьбе (все виды), боксу | - | III | - | III |
| б) любому другому виду спорта | - | II | - | II |
Примечание. На золотой значок необходимо выполнить не менее 7 норм на уровне требований, установленных для золотого значка, а 2 нормы на уровне требований, установленных для серебряного значка (исключая 10 норму). Девушкам, прошедшим обучение по программе подготовки сандружинниц, засчитывается сдача 10 норм на золотой значок.
IV ступень — «Физическое совершенство» — для мужчин 19—39 лет и женщин 19—34 лет
| N п/п | Виды упражнений | Мужчины | Женщины |
| 19—28 лет | 29—39 лет | 19—28 лет | 29—34 года |
| на серебряный значок | на золотой значок | на серебряный значок | на золотой значок | на серебряный значок | на золотой значок | на серебряный значок | на золотой значок |
| 1 | Бег 100 м (с) | 14,0 | 13,0 | 15,0 | 14,0 | 16,0 | 15,2 | 17,0 | 16,0 |
| 2 | Кросс |
|
|
|
|
|
|
|
|
| 500 м (мин., с) | - | - | - | - | 2.00 | 1.45 | 2.10 | 2.00 |
| или |
|
|
|
|
|
|
|
|
| 1000 м (мин., с) | 3.20 | 3.10 | 3.45 | 3.30 | 4.30 | 4.10 | 5.00 | 4.30 |
| или |
|
|
|
|
|
|
|
|
| 3000 м (мин., с) | 11.00 | 10.30 | 11.30 | 11.00 | - | - | - | - |
| 3 | Прыжок |
|
|
|
|
|
|
|
|
| в высоту (см) | 130 | 145 | 125 | 130 | 110 | 120 | 105 | 110 |
| или |
|
|
|
|
|
|
|
|
| в длину (см) | 460 | 500 | 400 | 460 | 350 | 380 | 320 | 350 |
| 4 | Метание гранаты весом |
|
|
|
|
|
|
|
|
| 500 г (м) | - | - | - | - | 23 | 27 | 20 | 23 |
| 700 г (м) | 40 | 47 | 35 | 40 | - | - | - | - |
| или |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Толкание ядра весом |
|
|
|
|
|
|
|
|
| 4 кг (м, см) | - | - | - | - | 6.50 | 7.50 | 6.20 | 6.50 |
| 7257 г (м, см) | 7.50 | 9.00 | 6.50 | 7.50 | - | - | - | - |
| 5 | Лыжные гонки |
|
|
|
|
|
|
|
|
| 3 км (мин.) | - | - | - | - | 19 | 17 | 21 | 19 |
| или |
|
|
|
|
|
|
|
|
| 5 км (мин.) | 25 | 24 | 30 | 26 | 35 | 33 | 38 | 35 |
| или |
|
|
|
|
|
|
|
|
| 10 км (мин.) | 54 | 50 | - | - | - | - | - | - |
| В бесснежных районах: |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Марш-бросок |
|
|
|
|
|
|
|
|
| 3 км (мин.) | - | - | - | - | 19 | 17 | 21 | 19 |
| 6 км (мин.) | 36 | 33 | 38 | 36 | - | - | - | - |
| или |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Велосипедный кросс |
|
|
|
|
|
|
|
|
| 10 км (мин.) | - | - | - | - | 28 | 25 | 30 | 27 |
| 20 км (мин.) | 46 | 43 | 48 | 46 | - | - | - | - |
| 6 | Плавание 100 м (мин., с) | 2.05 | 1.50 | 2.15 | 2.05 | 2.20 | 2.00 | 2.30 | 2.20 |
| 7 | Подтягивание на перекладине (количество раз) |
|
|
|
|
|
|
|
|
| собственный вес до 70 кг | 9 | 13 | 6 | 9 | - | - | - | - |
| собственный вес 70 кг и больше | 7 | 11 | 4 | 7 | - | - | - | - |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Толчок штанги от груди (в процентах от собственного веса) |
|
|
|
|
|
|
|
|
| собственный вес до 70 кг | 55 | 75 | 50 | 55 | - | - | - | - |
| собственный вес 70 кг и больше | 65 | 85 | 60 | 65 | - | - | - | - |
| или |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Сгибание и разгибание рук в упоре, лежа на гимнастической скамейке (количество раз) | - | - | 12 | 14 | 12 | 14 | 8 | 10 |
| или |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Поднимание и опускание туловища в положении лежа, руки за голову, ноги закреплены (количество раз) | - | - | - | - | 40 | 50 | 30 | 40 |
| 8 | Стрельба из малокалиберной винтовки |
|
|
|
|
|
|
|
|
| на 25 м (очки) | 37 | 43 | 35 | 37 | 37 | 43 | 35 | 37 |
| или |
|
|
|
|
|
|
|
|
| на 50 м (очки) | 34 | 40 | 34 | 40 | - | - | - | - |
| или |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Стрельба из боевого оружия |
|
|
|
|
|
|
|
|
| на 100 м (очки) | 70 | 75 | 60 | 65 | - | - | - | - |
| 9 | Туристский поход с проверкой туристских навыков | 1 поход на 25 км или 2 похода по 15 км | 1 поход на 30 км или 2 похода по 20 км | 1 поход на 20 км или 2 похода по 12 км | 1 поход на 25 км или 2 похода по 15 км | 1 поход на 25 км или 2 похода по 15 км | 1 поход на 30 км или 2 похода по 20 км | 1 поход на 20 км или 2 похода по 12 км | 1 поход на 25 км или 2 похода по 15 км |
| 10 | Спортивный разряд по любому виду спорта | - | II | - | - | - | II | - | - |
Примечания: 1. На золотой значок необходимо выполнить не менее 7 норм на уровне требований, установленных для золотого значка, а 2 нормы на уровне требований, установленных для серебряного значка (исключая 10 норму). 2. На золотой значок с отличием необходимо выполнить все требования и нормы на золотой значок и иметь один первый разряд или два вторых разряда.
V ступень — «Бодрость и здоровье» — для мужчин 40—60 лет и женщин 35—55 лет
| N п/п | Виды упражнений | Мужчины | Женщины |
| 40—49 лет | 50—60 лет | 35—44 года | 45—55 лет |
| 1 | Бег 60 м (с) | 12,0 | - | 12,8 | - |
| Ускоренная ходьба |
|
|
|
|
| 200 м (мин., с) | - | - | - | 1.20 |
| 400 м (мин., с) | - | 2.50 | - | - |
| 2 | Кросс |
|
|
|
|
| 300 м (мин., с) | - | - | 1.25 | - |
| 800 м (мин., с) | 3.15 | - | - | - |
| или |
|
|
|
|
| Легкий бег (мин.) | 20 | 15 | 10 | 8 |
| 3 | Прыжок в длину с места (см) | 190 | 170 | 150 | 130 |
| 4 | Метание гранаты весом |
|
|
|
|
| 500 г (м) | - | - | 18 | - |
| 700 г (м) | 32 | - | - | - |
| или |
|
|
|
|
| Толкание ядра весом |
|
|
|
|
| 4 кг (м, см) | - | - | 5.50 | - |
| 7257 г (м, см) | 6.20 | - | - | - |
| Толкание набивного мяча весом 2 кг (м) | - | 8 | - | 6 |
| 5 | Ходьба на лыжах |
|
|
|
|
| 2 км (мин.) | - | - | 18 | без учёта времени |
| 5 км (мин.) | 35 | без учёта времени | - | - |
| В бесснежных районах: |
|
|
|
|
| Смешанное передвижение (ходьба-бег) |
|
|
|
|
| 3 км (мин.) | - | - | 25 | без учёта времени |
| 5 км (мин.) | 40 | без учёта времени | - | - |
| или |
|
|
|
|
| Езда на велосипеде |
|
|
|
|
| 5 км (мин.) | - | - | 20 | - |
| 10 км (мин.) | 40 | - | - | - |
| 6 | Плавание без учёта времени (м) | 100 | 50 | 100 | 50 |
| 7 | Сгибание и разгибание рук в упоре, лежа на гимнастической скамейке (количество раз) | 10 | 8 | 6 | 4 |
| 8 | Стрельба из малокалиберной винтовки на 25 м (очки) | 34 | - | - | - |
| 9 | Туристский поход (км) | 20 | 10 | 20 | 10 |
13 219
3 403 
