Россия, п.Шахта
СДЕЛАЙТЕ СВОИ УРОКИ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ, А ЖИЗНЬ СВОБОДНЕЕ
Благодаря готовым учебным материалам для работы в классе и дистанционно
Скидки до 50 % на комплекты
только до
Готовые ключевые этапы урока всегда будут у вас под рукой
Организационный момент
Проверка знаний
Объяснение материала
Закрепление изученного
Итоги урока
Была в сети 21.11.2025 09:55
Васильева Марина Николаевна
Васильева Марина Николаевна
старший воспитатель
42 года
11 448
4 102 
Местоположение
Специализация
Рассказать о сайте
Образовательная программа секции «Рукопашный бой»
Категория:
Всем учителям
31.10.2019 07:39
Просмотр содержимого документа
«Образовательная программа секции «Рукопашный бой»»
Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение
Дополнительного образования детей
Детский (подростковый) Центр «Юность»
Муниципальный подростковый клуб «Ритм»
Принята УТВЕРЖДАЮ
на педагогическом совете Директор МБОУ ДОД
протокол №___________ Центр «Юность»
«___»__________2014 г. __________Е.В.Ромах
Образовательная программа
секции «Рукопашный бой»
спортивной направленности
физкультурно-спортивного направления
возрастной уровень: младший, средний, старший
уровень усвоения: общекультурный,
профессионально-ориентированный
срок реализации: 5 лет
тип программы: адаптированная
Составитель: Чакалев Олег Васильевич
педагог дополнительного образования
первой квалификационной категории
г. Новосибирск 2014 г.
Пояснительная записка
Педагогическая целесообразность программы состоит в том, что в процессе её реализации обучающиеся овладевают знаниями, умениями, навыками, необходимыми для гармоничного общефизического развития, овладения приёмами самообороны, психологической устойчивости детей к трудностям, укрепления здоровья.
Цель: создание условий для разностороннего, гармоничного развития личности, привития навыка здорового образа жизни посредством занятия рукопашным боем и в дальнейшем иными видами спорта.
Задачи программы:
Обучающие:
- овладеть техникой выполнения физических упражнений;
- изучить базовую технику рукопашного боя (РБ) и сформировать общую культуры движения;
Развивающие:
- развить общие и специальные физические качества, необходимые для освоения техники рукопашного боя (РБ);
- развить волевые и морально этические качества личности, обеспечить потребность в ведении здорового образа жизни.
Воспитательные:
- сформировать у обучающихся интерес к занятиям спортом и рукопашного боя (РБ) в частности;
- воспитать трудолюбие;
- привить общечеловеческие нормы морали и нравственности .
Программа подготовлена для организации работы секции рукопашного боя в детском образовательном учреждении и рассчитана на детей школьного возраста (6-17 лет). Весь курс рассчитан на 5 лет и делится на 5 этапов. Один год начальной подготовки и четыре года учебно-тренировочной подготовки. Программа начальной подготовки рассчитана на детей 6-12 лет, учебно-тренировочной подготовки на детей 12-17 лет.
Основные средства обучения:
- Общефизические упражнения;
- Подвижные игры и игровые упражнения;
- Упражнения на культуру движения;
- Подводящие и имитационные упражнения;
- Элементарные акробатические упражнения и самостраховка;
- Гимнастические упражнения;
- Базовый тактико-технический арсенал рукопашного боя (РБ);
- Скоростно-силовые упражнения.
Ожидаемые результаты и способы их проверки:
При завершении первого года обучения обучающиеся должны знать основные теоретические понятия рукопашного боя (РБ), владеть основами обеспечения безопасности при занятиях рукопашным боем, личной гигиеной, проведения разминки, техники падений и самостраховки, саморегуляции, базовой техники (стойками, блоками, освобождения от захватов, зашита от ударов ножом), правил закаливания, уметь выполнять общефизические и специальные упражнения.
При завершении второго года обучения воспитанники должны на основе развития физических качеств овладеть базовой техникой ( защита от угрозы пистолетом, удары руками, ногами, закрепление знаний 1 года), выполнять нормы по общей и специальной физической подготовке, владеть приемами самоконтроля в процессе занятий спортом.
При завершении третьего годаобучения воспитанники должны закрепить приемы рукопашного боя ( 1-2 года), выполнять приемы в связующих элементах, уметь проводить показательные выступления, выполнять нормы по общей и специальной физической подготовке, знать порядок прохождения военной, специальной службы, современных требований в армии, специальных структурах.
При завершении четвертого годаобучения воспитанники должны совершенствовать технику выполнения приемов рукопашного боя, изучить броски, подсечки, уметь работать в парах, в экипировке, уметь проводить показательные выступления работы в парах, выполнять нормы по общей и специальной физической подготовке.
При завершении пятого года обучения воспитанники должны закрепить бросковую технику, свободно осуществлять переход от ударной фазы поединка к бросковой, легко применять и комбинировать изученную технику в свободном поединке, проводить показательные выступления по изученному материалу, быть готовыми к сдаче экзаменов при поступлении в учебные заведения Министерства Обороны РФ, МВД РФ и иных силовых структур РФ.
Качество усвоение знаний, умений и навыков в ходе усвоения образовательной программы отлеживается путем сдачи контрольных нормативов. В рамках этой программы принимаются дети, не имеющие противопоказаний и отклонений в здоровье. Зачисление детей в группу начальной подготовки проводится с любым уровнем физического развития. В дальнейшем осуществляется тестирование и сдача контрольных нормативов с целью определения уровня физической и технической подготовленности обучающихся, с последующим переводом на старший уровень подготовки.
Программа предполагает использование всех возможных ресурсов для того, чтобы можно было привлечь молодое поколение к такому искусству самозащиты, как Армейский рукопашный бой, который заключает в себе стержень патриотического воспитания и мотивацию к занятиям физической культуры.
Рукопашный бой (Армейский рукопашный бой), (АРБ или РБ) - это универсальная система обучения приемам защиты и нападения, впитавшая в себя все лучшее из арсенала мировых видов единоборств, апробированная в реальной боевой деятельности, отработанная на многонациональной российской почве. Воспитанники АРБ с честью проходят службу в Вооруженных Силах РФ и силовых структурах. Федеральный закон «О воинской обязанности и военной службе», принятый в 1998 году, обязал образовательные учреждения «осуществлять подготовку граждан мужского пола до призыва на военную службу по основам военной службы, а должностных лиц организаций - систематически проводить работу по военно-патриотическому, физическому воспитанию граждан. Основой для проведения занятий может служить Наставление по физической подготовке в Вооруженных Силах Российской Федерации (НФП-2009). Введено в действие приказом Министра обороны Российской Федерации № 200от 21 апреля 2009 г. Аналогичные приказы имеются во всех силовых структура РФ. Формы организации детей на учебных занятиях – коллективная, групповая, индивидуальная. Предусматривается проведение показательных выступлений на различных площадках- в школе, на спортивных праздниках, Дне защитника Отечества, Дне Победы, Дне призывника и т.д.
Условия реализации программы.
Для успешной реализации программы необходимо помещение, оборудованное для проведения занятий по единоборствам, наличие специального покрытия (татами), защитная экипировка, инвентарь для отработки ударов.
Планирование занятий:
1) Подготовительная часть 10 мин
Построение, проверка личного состава.
Объявление целей и задач урока.
Беговые упражнения: 1мин
Бег по залу 1 мин
Бег левым, правым боком1 мин
Бег с высоким подниманием бедра 30 сек
Бег с захлёстыванием голени 30 сек
Бег спиной 1 мин
Бег в лёгком темпе 1 мин
Восстановление дыхания 2 мин
2)Разминка: 20 мин
2.1.Вращение головой влево и вправо 10 раз
2.1.Вращение в кистевых суставах на себя, от себя 20 раз
2.1.Вращение в локтевых суставах на себя, от себя 20 раз
2.1.Вращение руками на себя, от себя 20 раз
2.1.Вращение тазом вправо, влево 10 раз
2.1.Скручивание 10 раз
2.1.Вращение в коленных суставах на себя, от себя 20 раз
2.1.Сгибание, разгибание в коленных суставах 20 раз
2.1.Вращение в голеностопных суставах на себя, от себя 10раз
2.1.Наклоны вперёд и прогнуться назад 10 раз
2.2.Занятия сидя на растяжку шпагат 20 раз,
2.2.Занятия сидя на растяжку наклоны к коленям 20 раз,
2.2.Занятия сидя на растяжку прямо 20 раз.
2.2.Выпады вперёд правой, левой нагой 15 раз
2.2.Перекаты вправо, влево 15 раз
2.2.В широкой стойке наклоны к правой, левой ноге 10 раз
2.2.Закачивание шеи 1 мин
2.2.Закачивание шеи на борцовском мосту 1 мин
2.2.Сгибания-разгибания рук в упоре лёжа 5-25 раз
2.2.Пресс 5-25 раз
3) Основная часть ( в соответствии с темой занятия).-25 мин.
1) Обеспечение безопасности при занятиях рукопашным боем (меры предосторожности при занятиях рб, как правильно себя вести на занятиях, выполнять указания и требования преподавателя, убирать за собой инвентарь, всегда использовать элементы защиты на занятиях).
2) Личная гигиена (соблюдение чистоты тела, экипировки, одежды, пользоваться своими умывальными принадлежностями и т.п.).
3) История рукопашного боя (зарождение рб, рб в российской военной подготовке до 1917 года, рб в армейской подготовке до 1941 года, рб как спортивное единоборство, рб в наше время).
4) Военная служба, современные требования (права и обязанности военнослужащих проходящих военную службу по призыву, звания военнослужащих, нормативные требования в армии).
План теоретической части на учебно-тренировочном этапе.
1) Физическая культура как средство развития и укрепления человека (понятие о фк и спорте, формы фк, фк как средство воспитания трудолюбия, организованности, воли и жизненно важных умений и навыков).
2) Закаливание организма (значение и основные правила закаливания, виды закаливания).
3) Массаж (виды массажа, приёмы массажа).
4) Самоконтроль в процессе занятий спортом (сущность самоконтроля и его роль в занятиях спортом, дневник самоконтроля, его форма и содержание).
Содержание программ обучения рукопашному бою:
Техника падений и самостраховок:
а) падение вперёд
б) падение назад
в) падение на бок (левый, правый)
г) самостраховка при падении через левое плечо
д) самостраховка при падении через правое плечо
е) самостраховка при падении через левое плечо через препятствие
ж) самостраховка при падении через правое плечо через препятствие
з) кувырок ( назад, вперёд, назад и вперёд с выходом с рук)
и) полёт-кувырок
к) полёт-кувырок через препятствие.
Техника рукопашного боя:
а) стойки (фронтальная, боковая)
б) передвижения в стойках (шагом, скачком, бегом)
в) защиты руками
-защита от удара кулаком сверху
-защита от удара кулаком снизу
- защита от удара кулаком сбоку
-защита от удара кулаком наотмашь
-защита от удара кулаком прямо
г) защиты ногами (отбивы, подставки)
д) защиты с помощью передвижений
е) защита от угрозы пистолетом
-в упор
-со спины
-при попытке достать из кармана брюк
- при попытке достать из грудного кармана
в) защита руками
-защита от удара ножом сверху
-защита от удара ножом снизу
- защита от удара ножом сбоку
-защита от удара ножом наотмашь
-защита от удара ножом прямо
ж) освобождение от захватов
-рук спереди
-шеи, одежды спереди
-с руками спереди
-без рук спереди
- с руками сзади
-без рук сзади
з)удары руками (прямо, сбоку, снизу, сверху, наотмашь)
и)удары ногами (прямо, сбоку, назад, с разворотом)
Комбинации приёмов рукопашного боя:
а) Одиночные и двух ударные комбинации разнотипных ударов руками и ногами.
б) Серии разнотипных ударов руками и ногами
в) Серии повторных ударов
г) Переход от ударной фазы поединка к бросковой.
Упражнения на реакцию, уклонения (упражнения в парах).
а) Уклонение от удара прямо в лицо
б) ) Уклонение от удара справа, слева в голову
в) Уклонение от удара прямо в корпус
г)Уклонение от удара сверху
4) Заключительная часть 5 мин
Восстановительные упражнения:
Потряхивания руками и ногами
Расслабление.
УЧЕБНЫЙ ПЛАН
Учебно-тематический план образовательной программы составлен по годам обучения. Темы подобраны на основе обобщения и анализа опыта работы лучших школ рукопашного боя г. Новосибирска и рекомендаций ведущих специалистов России и зарубежных стран.
| Темы программы | 1год обучения | 2год обучения | 3год обучения | 4год обучения | 5год обучения |
| Вводное занятие, техника безопасности. | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 |
| ОФП | 50 | 85 | 65 | 60 | 60 |
| Упражнения на реакцию, уклонения. | 14 |
|
|
|
|
| Техника рукопашного боя | 75 | 70 | 73 | 105 | 105 |
| Тактика рукопашного боя | - | 56 | 73 | 105 | 105 |
| Контроль по ОФП | 2 | 2 | 2 | 4 | 4 |
| Контроль по технической подготовке | 2 | 2 | 2 | 4 | 4 |
| Соревнования. Аттестация. | - | - | - | 9 | 9 |
| Итого | 144 | 216 | 216 | 288 | 288 |
Учебно-тематический план
(1 год обучения)
| № п/п | Тема | Количество часов | ||
| Всего | Теория | Практика | ||
| 1 | Вводное занятие .Инструктаж по ТБ. | 1 | 1 | - |
| 2 | ОФП | 50 | 2 | 48 |
| 3 | Техника рукопашного боя | 75 | 7 | 68 |
| 4 | Упражнения на реакцию, уклонения. | 14 | 1 | 13 |
| 5 | Контроль по ОФП | 2 | - | 2 |
| 6 | Контроль по технической подготовке | 2 | - | 2 |
|
| Итого | 144 | 11 | 133 |
Календарно-тематическое планирование
на первый год обучения
| № п/п | Тема | Месяцы | Всего | ||||||||
| IX | X | XI | XII | I | II | III | IV | V | |||
| 1 | Вводное занятие .Инструктаж по ТБ. | 1 | - | - | - | - | - | - | - | - | 1 |
| 2 | ОФП | 5 | 5 | 5 | 5 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 50 |
| 3 | Техника рукопашного боя | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 11 | 75 |
| 4 | Упражнения на реакцию, уклонения. | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | 3 | 14 |
| 5 | Контроль по ОФП | - | - | - | 1 | - | - | - | - | 1 | 2 |
| 6 | Контроль по технической подготовке | - | - | - | 1 | - | - | - | - | 1 | 2 |
Краткое содержание тем
первого года обучения
| № п/п | Тема |
| |
| Теория | Практика | ||
| 1 | Обеспечение безопасности при занятиях рукопашным боем. |
Меры предосторожности при занятиях РБ, как правильно себя вести на занятиях, выполнять указания и требования преподавателя, убирать за собой инвентарь, всегда использовать элементы защиты на занятиях. |
|
| 2 | Разминка, первое тестирование. |
| 1) Подготовительная часть 2) Разминка 3) Основная часть - тестирование. 4) Заключительная часть |
| 3 | Разминка, техника падений и самостраховка. |
| 1) Подготовительная часть 2) Разминка 3) Основная часть- а) падение вперёд б) падение назад в) падение на бок (левый, правый) 4) Заключительная часть
|
| 4 | Разминка, техника падений и самостраховка. |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- г) самостраховка при падении через левое плечо д) самостраховка при падении через правое плечо е) самостраховка при падении через левое плечо через препятствие ж) самостраховка при падении через правое плечо через препятствие 4) Заключительная часть.
|
| 5 | 5 Личная гигиена (соблюдение чистоты тела, экипировки, одежды, пользоваться своими Умывальными принадлежностями и т.п.).
| 3) Основная часть- необходимость соблюдения чистоты тела, порядок соблюдения чистоты тела экипировки, одежды, пользоваться своими умывальными принадлежностями и т.п.. | 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 4) Заключительная часть.
|
| 6 | Разминка, техника падений и самостраховка. |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- з) кувырок ( назад, вперёд, назад и вперёд с выходом с рук) и) полёт-кувырок к) полёт-кувырок через препятствие. Упражнения на реакцию, уклонения. 4) Заключительная часть.
|
| 7 | История рукопашного боя . | История рукопашного боя. Зарождение РБ, РБ в российской военной подготовке до 1917 года, РБ в армейской подготовке до 1941 года, РБ как спортивное единоборство, РБ в наше время. |
|
| 8 | Разминка, техника падений и самостраховка. |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка: 3) Основная часть- а) падение вперёд б) падение назад в) падение на бок (левый, правый) 4) Заключительная часть
|
| 9 | Разминка, техника падений и самостраховка. |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- г) самостраховка при падении через левое плечо д) самостраховка при падении через правое плечо е) самостраховка при падении через левое плечо через препятствие ж) самостраховка при падении через правое плечо через препятствие 4) Заключительная часть.
|
| 10 | Разминка, техника падений и самостраховка. |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- з) кувырок ( назад, вперёд, назад и вперёд с выходом с рук) и) полёт-кувырок к) полёт-кувырок через препятствие. Упражнения на реакцию, уклонения. 4) Заключительная часть.
|
| 11 | Техника рукопашного боя - стойки - передвижения - защита
|
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- а) стойки (фронтальная, боковая) б) передвижения в стойках (шагом, скачком, бегом) в) защиты руками -защита от удара кулаком сверху -защита от удара кулаком снизу. Упражнения на реакцию, уклонения. 4) Заключительная часть. |
| 12 | Техника рукопашного боя - стойки - передвижения - защита |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- а) стойки (фронтальная, боковая) б) передвижения в стойках (шагом, скачком, бегом) в) защиты руками -защита от удара кулаком сверху -защита от удара кулаком снизу. Упражнения на реакцию, уклонения. 4) Заключительная часть.
|
| 13 | Техника рукопашного боя- стойки, защита руками |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- а) стойки (фронтальная, боковая) б) передвижения в стойках (шагом, скачком, бегом) в) защиты руками -защита от удара кулаком сверху -защита от удара кулаком снизу. Упражнения на реакцию, уклонения. 4) Заключительная часть. |
| 14 | Техника падений и самостраховка |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- техника падений и самостраховка а),б),в),г),д),и),ж),з),и),к) Упражнения на реакцию, уклонения. 4) Заключительная часть. |
| 15 | Техника рукопашного боя- стойки, зашита руками |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- -защита от удара кулаком сверху -защита от удара кулаком снизу - защита от удара кулаком сбоку -защита от удара кулаком наотмашь -защита от удара кулаком прямо Упражнения на реакцию, уклонения. 4) Заключительная часть. |
| 16 | Техника рукопашного боя- стойки, защита руками |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- -защита от удара кулаком сверху -защита от удара кулаком снизу - защита от удара кулаком сбоку -защита от удара кулаком наотмашь -защита от удара кулаком прямо Упражнения на реакцию, уклонения. 4) Заключительная часть. |
| 17 | Техника рукопашного боя- стойки, защита руками |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- -защита от удара кулаком сверху -защита от удара кулаком снизу - защита от удара кулаком сбоку -защита от удара кулаком наотмашь -защита от удара кулаком прямо Упражнения на реакцию, уклонения. 4) Заключительная часть. |
| 18 | Техника падений и самостраховка |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- техника падений и самостраховка а),б),в),г),д),и),ж),з),и),к) Упражнения на реакцию, уклонения. 4) Заключительная часть. |
| 19 | Техника рукопашного боя- защиты ногами |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- техника рукопашного боя- защиты ногами (отбивы, подставки) 4) Заключительная часть. |
| 20 | Техника рукопашного боя- освобождение от захватов
|
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- освобождение от захватов -рук спереди -шеи, одежды спереди -с руками спереди 4) Заключительная часть. |
| 21 | Техника рукопашного боя- освобождение от захватов |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- освобождение от захватов -без рук спереди - с руками сзади -без рук сзади 4) Заключительная часть. |
| 22 | Техника рукопашного боя- освобождение от захватов |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- освобождение от захватов -рук спереди -шеи, одежды спереди -с руками спереди -без рук спереди - с руками сзади -без рук сзади 4) Заключительная часть. |
| 23 | Разминка, техника падений и самостраховка. Упражнения на реакцию, уклонения. |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- техника падений и самостраховка а),б),в),г),д),и),ж),з),и),к) Упражнения на реакцию, уклонения. 4) Заключительная часть. |
| 24 | Техника рукопашного боя- стойки, зашита руками |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- -защита от удара кулаком сверху -защита от удара кулаком снизу - защита от удара кулаком сбоку -защита от удара кулаком наотмашь -защита от удара кулаком прямо Упражнения на реакцию, уклонения. 4) Заключительная часть. |
| 25 | Техника рукопашного боя- освобождение от захватов |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- освобождение от захватов -рук спереди -шеи, одежды спереди -с руками спереди -без рук спереди - с руками сзади -без рук сзади 4) Заключительная часть. |
| 26 | Физическая культура как средство развития и укрепления человека -понятие о физической культуре - фк и спорте, формы фк, фк как средство воспитания трудолюбия, организованности, воли и жизненно важных умений и навыков. |
|
|
| 27 | Разминка, техника падений и самостраховка. Упражнения на реакцию, уклонения. |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- техника падений и самостраховка а),б),в),г),д),и),ж),з),и),к) Упражнения на реакцию, уклонения. 4) Заключительная часть. |
| 28 | Техника рукопашного боя- стойки, зашита руками |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- -защита от удара кулаком сверху -защита от удара кулаком снизу - защита от удара кулаком сбоку -защита от удара кулаком наотмашь -защита от удара кулаком прямо Упражнения на реакцию, уклонения. 4) Заключительная часть. |
| 29 | Техника рукопашного боя- освобождение от захватов |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- освобождение от захватов -рук спереди -шеи, одежды спереди -с руками спереди -без рук спереди - с руками сзади -без рук сзади 4) Заключительная часть. |
| 30 | Закаливание организма | Закаливание организма - значение и основные правила закаливания, виды закаливания. |
|
| 31 | Техника рукопашного боя- защита от ударов ножом |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- -защита от удара ножом сверху -защита от удара ножом снизу - защита от удара ножом сбоку 4) Заключительная часть. |
| 32 | Техника рукопашного боя- защита от ударов ножом |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- -защита от удара ножом наотмашь -защита от удара ножом прямо 4) Заключительная часть. |
| 33 | Техника рукопашного боя- защита от ударов ножом |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. зашита от ударов ножом 3) Основная часть- -защита от удара ножом сверху -защита от удара ножом снизу - защита от удара ножом сбоку -защита от удара ножом наотмашь -защита от удара ножом прямо 4) Заключительная часть. |
| 34 | Выходной контроль по физической подготовке. |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- проверка результатов по физической подготовке 4) Заключительная часть |
| 35 | Выходной контроль по физической подготовке. |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- проверка результатов по технической подготовке 4) Заключительная часть |
Учебно-тематический план
(2 год обучения)
| № п/п | Тема | Количество часов | ||
| Всего | Теория | Практика | ||
| 1 | Вводное занятие .Инструктаж по ТБ. | 1 | 1 | - |
| 2 | ОФП | 85 | 5 | 80 |
| 3 | Техника рукопашного боя | 70 | 5 | 65 |
| 4 | Тактика рукопашного боя | 56 | 6 | 50 |
| 5 | Контроль по ОФП | 2 | - | 2 |
| 6 | Контроль по технической подготовке | 2 | - | 2 |
|
| Итого | 216 | 17 | 199 |
Календарно-тематическое планирование
на второй год обучения
| № п/п | Тема | Месяцы | Всего | ||||||||
| IX | X | XI | XII | I | II | III | IV | V | |||
| 1 | Вводное занятие .Инструктаж по ТБ. | 1 | - | - | - | - | - | - | - | - | 1 |
| 2 | ОФП | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 13 | 85 |
| 3 | Техника рукопашного боя | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 6 | 70 |
| 4 | Тактика рукопашного боя | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 8 | 56 |
| 5 | Контроль по ОФП | - | - | - | 1 | - | - | - | - | 1 | 2 |
| | Контроль по технической подготовке | - | - | - | 1 | - | - | - | - | 1 | 2 |
Краткое содержание тем
второго года обучения
| № п/п | Тема | Содержание | |
| Теория | Практика | ||
| 1 | Обеспечение безопасности при занятиях рукопашным боем. | меры предосторожности при занятиях РБ, как правильно себя вести на занятиях, выполнять указания и требования преподавателя, убирать за собой инвентарь, всегда использовать элементы защиты на занятиях. |
|
| 2 | Разминка, тестирование. |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка: 3) Основная часть - тестирование. 4) Заключительная часть |
| 3 | Разминка, техника падений и самостраховка |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка: 3) Основная часть- - а) падение вперёд б) падение назад в) падение на бок (левый, правый) 4) Заключительная часть
|
| 4 | Разминка, техника падений и самостраховка |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- г) самостраховка при падении через левое плечо д) самостраховка при падении через правое плечо е) самостраховка при падении через левое плечо через препятствие ж) самостраховка при падении через правое плечо через препятствие 4) Заключительная часть. |
| 5 | Массаж | Основная часть- Массаж- виды массажа, приёмы массажа. | 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 4) Заключительная часть. |
| 6 | Разминка, техника падений и самостраховка |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- техника падений и самостраховка а),б),в),г),д),и),ж),з),и),к) Упражнения на реакцию, уклонения. 4) Заключительная часть. |
| 7 | Разминка, техника падений и самостраховка |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- техника падений и самостраховка а),б),в),г),д),и),ж),з),и),к) Упражнения на реакцию, уклонения. 4) Заключительная часть. |
| 8 | Техника рукопашного боя- стойки, зашита руками |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- -защита от удара кулаком сверху -защита от удара кулаком снизу - защита от удара кулаком сбоку -защита от удара кулаком наотмашь -защита от удара кулаком прямо Упражнения на реакцию, уклонения. 4) Заключительная часть. |
| 9 | Техника рукопашного боя- стойки, защита руками |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- -защита от удара кулаком сверху -защита от удара кулаком снизу - защита от удара кулаком сбоку -защита от удара кулаком наотмашь -защита от удара кулаком прямо Упражнения на реакцию, уклонения. 4) Заключительная часть. |
| 10 | Самоконтроль в процессе занятий спортом | 3) Основная часть- Самоконтроль в процессе занятий спортом -сущность самоконтроля и его роль в занятиях спортом, дневник самоконтроля, его форма и содержание. | 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 4) Заключительная часть. |
| 11 | Техника рукопашного боя- освобождение от захватов |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- освобождение от захватов -рук спереди -шеи, одежды спереди -с руками спереди -без рук спереди - с руками сзади -без рук сзади 4) Заключительная часть. |
| 12 | Техника рукопашного боя- освобождение от захватов
|
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- освобождение от захватов -рук спереди -шеи, одежды спереди -с руками спереди -без рук спереди - с руками сзади -без рук сзади 4) Заключительная часть. |
| 13 | Техника рукопашного боя - стойки - передвижения - защита |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- а) стойки (фронтальная, боковая) б) передвижения в стойках (шагом, скачком, бегом) в) защиты руками -защита от удара кулаком сверху -защита от удара кулаком снизу. Упражнения на реакцию, уклонения. 4) Заключительная часть. |
| 14 | Техника рукопашного боя- стойки, защита руками
|
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- -защита от удара кулаком сверху -защита от удара кулаком снизу - защита от удара кулаком сбоку -защита от удара кулаком наотмашь -защита от удара кулаком прямо Упражнения на реакцию, уклонения. 4) Заключительная часть. |
| 15 | Техника рукопашного боя- -защита от удара ножом |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- защита руками -защита от удара ножом сверху -защита от удара ножом снизу - защита от удара ножом сбоку -защита от удара ножом наотмашь -защита от удара ножом прямо 4) Заключительная часть. |
| 16 | Техника рукопашного боя- -защита от удара ножом |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- защита руками -защита от удара ножом сверху -защита от удара ножом снизу - защита от удара ножом сбоку -защита от удара ножом наотмашь -защита от удара ножом прямо 4) Заключительная часть. |
| 17 | Техника рукопашного боя- -защита от удара ножом |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- защита руками -защита от удара ножом сверху -защита от удара ножом снизу - защита от удара ножом сбоку -защита от удара ножом наотмашь -защита от удара ножом прямо 4) Заключительная часть. |
| 18 | Техника рукопашного боя- защита от угрозы пистолетом |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- е) защита от угрозы пистолетом -в упор -со спины -при попытке достать из кармана брюк - при попытке достать из грудного кармана 4) Заключительная часть. |
| 19 | Техника рукопашного боя- защита от угрозы пистолетом |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- е) защита от угрозы пистолетом -в упор -со спины -при попытке достать из кармана брюк - при попытке достать из грудного кармана 4) Заключительная часть. |
| 20 | Техника рукопашного боя- защита от угрозы пистолетом |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- е) защита от угрозы пистолетом -в упор -со спины -при попытке достать из кармана брюк - при попытке достать из грудного кармана 4) Заключительная часть. |
| 21 | Техника падений и самостраховка
|
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- техника падений и самостраховка а),б),в),г),д),и),ж),з),и),к) Упражнения на реакцию, уклонения. 4) Заключительная часть. |
| 22 | Техника падений и самостраховка |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- техника падений и самостраховка а),б),в),г),д),и),ж),з),и),к) Упражнения на реакцию, уклонения. 4) Заключительная часть. |
| 23 | Техника рукопашного боя- освобождение от захватов |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- освобождение от захватов -рук спереди -шеи, одежды спереди -с руками спереди 4) Заключительная часть. |
| 24 | Техника рукопашного боя- освобождение от захватов |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- освобождение от захватов -без рук спереди - с руками сзади -без рук сзади 4) Заключительная часть. |
| 25 | Техника рукопашного боя- стойки, защита руками |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- -защита от удара кулаком сверху -защита от удара кулаком снизу - защита от удара кулаком сбоку -защита от удара кулаком наотмашь -защита от удара кулаком прямо Упражнения на реакцию, уклонения. 4) Заключительная часть. |
| 26 | Техника рукопашного боя- стойки, защита руками |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- -защита от удара кулаком сверху -защита от удара кулаком снизу - защита от удара кулаком сбоку -защита от удара кулаком наотмашь -защита от удара кулаком прямо Упражнения на реакцию, уклонения. 4) Заключительная часть. |
| 27 | Техника рукопашного боя- защита от ударов ножом |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- -защита от удара ножом сверху -защита от удара ножом снизу - защита от удара ножом сбоку 4) Заключительная часть. |
| 28 | Техника рукопашного боя- защита от ударов ножом |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- -защита от удара ножом сверху -защита от удара ножом снизу - защита от удара ножом сбоку 4) Заключительная часть. |
| 29 | Техника рукопашного боя- защита от ударов ножом |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- -защита от удара ножом сверху -защита от удара ножом снизу - защита от удара ножом сбоку 4) Заключительная часть. |
| 30 | Техника рукопашного боя- защита от угрозы пистолетом |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- е) защита от угрозы пистолетом -в упор -со спины -при попытке достать из кармана брюк - при попытке достать из грудного кармана 4) Заключительная часть. |
| 31 | Техника рукопашного боя- защита от угрозы пистолетом |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- е) защита от угрозы пистолетом -в упор -со спины -при попытке достать из кармана брюк - при попытке достать из грудного кармана 4) Заключительная часть. |
| 32 | Техника рукопашного боя- защита от угрозы пистолетом |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- е) защита от угрозы пистолетом -в упор -со спины -при попытке достать из кармана брюк - при попытке достать из грудного кармана 4) Заключительная часть. |
| 33 | Техника рукопашного боя- удары руками |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- удары руками -прямо, сбоку, снизу, сверху, наотмашь 4) Заключительная часть |
| 34 | Техника рукопашного боя- удары ногами |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- удары ногами -прямо, сбоку, назад, с разворотом 4) Заключительная часть |
| 35 | Выходной контроль по технической подготовке |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- Выходной контроль по технической подготовке 4)Заключительная часть |
Учебно-тематический план
(3 год обучения)
| № п/п | Тема | Количество часов | ||
| Всего | Теория | Практика | ||
| 1 | Вводное занятие .Инструктаж по ТБ. | 1 | 1 | - |
| 2 | ОФП | 65 | 2 | 63 |
| 3 | Техника рукопашного боя | 73 | 3 | 70 |
| 4 | Тактика рукопашного боя | 73 | 3 | 70 |
| 5 | Контроль по ОФП | 2 | - | 2 |
| 6 | Контроль по технической подготовке | 2 | - | 2 |
|
| Итого | 216 | 9 | 207 |
Календарно-тематическое планирование
на третий год обучения
| № п/п | Тема | Месяцы | Всего | ||||||||
| IX | X | XI | XII | I | II | III | IV | V | |||
| 1 | Вводное занятие .Инструктаж по ТБ. | 1 | - | - | - | - | - | - | - | - | 1 |
| 2 | ОФП | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 11 | 65 |
| 3 | Техника рукопашного боя | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 9 | 73 |
| 4 | Тактика рукопашного боя | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 9 | 73 |
| 5 | Контроль по ОФП | - | - | - | 1 | - | - | - | - | 1 | 2 |
| | Контроль по технической подготовке | - | - | - | 1 | - | - | - | - | 1 | 2 |
Краткое содержание тем
третьего года обучения
| № п/п | Тема | Содержание | |
| Теория | Практика | ||
| 1 | Обеспечение безопасности при занятиях рукопашным боем. | Меры предосторожности при занятиях РБ, как правильно себя вести на занятиях, выполнять указания и требования преподавателя, убирать за собой инвентарь, всегда использовать элементы защиты на занятиях. |
|
| 2 | Разминка, тестирование. |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка: 3) Основная часть - тестирование. 4) Заключительная часть |
| 3 | Разминка, техника |
| 1) Подготовительная часть падений и самостраховка 2)Разминка: 3) Основная часть- - а) падение вперёд б) падение назад в) падение на бок (левый, правый) 4) Заключительная часть |
| 4 | Техника рукопашного боя- стойки, зашита руками |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- -защита от удара кулаком сверху -защита от удара кулаком снизу - защита от удара кулаком сбоку -защита от удара кулаком наотмашь -защита от удара кулаком прямо Упражнения на реакцию, уклонения. 4) Заключительная часть. |
| 5 | 5 Техника рукопашного боя- стойки, зашита руками |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- -защита от удара кулаком сверху -защита от удара кулаком снизу - защита от удара кулаком сбоку -защита от удара кулаком наотмашь -защита от удара кулаком прямо Упражнения на реакцию, уклонения. 4) Заключительная часть. |
| 6 | Техника рукопашного боя- освобождение от захватов |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- освобождение от захватов -рук спереди -шеи, одежды спереди -с руками спереди -без рук спереди - с руками сзади -без рук сзади 4) Заключительная часть. |
| 7 | Техника рукопашного боя- освобождение от захватов |
| 1) Подготовительная часть рукопашного боя- освобождение от захватов 2)Разминка. 3) Основная часть- освобождение от захватов -рук спереди -шеи, одежды спереди -с руками спереди -без рук спереди - с руками сзади -без рук сзади 4) Заключительная часть. |
| 8 | Военная служба, современные требования . | 3) Основная часть- Военная служба, современные требования - права и обязанности военнослужащих проходящих военную службу по призыву, звания военнослужащих, нормативные требования в армии. | 1) Подготовительная часть 2)Разминка.
4) Заключительная часть.
|
| 9 | Техника рукопашного боя- -защита от удара ножом |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- защита руками -защита от удара ножом сверху -защита от удара ножом снизу - защита от удара ножом сбоку -защита от удара ножом наотмашь -защита от удара ножом прямо 4) Заключительная часть. |
| 10 | Техника рукопашного боя- -защита от удара ножом |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- защита руками -защита от удара ножом сверху -защита от удара ножом снизу - защита от удара ножом сбоку -защита от удара ножом наотмашь -защита от удара ножом прямо 4) Заключительная часть. |
| 11 | Техника рукопашного боя- защита от угрозы пистолетом |
| 1) Подготовительная часть рукопашного боя- защита от угрозы пистолетом 2)Разминка. 3) Основная часть- е) защита от угрозы пистолетом -в упор -со спины -при попытке достать из кармана брюк - при попытке достать из грудного кармана 4) Заключительная часть. |
| 12 | Техника рукопашного боя- защита от угрозы пистолетом |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- е) защита от угрозы пистолетом -в упор -со спины -при попытке достать из кармана брюк - при попытке достать из грудного кармана 4) Заключительная часть. |
| 13 | Техника рукопашного боя- удары руками |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- - удары руками (прямо, сбоку, снизу, сверху, наотмашь. Упражнения на реакцию, уклонения. 4) Заключительная часть. |
| 14 | Техника рукопашного боя- удары руками |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- - удары руками (прямо, сбоку, снизу, сверху, наотмашь. Упражнения на реакцию, уклонения. 4) Заключительная часть. |
| 15 | Техника рукопашного боя- удары ногами |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- - удары ногами (прямо, сбоку, назад, с разворотом)Упражнения на реакцию, уклонения. 4) Заключительная часть. |
| 16 | Техника рукопашного боя- удары ногами |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- - удары ногами (прямо, сбоку, назад, с разворотом)Упражнения на реакцию, уклонения. 4) Заключительная часть. |
| 17 | Разминка, техника падений и самостраховка. |
| 1 ) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- -защита от удара кулаком сверху -защита от удара кулаком снизу - защита от удара кулаком сбоку -защита от удара кулаком наотмашь -защита от удара кулаком прямо Упражнения на реакцию, уклонения. 4) Заключительная часть. |
| 18 | Техника рукопашного боя- стойки, зашита руками |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- -защита от удара кулаком сверху -защита от удара кулаком снизу - защита от удара кулаком сбоку -защита от удара кулаком наотмашь -защита от удара кулаком прямо Упражнения на реакцию, уклонения. 4) Заключительная часть. |
| 19 | Техника рукопашного боя- стойки, защита руками |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- -защита от удара кулаком сверху -защита от удара кулаком снизу - защита от удара кулаком сбоку -защита от удара кулаком наотмашь -защита от удара кулаком прямо Упражнения на реакцию, уклонения. 4) Заключительная часть. |
| 20 | Техника рукопашного боя- освобождение от захватов |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- освобождение от захватов -рук спереди -шеи, одежды спереди -с руками спереди -без рук спереди - с руками сзади -без рук сзади 4) Заключительная часть. |
| 21 | Техника рукопашного боя- освобождение от захватов |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- освобождение от захватов -рук спереди -шеи, одежды спереди -с руками спереди -без рук спереди - с руками сзади -без рук сзади 4) Заключительная часть. |
| 22 | Техника рукопашного боя- -защита от удара ножом |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- защита руками -защита от удара ножом сверху -защита от удара ножом снизу - защита от удара ножом сбоку -защита от удара ножом наотмашь -защита от удара ножом прямо 4) Заключительная часть. |
| 23 | Техника рукопашного боя- -защита от удара ножом |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- защита руками -защита от удара ножом сверху -защита от удара ножом снизу - защита от удара ножом сбоку -защита от удара ножом наотмашь -защита от удара ножом прямо 4) Заключительная часть. |
| 24 | Техника рукопашного боя- защита от угрозы пистолетом |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- е) защита от угрозы пистолетом -в упор -со спины -при попытке достать из кармана брюк - при попытке достать из грудного кармана 4) Заключительная часть. |
| 25 | Техника рукопашного боя- защита от угрозы пистолетом |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- е) защита от угрозы пистолетом -в упор -со спины -при попытке достать из кармана брюк - при попытке достать из грудного кармана 4) Заключительная часть. |
| 26 | Техника рукопашного боя- удары руками |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- - удары руками (прямо, сбоку, снизу, сверху, наотмашь. Упражнения на реакцию, уклонения. 4) Заключительная часть. |
| 27 | Техника рукопашного боя- удары руками |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- - удары руками (прямо, сбоку, снизу, сверху, наотмашь. Упражнения на реакцию, уклонения. 4) Заключительная часть. |
| 28 | Техника рукопашного боя- удары ногами |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- - удары ногами (прямо, сбоку, назад, с разворотом)Упражнения на реакцию, уклонения. 4) Заключительная часть. |
| 29 | Техника рукопашного боя- удары ногами |
| 1) Подготовительная часть рукопашного боя- удары ногами 2)Разминка. 3) Основная часть- - удары ногами (прямо, сбоку, назад, с разворотом)Упражнения на реакцию, уклонения. 4) Заключительная часть. |
| 30 | Техника рукопашного боя- стойки, защита руками |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- -защита от удара кулаком сверху -защита от удара кулаком снизу - защита от удара кулаком сбоку -защита от удара кулаком наотмашь -защита от удара кулаком прямо Упражнения на реакцию, уклонения. 4) Заключительная часть. |
| 31 | Техника рукопашного боя- -защита от удара ножом |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- защита руками -защита от удара ножом сверху -защита от удара ножом снизу - защита от удара ножом сбоку -защита от удара ножом наотмашь -защита от удара ножом прямо 4) Заключительная часть. |
| 32 | Техника рукопашного боя- защита от угрозы пистолетом |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- е) защита от угрозы пистолетом -в упор -со спины -при попытке достать из кармана брюк - при попытке достать из грудного кармана 4) Заключительная часть. |
| 33 | Техника рукопашного боя- удары руками |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- - удары руками (прямо, сбоку, снизу, сверху, наотмашь. Упражнения на реакцию, уклонения. 4) Заключительная часть. |
| 34 | Техника рукопашного боя- удары ногами |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- - удары ногами (прямо, сбоку, назад, с разворотом)Упражнения на реакцию, уклонения. 4) Заключительная часть. |
| 35 | Выходной контроль по технической подготовке |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- Выходной контроль по технической подготовке 4)Заключительная часть |
Учебно-тематический план
(4 год обучения)
| № п/п | Тема | Количество часов | ||
| Всего | Теория | Практика | ||
| 1 | Вводное занятие .Инструктаж по ТБ. | 1 | 1 | - |
| 2 | ОФП | 60 | 2 | 58 |
| 3 | Техника рукопашного боя | 105 | 10 | 100 |
| 4 | Тактика рукопашного боя | 105 | 10 | 100 |
| 5 | Контроль по ОФП | 4 | - | 4 |
| 6 | Контроль по технической подготовке | 4 | - | 4 |
| 7 | Соревнования. Аттестация. | 9 | - | 9 |
|
| Итого | 288 | 23 | 265 |
Календарно-тематическое планирование
на четвёртый год обучения
| № п/п | Тема | Месяцы | Всего | |||||||||
| IX | X | XI | XII | I | II | III | IV | V | ||||
| 1 | Вводное занятие .Инструктаж по ТБ. | 1 | - | - | - | - | - | - | - | - | 1 | |
| 2 | ОФП | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 4 | 60 | |
| 3 | Техника рукопашного боя | 11 | 11 | 11 | 12 | 12 | 12 | 12 | 12 | 12 | 105 | |
| 4 | Тактика рукопашного боя | 11 | 11 | 11 | 12 | 12 | 12 | 12 | 12 | 12 | 105 | |
| 5 | Контроль по ОФП | - | - | - | 2 | - | - | - | - | 2 | 4 | |
| 4 | Контроль по технической подготовке | - | - | - | 2 | - | - | - | - | 2 | 4 | |
| | Соревнования. Аттестация. | - | - | - | 4 | - | - | - | - | 5 | 9 | |
Краткое содержание тем
четвёртого года обучения
| № п/п | Тема | Содержание | |
| Теория | Практика | ||
| 1 | Обеспечение безопасности при занятиях рукопашным боем. | Меры предосторожности при занятиях РБ, как правильно себя вести на занятиях, выполнять указания и требования преподавателя, убирать за собой инвентарь, всегда использовать элементы защиты на занятиях. |
|
| 2 | Разминка, тестирование. |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка: 3) Основная часть - тестирование. 4) Заключительная часть |
| 3 | Разминка, техника падений и самостраховка |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка: 3) Основная часть- - а) падение вперёд б) падение назад в) падение на бок (левый, правый) 4) Заключительная часть |
| 4 | Техника рукопашного боя- стойки, защита руками |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- -защита от удара кулаком сверху -защита от удара кулаком снизу - защита от удара кулаком сбоку -защита от удара кулаком наотмашь -защита от удара кулаком прямо Упражнения на реакцию, уклонения. 4) Заключительная часть. |
| 5 | Техника рукопашного боя- стойки, защита руками |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- -защита от удара кулаком сверху -защита от удара кулаком снизу - защита от удара кулаком сбоку -защита от удара кулаком наотмашь -защита от удара кулаком прямо Упражнения на реакцию, уклонения. 4) Заключительная часть. |
| 6 | Техника рукопашного боя- освобождение от захватов |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- освобождение от захватов -рук спереди -шеи, одежды спереди -с руками спереди -без рук спереди - с руками сзади -без рук сзади 4) Заключительная часть. |
| 7 | Техника рукопашного боя- освобождение от захватов |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- освобождение от захватов -рук спереди -шеи, одежды спереди -с руками спереди -без рук спереди - с руками сзади -без рук сзади 4) Заключительная часть. |
| 8 | Работа в парах |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть--стойки, защита руками - освобождение от захватов 4) Заключительная часть. |
| 9 | Техника рукопашного боя- -защита от удара ножом |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- защита руками -защита от удара ножом сверху -защита от удара ножом снизу - защита от удара ножом сбоку -защита от удара ножом наотмашь -защита от удара ножом прямо 4) Заключительная часть. |
| 10 | Техника рукопашного боя- -защита от удара |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- защита ножом руками -защита от удара ножом сверху -защита от удара ножом снизу - защита от удара ножом сбоку -защита от удара ножом наотмашь -защита от удара ножом прямо 4) Заключительная часть. |
| 11 | Техника рукопашного боя- защита от угрозы пистолетом |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- е) защита от угрозы пистолетом -в упор -со спины -при попытке достать из кармана брюк - при попытке достать из грудного кармана 4) Заключительная часть. |
| 12 | Техника рукопашного боя- защита от угрозы пистолетом |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- е) защита от угрозы пистолетом -в упор -со спины -при попытке достать из кармана брюк - при попытке достать из грудного кармана 4) Заключительная часть. |
| 13 | Техника рукопашного боя- удары руками |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- - удары руками (прямо, сбоку, снизу, сверху, наотмашь. ), работа в парах, в экипировке. Упражнения на реакцию, уклонения. 4) Заключительная часть. |
| 14 | Техника рукопашного боя- удары руками |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- - удары руками (прямо, сбоку, снизу, сверху, наотмашь. ), работа в парах, в экипировке. Упражнения на реакцию, уклонения. 4) Заключительная часть. |
| 15 | Техника рукопашного боя- удары ногами |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- - удары ногами (прямо, сбоку, назад, с разворотом) ), работа в парах, в экипировке.Упражнения на реакцию, уклонения. 4) Заключительная часть. |
| 16 | Техника рукопашного боя- удары ногами |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- - удары ногами (прямо, сбоку, назад, с разворотом)Упражнения на реакцию, уклонения. 4) Заключительная часть. |
| 17 | Разминка, техника падений и самостраховка. |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- -защита от удара кулаком сверху -защита от удара кулаком снизу - защита от удара кулаком сбоку -защита от удара кулаком наотмашь -защита от удара кулаком прямо Упражнения на реакцию, уклонения. 4) Заключительная часть. |
| 18 | Техника рукопашного боя- стойки, защита руками |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- -защита от удара кулаком сверху -защита от удара кулаком снизу - защита от удара кулаком сбоку -защита от удара кулаком наотмашь -защита от удара кулаком прямо Упражнения на реакцию, уклонения. 4) Заключительная часть. |
| 19 | Техника рукопашного боя- стойки, зашита руками |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- -защита от удара кулаком сверху -защита от удара кулаком снизу - защита от удара кулаком сбоку -защита от удара кулаком наотмашь -защита от удара кулаком прямо Упражнения на реакцию, уклонения. 4) Заключительная часть. |
| 20 | Техника рукопашного боя- освобождение от захватов |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- освобождение от захватов -рук спереди -шеи, одежды спереди -с руками спереди -без рук спереди - с руками сзади -без рук сзади 4) Заключительная часть. |
| 21 | Техника рукопашного боя- освобождение от захватов |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- освобождение от захватов -рук спереди -шеи, одежды спереди -с руками спереди -без рук спереди - с руками сзади -без рук сзади 4) Заключительная часть. |
| 22 | Техника рукопашного боя- -защита от удара ножом |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- защита руками -защита от удара ножом сверху -защита от удара ножом снизу - защита от удара ножом сбоку -защита от удара ножом наотмашь -защита от удара ножом прямо 4) Заключительная часть. |
| 23 | Техника рукопашного боя- -защита от удара ножом |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- защита руками -защита от удара ножом сверху -защита от удара ножом снизу - защита от удара ножом сбоку -защита от удара ножом наотмашь -защита от удара ножом прямо 4) Заключительная часть. |
| 24 | Техника рукопашного боя- защита от угрозы пистолетом |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- е) защита от угрозы пистолетом -в упор -со спины -при попытке достать из кармана брюк - при попытке достать из грудного кармана 4) Заключительная часть. |
| 25 | Техника рукопашного боя- защита от угрозы пистолетом |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- е) защита от угрозы пистолетом -в упор -со спины -при попытке достать из кармана брюк - при попытке достать из грудного кармана 4) Заключительная часть. |
| 26 | Техника рукопашного боя- удары руками |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- - удары руками (прямо, сбоку, снизу, сверху, наотмашь. ), работа в парах, в экипировке. Упражнения на реакцию, уклонения. 4) Заключительная часть. |
| 27 | Техника 1) рукопашного боя- удары руками |
| 1)Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- - удары руками (прямо, сбоку, снизу, сверху, наотмашь. ), работа в парах, в экипировке. Упражнения на реакцию, уклонения. 4) Заключительная часть. |
| 28 | Техника рукопашного боя- удары ногами |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- - удары ногами (прямо, сбоку, назад, с разворотом), работа в парах, в экипировке.Упражнения на реакцию, уклонения. 4) Заключительная часть. |
| 29 | Техника рукопашного боя- удары ногами |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- - удары ногами (прямо, сбоку, назад, с разворотом)Упражнения на реакцию, уклонения. 4) Заключительная часть. |
| 30 | Техника рукопашного боя- бросок через бедро. |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- бросок через бедро.Упражнения на реакцию, уклонения. 4) Заключительная часть. |
| 31 | Техника рукопашного боя- - бросок через спину. |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- бросок через спину. 4) Заключительная часть. |
| 32 | Техника рукопашного боя- бросок через бедро, бросок через спину. |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- бросок через бедро, бросок через спину. 4) Заключительная часть. |
| 33 | Техника рукопашного боя- удары руками |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- - удары руками (прямо, сбоку, снизу, сверху, наотмашь. ), работа в парах, в экипировке. Упражнения на реакцию, уклонения. 4) Заключительная часть. |
| 34 | Техника рукопашного боя- удары ногами | Техника рукопашного боя- | 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- - удары ногами (прямо, сбоку, назад, с разворотом) , работа в парах, в экипировке. Упражнения на реакцию, уклонения. 4) Заключительная часть. |
| 35 | Выходной контроль по технической подготовке |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- Выходной контроль по технической подготовке 4)Заключительная часть |
Учебно-тематический план
(5 год обучения)
| № п/п | Тема | Количество часов | ||
| Всего | Теория | Практика | ||
| 1 | Вводное занятие .Инструктаж по ТБ. | 1 | 1 | - |
| 2 | ОФП | 60 | 2 | 58 |
| 3 | Техника рукопашного боя | 105 | 10 | 95 |
| 4 | Тактика рукопашного боя | 105 | 10 | 95 |
| 5 | Контроль по ОФП | 4 | - | 4 |
| 6 | Контроль по технической подготовке | 4 | - | 4 |
| 7 | Соревнования. Аттестация. | 9 | - | 9 |
|
| Итого | 288 | 23 | 265 |
Календарно-тематическое планирование
на 5 год обучения
| № п/п | Тема | Месяцы | Всего | |||||||||
| IX | X | XI | XII | I | II | III | IV | V | ||||
| 1 | Вводное занятие .Инструктаж по ТБ. | 1 | - | - | - | - | - | - | - | - | 1 | |
| 2 | ОФП | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 4 | 60 | |
| 3 | Техника рукопашного боя | 11 | 11 | 11 | 12 | 12 | 12 | 12 | 12 | 12 | 105 | |
| 4 | Тактика рукопашного боя | 11 | 11 | 11 | 12 | 12 | 12 | 12 | 12 | 12 | 105 | |
| 5 | Контроль по ОФП | - | - | - | 2 | - | - | - | - | 2 | 4 | |
| | Контроль по технической подготовке | - | - | - | 2 | - | - | - | - | 2 | 4 | |
| | Соревнования. Аттестация. | - | - | - | 4 | - | - | - | - | 5 | 9 | |
Краткое содержание тем
пятого года обучения
| № п/п | Тема | Содержание | |
| Теория | Практика | ||
| 1 | Обеспечение безопасности при занятиях рукопашным боем. | Меры предосторожности при занятиях РБ, как правильно себя вести на занятиях, выполнять указания и требования преподавателя, убирать за собой инвентарь, всегда использовать элементы защиты на занятиях. |
|
| 2 | Разминка, тестирование. |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка: 3) Основная часть - тестирование. 4) Заключительная часть |
| 3 | Разминка, техника падений и самостраховка |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка: 3) Основная часть- - а) падение вперёд б) падение назад в) падение на бок (левый, правый) 4) Заключительная часть |
| 4 | Техника рукопашного боя- стойки, защита руками |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- -защита от удара кулаком сверху -защита от удара кулаком снизу - защита от удара кулаком сбоку -защита от удара кулаком наотмашь -защита от удара кулаком прямо Упражнения на реакцию, уклонения. 4) Заключительная часть. |
| 5 | Техника рукопашного боя- стойки, защита руками |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- -защита от удара кулаком сверху -защита от удара кулаком снизу - защита от удара кулаком сбоку -защита от удара кулаком наотмашь -защита от удара кулаком прямо Упражнения на реакцию, уклонения. 4) Заключительная часть. |
| 6 | Техника рукопашного боя- освобождение от захватов |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- освобождение от захватов -рук спереди -шеи, одежды спереди -с руками спереди -без рук спереди - с руками сзади -без рук сзади 4) Заключительная часть. |
| 7 | Техника рукопашного боя- освобождение от захватов |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- освобождение от захватов -рук спереди -шеи, одежды спереди -с руками спереди -без рук спереди - с руками сзади -без рук сзади 4) Заключительная часть. |
| 8 | Работа в парах |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть--стойки, защита руками - освобождение от захватов 4) Заключительная часть. |
| 9 | Техника рукопашного боя- -защита от удара ножом |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- защита руками -защита от удара ножом сверху -защита от удара ножом снизу - защита от удара ножом сбоку -защита от удара ножом наотмашь -защита от удара ножом прямо 4) Заключительная часть. |
| 10 | Техника рукопашного боя- -защита от удара ножом |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- защита руками -защита от удара ножом сверху -защита от удара ножом снизу - защита от удара ножом сбоку -защита от удара ножом наотмашь -защита от удара ножом прямо 4) Заключительная часть. |
| 11 | Техника рукопашного боя- защита от угрозы пистолетом |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- е) защита от угрозы пистолетом -в упор -со спины -при попытке достать из кармана брюк - при попытке достать из грудного кармана 4) Заключительная часть. |
| 12 | Техника рукопашного боя- защита от угрозы пистолетом |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- е) защита от угрозы пистолетом -в упор -со спины -при попытке достать из кармана брюк - при попытке достать из грудного кармана 4) Заключительная часть. |
| 13 | Техника рукопашного боя- удары руками |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- - удары руками (прямо, сбоку, снизу, сверху, наотмашь. ), работа в парах, в экипировке. Упражнения на реакцию, уклонения. 4) Заключительная часть. |
| 14 | Техника рукопашного боя- удары руками |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- - удары руками (прямо, сбоку, снизу, сверху, наотмашь. ), работа в парах, в экипировке. Упражнения на реакцию, уклонения. 4) Заключительная часть. |
| 15 | Техника рукопашного боя- удары ногами |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- - удары ногами (прямо, сбоку, назад, с разворотом) ), работа в парах, в экипировке.Упражнения на реакцию, уклонения. 4) Заключительная часть. |
| 16 | Техника рукопашного боя- удары ногами |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- - удары ногами (прямо, сбоку, назад, с разворотом)Упражнения на реакцию, уклонения. 4) Заключительная часть. |
| 17 | Разминка, техника падений и самостраховка. |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- -защита от удара кулаком сверху -защита от удара кулаком снизу - защита от удара кулаком сбоку -защита от удара кулаком наотмашь -защита от удара кулаком прямо Упражнения на реакцию, уклонения. 4) Заключительная часть. |
| 18 | Техника рукопашного боя- стойки, защита руками |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- -защита от удара кулаком сверху -защита от удара кулаком снизу - защита от удара кулаком сбоку -защита от удара кулаком наотмашь -защита от удара кулаком прямо Упражнения на реакцию, уклонения. 4) Заключительная часть. |
| 19 | Техника рукопашного боя- стойки, защита руками |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- -защита от удара кулаком сверху -защита от удара кулаком снизу - защита от удара кулаком сбоку -защита от удара кулаком наотмашь -защита от удара кулаком прямо Упражнения на реакцию, уклонения. 4) Заключительная часть. |
| 20 | Техника рукопашного боя- освобождение от захватов |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- освобождение от захватов -рук спереди -шеи, одежды спереди -с руками спереди -без рук спереди - с руками сзади -без рук сзади 4) Заключительная часть. |
| 21 | Техника рукопашного боя- освобождение от захватов |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- освобождение от захватов -рук спереди -шеи, одежды спереди -с руками спереди -без рук спереди - с руками сзади -без рук сзади 4) Заключительная часть. |
| 22 | Техника рукопашного боя- - бросок через бедро, бросок через спину. |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- бросок через бедро, бросок через спину. 4) Заключительная часть. |
| 23 | Техника рукопашного боя- -защита от удара ножом |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- защита руками -защита от удара ножом сверху -защита от удара ножом снизу - защита от удара ножом сбоку -защита от удара ножом наотмашь -защита от удара ножом прямо 4) Заключительная часть. |
| 24 | Техника рукопашного боя- бросок через бедро, бросок через спину. |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- бросок через бедро, бросок через спину. 4) Заключительная часть. |
| 25 | Техника рукопашного боя- одиночные и двух ударные комбинации разнотипных ударов руками и ногами. |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- одиночные и двух ударные комбинации разнотипных ударов руками и ногами. 4) Заключительная часть. |
| 26 | Техника рукопашного боя- одиночные и двух ударные комбинации разнотипных ударов руками и ногами. |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- одиночные и двух ударные комбинации разнотипных ударов руками и ногами. 4) Заключительная часть. |
| 27 | Техника рукопашного боя- одиночные и двух ударные комбинации разнотипных ударов руками и ногами. |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- одиночные и двух ударные комбинации разнотипных ударов руками и ногами. 4) Заключительная часть. |
| 28 | Техника рукопашного боя- одиночные и двух ударные комбинации разнотипных ударов руками и ногами. |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- одиночные и двух ударные комбинации разнотипных ударов руками и ногами. 4) Заключительная часть. |
| 29 | Техника рукопашного боя- серии разнотипных ударов руками и ногами |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- серии разнотипных ударов руками и ногами 4) Заключительная часть. |
| 30 | Техника рукопашного боя- серии разнотипных ударов руками и ногами |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- - серии разнотипных ударов руками и ногами 4) Заключительная часть. |
| 31 | Техника рукопашного боя- удары руками (прямо, сбоку, снизу, сверху, наотмашь), серии повторных ударов ,работа в парах, в экипировке. |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- удары руками (прямо, сбоку, снизу, сверху, наотмашь), серии повторных ударов ,работа в парах, в экипировке 4) Заключительная часть. |
| 32 | Техника рукопашного боя- удары руками |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- (прямо, сбоку, снизу, сверху, наотмашь), серии повторных ударов ,работа в парах, в экипировке. удары руками (прямо, сбоку, снизу, сверху, наотмашь), серии повторных ударов ,работа в парах, в экипировке 4) Заключительная часть. |
| 33 | Техника рукопашного боя- переход от ударной фазы поединка к бросковой. |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- - удары ногами (прямо, сбоку, назад, с разворотом) , работа в парах, в экипировке, переход от ударной фазы поединка к бросковой. 4) Заключительная часть. |
| 34 | Техника рукопашного боя- переход от ударной фазы поединка к бросковой. |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- - удары ногами (прямо, сбоку, назад, с разворотом) , работа в парах, в экипировке, переход от ударной фазы поединка к бросковой. 4) Заключительная часть. |
| 35 | Выходной контроль по технической подготовке |
| 1) Подготовительная часть 2)Разминка. 3) Основная часть- Выходной контроль по технической подготовке 4)Заключительная часть |
Список литературы для педагогов.
1. Акопян А.О., Долганов Д.И., Королёв Г.А., Найденов М.И., Супрунов
Е.П., Харитонов В.И. Программа. Рукопашный бой. / Примерные
программы спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных
школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского
резерва. – М.Советский спорт, 2004 – 116с.
2. Наставление по физической подготовке в Вооруженных Силах
Российской Федерации (НФП-2009), введено в действие приказом
Министра обороны Российской Федерации № 200 от 21 апреля 2009 г.
3. Ким С.Х. Преподавание боевых искусств. – Ростов – на – Дону:
Феникс, 2003 – 240с.
4. Муравьев В.А., Назарова Н.Н. Воспитание физических качеств детей
дошкольного и школьного возраста. / Методическое пособие. – М.
Айрис пресс, 2004, - 112 с.
5. Харлампиев А.А. Тактика борьбы самбо. Спорт, 2003
6. Кадочников А.А. Психологическая подготовка к рукопашному бою- .
Феникс, 2003
7. Кадочников А. Динамика ударов ногами. Феникс, 2003
8. Кадочников А. Мой взгляд на рукопашный бой. Феникс, 2003
9. Кадочников А. Русский рукопашный бой. Феникс, 2003
10. Кадочников А.А. Боевое искусство. Феникс, 2003
11. Кадочников А.А. Искусство побеждать. Феникс, 2003
12. Кадочников А.А. Психологическая подготовка к рукопашному бою.
Феникс, 2003
13. Кадочников А.А. Русский рукопашный бой по системе выживания.
Феникс, 2003
14. Кадочников А.А. Русский рукопащный бой Научные основы. Феникс,
2003
15. Кадочников А.А. Специальный армейский рукопашный бой. Феникс,
2003
Список литературы для детей и родителей.
1. Ознобишин Н.Н. Искусство рукопашного боя. – М.: Советский спорт, 1987.
2. Оранский И.В. Восточные единоборства. – М.: Советский спорт, 1990.
3. В.П., Линдер И.Б. Диалог о боевых искусствах Востока. – М. : Молодая гвардия, 1990.
4. Кадочников А.А. Психологическая подготовка к рукопашному бою- . Феникс, 2003
Интернет – ресурсы
http://samopoznanie.ru/nsk/organizers/shkola_rukopashnogo_boya_buryy_medved/;
http://rmasv.ru;
http://казакисибири.рф.
Вебинар для учителей
Свидетельство об участии БЕСПЛАТНО!
