Обучающая презентация по разделу "Плавание"

Плавание

Учитель физической культуры

Рыбкина Светлана Николаевна

МБОУ «СОШ №45» г.Чебоксары

Чувашская Республика, Чувашия

Плавание — вид спорта или спортивная дисциплина, заключающаяся в преодолении вплавь за наименьшее время различных дистанций. При этом в подводном положении по действующим ныне правилам разрешается проплыть не более 15 м после старта или поворота (в плавании брассом подобное ограничение сформулировано по-другому); скоростные виды подводного плавания относятся не к плаванию, а к подводному спорту.

Координацией развития водных видов спорта в мире занимается Международная федерация плавания (ФИНА, фр. FINA, Fédération Internationale de Natation, создана в 1908 году), проводящая чемпионаты мира (с 1973); в Европе — Европейская лига плавания (ЛЕН, фр. LEN, Ligue Européenne de Natation, создана в 1926 году), проводящая чемпионаты Европы (с 1926 года).Также плавание является составной частью современного пятиборья (заплыв на 200 м), триатлона (различные дистанции в открытой воде) и некоторых прикладных многоборий .

Виды плавания

Синхронное

Оздоровительное

Прикладное

Спортивное

Прыжки в воду

Водное поло

Подводное

Комбинированное плавание и эстафеты

Соревнование на открытой воде

История возникновения плавания

Рисунки на археологических находках свидетельствуют, что люди в Древнем Египте, Ассирии, Финикии и во многих других странах умели плавать за несколько тысячелетий до нашей эры, и известные им способы плавания напоминали современные кроль и брасс. В то время плавание носило чисто прикладной характер — при рыбной ловле, охоте за водоплавающей дичью, подводном промысле, в военном деле. В Древней Греции плавание стало использоваться как важное средство физического воспитания.

Первые соревнования по плаванию относятся к рубежу XV—XVI веков (так, в 1515 году прошли состязания пловцов в Венеции).

Первая спортивная организация пловцов возникла в Англии в 1869 году («Ассоциация любителей спортивного плавания Англии»), следом подобные организации появились в Швеции (1882), Германии, Венгрии (1886), Франции (1887), Нидерландах, США (1888), Новой Зеландии (1890), России (1894), Италии, Австрии (1899). Рост популярности спортивного плавания в конце XIX века связан с началом строительства искусственных бассейнов.

В 1889 году в Вене прошли крупные международные соревнования с участием спортсменов из нескольких европейских стран; далее они стали проводиться регулярно и носили название «первенство Европы».

В 1896 году плавание вошло в программу первых Олимпийских игр, и с тех пор неизменно входит в олимпийскую программу.

Перед началом Олимпийских игр 1908 года ФИНА разработала и утвердила «Правила ФИНА», включавшие перечень дистанций для проведения соревнований, порядок комплектования и проведения заплывов, порядок регистрации мировых рекордов. Тогда же были зарегистрированы первые мировые рекорды в плавании, самым ранним из них стал результат Золтана Халмаи на дистанции 100 м вольным стилем (1.05,8), показанный 3 декабря 1905 года в Вене.

Бассейн

Плавательный бассейн – прямоугольная ванна, предназначенная для занятий водными видами спорта. Для спортивного плавания размеры бассейна должны быть:

• 50 метров в длину и 25 метров в ширину (для дорожек шириной 2,5 метра);
• 50 метров в длину и 21 метров в ширину (для 10 дорожек шириной 2 метра);
• 25 метров в длину и 16 метров в ширину (для 8 дорожек шириной 1,9 метра);
• 25 метров в длину и 11 метров в ширину (для 6 дорожек шириной 1,75 метра);
• 25 метров в длину и 8,5 метров в ширину (для 5 дорожек шириной 1,6 метра). 

Стили плавания

Кроль на груди

Кроль – самый быстрый вид плавания, который характеризуется попеременными и симметричными движениями руками и ногами. Каждая рука совершает широкий гребок вдоль оси тела пловца, ноги при этом попеременно поднимаются и опускаются.

Алгоритм движений:

Руки по очереди делают гребки :  рука зацепляет воду и делает гребок к телу, доходит до бедра, затем проносится через верх и снова вкладывается в воду.

Ноги   также по очереди совершают махи.

Голова опущена в воду . Выдох делается в воду носом и при необходимости ртом, для вдоха во время гребка тело вместе с головой поворачивается вбок, чтобы вдохнуть ртом, как показано на этом фото:

Кроль на спине

Кроль на спине – стиль плавания, который визуально очень похож на обычный кроль. Спортсмен также совершает попеременные гребки руками с попеременным поднятием и опусканием ног, но плывет на спине и совершает пронос прямой рукой над водой. 

Брасс

Алгоритм движений:

Руки одновременно делают гребок  – подтягиваются к себе, затем снова выбрасываются вперед.

В момент подтягивания рук (и благодаря ему)  голова и плечи поднимаются над водой, чтобы сделать вдох . Затем лицо опускается в воду для выдоха.

По ходу гребка колени подтягиваются, затем в момент выброса рук ступни и голени разводятся в стороны (колени при этом не разводятся) и  делается толчок ногами . В конечной точке толчка ступни сводятся вместе (смысл движений ступ – они как бы отталкиваются от воды, делают гребок).

Брасс считается самым энергоэффективным способом плавания, то есть  требующим меньших затрат энергии . Если вы устали, то, плывя этим способом, вы можете после каждого гребка длительное время скользить, экономя силы.

Считается, что научиться правильной технике брасса сложнее, чем кролю:

• очень важно, чтобы подтягивание ног и толчок делались в нужный момент,  требуется точная синхронизация  действий всего тела;
• сложной для освоения является  правильная техника ног  (в отличие от простых махов в кроле);
• важно не только правильно делать гребок обеими руками, но и  правильно выбрасывать их вперед  – чтобы было продвижение и скольжение, а не торможение тела.

Баттерфляй

Алгоритм движений:

Основная особенность техники – волнообразные движения, совершаемые телом .

Руки одновременно совершают гребок , но, в отличие от брасса, не выбрасываются сразу же обратно, а идут до бедра, затем выбрасываются обратно через верх. Движения рук идут синхронно с волнообразными движениями тела.

Ноги работают как единый “хвост” , совершающий удары синхронно с идущей по телу волной.

Для вдохов голова и плечи  поднимаются во время гребка , затем лицо опускается в воду для выдоха.

Пловец баттерфляем смотрится очень красиво и эффективно – посмотрите сами:

Тем не менее, обратной стороной этой красоты являются большие затраты энергии: это самый выматывающий способ плавания, требующий как хорошей выносливости, так и сильных мышц спины, поясницы, пресса, плеч.

Он однозначно  не подходит для начинающих  – его обычно осваивают после кроля и брасса.

Другие разновидности плавания

Вышеперечисленные стили считаются наиболее оптимальными и полезными для здоровья способами перемещения в воде.

Из других разновидностей, которые бывают востребованными, можно также упомянуть:

По-собачьи  – это не очень рекомендуемый вариант, который, однако, в некоторых случаях можно использовать в качестве вспомогательного упражнения.

На боку  – в основном используется также  в качестве упражнения , но в некоторых случаях может выступать и в качестве самостоятельного способа.

Плавание под водой

Отдельного внимания заслуживает подводное плавание. Считается, что для перемещения под водой лучше всего использовать модифицированные версии баттерфляя или брасса:

В подводном баттерфляе  руки вытянуты вперед стрелочкой, продвижение под водой идет за счет волнообразных движений тела и ног.

В подводном брассе  руки после гребка не выкидываются вперед, а кладутся вдоль бедер, затем во время удара ногами плавно выносятся вперед для последующего скольжения.

Плавание на открытой воде

Индивидуальные заплывы, а затем и соревнования на сверхдальние дистанции на открытых водоёмах стали проводиться в конце XIX века. Вероятно, самые известные из них — заплывы через пролив Ла-Манш; первым Ла-Манш преодолел в 1875 году англичанин Мэттью Уэбб[en] (21 час 45 минут).

С 1991 года плавание в открытой воде включено в программу чемпионатов мира по водным видам спорта, а с 2000 года по чётным годам также проводятся отдельные чемпионаты мира по плаванию в открытой воде. Дистанции: 5 км (с 1998), 10 км (с 2000), 25 км (с 1991). В 2008 году дистанция 10 км стала олимпийской.

Комплексное плавание, комбинированная эстафета

Комплексное плавание — дисциплина, в которой пловец равные части дистанции преодолевает баттерфляем (добавлен в 1953 году), на спине, брассом и вольным стилем. Комбинированная эстафета — эстафета, в которой участники преодолевают свои этапы разными стилями: на спине, брассом, баттерфляем (добавлен в 1953 году), вольным стилем. При этом «вольный стиль» означает любой стиль, кроме плавания на спине, брасса и баттерфляя.

В программу официальных международных соревнований комплексное плавание входит с 1961 года, комбинированная эстафета — с 1957 года. В программу чемпионатов России и СССР комбинированная эстафета входила и ранее: в 1914—1934 годах — 4×100 м (входило также плавание на боку), в 1936 и 1947—1951 годах — 3×100 м, с 1953 года — 4×100 м.

Синхронное плавание

Синхронное плавание — водный вид спорта, связанный с выполнением в воде различных фигур под музыку.

Несмотря на кажущуюся лёгкость, синхронное плавание является весьма требовательным видом спорта — помимо того, что спортсмены испытывают серьёзные физические нагрузки, им нужно обладать не только выносливостью, но и гибкостью, изяществом, отточенным мастерством и исключительным контролем дыхания.

Водное поло

Водное по́ло, ватерполо (англ. Water polo) — спортивная командная игра, которая проводится в воде. Игра может проходить как в естественных водоёмах, так и в бассейнах. Одновременно в игре участвуют две команды, задача которых — забить как можно больше голов в ворота соперника за время игры.

Игра состоит из четырёх периодов. Продолжительность каждого периода составляет 8 минут чистого времени. Отсчет времени начинается в начале каждого периода с касания игроком мяча. При всех сигналах на остановку игры, контрольный секундомер должен быть остановлен до введения мяча в игру. Секундомер должен быть включен вновь при отрыве мяча от руки игрока, проводящего соответствующий бросок или при касании мяча игроком во время спорного вбрасывания.

Каждая команда имеет 30 секунд на реализацию атаки. По истечении 30 секунд мяч переходит к сопернику. Каждая команда может взять два минутных тайм-аута в основное время и один тайм-аут в дополнительное время. Тайм-аут может взять только та команда, которая владеет мячом.

Оздоровительное плавание

Оздоровительное плавание является одной из форм массовой физкультурно-оздоровительной работы. Систематические занятия плаванием оказывают закаливающее действие, способствуют развитию мышечной системы, подвижности связочно-суставного аппарата, совершенствованию координации движений, положительно воздействуют на нервную систему, улучшают обмен веществ, работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Лечебное плавание - одна из форм лечебной физической культуры (ЛФК), особенностью которой является одновременное воздействие на организм человека воды и активных (реже пассивных) движений .

Прыжки в воду

Прыжки   в   воду  – один из видов водного спорта. Заключается в состязаниях по  прыжкам   в   воду  с вышек (высота 5-10 м) либо трамплина (1-3 м). Во время  прыжков  спортсмены должны выполнить также ряд акробатических движений, таких, как вращения, кувырки, повороты и т.д. Соревнования по  прыжкам   в   воду  строго оценивает судейская профессиональная комиссия.

Прикладное плавание

Прикладное плавание  - использование навыка плавания для выполнения в воде ряда действий, связанных с решением определённых задач.

Способы прикладного плавания:

• Брасс на груди
• Брасс на спине
• Плавание на боку
• Сажёнки.

Виды прикладного плавания:

• Ныряние
• Оказание помощи тонущему
• Плавание в одежде
• Переправы вплавь с использованием подручных средств.

Ныряние - плавание под водой, без применения подсобных средств.

Прикладное плавание применяется в определенных случаях:

• спасение утопающего;
• оказание помощи спортсменам, уставшим и истощенным во время соревнований;
• заплывы при экстремальных погодных условиях;
• транспортировка каких-либо грузов;
• заплыв через переправы;
• поднятие груза со дна.

Старты пловцов

В спортивном плавании различают два вида старта: прыжком с тумбочки и толчком от стенки бассейна . Стартовый прыжок применяется во всех способах плавания на груди; старт толчком от стенки бассейна используются только при плавании на спине. Движения пловца при стартовым прыжке можно условна разделить на следующие фазы: исходное положение, подготовительное движения и отталкивания, полет, вход в воду и скольжение, выход на поверхность и первые гребковые движения.

Старт из воды .  Для старта из воды пловец входит в воду на своей дорожке и подплывает стартовому щиту или бортику. По команде он занимает исходное положение для старта: взявшись руками за поручни или вырезы в стартовой тумбочки, пловец сильно сгибает ноги и упирается ими в щит или бортик бассейна. Плечи и колени находятся над водой.

По команде «Марш!» или выстрелу пловец откидывает голову назад отрывает руки от поручней и резко взмахивает ими назад за голову по направлению движения, одновременно с этим резко отталкивается ногами.

Стартовый прыжок .  В ожидании команды пловец находится около стартовой тумбочки. По первому стартовому сигналу судьи он встает на тумбочку. По второму стартовому сигналу- занимает стартовое положение у ее переднего края: ноги расставлены на ширину плеч и слегка согнуты, пальцы ног захватывают край тумбочки, туловище наклонено вперед, руки отведены назад и немного в сторону.

По команде «Марш!» или выстрелу пловец энергично отталкивается от тумбочки, сильным махом посылает руки вперед- вверх и прыгает в воду.

Повороты в плавание

Повороты в спортивном плавании.  Вовремя соревнований, а также при выполнении нормативов учебной программы пловец несколько раз переплывает реку, водоем, бассейн и делает повороты. Правило соревнований требуют прежде чем плыть в обратную сторону, пловец должен коснуться стенки бассейна или поворотного щита при плаванием брассом и баттерфляем двумя руками, в кроле- любой частью тела. Пловец имеет право оттолкнуться от стенки или щита.

Технику поворотов можно условно разделить на фазы: подплывание, собственно поворот, исходное положение перед отталкиванием, отталкиванием, скольжением, первые гребковые движения.

Опытные пловцы способом кроль выполняют поворот кувырком вперед, не касаясь рукой стенки бассейна. Этот поворот более эффективный и быстрый. Горизонтальный поворот применяется также при плавании способом брасс, но пловец обязательно должен коснуться стенки бассейна двумя руками. К упражнениям для освоения техники поворотов следует приступать после того, как пловец овладеет техникой того или иного способа плавания. Вначале изучается техника простых (горизонтальных) поворотов, а позднее на их основе изучаются более сложные (кувырок вперед, сальто назад с полувинтом).

Олимпийская программа по плаванию

Спортивное плавание является один из самых массовых и популярных видов спорта по количеству разыгрываемых медалей на Олимпийских Играх, уступающий только легкой атлетике.

Медали разыгрываются среди мужчин и женщин по следующей программе: 50, 100, 200, 400, 800 м (женщины),

1500 м (мужчины) вольным стилем ( можно проплыть дистанцию любым стилем, но квалифицированные спортсмены применяют самый быстрый способ- кроль на груди)

100, 200 м-брасс;

100, 200 м-баттерфляй;

100, 200 м- кроль на спине;

200, 400 м – комплексное плавание( спортсмен последовательно проплывает 50 м и 100 м баттерфляем, на спине, брассом и вольным стилем);

4х100 м - комбинированная эстафета( четыре спортсмена плывут, последовательно сменяя друг друга, на спине, брассом, баттерфляем и вольным стилем);

4х200 м и 4х100 м- эстафета (вольный стиль)

Марафонское плавание: 10 км (вольный стиль)

Судейская коллегия

В состав судейской коллегии входят: рефери, главный судья, заместители главного судьи (в том числе, по медицинскому обеспечению - врач), главный секретарь и его заместитель, секретари, судья координатор, стартёры, помощник стартёра, судьи на финише, судьи по технике плавания, старший судья-секундометрист и его помощник, судьи секундометристы, судьи на поворотах, судьи при участниках, судьи-информаторы, судьи по награждению, судья по допинг-контролю. В распоряжение судейской коллегии ОПС выделяет коменданта, рабочих, спасателей, радиста и специалистов по обслуживанию электронной регистрирующей и видеозаписывающей аппаратуры. Численный состав судейской коллегии определяется организацией, проводящей соревнования. Он зависит от масштаба соревнований, и как минимум в него должны входить: главный судья, врач, секретарь, стартёр, судья на финише, судья по технике плавания, судья на повороте, судьи секундометристы, судья при участниках.