Обучение кувырку вперед
Подготовила студентка группы ТПИ20-1
Стахив Дарья.
Содержание
- 1)Определение кувырка
- 2)Первым делом
- 2)Группировка
- 3)Перекат в группировке
- 4)Постановка головы в кувырке
- 5)Важное напоминание
- 6)Источники
Определение
- Кувырок вперёд – простейший акробатический элемент, который выполняют дошколята на уроках физкультуры, и освоение его не отнимет много времени.
Первым делом
- Первым делом, важна правильная и качественная разминка. Разминка-залог правильного кувырка и отсутствие растяжений и тем более травм после совершения кувырка.
Кувырок вперёд
Кувырок вперёд — кувырок исполняется из упора присева путём переката. Группировка берётся сразу после начала кувырка .
Группировка
Группировка - это положение тела, при котором ноги согнуты, приближены к груди и удерживаются в этом положении хватом рук за середину голени.
1. Сядьте в упор присев.
2. Наклоните голову вперед, колени немного разведите.
3. Руками возьмитесь за середину голени.
4. Округлите спину.
Перекаты в группировке
Перекаты — это движение с последовательным касанием пола (опоры) отдельными частями тела без переворачивания через голову. Перекаты используют как подводящие упражнения во время обучения кувыркам.
- Выполните группировку.
- Прокатитесь как колесо и вернитесь в И.П.
- Из положения лёжа на спине согнувшись перейти в сед в группировке или в упор присев.
Постановка головы при кувырке
В упоре присев
(руки на расстоянии 30-40см впереди) разгибая ноги, согнуть руки и наклонить голову вперёд так, чтобы затылком коснуться пола, и вернуться в и.п.
Запомните!
- 1) При кувырке нельзя ставить голову на лоб или на темя, голову надо поставить на затылок.
- 2) Надо округлить спину и крепко взяться руками за голени, прямое тело никак не перекатиться.
- 3) Руки в начале кувырка выполняют опорную функцию, а ногами вы немного отталкиваетесь, перенося массу тела вперед.
- При плотной группировке уменьшается нагрузка на руки и увеличивается скорость вращательного момента назад.
- Следуя представленным инструкция легко научится выполнять правильно кувырок вперед
Источники
- 1) https://ru.wikipedia.org/wiki/ Кувырок
- 2) https://znanio.ru/media/vidy-kuvyrkov-tehnika-vypolneniya-kuvyrka-2528820