Обучение прыжку в длину с метса

Технологическая карта урока

Предмет: Физическая культура.

Класс: 2.

Тема урока: Обучение прыжку в длину с места.

Выполнил: Кудабаев Т. А

Цели и задачи урока:   1)Обучить прыжку в длину с места; 2)Развитие координационных способностей; 3)Воспитывать чувство товарищества, коллективизма; 4)Развивать вестибулярный аппарат и ловкость; 5) Формирование интереса к занятиям физической культурой; 6) Формирование правильной осанки. Инвентарь:  секундомер, свисток.

Содержание урока

Дозировка в мин.

I .Подготовительная часть(10 мин.)

1 мин.

Методические рекомендации

1.Построение

Организационный вход в спортивный зал.

«В одну шеренгу становись!»  - класс равняется по боковой линии, пятки вместе носки врозь, руки вдоль туловища ; «Равняйсь!»  - все, кроме направляющего, поворачивают голову направо;  «Смирно!»  - возвращаются в и.п., взгляд направлен на учителя;  «Вольно!» .

2 мин.

Приветствие, сообщение задач урока

Дистанция вытянутые руки вперед.

Держать спину прямо, подбородок прямо, тянемся вверх, ладонями вовнутрь, колени не сгибать.

Игра в ходьбе на осанку «Карлики и великаны»

Дети идут в колонне, учитель говорит слово «Карлики», дети делают присед и кладут руки на пояс, при слове «Великаны» - руки верх, ходьба на носках.

«Направляющий – на месте!», «Левой – левой, раз, два, три! », «На месте – стой, раз, два!», «Налево – раз, два!», «На первый, второй, третий – рассчитайсь!», «Первые номера один шаг вперед, вторые номера три шага вперед, третьи номера пять шагов вперед – шагом марш! Раз, два, три, четыре, пять, шесть!», «От направляющего на вытянутые руки, приставными шагами влево – разомкнись! »

2.ОРУ на месте:

1.И.п. – о.с.; 1- руки в замок вверх, прогнуться; 2- и.п.; 3 – прогнуться; 4- и.п.

5 мин.

2.И.п. – руки на пояс, ноги на ширине плеч, перекаты с пятки на носок; 1 – встаем на носки, 2 – перекатываемся на пятки, 3- перекатываемся на носки; 3 – перекатываемся на пятки.

Спина прямая, не сутулиться, не прогибаться в тазобедренном суставе.

4-6 раз

3.И.п. – руки за голову, ноги на ширине плеч; сведение рук в локтевом суставе; 1 – сводим руки в локтевом суставе; 2. – и.п., 3 – сводим руки в локтевом суставе, 4 – и.п.

Спина прямая, ноги в коленях не сгибать.

4.И.п. – руки в стороны, ноги на ширине плеч; 1,2 – круговые вращения в плечевом суставе вперед; 3,4 – круговые вращения в плечевом суставе назад.

5.И.п. – руки на пояс, ноги на ширине плеч; 1 – наклон туловища вправо; 2 – и.п.; 3 – наклон туловища влево; 4 – и.п.

6 раз

Не наклонять голову при сведении рук, спина прямая, руки параллельно полу при разведении в сторону.

6. И.п. – руки на пояс, ноги вместе; 1 – отведение правой ноги вправо; 2 – приведение правой ноги к левой; 3 – отведение левой ноги в лево; 4 – приведение левой ноги к правой.

7. И.п. – руки на пояс, ноги вместе; 1 – прыжок двумя ногами вправо, 2- прыжок двумя ногами влево, 3 – прыжок двумя номами вправо, 4 – прыжок двумя номами влево.

Руки параллельно полу, спина прямая, руки в локтях не сгибать.

6 раза

Пятки от пола не отрывать, наклоняемся точно в сторону, ноги в коленях не сгибать.

4 раза

Ноги в коленях не сгибать, отводить ноги точно в стороны, спина прямая.

Ноги в коленях не сгибать, прыгать точно в сторону, с

4 раза

6 раз

II. Основная часть (25 мин.)

2 мин.

Обучение прыжка в длину с места:

Техника прыжка с места делится на:

- отталкивание;

- полет;

- приземление

И. п. — подойти к линии отталкивания, стопы поставить на ширину плеч или чуть уже ширины плеч. Перед прыжком поднять руки вверх чуть назад, одновременно прогибаясь в пояснице и поднимаясь на носки. Затем плавно, но достаточно быстро отвести руки назад, одновременно опускаясь на всю стопу, согнуть ноги в коленных и тазобедренных суставах до полуприседа, наклоняясь вперёд так, чтобы плечи были впереди стоп, а тазобедренный сустав находился над носками. Руки, отведённые назад, слегка согнуты в локтевых суставах. Не задерживаясь в этом положении, следует переходить к отталкиванию.

Резким взмахом руками вперёд-вверх с одновременным разгибанием и толчком обеих ног выполнить отталкивание и прыжок вперёд-вверх. После отталкивания туловище полностью распрямляется. В полёте согнуть ноги в коленях и вынести их вперёд. Приземлиться на пятки с последующим перекатом на всю стопу. Вовремя присесть и вынести руки вперёд (этим обеспечивается мягкое и устойчивое приземление).

Подводящие упражнения для обучения прыжка в длину с места:

1. И.п.- ноги на ширине плеч (чуть уже ширины плеч), руки опущены вниз, 1 – руки вверх, прогиб назад, подъем на носки; 2 – и.п.; 3 – то же, что 1; 4 – и.п.

2. И.п.- ноги на ширине плеч (чуть уже ширины плеч), руки опущены вниз, 1- руки вверх, прогиб назад, подъем на носки; 2 - отведение рук назад, опуститься на всю стопу, согнуть ноги в коленных и тазобедренных суставах до полуприседа, наклон вперед; 3,4 – и.п.

3. И.п.- ноги на ширине плеч, руки внизу; 1 - отведение рук назад, опуститься на всю стопу, согнуть ноги в коленных и тазобедренных суставах до полуприседа, наклон вперед; 2 – взмах руками вперед-вверх; 3 – отведение рук назад с одновременным разгибанием и толчком обеих ног вперед-вверх; 4 – и.п.

Упражнения для обучения устойчивому и мягкому приземлению:

1 . Принять позу правильного приземления и сохранять её в течение 3–5 с: полуприсед на носках, ноги на ширине стопы, руки вперёд, спина прямая.

2.  Из стойки ноги на ширине стопы, стопы параллельно, руки опущены вниз, выполнить полуприсед с небольшим наклоном

Учитель показывает прыжок.

туловища вперёд, руки вперёд — в стороны.

3.  То же, но выполнить быстро с точной фиксацией позы.

4.  Подняться на носки, руки вверх, быстро присесть и принять позу приземления.

Дети становятся в одну шеренгу и выполняют прыжок в длину с места, учитель смотрит, кто прыгнул дальше.

5 мин.

Подвижная игра «Волк во рву»

6 раз

Посередине площадки проводятся две линии на расстоянии 50—70 см одна от другой. Эти линии образуют ров, в котором живет волк (водящий). Остальные участники игры — козочки. Они находятся на одной из сторон площадки.

По сигналу руководителя козочка перебегает на другую сторону площадки, по дороге перепрыгивая через ров. Волки, не выбегая изо рва, ловят (пятнают) перебегающих. Пойманные козы подсчитываются и отпускаются. После трех-четырех перебежек выбирают нового волка (или двух волков, если ширина зала позволяет это сделать). Выигрывают козы, ни разу не попавшиеся волкам и волки, сумевшие поймать больше козочек.

Не сильно прогибаться в спине, ноги в коленном суставе не сгибать, руки прямые.

6 раз

Не сильно прогибаться в спине, ноги в коленном суставе не сгибать, руки прямые, руки отводим плавно, но достаточно быстро, при наклоне плечи впереди стоп, а тазобедренный сустав над носками.

Плечи впереди стоп, тазобедренный сустав над носками. После отталкивания туловище полностью распрямляется. В полёте согнуть ноги в коленях и вынести их вперёд. Приземлиться на пятки с последующим перекатом на всю стопу. Вовремя присесть и вынести руки вперёд

6 раз

Спина прямая, руки не согнуты в локтевых суставах, параллельно полу.

Спина прямая, небольшой наклон туловища вперед, руки параллельно полу.

5 мин.

3 раза

Соединяем все предыдущие упражнения и выполняем прыжок. Учитель показывает прыжок, ученики выполняют.

«В одну шеренгу становись!»,  слушают правила игры.

4 раза

Выбирается водящий по считалочке  («Завтра с неба прилетит, синий, синий, синий кит, если веришь, стой и жди, а не веришь - выходи!» ). Не разрешается задерживаться перед рвом более 5 секунд и заступать ногой в ров. Козочки, нарушившие это правило, считаются пойманными. Но они не считаются пойманными, если осалены волком, который заступил за пределы рва.

4 раза

4 раза

3 раза

3 мин.

10 мин.

• Заключительная часть(5 мин.)

1 мин.

• Построение

«В одну шеренгу становись!»

2 мин.

Ученики передают слово тихо, быстро не задумываясь, то, которое услышали. Говорить можно только на ухо.

• Игра на внимание «Глухой телефон»

Дети стоят в шеренге. Учитель говорит направляющему тихо, быстро и на ухо любое слово. Направляющий передает услышанное слово следующему ученику, так же тихо и на ухо и т.д. последний ученик делает шаг вперед и говорит то слово, которое дошло до него.

• Подведение итогов, выставление оценок

Учитель интересуется, понравился ли урок, что проходили на уроке, что получилось больше всего?

• Организационный выход из спортивного зала

2 мин.

«Направо – раз, два!» «В обход налево – шагом марш!»