Обучение технике низкого старта

Обучение технике низкого старта

Задачи: учить исходному положению в низком старте. Ознакомить со стартовыми командами. Опробовать выбегания в положении наклона.

Место занятий: беговая дорожка, пригодная грунтовая площадка.

Инвентарь: стартовые колодки, флажки, разметочный материал.

Подготовительная часть (I, 1)

Основная часть (I, 2 а)

- Объяснить назначение низкого старта. Показать технику его реализации, используя колодки, или без них (рис. 1 д, е).

- Провести ``настраивающие'' ускорения (20-30 м) из разных исходных положений: старт ``падением'' вперед (рис. а), с высокого старта, из упора присев (рис. б), из упора лежа (рис. в).

- Учить стартовой позе. Выстроить обучаемых вдоль условной стартовой линии на расстоянии 1-1,5 ступни.

- Дать команду отставить ногу (любую) на широкий шаг назад, не опуская стопу на пятку.

- Сгибая ноги, поставить колено сзади стоящей ноги на грунт, посередине передней ступни.

- Поднять руки на уровень плеч, развести большой и указательный пальцы и упруго поставить их вдоль стартовой линии.

- Повторить движение слитно, под команду ``На старт!'' (фронтально, посменно).

- Опробовать выполнение команды ``Внимание!'', обращая внимание на перемещение веса тела за проекцию стартовой линии.

- Учить быстрому выбеганию после команды ``Марш!''. Направлять взгляд на 2-3 метра вперед.

- Повторить 2-4 раза на отрезке 20-40 м.

Подвижная игра.