Обучение технике перемещения, стойки футболиста.

Сартакова Виктория, 311

Обучение технике перемещения, стойки футболиста.

1 Принять положения защитной стойки. По звуковому сигналу приподняться

на носках, а затем вернуться в исходное положение.

2 Принять положения защитной стойки, выполнять ходьбу вперед-назад,

вправо-влево, а затем бег в медленном темпе.

3 Упражнения в парах. Встав лицом друг к другу в положении защитной

стойки, игроки по сигналу передвигаются по площадке в таком положении,

активно работая руками и стремясь осалить партнера рукой в голень.

Беговые упражнения с изменением скорости.
4. Бег с коротким и длинным шагом.
5. Бег с изменением скорости, чередование медленного бега и коротких рывков.
6. Бег с ускорениями на месте и в движении.
7. Бег с изменением скорости и направления движения по звуковому сигналу тренера.
8. Бег скрестным и приставным шагом с ускорениями по звуковому сигналу тренера.
9. Бег с внезапными остановками, поворотами на 180 и 360 градусов с последующим ускорением вправо, влево и т.д.

Остановки. Остановки являются эффективным средством изменения направления движений.

Применяются два приема остановки: прыжком и выпадом.

10. При остановке прыжком выполняют невысокий, короткий прыжок с приземлением на маховую ногу, которая для устойчивости несколько сгибается. Часто приземление выполняется на обе ноги.

11. Остановку выпадом осуществляют за счет последнего бегового шага. Маховая нога выносится вперед с опорой на пятку с последующим перекатом на ступню. Остановка выпадом характеризуется двухопорным положением со значительным сгибанием ног.