Муниципальное бюджетное образовательное учреждение
детско-юношеская спортивная школа
Усть-Илимский район
Методические рекомендации
На тему:
Обучение технике владение баскетбольным мячом.
Тренер преподаватель
В.А Коротков
Последовательность обучения технике передвижения в защитной стойке.
Передвижение в защитной стойке приставными шагами правым и левым боком.
Передвижение в защитной стойке приставными шагами вперед и назад.
Передвижение в защитной стойке по заданию.
Передвижение в защитной стойке с повторением действий партнера («зеркальное» выполнение).
Выполнение передвижений в защитной стойке с применением комбинаций из изученных передвижений.
Выполнение других защитных действий игроков до и после передвижения в защитной стойке.
Последовательность обучения технике остановки в два шага.
Изучение техники остановки без мяча: во время ходьбы, во время бега в медленном, затем в среднем и быстром темпе (по прямой и с изменением направления).
Внезапная остановка по сигналу.
Остановка после ловли мяча.
Остановка после ведения мяча.
Последовательность обучения технике поворотов.
Выполнение поворотов, стоя на месте без мяча.
То же, но с мячом.
Выполнение поворотов с мячом, стоя рядом с пассивным защитником.
То же, но против активно действующего защитника.
Выполнение поворотов после ловли, ведения мяча и остановок изученным способом.
Последовательность обучения технике передачи мяча.
Передача и ловля мяча, стоя на месте.
То же, но с переносом веса тела на впереди стоящую ногу в момент передачи и на сзади стоящую ногу в момент ловли.
Передача в сторону на месте.
То же, только с шагом вперед и в сторону выполняемой передачи; ловить мяч с шагом вперед и с шагом назад.
Передача мяча с последующим движением игрока в ту же сторону.
Передача мяча с последующим движением игрока в противоположную сторону, затем — в других направлениях.
Передача мяча стоящим на месте игроком партнеру, двигающемуся навстречу по прямой.
То же, но партнеру, двигающемуся под углом.
Передача мяча между игроками, двигающимися навстречу друг другу по прямой, под углом.
Передача мяча между игроками, двигающимися параллельно.
Передача мяча в движении без сопротивления, затем с пассивным и активным противодействием.
То же, но уже в игровой обстановке и в соревнованиях.
Группа начальной подготовки (1-2 классы)
Приступать к обучению некоторым техническим приемам баскетбола можно начиная с первого класса. Правда, в этом классе нет еще сложных приемов, но научить детей реагировать на мяч и выполнять некоторые команды учитель уже может. Так, при прохождении раздела программы «Элементы строя и строевые упражнения» следует познакомить учащихся с разметкой баскетбольной площадки, давая задание «Ходьба по указанным линиям».
Для гармоничного развития необходимо выполнять упражнения как правой, так и левой рукой, прыгать на правой и на левой ноге и т. п. Когда упражнение освоено, усложнить его, давая задание прыгать на одной ноге, поднимать разноименную руку вверх и т. п., контролируя правильность выполнения.
При метаниях малых мячей, снежков и т. п. на дальность или в цель (щит) чередовать броски правой к левой рукой или задавать одинаковое количество бросков для каждой руки. При выполнении упражнения необходимо выставить вперед разноименную ногу, на которую перенести вес тела в момент окончания броска.
Стойка игрока. Стойка должна обеспечить передвижение игрока в любую сторону, вперед или назад. Стартовать в любом направлении игрок может, если он находится на полусогнутых ногах и сохраняет равновесие. Базовым элементом является положение: ноги полусогнуты, руки перед грудью.
Построение в две шеренги. Присесть, выпрыгнуть, приземлиться на полусогнутые ноги. Ноги на ширине плеч, одна несколько выставлена вперед.
В шеренгах поочередно присесть, выпрыгнуть, приземлиться в стойку. Сразу после приземления на полусогнутых ногах перебежать на противоположную боковую линию площадки.
В шеренгах поочередно присесть, выпрыгнуть, приземлиться на полусогнутые ноги с касанием руками пола, как на старте. Сразу после приземления стартовать на противоположную сторону площадки, активно работая руками.
Подвижные игры «Воробьи и вороны», «День и ночь», «Салки маршем» и др.
Передвижения. Из многообразных способов и разновидностей передвижений вначале разучивается бег лицом вперед, по прямой и по дугам. Затем разучивается бег с изменением скорости, направления. После этого бег боком, спиной и их разновидности. Базовым элементом является положение на полусогнутых ногах и равновесие, которое обеспечивается за счет полусогнутых ног и рук перед грудью.
Построение в 4-6 колони. Бег по длине зала на полусогнутых ногах со скользящим касанием одной, затем двумя руками поперечных линий разметки волейбольной и баскетбольной площадок.
Встречные эстафеты с касанием предметов и линий на полу.
Построение в 3 встречные колонны напротив кругов баскетбольной разметки, на боковых линиях. Обегание кругов с перебеганием на противоположную сторону зала во встречную колонну. Бег выполнять укороченными шагами, наклоняясь к центру круга. Одновременно стартуют 1-2 игрока из каждой встречной колонны, так что круг одновременно обегают 2-4 игрока.
Обегание кругов с касанием рукой линии круга. Касание выполнять ближней к центру рукой. Эстафеты с обеганием кругов.
Для проведения упражнений и игр с мячом надо стараться использовать большие резиновые мячи, красиво и ярко окрашенные. Учитывая особенности учащихся 6-9 лет, подвижные игры и упражнения с мячом технического характера проводить с более легкими мячами, а мячи потяжелее использовать в общеразвивающих упражнениях.
При ходьбе в среднем темпе, а затем и при беге в среднем темпе можно иногда практиковать выполнение команды «Стой» по сигналу (желательно свистком), по которому учащиеся должны остановиться в положении широкого шага.
При выполнении некоторых строевых упражнений практиковать размыкание в колоннах в среднем темпе на 5-6 шагов в сторону и обратно на слегка согнутых ногах, не отрывая ступней ног от пола (скольжением по полу).
Комплексы упражнений для обучения учащихся владению мячом.
Эти же упражнения являются средством развития двигательных качеств учащихся.
Комплекс 1 (с малыми мячами).
И.п. - о.с. мяч в правой руке. 1-2 — руки в стороны, вверх, переложить мяч в левую руку, 3-4 — руки вниз, 5-8 — то же, мяч в левой руке (4-6 раз).
И.п. - стойка ноги врозь, руки в стороны, мяч в правой руке. 1-2 — наклон вперед, руки вниз, положить мяч на пол между стопами, 3-4 — выпрямиться в и.п., 5-6 — наклон вперед, руки вниз, взять мяч левой рукой, 7-8 — выпрямиться в и.п. (6-8 раз). То же быстро на каждый счет (по 3-4 раза);
И.п. - стойка на коленях, руки подняты, мяч в правой руке. 1— руки в стороны, 2 — руки вниз, наклон вправо, коснуться мячом пола, 3-4 — выпрямиться, руки вверх, переложить мяч в левую руку над головой, 5-8 — то же влево (6-8 раз).
И.п. - сед согнув ноги, руки в стороны, мяч в правой руке. 1— опуская руки вниз, перекат мяча под ногами, взять его в левую руку, 2 — руки в стороны, посмотреть на мяч, 3-4 — то же левой рукой (6-8 раз).
И.п. - о.с. мяч в руках. 1— слегка приседая, ударить мячом о пол, 2 — выпрямляя ноги, поймать мяч двумя руками (6-8 газ). То же, ловя одной рукой.
И. . - о.с. руки на поясе, мяч на полу справа. 1 — прыжок через мяч вправо, 2 — прыжок на месте, 3-4 — то же влево (10-12 раз).
Ходьба на месте (30 с).
Комплекс 2 (с большими мячами).
И.п. - о.с. мяч в руках, руки опущены, 1-2 — поднять мяч вверх, 3-4 — и. п. (4-6 раз).
И.п. - о.с. ноги на ширине плеч. 1- 2 — поворот туловища вправо, мяч вперед, 3-4 — вернуться в и.п., 5-8 — то же в левую сторону (6-8 раз).
И.п. - ноги на ширине плеч. 1 — наклон вперед, коснуться мячом пола, 2— и.п. (6-8 раз).
И.п. - лежа на спине, мяч вверх. 1-2 — поднять согнутую в колене ногу, опустить руки, мячом коснуться колена, 3-4 — и.п., 5-8 — то же другой ногой (6-8 раз).
И.п. - сед на пятках, мяч на полу справа. 1-2 — перекатить мяч правой рукой влево, 3-4 — то же левой рукой вправо (6—8 раз).
И.п. - руки на поясе, мяч на полу. Прыжки на двух ногах вокруг мяча вправо и влево (по 10-12 раз).
Ходьба в колонне по одному, мяч в руках, руки опущены.
Комплекс 3 (с малыми мячами).
И.п. - стоя ноги врозь, мяч в правой руке. 1-2 — руки в стороны, 3-4 — руки за спину, переложить мяч в левую руку, 5-8 — то же левой рукой (6-8 раз).
И.п. - стоя на коленях, мяч в правой руке. 1 — руки в стороны, 2 — поворот вправо, коснуться мячом правой пятки, 3 — и.п., руки в стороны, 4 — руки вниз, переложить мяч в левую руку, 5-8 — то же влево (6-8 раз).
И.п. - сидя на полу, мяч в правой руке. 1 — руки в стороны, 2 — поднять согнутую правую ногу, переложить мяч под ногой в левую руку, 3 — руки в стороны, 4 — и.п., 5-8 — то же в правую руку (4-6 раз).
И.п. - о.с. мяч в правой руке. 1 — ударить мячом об пол, 2 — поймать мяч двумя руками после отскока, 3 — переложить мяч в левую руку (6-8 раз). То же левой рукой.
И.п. - о.с. мяч в правой руке. 1 — бросить мяч вверх, 2 — поймать мяч в левую руку (6-8 раз). То же левой рукой.
И.п. - о.с. мяч на полу справа. 4 раза перепрыгнуть мяч, 4 раза перешагнуть (3 раза).
Комплекс 4 (с большими мячами).
И.п. - о.с. мяч внизу. 1-2 — правую ногу назад на носок, мяч вверх, прогнуться — вдох, 3-4 — и.п., 5-8 — то же, отставляя левую ногу (6-7 раз).
И.п. - стоя на коленях, мяч внизу. 1-2 — сесть вправо на бедро, туловище повернуть влево, коснуться мячом пола слева, 3-4 — и.п., 5-8 — то же в другую сторону (6-8 раз).
И.п. - стойка ноги врозь, мяч внизу. Подбросить мяч вверх, хлопок перед собой, поймать мяч после отскока от пола (6-8 раз).
И.п. - присед, мяч на полу. Перекатить мяч по полу партнеру (6-8 раз).
И.п. - стойка ноги врозь, мяч на полу. 1 — согнуть ноги и наклониться вперед, 2 — бросить мяч партнеру, 3-4 — то же выполняет партнер (6-8 раз). Расстояние между партнерами 3-5 м.
И.п. - стойка ноги врозь, мяч над головой в полусогнутых руках. Бросок мяча из-за головы двумя руками партнеру (6-8 раз).
Передача мяча в шеренге (вправо и влево) (3 раза).
И.п. - о.с. руки на поясе, мяч на полу справа. Прыжки на двух ногах вокруг мяча: 8 прыжков вправо, 8 — влево.
Комплекс 5 (с большими мячами).
И.п. - о.с. мяч внизу. 1 — мяч вперед, левую ногу на носок, 2 — мяч вверх, ногу в сторону, 3 — мяч за голову, ногу назад, 4 — и.п., 5-8 — то же правой ногой (6-8 раз).
И.п. - стоя, мяч внизу. 1-2 — присед, мячом коснуться пола слева, 3-4 — и.п., 5-8 — то же в другую сторону (6-8 раз).
И.п. - о.с. мяч вверху. 1 — поднять правую ногу, руки вперед, мячом коснуться ноги, 2 — и.п., 3-4 — то же левой ногой (6-8 раз).
И.п. - стойка ноги врозь, мяч вверх. 1-2 наклон назад, прогнуться, 3-4 — и.п., 5-6 — наклон вперед, 7-8 — и. п. (6-8 раз).
И.п. - о.с. мяч внизу. Подбросить мяч вверх, хлопок перед собой, поймать мяч (6-8 раз).
И.п. - о.с. мяч внизу. Подбросить мяч вверх, хлопок за спиной, поймать мяч (6-8 раз).
И.п. - мяч на полу. Прыжки через мяч вперед и назад. Пауза отдыха 20-30 с (3 повтора по 10-12 прыжков).
Большое значенье для баскетболиста имеет умение хорошо владеть мячом. Для этого необходимо выполнять специальные упражнения. Из предлагаемых ниже не все можно использовать в 1-2 классах. По мере того как учащиеся будут овладевать техникой обращения с мячом, упражнения следует усложнять, выбирая необходимые из предложенного арсенала.
Упражнения в жонглировании.
О.с. руки опущены, мяч на ладони правой руки. Правую прямую руку отвести в сторону, вверх, вперед, опустить вниз. То же другой рукой. Исходные положения могут быть различные (о.с. сидя на полу, стоя на коленях и т. д.).
Удерживая мяч в правой руке над головой, выполнять круговые движения. Руку не сгибать. То же другой рукой. Исходные положения могут быть различные (сидя, стоя на одной ноге, на носках и т. д.).
Удерживая мяч в правой руке, выполнять круговые движения прямой рукой сбоку, спереди, сзади. То же другой рукой.
Удерживать мяч на ребре ладони вытянутой вперед правой руки. Мяч на ребро ладони укладывать левой. То же другой рукой. Исходные положения могут меняться.
Удерживать мяч на кончиках пальцев вытянутой вверх правой руки. Перевод мяча с ладони на кончики пальцев осуществляется подбрасывающим движением руки и кисти. То же другой рукой.
И.п. — мяч над головой на вытянутой руке. Опустить его вниз с вращением кисти в сторону туловища, завести за спину, вернуть в и. п. То же другой рукой.
И.п. — мяч над головой на вытянутой правой руке. Опустить его вниз с вращением кисти в сторону туловища, завести за спину, переложить в левую руку, вернуть в и. п. То же в другую сторону.
Подбрасывать и ловить мяч одной рукой перед собой, справа, слева, над головой. То же другой рукой.
Перебрасывать мяч с одной руки на другую перед собой.
Руки в стороны. Перебрасывать мяч с одной руки на другую над головой.
Перебрасывать мяч из одной руки в другую, контролируя его кончиками пальцев. Упражнение выполнять на различной высоте (руки над головой, на уровне головы, на уровне груди, пояса, коленей), в различных исходных положениях (стоя, сидя, в полуприседе, приседе, лежа).
Подбросить мяч вверх правой рукой, поймать левой, переложить в правую и вновь подбросить вверх и т. д. То же в другую сторону.
Вращать мяч вокруг шеи вправо, перекладывая его из одной руки в другую. То же влево.
То же на уровне пояса.
То же на уровне коленей.
В положении выпада правой (левой) ногой вперед перебрасывать мяч из одной руки в другую под ногами.
В стойке баскетболиста (ступни на одной линии) передавать мяч с руки на руку по восьмерке вправо вокруг ног. То же влево.
О.с. руки опущены, мяч в правой. Мах правой ногой вперед, одновременно перекладывая мяч под ногой в левую руку. Мах правой ногой и переложить мяч из левой руки в правую и т.д. То же, но мах левой ногой.
То же, но, чередуя махи ногами (мах правой — переложить мяч в левую руку, мах левой — переложить мяч в правую руку);
Удерживая мяч перед собой двумя руками на уровне головы, отпустить его, сделать хлопок в ладоши, успеть поймать мяч, прежде чем он коснется пола. По мере освоения упражнения менять высоту полета мяча из рук и количество хлопков. Хлопки можно выполнять за головой, за спиной и т.д.
Удерживая мяч двумя руками за головой, отпустить его, завести руки за спину и поймать мяч.
То же, но, выпустив мяч из рук, делать хлопок перед собой.
Удерживая мяч в правой руке перед собой, завести руку за спину и подбросить мяч вверх таким образом, чтобы его можно было поймать левой рукой слева. То же левой рукой и т.д.
В стойке баскетболиста (ступни на одной линии), мяч между ног, правая рука спереди, левая сзади. Отпустив мяч, поменять положение рук и успеть поймать мяч, прежде чем он коснется пола.
Удерживая мяч двумя руками перед грудью, подбросить его вверх чуть выше уровня головы, сделать шаг вперед, завести руки за спину и поймать мяч за спиной на уровне пояса. Затем подбросить его двумя руками из-за спины вверх, сделать шаг назад и поймать мяч перед грудью.
Ноги на ширине плеч, мяч удерживать на вытянутых вперед руках на уровне груди. Ударить мяч в пол между ног таким образом, чтобы он отскочил вверх за спину, поймать его двумя руками и направить ударом в пол в обратном направлении и т.д.
Руки вытянуть перед собой, в каждой по мячу. Одновременно подбросить оба мяча вверх и поймать. По мере освоения упражнения увеличивать высоту полета мяча и выполнять дополнительные движения (хлопок в ладоши, приседания, поворот на 180° н 360° и т.д.).
Подбрасывать и ловить одновременно два мяча над головой.
Подбрасывать одновременно два мяча перед грудью и ловить их. Каждый мяч ловить другой рукой.
Подбросить одновременно два мяча в направлении вверх — назад, сделать поворот на 180°, поймать мячи.
Подбросить одновременно два мяча перед собой, скрестить руки и поймать мячи, подбросить их вверх, развести руки, поймать мячи.
Подводящие упражнения для овладения техническими приемами игры.
Большой мяч на уровне груди или над головой. Бросить мяч вверх, поймать его, не давая коснуться пола, с добавочными движениями: хлопнуть в ладоши за спиной в положении полуприседа, повернуться на 90° и 180°.
То же, но после отскока мяча от пола ловить его на разной высоте: на уровне колена, на уровне пояса и т.д.
Мяч лежит на полу. Наклониться и положить руки на мяч (кисти образуют как бы воронку). Повторить движение несколько раз.
То же, только, положив руки на мяч, захватить его пальцами и прижать к груди, выпрямиться, наклониться и положить мяч на пол, выпрямиться и т.д.
Два игрока стоят лицом друг к другу в стойке баскетболиста. Первый удерживает мяч согнутыми в локтях руками на уровне груди. Второй удерживает этот же мяч прямыми руками. Первый выпрямляет руки, второй сгибает и т.д.
Два игрока стоят лицом друг к другу на расстоянии вытянутых рук. Первый держит мяч на уровне груди согнутыми в локтях руками. Второй вытягивает вперед прямые руки как при ловле мяча. Первый кладет мяч в руки второму, который захватывает мяч, сгибает руки к груди, вновь выпрямляет их и вкладывает мяч в руки первому, и т.д.
Игрок подбрасывает мяч перед собой, выпрямляя руки, и ловит его, подтягивая руки к груди.
Игроки стоят по кругу в затылок друг другу в положении широкого шага. Передача одного или нескольких мячей.
Подвижные игры.
«Пятнашки» — наиболее универсальная игра для баскетболиста. Применяя различные варианты, можно решать разнообразные задачи. Ниже дается несколько вариантов «Пятнашек» на перемещения.
В руках у водящего мяч. Он старается осалить одного из убегающих игроков, коснувшись его рукой. Осаленный игрок получает мяч и становится водящим. В зависимости от количества играющих водящих может быть несколько.
То же, но игроки перемещаются спиной вперед, приставными шагами, прыжками и т.д.
То же, но преследуемый может освободиться от водящего, если другой игрок пробежит между ними. Тогда водящий обязан бежать за игроком, пересекшим ему путь.
То же, но преследуемый выполняет различные действия (приседания, прыжки и т.п.), а водящий должен их повторять.
Вариант «Пятнашек» без мяча. Игрок, которого настигли, берет водящего за руку и бежит с ним дальше. Следующий осаленный присоединяется к ним и т.д. К концу игры водящие образуют цепь, стараясь захватить в круг оставшихся игроков.
«Мяч соседу». Играющие стоят по кругу лицом к центру на расстоянии одного шага друг от друга и передают мяч то вправо, то влево, но обязательно соседу. Водящий, находящийся за кругом, старается коснуться мяча, не задевая играющих. Тот, у кого в руках был мяч, когда его коснулся водящий, сам становится водящим. Можно образовать два-три круга и назначить соответственно столько же водящих. Выигрывают игроки, которые не были водящими.
«Передача мячей в колоннах». Играющие делятся на несколько групп — команд. Они выстраиваются параллельно в колонну по одному на ширине рук. Впереди стоящий получает мяч. По команде учителя команды начинают передавать мячи в колоннах. Последний игрок команды, получив мяч, бежит в начало колонны и передает мяч сзади стоящему. Игра продолжается до тех пор, пока впереди стоящий не займет свое место и не поднимет мяч над головой. Учитель сам определяет способ передачи мяча и следит, чтобы игроки передавали мяч только определенным способом. За нарушение правил снимается очко. Выигрывает команда, набравшая большее количество очков.
«Мяч на полу». Все играющие становятся по кругу. Двое водящих встают в середину круга. У стоящих по кругу один волейбольный мяч. По сигналу преподавателя играющие начинают перекатывать мяч по полу, стараясь задеть им ноги водящих. Тот, кто попадет в ноги водящего, становится на его место, и игра продолжается. Если водящие долго находятся в кругу, то преподаватель сам может заменить водящих. Но надо обязательно катать мяч по полу. Побеждает тот водящий, который дольше всех был в кругу.
Группа начальной подготовки (3-4 классы)
Основной задачей обучения баскетболу в 3-4 классах является изучение основ техники игры и закрепление их в подвижных играх и специальных упражнениях.
Применяются различные виды ходьбы в положении приседа и полуприседа, на всей ступне, на носках и боковых сводах стопы. Прыжки толчком двух ног (в приседе и полуприседе), меняя направление движения (прямо, назад, влево, вправо), чередуя их с обыкновенной медленной ходьбой.
Бег начинать из различных исходных положений: из положения, сидя, лежа, стоя на коленях и т.д., чередуя медленный бег с ускорением и остановками (по сигналу) в положении широкого шага, без отрыва сзади стоящей ноги. Остановкам в движении должны предшествовать упражнениям, укрепляющие голеностопные и коленные суставы.
Общеразвивающие упражнения с мячом можно выполнять с более тяжелыми мячами (баскетбольными или набивными весом в 1 кг).
При выполнении упражнений для рук следует давать дополнительные задания: сжимание и разжимание пальцев рук на каждый счет.
Прыжки толчком одной ноги и метания одной рукой должны одинаково развивать мышцы ног и рук, вырабатывая правильную координацию.
Доставание предмета рукой после толчка одной ногой выполнять обязательно разноименной рукой, каждый раз меняя толчковую ногу.
Остановка прыжком.
За счет остановки учащийся должен погасить силу инерции и принять положение, из которого он может стартовать в любом направлении. Базовым элементом является положение на полусогнутых ногах и расположение веса тела на сзади стоящей ноге.
Построение в 2 шеренги. Поочередно в шеренгах выполнить прыжком на месте стойку с выставленной вперед ногой, присесть на сзади стоящей ноге и коснуться рукой пола возле нее. То же на другой ноге.
В колоннах по 4-6 человек двигаться вдоль зала, выполняя остановки с приседом и касанием рукой пола на линиях разметки волейбольной и баскетбольной площадок.
В колоннах по два двигаться вдоль зала, выполняя остановки по звуковым и зрительным сигналам.
Игра «Салочки» (в парах или группах). Водящий догоняет учеников своей группы, пытаясь осалить их. Если убегающий успел сесть и коснуться рукой пола, его не салят.
Ловля и передача мяча двумя руками от груди, стоя на месте.
Базовым элементом во время ловли является положение рук, которое повторяет форму мяча. Все упражнения с передачами и ловлей мяча выполняются в стойке игрока.
В шеренгах по 4-6 человек. Перед каждой шеренгой стоит водящий. Игроки принимают стойку, руки на уровне лица, кисти повторяют форму мяча. Водящий поочередно вкладывает мяч в кисти игрока. Получив мяч, игрок опускает руки к груди и держит в положении, из которого выполняется передача.
Водящий поочередно набрасывает мяч игрокам своей шеренги. Набрасывание выполняется с 3-4 м одной рукой снизу так, чтобы мяч летел на уровне лица. Игроки вытягивают руки и ловят мяч с шагом навстречу. Опустив мяч, игроки передают его водящему от груди.
Построение в 4-6 колонн с водящими. Игроки из колонн выбегают, одновременно с остановкой ловят мяч и, передав его водящему, уходят в конец колонны.
Базовым элементом в передаче двумя руками от груди является «выстреливающее» движение, которое выполняется за счет сжимания мяча кистями. При этом кисти и пальцы направлены вперед.
Построение в 2 шеренги. Сжав руки перед грудью пальцами вперед, выбросить кисти вперед, как бы «выстрелив» ими.
Игроки стоят в парах на расстоянии 2-м и «стреляют» мячами друг другу. В движении участвуют только кисти. Использовать любые мячи.
Построение в шеренгах. Игроки первой шеренги держат мяч на вытянутых руках перед грудью. Одновременно с приседанием ученики приводят мяч круговым движением к груди. Повторив это упражнение несколько раз, передают мяч игрокам другой шеренги.
Построение в колоннах с водящими. Ученик выбегает из колонны и одновременно с остановкой ловит передачу от водящего. Выполнив передачу водящему, он возвращается в конец своей колонны.
Ведение мяча правой и левой рукой по прямой.
Базовым элементом является положение предплечья и локтя руки, ведущей мяч, которые; стремясь занять положение ниже кисти, опережают кисть. Это дает возможность далеко сопровождать мяч вниз и рано встречать его кистью, управлять мячом.
Построение в 2 шеренги. Из стойки на сильно согнутых ногах имитация ведения. Движение вниз начинать локтем и предплечьем и заканчивать кистью. Стойка игрока с одноименной руке ногой впереди.
Построение в шеренгах. Ведение на месте с изменением высоты отскока мяча. Стойка одноименная, пальцы ведущей руки направлены вперед. Ведение выполняют в шеренгах поочередно, после ведения уходят назад.
Построение в шеренгах. Ведение на месте правой и левой рукой. Ведение правой рукой выполнять в правосторонней стойке и наоборот. Ученики, выполнившие ведение, выполняют упражнение 1 и другие задания.
В процессе учебных занятий по баскетболу целесообразно давать учащимся различные подготовительные упражнения с мячом, развивающие определенные двигательные качества.
Упражнения для развития быстроты.
Игроки стоят парами на расстоянии 4-5 м друг от друга. Пары соревнуются между собой в количестве передач мяча друг другу двумя руками от груди за 10 с.
Баскетболисты перекладывают мяч из руки в руку вокруг туловища в обе стороны, не касаясь тела (10-12 раз в каждую сторону).
Игрок стоит в углу зала на расстоянии 3-4 м от обеих стен и бросает мяч любым способом то в одну, то в другую стену в течение 20 с. Выигрывает баскетболист, который сделает больше бросков за указанное время.
Игроки стоят спиной друг к другу на расстоянии 40-50 см, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед, у одного в руках мяч. По сигналу оба наклоняются вперед, и один из игроков передает мяч другому между ног, из рук в руки, после чего оба выпрямляются, прогибаются назад, и второй партнер передает мяч из рук в руки первому. Пара, первая выполнившая 10 передач мяча, считается победительницей.
Игроки ведут мяч от одной линии штрафного броска до другой. Фиксируется время прохождения дистанции.
Занимающиеся выстраиваются в шеренгу за лицевой линией баскетбольной площадки. У каждого игрока в руках мяч. По сигналу они устремляются вперед, ведя мяч одной рукой до противоположной лицевой линии, поворачиваются и ведут его назад. Побеждает игрок, который первый пересечет линию центрального круга.
Построение в 2 колонны. Мяч у учителя, который стоит в 10 м от колонн. Учитель подбрасывает мяч вверх, что является сигналом для выполнения упражнения: занимающиеся попарно выбегают и стараются овладеть мячом. Выигравший получает одно очко. Пары можно менять, тасовать, выявляя абсолютного победителя, проводя это упражнение несколько раз.
Стоя на месте, вести мяч правой (левой) рукой: попервому сигналу учителя с продвижением вперед, по второму сигналу — стоя на месте.
Группы по 3 человека. Каждые две группы становятся в колонны по одному одна против другой лицом друг к другу на расстоянии 4 м. Стоящий первым в одной тройке передает мяч первому номеру другой и перебегает в конец своей колонны. Поймав мяч, ученик передает его очередному номеру противоположной группы и становится в конец колонны и т. д.
Подвижные игры.
«Ловля парами». Выбирается пара ловцов, которые, взявшись за руки, начинают ловить остальных игроков, бегающих по площадке. Игрок считается пойманным, если ловцы сомкнули вокруг него руки. Когда в плен попадают два игрока, они составляют новую пару и т. д. Игра заканчивается, когда на площадке остаются 1-2 ученика, которые и становятся новыми ловцами. Правилами разрешается «выскальзывать» из-под рук ловцов, если те не успели их сомкнуть. Ловцам разрешается хватать играющих руками и силой втягивать их в круг.
«Борьба за мяч». Класс делится на две команды. Игроки одной из команд надевают повязки. Капитаны команд выходят на середину площадки. Все остальные размещаются по всему полю, причем становятся парами: один игрок из одной команды, другой — из другой. Учитель подбрасывает мяч между капитанами, которые стараются им овладеть или отбить кому-либо из партнеров. Завладев мячом, капитан стремится его перебросить своим игрокам. Игроки другой команды стремятся отбить, перехватить мяч у соперника и, завладев им, перебрасывают его между своими игроками. Необходимо сделать 10 передач подряд между игроками одной команды. Команда, которая сделает это, получает одно очко. Игра снова начинается спором между капитанами команд.
Игра может проводиться на время: кто больше выполнит передач, например за 10, 15 минут. Нельзя вырывать мяч из рук соперника; если мяч вышел за пределы площадки, его вводит в игру противоположная команда из-за боковой линии; если игрок сделает пробежку, мяч также передается противоположной стороне.
«Салки спиной к щиту». Водящий старается осалить игроков, которые передвигаются по всей площадке только приставными шагами спиной к тому щиту, на площадке которого они находятся. Осаленный становится водящим. Салить разрешается только по спине.
«Рывок за мячом». Учитель с мячом в руках становится между двумя командами, игроки которых рассчитываются по порядку. Подбрасывая мяч вверх, учитель называет какой-либо номер. Игроки под этим номером из разных команд выбегают с целью овладеть мячом. Кто первым овладеет им (вырывать и выбивать мяч из рук нельзя), тот приносит своей команде очко. Побеждает команда, которая наберет больше очков.
«Гонка мячей по кругу». Занимающиеся становятся по кругу и рассчитываются по порядку. Мячи у третьего и восьмого номеров. По сигналу они передают мячи против часовой стрелки: команда четных — между собой, нечетные — также между собой.
Передавая мяч как можно быстрее, игроки каждой из команд стараются, чтобы их мяч перегнал мяч противника. Как только это произойдет, игра останавливается и команде начисляется очко. Затем мячи передаются в исходное положение (третьему и восьмому номерам) и игра повторяется в ту же или другую сторону.
«Не давай мяч водящему». Все играющие становятся по кругу, кроме 2-3 водящих, которые находятся в середине круга. Их задача — коснуться рукой мяча, который играющие перебрасывают между собой. На место водящего, который коснулся мяча, в середину идет тот, кто сделал ошибку при передаче. Если мяч выкатился за пределы круга, подобрать его может любой игрок. Если завладеет мячом водящий, его место в кругу занимает любой игрок, потерявший мяч. Игру можно усложнить, введя правило, что игрок может владеть мячом не долее 5 или 3 с. В зависимости от уровня подготовленности занимающихся игру можно усложнять, уменьшая диаметр круга и увеличивая количество водящих в кругу.
«Наперегонки с мячом». Игроки выстраиваются в две шеренги в двух шагах от боковых линий лицом к середине площадки. Игроки каждой из шеренг рассчитываются по порядку. Таким образом, одна команда стоит слева, а другая справа от учителя, который находится под щитом. Учитель бросает мяч в щит и одновременно называет номер. Оба игрока под этим номером пытаются овладеть мячом. Игрок, которому удалось это, передает мяч стоящему первым в его команде, тот — стоящему рядом, и так до конца. Соперник, не сумевший овладеть мячом, обегает снаружи игроков своей команды, стараясь добежать до противоположного конца зала раньше, чем мяч окажется у последнего игрока противоположной команды. То есть игроки стараются обогнать мяч, который передают игроки противоположной команды. Если бегущий финиширует раньше, чем мяч окажется у последнего игрока соперников, его команда получает очко. Другая команда также получает одно очко, так как ее игрок завладел мячом. Если мяч пришел первым, команде начисляется 2 очка. Затем учитель вызывает другие номера и борьба повторяется.
«Эстафета с ведением мяча и броском в корзину». Класс делится на две команды, которые выстраиваются одна против другой на боковых линиях площадки, в правых ее углах. Стартовой чертой является лицевая линия. У впереди стоящих — по мячу. По сигналу головные бегут вперед, ведя мяч, добегают до щитов на противоположной стороне, выполняют бросок в корзину, затем ведут мяч в обратном направлении. Добежав до середины площадки, передают мяч очередным игрокам своей команды, а сами становятся в конец колонны. Игра продолжается до тех пор, пока все участники не выполнят задание.
«Наседка и ястребы». Играют две команды. Одна команда — «ястребы» — образует круг, в руках у одного из игроков баскетбольный мяч. Вторая команда —«курица с цыплятами» — строится внутри круга по одному в колонну, каждый кладет руки на пояс впереди стоящего. Игроки первой команды, передавая мяч, друг другу, стараются осалить последнего «цыпленка».
УЧЕБно-тренировочные группы (5-11 классы)
Броски одной рукой с места.
Базовыми элементами является исходное положение рук и ног перед броском и направление вверх, которое выполняется ногами и бросающей рукой.
Построение в 2 шеренги. Имитация броска. В одноименной стойке кисть бросающей руки находится у плеча, мяч лежит на кисти, локоть опущен. Разгибание ног начинается одновременно с движением руки с мячом, заканчивает движение кисть вперед и вниз.
Построение в шеренгах лицом друг к другу. Дистанция 2 м. Броски вверх с разгибанием ног и движения руки с мячом. Движением кисти направить мяч в шеренгу напротив.
Построение в 3 колонны возле каждого кольца на дистанции 3 м. Броски без отскока от щита, выполнять по 5 бросков подряд.
Ловля и передача мяча двумя руками от груди в движении.
Ученики выстраиваются в колонны по четыре. На расстоянии 5-6 м перед каждой колонной обозначают «коридор» (препятствие). По сигналу ученики поочередно выбегают вперед, перепрыгивают через препятствие, делая широкий стелющийся шаг правой ногой (прыжок в длину, а не в высоту), а следующий шаг левой ногой — короткий, и переходят на обычный бег. Важно, чтобы ученики усвоили ритм шагов — длинного и следом короткого. Во время первого из них — длинного — выполняется ловля, затем делается короткий шаг и в начале следующего за ним шага — передача.
То же, но с имитацией ловли в момент длинного шага (через препятствие) и передачи мяча (в начале третьего шага).
То же, но сбоку от препятствия стоит ученик и держит на вытянутой руке баскетбольный мяч. В 4-5 м от препятствия стоит еще один ученик. Первые номера каждой колонны выбегают вперед, перепрыгивают через препятствие и в момент широкого шага снимают мяч с руки ученика, затем делают второй шаг и во время третьего выполняют передачу двумя руками от груди впереди стоящему ученику. Передававший мяч в движении становится на место выполнявшего ловлю, а тот заменяет игрока, державшего мяч над препятствием. Последний бежит в конец своей колонны.
Класс делится на группы по 3 человека. Каждые две становятся в колонну по одному одна против другой лицом друг к другу. Расстояние между группами увеличивается до 8 м. Ученик выбегает вперед, делает остановку, прыжком ловит мяч, передает его в противоположную тройку и возвращается в конец своей колонны.
Класс делится на группы по 4 человека. Построение в группах в форме квадрата. Расстояние между учениками 5-6 м. Один из игроков передает мяч указанным способом по диагонали. Получивший мяч выполняет передачу по прямой. Затем мяч снова посылается по диагонали и т. д.
Игровые упражнения для совершенствования различных бросков.
Мяч в руках за спиной. Игрок перебрасывает его через голову и ловит впереди (8—10 раз в зависимости от подготовленности).
Игроки стоят в колоннах на расстоянии 3 м от стены. Первый, выполнив бросок одной рукой от плеча в стену, бежит в конец своей колонны, а второй ловит отскочивший от стены мяч и повторяет действие первого и т. д.
Игрок бросает мяч одной рукой из-за спины через плечо вверх и ловит его двумя руками, одной рукой (30 с).
Игрок встает на одну ногу, другую поднимает вперед, бросает мяч под ногой с наружной стороны вверх и ловит его (60 с).
Игроки с мячами в руках выстраиваются в одну шеренгу вдоль боковой линии. Расстояние между ними 2 м, от стены 3 м. Напротив каждого на стене начерчены круги диаметром 30 см. По сигналу каждый игрок должен как можно быстрее сделать 10 бросков условленным способом: бросок двумя руками сверху, одной рукой от плеча и т. д. Игрок, первым закончивший броски (делает 2 шага назад), считается победителем.
Ребята ведут мяч, обводя препятствия справа и слева, кругом (60 с).
У занимающихся в каждой руке по баскетбольному мячу, которые они по очереди подбрасывают вверх на высоту от 2 до 2,5 м в зависимости от роста игроков.
Игроки выполняют как можно быстрее 10 бросков одной рукой от плеча в стену с расстояния 2 м.
Упражнения в ведении мяча.
Ведение мяча, сидя на полу, правой рукой — справа, левой рукой — слева.
Сидя на полу, ноги врозь, сделать два удара мячом справа, затем два удара между ног правой рукой, перевести его на левую руку, сделать два удара слева, два между ног и перевести на правую руку и т. д. А после освоения упражнения выполнять по одному удару в каждой позиции.
Ведение мяча вокруг себя правой и левой рукой, ноги вместе, слегка согнуты в коленях. Упражнение выполнять в обе стороны.
Стоя на месте, выполнять ведение двух мячей правой и левой рукой, одновременно ударяя их о пол. По мере освоения упражнения выполнить его, продвигаясь вперед сначала шагом, потом бегом.
То же упражнение, но уменьшая и увеличивая высоту отскока мячей от пола.
Выполняя ведение двумя мячами одновременным ударом о пол, поменять мячи местами и продолжать ведение. Сначала выполнять упражнения на месте, затем с продвижением вперед.
Выполняя ведение двумя мячами, послать их ударом назад, повернуться на 180° и продолжать ведение. Сначала выполнять на месте, затем в движении.
Занимающиеся одной рукой подбрасывают и ловят волейбольный мяч, а другой ведут второй, баскетбольный. Дистанция 15 м. Фиксируется время прохождения дистанции.
Учащиеся располагаются в колонну по одному: в каждой 3-5 человек. Направляющий колонны ведет мяч, изменяя направление движения, игроки повторяют его действия. По сигналу преподавателя направляющие меняются.
Вести мяч правой (левой) рукой, выполняя семенящий бег и меняя скорость бега и частоту удара мяча о пол.
Вести мяч правой (левой) рукой, забрасывая голень назад.
Вести мяч правой (левой) рукой, выполняя бег с высоким подниманием бедра.
Вести мяч правой (левой) рукой, одновременно продвигаясь прыжками на двух ногах, с ноги на ногу — вперед и в стороны.
Стоя на месте, согнув ноги, вести мяч, поворачивая кисть вправо — влево, вперед — назад. То же с продвижением вперед, назад, влево, вправо.
Вести мяч, стоя на месте: по сигналу преподавателя присесть и встать, изменяя высоту отскока мяча. Тоже с продвижением в различных направлениях.
Вести мяч на месте, выполняя пружинистые покачивания в выпаде. По сигналу (зрительному) вести мяч с изменением высоты отскока и одновременной сменой положения ног прыжком.
Подвижные игры.
«Слушай сигнал». По сигналу свистком делать остановку в положении шага без отрыва ноги или скольжением сзади стоящей ноги. При любом звуковом или зрительном сигнале сделать прыжок толчком одной ноги вперед, поднимая разноименную руку.
«Пятнашки в парах». Учащиеся на определенном участке площадки ведут мяч правой или левой рукой, стараясь свободной рукой осалить партнера, коснувшись заранее обусловленного места туловища. Прикосновение засчитывается только в том случае, если ведение мяча продолжается. То же, но группы разбиваются на команды по 3- 5 чел. То же, но в одной из команд больше на 1-2 человека.
«Пятнашки в тройках». Задача водящего — запятнать игрока 1, которого прикрывает игрок 2. Водящий старается обманными движениями обойти игрока 2 и прорваться к игроку 3, который не имеет права отходить от партнера дальше, чем на 1 м.
Можно рекомендовать игроку 2 держать руки за спиной во избежание распространенной среди начинающих баскетболистов ошибки, когда защитник «держит» нападающего разведенными руками.
«Живая цель». Ребята делятся на 2 команды. Игроки обеих команд стоят через одного по кругу. Каждой команде дается один мяч. Внутри круга водящий — игрок одной из команд. Задача водящего — увертываться от мяча, которым его стараются запятнать игроки команды соперников, одновременно ловить мяч, направленный ему партнерами, и возвращать его снова в свою команду. Как только водящего запятнали, его место занимает игрок противоположной команды. Так в роли водящего поочередно выступают все участники. Победительницей становится команда, игроки которой, лучше увертываясь от мяча, выполнили больше передач. Способ передачи мяча заранее оговаривается в зависимости от возраста и количества участников.
«Свободное место». Играющие образуют круги по 6-8 человек в каждом. В руках у одного из них мяч. Игрок с мячом выполняет передачу любому партнеру и бежит за мячом. Игрок, получивший мяч, также передает его любому партнеру, но бежит уже на освободившееся место. Эта игра требует большого внимания: надо не перепутать, когда бежать за мячом, а когда — на свободное место.
Ведение с изменением направления и скорости.
Для того чтобы обучать ведению, необходимо повторить упражнения для разучивания бега с изменением направления и скорости, затем сочетать эти разновидности бега с ведением.
Бег с изменением скорости. Базовым элементом является изменение частоты движения рук и ног.
Построение в шеренгах лицом друг к другу. Изменение темпа работы рук, ног. Темп менять по хлопкам преподавателя, затем изменять темп работы рук, ног, бега на месте по действиям учеников в парах.
Построение в шеренгах по боковой линии. Ученики первой шеренги передвигаются до противоположной боковой линии, изменяя произвольно скорость бега, увеличивая темп движения и замедляя его. Ученик сохраняет готовность к изменению скорости за счет бега на согнутых ногах, не выпрямляясь при изменении скорости.
Двигаясь по залу в колонне по два, изменять скорость бега на определенных отрезках.
Двигаясь по залу в группах по 4-6 человек, изменять скорость бега по действиям водящего.
Бег с изменением направления.
Базовым элементом является одновременность поворота туловища и ухода по новому направлению.
Построение в 2 шеренги. Повороты туловища, делая движение туловищем на уход в сторону. Ноги в стойке на ширине плеч, руки перед грудью.
Построения в шеренгах. Двигаясь в шеренгах шагом, изменять направление движения после трех шагов. Зигзагом перемещаться на противоположную сторону зала. В левую сторону движения начинать левой ногой, в правую — правой.
Двигаясь бегом, изменять направление зигзагом на 3 шага.
Игры «Салки» на ограниченной площадке.
Ведение с изменением скорости.
Базовым элементом является положение кисти на мяче. Для изменения скорости ведения кисть накладывать на мяч сзади или спереди. Для изменения направления накладывать кисть сбоку, справа или слева. Пальцы направлены вперед.
Построение в шеренгах. Первая шеренга с мячом. Ведение на месте, увеличивая и уменьшая высоту отскока мяча, изменяя направление отскока. Ведение выполнять в одноименной стойке.
Построение в шеренгах. Ведение в движении шагом, бегом, изменяя скорость движения.
Построение в шеренгах. Ведение на месте, переводя мяч на правую и левую сторону. Мяч переводить на правую и левую руку.
Ведение шагом и бегом, во время движения переводить мяч на правую и левую сторону, изменяя направление движения.
Ведение по прямой и с обводкой кругов, предметов, шеренг. Обводку выполнять дальней рукой. Эстафеты с ведением.
Салки с ведением. В группах по 3-4 человека. Водящий с мячом пытается догнать и осалить игроков из своей группы.
Упражнения для совершенствования техники ведения мяча.
Построение в шеренгах, одна против другой. Ведение мяча в высокой и низкой стойке. Выполняется сначала стоя на месте, затем при передвижении вперед, назад, в стороны.
Построение в колоннах. Ведение с передачей мяча по сигналу. Головной каждой колонны ведет мяч в направлении противоположной колонны и внимательно следит за ее головным, который произвольно, в любой момент, поднимает руку вверх. Тот, кто ведет мяч, должен немедленно передать ему мяч и после передачи встать в конце противоположной колонны. Игрок с мячом начинает ведение в сторону противоположной колонны.
Построение в колоннах. Направляющие в колоннах ведут мяч до обозначенного места одним способом, до другого— иным, выполняют остановку (определенным способом), поворот и передают мяч очередному в колонне, а сами становятся в ее конец.
Ведение мяча по коридорам. На площадке делается разметка в виде коридоров. Направляющий каждой из колонн ведет мяч в одном коридоре в высокой стойке, в другом — в низкой, затем в высокой и т. д.
То же, только высокое ведение меняется на низкое при обводке препятствий, установленных напротив каждой из колонн.
Построение в 2 шеренги на расстоянии 3-5 м, лицом друг к другу. Правофланговый одной из шеренг ведет мяч по направлению правофлангового противоположной шеренги. Поравнявшись с ним, передает мяч из рук в руки и занимает его место, а тот ведет мяч в сторону второго игрока противоположной шеренги, тоже передает мяч из рук в руки и становится на место игрока, которому передал мяч. Такое зигзагообразное ведение происходит, пока его не выполнят все игроки. Затем ведение повторяется в другую сторону.
Построение в 4 колонны, которые выстраиваются на расстоянии 2-3 м от центрального круга несколько по диагонали. Направляющие первой и третьей колонн ведут мяч по линии центрального круга, поворачиваются направо и передают мяч направляющим соседних (справа) колонн. Их направляющие повторяют то же задание. После каждой передачи игроки занимают места в колонне, куда передали мяч.
Остановка в два шага.
Последний шаг разбега делается несколько шире (как перед прыжком). Опорная нога ставится на площадку перекатом с пятки на носок и несколько сгибается (в зависимости от скорости бега), чем обеспечивается погашение инерции бега. В это время туловище несколько смещается в направлении, обратном бегу. Другая нога выполняет шаг вперед и, касаясь площадки всей ступней, обеспечивает упор. Конечным положением остановки является стойка баскетболиста. В момент выполнения остановки нужно стремиться к тому, чтобы удержать тело над опорной ногой. Выведение общего центра тяжести за опору ведет к потере равновесия.
Спокойный бег с остановкой (произвольно).
Остановка в заранее обусловленном месте.
Остановка по внезапному сигналу (звуковому, зрительному).
При изучении остановки основное внимание обращают на правильное выполнение первого шага (сгибание ноги) и положение тела. Совершенствовать способы остановки следует в сочетаниях с другими элементами техники.
Ученики выстраиваются за линией штрафного броска лицом к средней линии в колонну по четыре (интервал 2 м). За средней линией, в 2-3 м от нее, напротив каждой колонны становится ученик с мячом. По сигналу головные в колоннах бегут к средней линии и делают остановку в два шага (первый шаг делается над средней линией). Ученики с мячом (они меняются по указанию учителя) получают задание передать его точно в тот момент, когда бегущие делают шаг через среднюю линию. Поймав мяч, игрок передает его тому ученику, от которого получил, и становится в конец своей колонны.
То же, но, поймав мяч, ученик останавливается (в два шага), затем ведет мяч, у лицевой линии снова останавливается (в два шага), делает поворот на месте вперед (в следующий раз — назад) и готовится передать мяч очередному ученику. Передававший мяч становится в конец своей колонны, а на его место — ученик, который получил от него передачу, и т. д.
В группах по 3-4 человека. Каждые две становятся одна против другой в колонну по одному на расстоянии 8-10 м. У головных игроков одной из сторон — мяч. Они передают его первым номерам противоположной команды, выбегающим по сигналу вперед, которые, поймав мяч, делают остановку в два шага, затем поворот (вперед или назад) и передают мяч (двумя руками от груди) следующему номеру своей колонны, после чего становятся в конце ее. То же повторяет очередной игрок противоположной команды и т. д.
То же, только после передачи мяча игрок подбегает к ученику, получившему мяч, и старается выбить его, а игрок с мячом делает поворот (назад или вперед), чтобы закрыть мяч от противника.
Ловля и передача мяча двумя руками от груди с шагом
и со сменой мест, в движении.
Базовым элементом для ловли мяча в движении является уступающее движение руками после встречи пальцев и кистей с мячом.
Построение во встречных колоннах по 4-6 человек. Передачи на месте по 2-3 раза подряд с уходом в конец своей колонны. Ловля мяча сочетается со сгибанием ног и является началом передачи.
Построение во встречных колоннах по 4-6 человек. Передачи на месте со сменой мест. После передачи ученики могут перемещаться в конец своей колонны, в конец встречной колонны, обегать встречную колонну и возвращаться в конец своей колонны.
Построение во встречных колоннах по 4-6 человек. Передачи на месте на быстроту, сочетать передачи с перемещениями на скорость. Эстафеты с передачами на месте и перемещениями.
Построения в треугольниках, квадратах, в каждой колонне треугольника или квадрата по 3-4 человека. Передачи с места в сторону. Выполнив передачу, ученик бежит в конец той колонны, куда он передал мяч. Увеличить быстроту передачи можно, если добавить мяч или два.
Построение в кругах по 5-7 человек. Ученики передвигаются приставными шагами по кругу и передают мяч в движении через одного; мяч ловить в безопорном положении. Передачу выполнять после двухшагового ритма. Можно увеличивать количество мячей на группу.
Передача мяча двумя руками от груди при встречном беге в колоннах. Класс строится в колонны по 3-4 человека. Каждые две располагаются на расстоянии нескольких метров друг от друга лицом к средней линии. У головного игрока одной колонны мяч. Он передает мяч головному игроку второй колонны и сам перемещается в конец второй колонны. Головной игрок второй колонны бежит навстречу мячу, ловит его и сразу же передает двигающемуся ему навстречу игроку первой колонны, а сам перемещается в конец первой колонны и т. д. Сначала это практикуется при замедленном беге, затем при обычном и быстром беге.
Характерные ошибки при ловле мяча: а) игроки останавливаются, б) подпрыгивают, стараясь уменьшить удар мяча о руки, в) бегут с мячом в руках лишний шаг, г) не двигаются навстречу мячу, а стараются отойти в сторону от него.
Характерные ошибки при передаче: а) игроки передают мяч не на грудь, а слишком высоко или низко, б) передают мяч близкому игроку слишком сильно. Эта последняя ошибка является наиболее опасной, так как слишком сильная передача мяча может быть причиной травмы (следует учесть, что при этом суммируется скорость полета мяча и скорость игроков, двигающихся друг другу навстречу). Если данную ошибку невозможно исправить указаниями, то необходимо повторять близкую передачу, стоя на месте.
Подготовительные упражнения для совершенствования передачи мяча.
Ловля и передача мяча одной рукой (другая за спиной) из-за головы, от плеча, снизу. Выполнять у стены или с партнером.
Из стойки ноги на ширине плеч спиной к стене (партнеру) послать мяч назад двумя руками ударом о пол между ног. Выполнять у стены или с партнером.
Удерживая мяч двумя руками за спиной, наклоном вперед и движением рук назад послать мяч в стену или партнеру.
Завести мяч правой рукой назад и одновременно с махом правой ногой вправо послать его вперед в стену или партнеру ударом о пол. Затем повторить упражнение с левой стороны.
Передачи двух мячей в стену (партнеру). Ловить мяч только левой рукой, перекладывать его в правую руку и выполнять передачи. Затем упражнение выполнить в противоположной последовательности.
Передача мяча одной рукой от плеча позволяет точно послать мяч на большое расстояние. В исходном положении мяч находится у плеча на кисти одной руки и поддерживается другой (поддержки может и не быть). В момент замаха тело баскетболиста незначительно поворачивается в сторону передающей руки. Затем обратным движением туловища вперед и разгибанием руки с за хлестом кисти выполняется передача. В исходном положении впереди должна находиться нога, разноименная передающей руке. Базовым элементом является вращение туловища и положение мяча сзади, над плечом. Это позволяет выполнять метательное движение.
Построение в шеренгах. В стойке на полусогнутых ногах вращение туловища. Выделить активное движение плечом вперед.
Построение в шеренгах. Имитация передачи одной рукой от плеча. Из стойки (кисть руки, выполняющая передачу, расположена над плечом) выполнять повороты туловища и метательное движение. Рука выполняет хлест, последовательно движение выполняют локоть, кисть.
Построение во встречных колоннах. Передача с места одной рукой. После передачи ученик передвигается во встречную колонну или обегает встречную и возвращается в свою колонну.
Игра «Мяч своему». Ученики выполняют передачи двумя руками от груди или одной рукой от плеча в зависимости от дистанции до «своего» игрока. Построение в шеренгах. Запомнив игрока, который стоит слева, ученик выполняет передачи только ему. Игроки произвольно передвигаются по залу, ловя мяч одновременно с остановкой. Выполняя повороты, ученик находит взглядом «своего» и передает ему мяч. Количество мячей в группе можно увеличивать.
Бросок после ведения.
Базовым элементом на начальном этапе обучения является приведение мяча к плечу после ведения и ловли. Двухшаговый ритм разучивается в подготовительной части урока.
Движение по залу в колоннах по два. Ученики разучивают двухшаговый ритм: прыжки на правую ногу удлиненным шагом, выпрыгивания вверх поочередно на правой и левой ноге, сочетание двух шагов.
В движении по залу в колоннах по два ученики разучивают двухшаговый ритм. Под шаг правой ногой руки вытягивать вперед, имитируя ловлю. Прыжки на правую ногу выполнять через линии разметки.
Построение в шеренгах, стоя лицом друг к другу. Взять мяч на вытянутые руки у игрока, стоящего напротив. Круговым движением привести к плечу, на уровне лица перевести мяч на кисть бросающей руки. Опустить мяч перед грудью. Приведение мяча выполняет ученик из шеренги, стоящей напротив.
Построение в шеренгах. Ведение в движении и ловля мяча под правую ногу. После ловли мяч привести к плечу в положение для броска. Приведение мяча в исходное положение выполнить на двухшаговый ритм.
Ведение мяча левой рукой. Ловля мяча под правую ногу после ведения левой рукой. После ловли привести мяч к плечу на два шага.
Построение в колоннах под кольцами сбоку от щита под 45°. Броски с места с отскоком от щита. Мяч в вытянутых руках приводить к плечу и направлять в щит движением вверх. Стоять на левой ноге, колено правой выполняет движение вверх.
Построение в, колоннах у боковых линий справа и слева от щита. Выполнять броски в движении с двух сторон после ведения правой и левой. Можно увеличивать количество мячей в колоннах.
Бросок мяча в движении после ловли.
Базовым элементом броска в движении после ловли является согласование двухшагового ритма и приведение мяча в исходное положение для броска. Если мяч ловить в движении на вытянутые руки, то время приведения мяча и двух шагов будет равным и руки не будут выполнять размахиваний.
Построение во встречных колоннах с водящим в середине. Водящий держит по мячу на руках, вытянутых в стороны. Ученики с двух сторон двигаются шагом, берут мяч с руки водящего под правую ногу и, выполняя двухшаговый ритм, приводят мяч к плечу. Передав мяч броском во встречную колонну, ученик перемещается за мячом. Перебегая во встречную колонну, ученики кладут мяч на руки водящему. Мяч с руки водящего брать на вытянутые руки.
Ученики в парах двигаются вокруг зала. Пасующий передвигается боком, приставными шагами. Он передает мяч ученику, который лицом вперед бежит по границам зала. Пасующий передает мяч так, чтобы его можно было поймать на вытянутые вперед руки. Выполнив двухшаговый ритм, ученик передает мяч пасующему,
Броски в движении после передачи из углов площадки. В углу стоит пасующий и игрок без мяча, а колонна игроков у боковой линии под углом 45° к щиту. Ученики поочередно выходят из колонны, получают мяч в движении и после двухшагового ритма выполняют бросок. Пасующий двигается в колонну. Бросавший подбирает мяч и передает его в угол игроку без мяча. Броски можно выполнять с двух сторон.
Учебная игра.
Рассказать о возможных ошибках в игре во время ведения и о нарушении двухшагового ритма при броске. В игре фиксировать эти ошибки. Определять столкновения и виновника нарушения правил персональных контактов. В игре ставить задачу опекать игроков по принципу личной защиты: игрок — игрока. Определять дополнительные задания для команд, не участвующих в игре.
Подвижные игры
«Мяч капитану». Проводится почти по всем правилам игры в баскетбол, за исключением броска мяча в кольцо, который могут выполнять лишь одни капитаны. Игроки стремятся завладеть мячом и передать его своим капитанам, которые имеют право на один бросок из-под кольца. В случае попадания мяч вбрасывается из-за лицевой линии одним из игроков защищающей команды. При промахе мяч вбрасывается из-за боковой линии.
«Ловец и перехватчик». Играющие располагаются по кругу, в руках у одного из них мяч. В центре круга два игрока: ловец и перехватчик. Стоящие по кругу передают мяч друг другу и, выбрав удобный момент, делают передачу ловцу. Ловец старается открыться, чтобы получить передачу, а перехватчик — прикрыть ловца и перехватить мяч. Через минуту ловец и перехватчик меняются ролями. Игра длится до тех пор, пока все игроки не побывают в роли перехватчика. Побеждает тот, кто допустит меньше передач ловцу.
«Не давай мяч водящему». Игру можно использовать для совершенствования защитных действий, а также при обработке передач. Пятеро игроков образуют круг, шестой — водящий — в центре круга. Каждый из пятерых игроков имеет право передать мяч любому из партнеров, кроме соседей справа и слева. Водящий каждый раз пытается помешать передаче или перехватить мяч. Если это ему удалось, он меняется местами с игроком, от которого получил мяч.
Повороты вперед и назад.
При повороте вперед игрок поворачивается правым (левым) плечом вперед, выполняя переступание в ту сторону, куда обращен лицом.
При повороте назад баскетболист поворачивается правым (левым) плечом назад, выполняя переступание в ту сторону, куда обращен спиной,
Поворот на месте.
Для разучивания поворота на месте следует познакомить учащихся с правилом поворота на опорной ноге. Базовым элементом является положение, когда вес тела расположен на опорной ноге.
Построение в шеренгах по 4-6 человек. Поворот вперед с небольшим шагом, одновременно поворачивая туловище в сторону шага.
Построение в шеренгах по 4-6 человек. Поворот назад с небольшим шагом, одновременно поворачивая туловище в сторону шага. Поворот туловища и ноги выполнять одновременно.
Построение в шеренгах. Учащиеся с мячом выполняют повороты вперед, назад, укрывая мяч от защитников. Передав мяч в другую шеренгу, они становятся защитниками.
Построение в 6-8 колонн с водящими. Ученики выбегают из колонн, ловят мяч с остановкой, выполняют повороты по заданию. Передав мяч водящему, возвращаются в конец колонны.
Эстафеты с поворотом и передачей мяча. Гонки мячей по кругу, в колоннах с поворотами назад, вперед.
Построение в две разомкнутые шеренги, одна против другой. Ученики принимают исходное положение для поворота вперед. По сигналу несколько раз выполняют поворот (на 130°). Затем выполняют поворот назад. Сначала без мяча, затем с мячом.
Ученики бегут в колонне по одному, по сигналу делают остановку в два шага, затем поворот вперед на 180° и бегут в обратном направлении. По следующему сигналу упражнение повторяется, но поворот делается назад и т. д. Темп бега постепенно повышается.
Ученик с мячом поворачивается на носках на 180°, передает мяч двумя руками от груди сзади стоящему и возвращается в исходное положение на носках ног.
Из положения правая нога впереди, левая сзади выполнить поворот 'влево назад, правым плечом вперед.
Из положения левая нога впереди, правая сзади выполнить поворот вправо назад, левым плечом вперед.
Ведение мяча с изменением направления, скорости и высоты отскока.
После изучения ведения мяча по прямой и с изменением направления и скорости нужно приступить к ведению мяча с меняющейся высотой отскока. Оно применяется при прохождении вступающего в борьбу за мяч противника.
Начинать обучение с разучивания перехода от среднего ведения к низкому в положении стоя на месте, при ходьбе. Задание следует давать на количество ударов, на зрительные ориентиры, после чего преодолевать сопротивление пассивного, а затем и активного защитника. Для изучения можно использовать упражнения и построения, приведенные ранее.
Вести одновременно два мяча, стоя на месте и передвигаясь в различных направлениях с одновременными и чередующимися ударами мячей о пол.
Стоя на месте, одной рукой вести мяч, а другой рукой подбрасывать второй мяч над собой. То же, продвигаясь в различных направлениях.
Учащиеся располагаются в парах на расстоянии 3-4 м друг от друга. Стоя к партнеру боком, вести мяч правой (левой) рукой, третий мяч передавать друг другу свободной от ведения рукой. То же в движении шагом, бегом, с изменением скорости и направления движения.
Вести мяч правой (левой) рукой в приседе. По сигналу, не меняя исходного положения, вести мяч, выполняя прыжки на месте, продвигаясь вперед, назад, вправо, влево.
Стоя на месте, вести мяч правой (левой) рукой. По сигналу поднимая ногу, постараться изменить направление отскока мяча с тем, чтобы он прошел под поднятой ногой, а затем продолжать вести его другой рукой. Выполняя это упражнение с продвижением в различных направлениях, необходимо менять высоту отскока мяча и скорость продвижения.
Стоя на месте, вести попеременно два мяча одной и той же рукой. То же с перемещением в различных направлениях.
Вести мяч, чередуя удары правой и левой рукой, и одновременно вести второй мяч правой (левой) ногой.
Передача мяча одной рукой от плеча после ведения. Для совершенствования этого технического приема можно использовать любые построения, ранее предложенные игры и упражнения.
Бросок в движении после двух шагов.
Каждая команда выстраивается у пересечения средней и боковой линий. Один ученик с мячом становится под щитом. Первый номер выбегает по направлению к корзине, ловит мяч в 2-3 м от нее, останавливается (в два шага), выполняет бросок, подбирает мяч и остается под щитом. Передававший мяч бежит в конец колонны.
То же, но нет игрока под щитом. Первый из колонны ведет мяч, в 2-3 м от щита останавливается (в два шага), бросает мяч в корзину (указанным способом), подбирает его и передает одной рукой от плеча очередному номеру, а сам становится в конец колонны.
Класс выстраивается у лицевой линии в колонну по два (интервал 4-5 м). Первые из колонн бегут по направлению к противоположному щиту, передавая друг другу мяч. В 2-3 м от щита делается последняя передача ученику, бегущему справа. Тот ловит мяч, останавливается (в два шага) и выполняет бросок двумя руками от груди. За первыми номерами следуют вторые и т. д. После броска игрок встает в конец своей колонны. После нескольких повторений бросок выполняется слева от щита.
Бросок в прыжке одной рукой с места.
В исходном положении для броска в прыжке стопы ног ставятся на ширине 10-15 см, туловище вертикально (прогибаться не следует). Рука, выполняющая бросок, согнута в локтевом суставе так, что нижний край мяча находится выше уровня глаз. Локоть в сторону не отводится. Кисть разогнута до отказа назад. Мяч лежит на широко расставленных пальцах. Левая рука (при броске правой) поддерживает мяч слева — сбоку. Взгляд устремлен на передний край кольца. Выполнение приема начинается со сгибания ног в коленных суставах. Правая рука согнута под более острым углом по сравнению с исходным положением, и поэтому мяч находится ниже. В отличие от и. п. баскетболист смотрит на кольцо не под мячом, а поверх него. За счет быстрого и мощного разгибания ног игрок выполняет прыжок ветикально вверх. В наивысшей точке прыжка баскетболист держит мяч над головой, правая рука согнута под углом примерно в 80-85°, пальцы широко расставлены, мяч лежит на ладони, туловище расслаблено, ноги согнуты в коленях.
Мягким разгибанием правой руки в локтевом суставе вверх — вперед и таким же мягким движением кисти игрок направляет мяч в корзину. Конечное положение — рука разогнута, кисть слегка согнута, пальцы расставлены. Такое положение кисти позволяет контролировать мяч до момента вылета и добиться стабильности в броске. Приземляется игрок на согнутые ноги. Это позволяет игроку без предварительной подготовки продолжить движение.
К броску в прыжке приступают после того, как баскетболисты освоили технику дальнего броска одной рукой от плеча с места, где начальные и конечные положения сходны с такими же положениями броска в прыжке.
Прежде всего учащиеся должны четко представлять себе изучаемый прием. Для этого на первом этапе обучения им показывают выполнение броска в прыжке, объясняют основные элементы техники, организуют для них просмотр учебных фильмов и кинокольцовок.
И. п. для броска в прыжке с места: ноги согнуты в коленях, руки у груди, пальцы разведены. Из и. п. Прыжок вверх с имитацией броска в высшей точке прыжка.
Построение в 2 шеренги лицом друг к другу. Расстояние между шеренгами 3 метра. У игроков одной из шеренг по мячу. По сигналу бросок в прыжке партнеру.
Построение то же. По сигналу принять и. п., имитируя прыжок, но без прыжка (ноги выпрямлены, подняться на ноги, руки с мячом над головой). Преподаватель проверяет положение мяча перед броском. По следующему сигналу занимающиеся имитируют бросок (но без прыжка), передают мяч партнеру по крутой траектории. После этого надо зафиксировать конечное положение руки, чтобы можно было его проконтролировать и исправить ошибки.
То же, но бросок в прыжке из того же и. п.
После выполнения предложенных упражнений можно переходить к работе с мячом. Особое внимание следует уделять заключительному движению кисти.
После имитации броска игроки оставляют руку в конечном положении до сигнала и сами анализируют это положение.
После выполнения броска занимающиеся оставляют руку в конечном положении до того момента, когда мяч упадет на площадку или его поймает партнер.
Бросок в корзину с 2-3 м. Характерные ошибки.
Во время броска в прыжке плечи подняты, движения резкие. Мышцы, не участвующие в выполнении броска, напряжены, вследствие чего бросок не достигает цели.
В и. п. локоть руки, выполняющей бросок, отведен в сторону, в результате чего бросок не достигает цели — мяч летит в сторону от кольца.
Упражнения для совершенствования техники броска в прыжке.
Броски в прыжке с 4-5 м.
Броски в прыжке после финтов на передачу, дальний бросок, проход, а затем бросок в прыжке и т. д.
То же, но с пассивным и активным защитниками. Бросок мяча одной рукой в прыжке с поворотом до 180°, толкаясь одной ногой.
Бросок мяча одной рукой в прыжке с поворотом до 1800, толкаясь одной ногой.
Построение в колонну по одному на расстоянии двух шагов от щита. Игрок с мячом делает шаг вперед левой ногой, толкается вверх и, поворачивая туловище правым плечом вперед до положения, когда игрок будет смотреть на щит, бросает мяч в корзину, затем подбирает его, передает следующему в колонне и встает в конец колонны.
То же, но упражнение выполняется левой рукой с левой стороны.
Построение то же. Направляющий делает шаг правой ногой вперед с одновременным опусканием мяча правой рукой в пол, затем ловит его в обе руки и, делая шаг и толчок левой ногой, бросает мяч в корзину в прыжке с поворотом.
То же, но упражнение выполняется левой рукой с левой стороны.
Построение в колонну по одному вдоль боковой линии на расстоянии 8-10 м от щита. Направляющий ведет мяч в сторону дальнего края щита и выполняет бросок с поворотом, подбирает мяч, ведет его дальше на угол площадки, напротив колонны, с угла передает в прыжке с поворотом следующему игроку и встает в конец колонны. Упражнение проводится с несколькими мячами.
То же, но с другой стороны площадки.
То же, но одновременно с левой и правой сторон.
Штрафной бросок.
В современном баскетболе со штрафных бросков набирают до 30% от результата игры. Ответственность за выполнение штрафного броска вызывает психологическое напряжение игрока во время его выполнения. Снимать напряжение учащийся может за счет нескольких ударов мяча о пол перед броском, глубоких выдохов и других приемов. Базовым элементом является направление вверх, которое выполняется ногами и бросающей рукой в начальной фазе броска.
Построение в шеренге. Имитация выполнения броска. Приседание в стойке, разгибание ног и руки вверх.
Построение в 2 шеренги лицом друг к другу. Выполнить несколько ударов мячом о пол, расслабиться. Начиная движение ногами вверх, выполнить бросок. Закончить движение рукой и кистью, направив мяч вперед, в другую шеренгу.
Построение в колоннах (на каждом кольце 3 колонны). Все броски выполняются без отскока от щита, чисто. Выполнить 3-5 бросков подряд каждому ученику. Броски можно выполнять в вертикальные линии на стене и в другие цели и ориентиры.
Индивидуальные защитные действия
(передвижение защитника, вырывание и выбивание мяча). Передвижение защитника.
Перемещение в защитной стойке в стороны, вперед, назад.
То же по заданию.
То же, повторяя действия со упражняющегося.
Выполнение других действий до и после движения в защитной стойке.
Вырывание и выбивание мяча.
Базовым элементом является активный поворот туловища для вырывания и короткий удар ребром ладони по мячу сверху вниз или снизу вверх для выбивания мяча. Для разучивания вырывания и выбивания мяча создаются упрощенные условия: нападающий, владеющий мячом, дает возможность защитникам опробовать изучаемые действия и добиться успеха. Затем условия усложняются.
Построение в шеренгах. Игроки второй шеренги захватывают мяч из рук нападающего и вырывают его вращением туловища.
Построение в шеренгах. Нападающие выполняют повороты на месте. Защитник пытается захватить мяч и вырвать его.
Построение в шеренгах. Опробовать выбивание у нападающего. Нападающий держит мяч, перемещает кисти вниз и вверх.
Построение в шеренгах. Нападающие выполняют повороты на месте, защитники пытаются выбить или вырвать мяч.
Игра в защите, опека игрока.
Базовым элементом для игры в защите является стойка игрока сбоку от нападающего, когда защитник контролирует передвижение нападающего и направление передачи. Это создает возможность для отбивания мяча или для перехвата.
Салки с приседом. Построение в группах по 3-4 игрока. Ученики совершенствуют перемещение с финтами, изменением направления бега и скорости. Водящий догоняет учеников из своей группы и пытается их осалить. Если игрок выполнял присед с касанием рукой пола, его осаливать нельзя.
Построение в группах по 3-4 игрока. В каждой группе водящий с мячом. Ученики убегают от водящего, двигаясь к нему лицом. Для этого они передвигаются приставными скрестными шагами.
Построение в колоннах по 3-4 игрока, перед колонной стоит защитник. Пасующий располагается за боковой линией. Он выполняет передачу ученику, выполняющему выход из колонны для получения мяча. Защитник противодействует выходу и передаче, опекает нападающего. Все ученики по кругу меняются местами.
Построение в группах по 3 игрока. Двое нападающих владеют мячом, водят и передают его. Защитник пытается перехватить мяч, затрудняет передачу. Выполнять правило владения мячом — 5 с.
Игра 2х2, 3x3. Нападающие владеют мячом, водят и передают его друг другу. Они пытаются набрать как можно больше передач. Защитники опекают своих нападающих, стараясь перехватить или выбить у них мяч. Если защитники овладели мячом, они становятся нападающими. Игра ведется до 10, 15, 20 передач.
Учебная игра.
В игре давать задания и оценивать те приемы, которые разучивались на уроках: передачи мяча двумя руками от груди и одной от плеча; броски с места и в движении, после ведения и после ловли. В защите опекать игроков по принципу личной защиты. В игре фиксировать ошибки двухшагового ритма, персональные контакты, определять виновника столкновения.
Ведение мяча от одной линии штрафного броска до другой
(14,4 м) и обратно -4 раза.
Это упражнение можно проводить в виде эстафеты по 2-4 раза, фиксируя время отдельного игрока и всей команды вместе.
Ловля катящегося мяча.
Поймать катящийся по земле мяч, стоя на месте, не представляет труда. Надо с опущенными руками наклониться вниз и поставить ладонь одной руки на пути мяча. Как только мяч коснется ладони, надо наложить на него вторую руку.
Поймать катящийся мяч во время быстрого бега сложнее. Для этого игрок, двигаясь навстречу мячу, должен отойти в сторону от пути движения мяча, как бы пропуская его мимо себя. Наклоняясь, он должен поставить вперед и немного в сторону по направлению к мячу одноименную ногу (если мяч катится спереди — справа — правую ногу, если спереди — слева — левую) и перенести на нее вес тела. Вторая нога отрывается от земли и готова сделать шаг после ловли мяча.
Передача мяча одной рукой снизу на месте.
Передача мяча одной рукой от плеча по высокой траектории на расстоянии 12-16 м с места и в движении.
Ловля и передача мяча двумя и одной рукой
при передвижении игроков в парах и тройках.
Построение в 2 колонны по одному с интервалом в 5-6 м. Головной игрок одной из колонн передает мяч выбегающему игроку из другой колонны и сам делает рывок вперед. Поймав мяч, ученик выполняет ведение (4-5 шагов), передает мяч обратно партнеру и тоже делает рывок. Ловля и передача выполняются то одной, то двумя руками.
Класс выстраивается в колонну по три (интервал 2—3 м) у средней линии. У головного средней колонны мяч. По сигналу стоящие в колоннах первые начинают бег к щиту. Игрок средней колонны передает мяч игроку, бегущему слева, гот в движении ловит мяч и передает его игроку из правой колонны, который после ловли выполняет бросок одной рукой от плеча в движении и переходит в конец левой колонны, головной левой становится последним в средней колонне, а головной средней — последним в правой колонне.
То же, но после передачи игрок из средней колонны бежит вправо, а игрок из правой колонны — влево. Игрок из левой колонны передает мяч в движении игроку из средней колонны, переместившемуся вправо, который и заканчивает упражнение броском одной рукой от плеча в движении.
Передачи мяча на месте,
при встречном движении и с отскоком от пола.
Базовым элементом для ловли мяча является положение вытянутых рук. Базовым элементом для передачи мяча в движении является согласование движений ног и рук, выполнение передачи в сочетании с двухшаговым ритмом.
Построение во встречных колоннах по 4-6 человек. Передачи на месте с перемещением во встречные колонны, с обеганием встречной и возвращением в свою колонну.
Передачи с отскоком от пола в тех же построениях.
Построение в колоннах с водящим. Водящий выполняет передачу с отскоком от пола ученику, выходящему из колонны. Он ловит мяч с остановкой и с места так же выполняет передачу водящему.
Во встречных колоннах по 8-10 человек. Ученики выполняют передачи в движении без отскока, после передачи перемещаются в конец встречной колонны.
Во встречных колоннах ученики выполняют передачи в движении с отскоком от пола. После передачи перемещаются во встречные колонны напротив, стоящие справа и слева.
Бросок от головы. Бросок снизу двумя руками.
Эти элементы техники можно разучивать и совершенствовать в упражнениях, которые приведены выше.
Бросок в прыжке после ведения и ловли мяча в движении.
В отличие от броска в прыжке с места игрок после ведения или ловли мяча в движении одновременно с ловлей выполняет напрыгивание на обе ноги (ноги на ширине 10-15 см). Угол сгибания ног в коленях оптимальный и. прямо пропорционален скорости игрока. Напрыгивать надо под оптимальным углом к площадке — так, чтобы ноги были несколько впереди туловища, а плечи и голова отклонены назад. Происходит как бы «стопорящее» напрыгивание. Это позволяет игроку после отталкивания взлететь вверх или даже назад. Иначе направление прыжка после отталкивания будет не вверх — назад, а вверх — вперед, что обычно приводит к неточному броску или даже к персональному замечанию нападающего в случае его столкновения с защитником. Угол отталкивания от площадки, как и в первом случае, зависит от скорости игрока. Напрыгивание позволяет игроку внезапно для защитника быстро выпрыгнуть вверх и неожиданно для защитника произвести бросок в прыжке на 2-3 м дальше от корзины по сравнению с броском с места. После напрыгивания техника выполнения броска та же, что и с места. Исключение составляет более активный мах согнутыми в локтях руками вверх, что обеспечивает большую высоту прыжка.
После того как учащиеся овладели техникой броска в прыжке с места, можно переходить к обучению броску в прыжке после ведения или ловли в движении. Прежде всего, важно обучить ребят напрыгиванию.
Спрыгивание с гимнастической скамейки на пол с приземлением на переднюю часть стопы и быстрое напрыгивание вверх с дополнительным махом согнутыми в локтях руками.
То же с приземлением на отметки и напрыгиванием вверх — назад.
Прыжки толчком двух ног вперед по отметкам. Следить за правильной постановкой стоп.
Прыжок толчком двух ног с места, приземление на отметки, быстрое напрыгивание вверх — назад с имитацией броска в высшей точке прыжка.
Упражнение 1 и 2 с мячом в руках и выполнением броска в прыжке.
Построение в шеренге по одному. По сигналу выполнять бег на месте в невысоком темпе, произвольно делая напрыгивание с последующей имитацией броска в прыжке.
То же, но напрыгивание происходит по сигналу.
Построение в 2 шеренги лицом друг к другу. Расстояние между шеренгами 4-5 метров. У игроков одной из шеренг — по мячу. По сигналу ребята с мячами выполняют бег на месте, держа мяч в и. п. для броска (на уровне груди). Затем произвольно делают напрыгивание и имитируют передачу мяча партнеру в прыжке.
То же, но напрыгивание происходит по сигналу.
Упражнение в парах. Игрок 1 держит мяч в вытянутой руке и стоит боком к щиту на расстоянии 3-4 метров от него. Игрок 2 медленно семенящим бегом приближается к. первому, одновременно с напрыгиванием берет у него из рук мяч и сразу же выполняет бросок в прыжке.
Построение то же. Действия и место расположения игрока 1 такие же, но баскетболист 2 находится в 1 м от партнера, выполняет бег на месте, после чего напрыгивает и бросает мяч в корзину.
То же, но игрок 1 передает мяч игроку 2, после чего последний напрыгивает и производит бросок.
По мере освоения техники напрыгивания расстояние между игроками надо увеличивать. Увеличивается и скорость бега.
Характерная ошибка. Прыжок вверх — вперед прогнувшись. Как следствие, траектория полета мяча пологая и мяч обычно ударяется о передний край кольца.
Упражнения для исправления ошибок.
Прыжки вверх, согнувшись.
Прыжки вертикально вверх, подтягивая колени к груди с отягощением в руках.
Прыжки вверх — назад с места с имитацией броска в прыжке и' последующим приземлением сзади намеченных ориентиров.
Семенящий бег с последующим напрыгиванием на отметки, прыжок вверх — назад с приземлением на те же отметки.
То же после ловли мяча в движении и броска в корзину.
Быстрое нападение.
Основой быстрого нападения является выполнение технических приемов на предельной скорости. При быстром нападении необходимой является незамедлительная первая передача, которая должна производиться в сторону ближайшей боковой линии. Например, игрок, стоящий под кольцом, передает мяч игроку, стоящему вторым в колонне, которая выстроилась вдоль боковой линии у щита. Головной игрок из колонны делает рывок вдоль боковой линии и получает пас от игрока, который стоял в колонне вторым и получил мяч от игрока, стоявшего под щитом. Игрок, стоявший под щитом, уходит в конец колонны, а получивший мяч ведет его к противоположному кольцу и выполняет бросок, ловит мяч и становится под противоположный щит для выполнения очередной передачи первому, стоящему в колонне вторым, и т. д. Последующая передача должна быть направлена вдоль боковой линии или внутрь.
Нападение быстрым прорывом.
Быстрый прорыв может выполняться одним, двумя или тремя игроками. Базовым элементом является своевременная передача свободному игроку. Обыгрывание с численным превосходством двумя или тремя игроками выполняется нападающим, свободным от защитников. Передачи выполняются без ведения или в сочетании с ведением.
Построение во встречных колоннах по 6-8 человек. Первый игрок делает рывок, второй передает ему мяч в отрыв одной рукой от плеча. Получив мяч, игрок ведет его и передает во встречную колонну, из которой первый игрок делает рывок.
Построение в колоннах от лицевой линии у края площадки. После ведения и броска по кольцу ученики передают мяч одной рукой от плеча игроку, который делает рывок на противоположный щит из колонны по краю площадки. Упражнение выполнять с двух шагов, потоком, можно увеличивать количество мячей.
Перехваты мяча. В тройках двое владеют мячом, водят и передают его друг другу, третий пытается перехватить мяч. Ученики своевременно передают мяч игроку, свободному от защитника.
Перехваты мяча. В группах по 5 учеников: 3 нападающих и 2 защитника, которые пытаются перехватить мяч. Нападающие учатся своевременно передавать мяч игроку, свободному от защитника.
Два нападающих двигаются к противоположном) щиту против одного защитника. Атака заканчивается броском в движении.
Три нападающих двигаются к противоположному щиту, обыгрывая двух защитников. Бросает свободный нападающий.
Индивидуальные защитные действия
(перехват мяча, борьба за мяч, не попавший в корзину).
Перехват мяча.
Перехват передачи, выполняемой поперек поля, неподвижно стоящими нападающими.
Перехват передачи, выполняемой вдоль поля, неподвижно стоящими нападающими.
То же, но передающие шагом в сторону препятствуют выходу на перехват.
То же, но передающие препятствуют перехвату выпадом в сторону мяча.
Перехват мяча у двигающегося нападающего.
Занимающиеся разбиваются на тройки. Двое игроков передают мяч друг другу на разной высоте. Третий игрок стоит между ними на расстоянии 1,5 м от линии передачи и пытается перехватить летящий мяч. После перехвата мяча происходит замена по часовой стрелке или нужно заменить игрока, который дал передачу. То же, но увеличивая расстояние от места нахождения защитника до линии полета мяча.
Борьба за мяч, не попавший в корзину.
Успех борьбы за мяч, не попавший в корзину, зависит от правильного выбора места защитником под щитом и положения тела в воздухе в момент прыжка и ловли. Борьба за место сводится к пресечению пути нападающему игроком защиты.
Обучение борьбе за мяч, не попавший в корзину.
Ловля мяча, отскочившего от щита, игроком, бросившим мяч в корзину.
То же, но ловля мяча, брошенного в корзину другим игроком.
Пассивное сопротивление противника.
Активное сопротивление противника.
Построение в колонны по одному напротив щита или стенки на расстоянии 2-3 м. Направляющий бросает мяч в щит или стену, следует за ним, ловит мяч в прыжке и приземляется, широко расставив ноги в стороны и наклонив туловище вперед. Затем делает поворот плечом вперед и выводит мяч к ближайшей боковой линии, откуда передает его в колонну заданным способом. После передачи следует в конец своей колонны.
Построение в колонну по одному на расстоянии 4-5 м от щита (стены). Направляющий бросает мяч в щит (стену). Игрок, стоящий сзади, выбегает вперед и ловит мяч. Игрок, бросивший и поймавший мяч, идет в конец колонны, мяч передается впереди стоящему. При четном количестве занимающихся ученик, выполнивший бросок, встает сзади игрока, овладевшего мячом.
В старших классах предметом изучения являются не только двигательные действия, но и знания о технике, двигательном составе, характеристиках движения, базовых элементах изучаемого приема. Это дает возможность готовить инструкторов из наиболее подготовленных учеников. Учитель разъясняет основные правила игры и жесты судей, после чего назначает учеников судьями в игровых упражнениях и учебных играх. В старших классах формируются нравственные представления, оцениваются нравственные поступки, воспитываются коллективистские черты поведения. Однако работать над техническими приемами необходимо.
Ловля мяча с полуотскока.
Чтобы выполнить этот прием, игрок с опущенными вниз полусогнутыми руками наклоняется одновременно с опускающимся мячом. Момент отскока мяча и момент окончания наклона должны совпадать. Только при этом условии мяч может быть пойман немедленно после отскока. Кисти рук с расставленными, напряженными пальцами образуют воронку, в которую попадает мяч. В последний момент пальцы охватывают мяч.
Ловля высоко летящего мяча.
Передачи мяча в движении.
Базовым элементом является разноименная координация действий. После ведения правой рукой ученик ловит мяч с шагом левой ноги и передает его с шагом правой ноги. После ведения левой рукой ловля выполняется под правую ногу, а передача — с шагом левой ноги. Передачи в движении разучиваются сначала в движении приставными шагами, когда ученики передвигаются боком. Затем разучиваются передачи в движении, когда ученики двигаются лицом вперед обычным бегом. После этого разучиваются передачи после ведения.
Построение в кругах по 5-7 человек. Передачи выполняются в движении приставными шагами по кругу через одного игрока. Ученик ловит мяч в безопорном положенин, выполнив двухшаговый ритм, передает мяч. Мяч передавать, учитывая скорость движения учеников, с упреждением. Вытягивать руки для ловли и передачи.
Построение в кругах по 5-7 человек. Передача мяча в движении приставными шагами (2 и более мячей на группу).
Построение в 2 колонны. Передача мяча в движении приставными шагами вперед. Ученики двигаются боком, лицом друг к другу. Руки полностью вытягивать для ловли мяча и во время передачи.
Передачи мяча в движении обычным бегом, лицом вперед. Ученики в парах двигаются вокруг зала, выполняя передачи после двухшагового ритма. Мяч передавать с учетом скорости бега.
Построение во встречные колонны по 4-6 человек. Передачи мяча в движении после ведения. Ловить мяч, стоя на месте. После ловли вести и передавать мяч во встречную колонну на первом шаге с разноименной координацией.
Построение в 2 колонны. Двигаясь в парах, ученики ловят мяч в движении, ведут его вперед дальней от середины рукой, передают с разноименной координацией.
Игра «Мяч своему». Построение в шеренгах по 6-8 человек. Запомнив игрока, стоящего в шеренге слева, ученик передает мяч только этому игроку. Передачи выполняются после ловли с остановкой или после ведения в движении. В группе можно увеличивать количество мячей.
Передача мяча двумя руками от груди в тройках, в движении по восьмерке с броском по кольцу. Передача мяча одной рукой снизу в движении после отскока, в прыжке в любом направлении. Ведение мяча с изменением направления после ловли мяча в движении.
Построение в колонну по три (интервал 3 метра). Перед каждой колонной в 2 м становится 2-3 ученика лицом к колонне. Головные колонны выполняют ведение, а стоящие перед колонной начинают движение шагом навстречу. Ведущие поочередно обводят их (то правой, то левой рукой), делают остановку, поворот и передают мяч одной рукой от плеча очередному игроку в колонне, а сами начинают движение им навстречу. Ученики, стоявшие перед колоннами, идут в конец их.
Сочетание приемов.
Построение в 3-4 колонны (по одному). Перед каждой колонной в 8-10 м становится игрок с мячом. Головной выбегает из колонны, в 3-4 м от игрока с мячом получает мяч в движении, останавливается, поворачивается, ведет мяч обратно к колонне, снова делает остановку, поворот, ведение и передачу мяча ученику, стоящему перед колонной. То же делает следующий ученик и т. д.
Построение в 2 колонны по одному у лицевой линии справа от дальнего щита. Один игрок с мячом стоит на средней линии. Головной колонны бежит по направлению к щиту, ловит мяч в движении от игрока у средней линии, ведет мяч, имитируя обводку соперника, и бросает мяч в корзину одной рукой от плеча с близкого расстояния, подбирает мяч и передает его игроку, стоящему в центре. Сам бежит в конец колонны.
Построение в колонны по одному. Слева от колонны, под углом в 45°, в 3-4 м становится ученик, а перед колонной — защитник. Головной передает слева игроку мяч и бежит мимо защитника, получает мяч обратно, делает остановку, поворот и передает мяч очередному в колонне.
Построение в колонну по одному у боковой линии. Один ученик стоит на линии штрафного броска, правым боком к щиту. Головной передает мяч игроку на линии, обегает его и сразу делает рывок к щиту. Игрок с мячом поворачивается лицом к щиту и передает мяч бегущему, который после ловли выполняет бросок в движении.
Класс делится на тройки. Двое — нападающие, они передают между собой мяч. Третий — защитник — становится между ними. Его задача — выбрав удобный момент, перехватить мяч.
Выведение мяча без зрительного контроля.
Бросок одной и двумя руками сверху в прыжке (юноши).
Базовым элементом является согласование движений ног и рук при броске. В зависимости от физической подготовленности бросок может выполняться в высшей, точке прыжка или несколько ранее.
Построение в шеренгах по 6-8 человек. Выпрыгивание после остановки. Ученики с разбега выполняют остановку с глубоким приседом, выпрыгивают и выносят руки в положение для броска. В этом положении они приземляются.
Построение в колоннах с пасующим перед каждой колонной. Ученики выбегают из колонн и получают мяч в движении. Выполнив остановку, они выпрыгивают и выносят мяч в положение для броска. После приземления с мячом в руках передают мяч водящему.
Построение во встречных колоннах. Ученики выполняют ведение, остановку и выпрыгивают для броска. Приземляются с мячом в руках. Последнюю остановку перед колонной заканчивают броском.
Броски в кольцо после ведения и остановки. Построение в 3 колонны на каждое кольцо. Из колонн ученики ведут мяч, выполняют остановку и бросок в прыжке. Каждый пытается подобрать свой мяч, пока он не упал на пол.
Игра на один щит. Броски выполнять только в прыжке. В группах играют 2x2, 3x3 и в других составах.
Бросок в прыжке с дальней и средней дистанции произвольно
с удобных точек площадки.
Броски в прыжке с дальней и средней дистанции
с определенных точек площадки.
Бросок одной рукой с замахом.
Мяч опускается двумя руками вниз, а потом выносится вверх и перекладывается на одну руку, после чего следует бросок.
Персональная защита.
Базовым элементом является позиция защитника по отношению к нападающему, которого он опекает. Защитник располагается между нападающим и своим кольцом со стороны мяча. Рука преграждает путь передаче.
Игра на владение мячом в равных по численности группах. Защитники опекают игроков персонально, противодействуют ведению и передачам. После перехвата они становятся нападающими. Победители определяются по количеству набранных передач.
Игра на один щит в группах 2х2, 3х3, 4х4. Защитники опекают игроков персонально, стремясь оказаться между нападающими и своим кольцом, противодействуя выходам и передачам.
Двусторонняя игра.
В двусторонних играх команды получают задание на совершенствование технических приемов или тактических действий. Совершенствуются передачи с отскоком от пола, в движении, броски в прыжке. В тактических действиях совершенствуется быстрый прорыв, персональная защита. За выполнение заданий начисляются поощрительные очки. Привлекая инструкторов и судей для проведения игровых упражнений, учитель получает возможность оценивать действия учеников в игре, заниматься индивидуально, контролировать выполнение дополнительных заданий.
В программе старших классов большое место отводится изучению командных действий в нападении и защите. Командные действия требуют согласованности, коллективных усилий всех игроков команды. Ученики направляют индивидуальные возможности на решение общей задачи. Желание проявить себя в игре, которое проявляется у игроков, учитель должен направить на взаимопомощь, развивать у учеников ответственность за результат командных действий. Желание участвовать в игре может служить побудительным мотивом для самостоятельных занятий, в которых ученик совершенствует технику игры и физические качества.
Передвижение в нападении и защите.
Базовым элементом для всех способов перемещений является положение в стойке на полусогнутых ногах и сохранение равновесия. Нападающие разучивают и совершенствуют передвижения лицом вперед с изменением направления и скорости. Защитники совершенствуют передвижение из положения спиной вперед или боком, приставными и скрестными шагами. Если защитник двигается с той же скоростью, что и нападающий, то он получает возможность активно противодействовать, выбивать мяч при ведении, накрывать его при броске. Защитник, который стартует из положения спиной вперед, учится набирать такую скорость, которая дает возможность обогнать нападающего и встать на пути его движения.
Ловля высоко летящих мячей в прыжке и после отскока от щита.
Базовым элементом является положение рук на уровне груди, что создает возможность для быстрого выноса рук на нужную высоту для ловли или добивания мяча в кольцо.
Построение в колоннах с водящими. Ученики поочередно выбегают из колонн и ловят высокую передачу от водящего. Приземлившись в стойку, они передают мяч водящему.
Во встречных колоннах ученики ловят и передают мяч в прыжке. После передачи они передвигаются во встречные колонны или с обеганием встречных колонн возвращаются в свою колонну.
Построение в колоннах напротив щитов, вертикальной стены. Ученик выбрасывает мяч одной рукой снизу так, чтобы он отскочил вверх. С разбега он ловит его в прыжке и добивает в .щит.
Построение в колоннах напротив щитов. Ученики из колонн выбегают к щиту, ловят мяч в прыжке и добивают в щит. Упражнение выполняется потоком, мяч добивать выше уровня кольца.
Передача мяча одной рукой переводом.
Передача мяча назад под рукой. Эта передача быстра, неожиданна, и ее чаще всего применяют вблизи противника, если мяч надо передать назад или в сторону без предварительного поворота. До передачи легко можно выполнять финт на передачу в другую сторону.
На уровне груди пойманный мяч перенимает одна рука и движением кисти и пальцев передает его под другой рукой назад. Практиковаться в этой передаче можно, двигаясь по окружности, сначала шагом, а затем бегом. Передача проводится по внутренней стороне окружности, правой и левой рукой (правой — против часовой стрелки, левой — наоборот).
Ловля мяча, переданного сзади, при беге по прямой.
Передачи мяча от головы.
Базовым элементом является активное сгибание туловища во время передачи. Это движение формирует основное усилие. Разгибание рук в локтевых суставах и движение кистей сообщают мячу скорость и направление.
Построение в шеренгах. Из стойки с руками, поднятыми вверх, активное сгибание туловища с доставанием руками пола.
Построение во встречных колоннах. Выполнить с места две передачи от головы и перебежать во встречную колонну.
Передать мяч во встречную колонну и перебежать с обеганием встречной в свою колонну. На пути движения выполнить дополнительные задания: прыжки через препятствия, подлезания или перелезания через препятствия, кувырки и другие задания.
Ведение мяча.
Базовым элементом является стремление предплечья и локтя занять положение ниже кисти. Это позволяет сопровождать мяч вниз и встречать его сразу после отскока, сохранять постоянный контроль над мячом, управлять им. Совершенствовать ведение можно в условиях активного противодействия защитников, в играх и эстафетах.
Броски по кольцу.
Броски по кольцу совершенствуются с места и в движении. Броски с места выполняются сначала сериями по 10, 5 бросков подряд, затем серии сокращаются, а темп бросков увеличивается. Броски в движении совершенствуются после ведения, после получения мяча в движении и бросков без ведения.
Построение в 3 колонны на каждое кольцо. Броски в движении после ведения. Из колонн сбоку броски выполняются с отскоком от щита, из средней колонны без отскока от щита.
Броски в движении после выходов и ведения. Из боковых колонн игроки выполняют выход, получают мяч в движении, после ведения бросают по кольцу. Подобрав свой мяч, ученик передает его в угол пасующему и бежит на его место.
Броски в движении после выходов без ведения. Из боковых колонн ученики выполняют выходы и броски после двухшагового ритма. Поймав мяч после броска, они передают его в угол площадки и передвигаются на место пасующего.
Построение в колоннах на дистанции 4 метра. Броски с места сериями, по 5 бросков подряд. Бросающему игроку мяч подают игроки из его колонны.
В группах по 3 человека. Броски с места. Один бросает, второй подбирает отскочивший после броска мяч, третий передвигается на позицию для броска. Смена позиций после трех, двух или одного броска.
В группах по 3 человека. Броски с места. Каждая группа имеет два мяча. Выполнив бросок, ученик подбирает свой мяч и передает его третьему игроку, у которого нет мяча. Затем бросок выполняет второй ученик и т. д.
Броски по кольцу в прыжке с дальней и средней дистанции
с определенных точек площадки (с сопротивлением).
Бросок над головой сбоку (крюком) с места
и в движении, прыжке, после ловли мяча.
Изучение этого сложного, но очень нужного броска можно начинать и несколько раньше, при знакомстве с ловлей и передачей мяча. Начинать обучение нужно из положений:
стоя на месте,
с шагом в сторону,
с ведением мяча,
с выходом в область штрафного броска и получением мяча,
с сопротивлением защитника,
в игровой обстановке.
Построение в 2 колонны. Направляющий одной колонны стоит спиной к кольцу на расстоянии 1 м от щита. Направляющий другой колонны с мячом находится на дуге области штрафного броска. Он передает мяч под корзину игроку, который выполняет бросок правой рукой. Игрок после передачи встает в конец противоположной колонны. Выполнивший, подобрав мяч, передает его в противоположную колонну и встает в конец ее.
Направляющий делает бросок правой рукой с шагом левой влево. То же, но делает бросок левой рукой с шагом правой вправо. То же, но делает бросок правой рукой с шагом левой вперед. То же, но делает бросок левой рукой с шагом правой вперед. То же, но перед шагом следует удар мячом о пол.
Добивание мяча.
Для этого нападающий должен выпрыгнуть как можно выше с совершенно прямой рукой и только коротким движением кисти или кончиками пальцев направить мяч в корзину.
Позиционное нападение.
Базовым элементом является передача игроку, выходящему на позицию для завершения атаки. Обучение начинается с расстановки игроков на площадке и определения игровых функций: центровых, нападающих, разыгрывающих. Определяются направления выходов на другие позиции. Нападающие добьются успеха, если игрок нападения выполнит выход на позицию, с которой можно успешно атаковать корзину, и если ему будет своевременно направлена передача.
Построение в треугольниках, квадратах. Передачи с места различными способами по заданию учителя. Ученик выполняет передачу и перемещается в конец той колонны в которую передал мяч.
Построение в треугольниках, квадратах. Ученик выполняет передачу после финта, затем перемещается в колонне за передачей.
Два нападающих, стоя на месте, передают мяч различными способами. Защитник нападает на игрока с мячом, перехватывает его. Мяч нельзя перебрасывать верхом.
Три нападающих перемещаются, выполняют выходы для получения мяча. Два защитника перехватывают мяч.
Позиционное нападение против зоны 2-1-2. Упражнение проводится на один щит. Одна команда атакует 5 раз подряд, затем другая.
Позиционное нападение против зонной защиты для трех играющих команд. Две команды стоят под щитами, построение в защите 2-1-2. Команда от середины начинает нападение на одну из защищающихся команд. На противоположный щит нападает команда, которая добилась успеха, забила мяч или защитилась и овладела мячом.
Зонная защита.
Наиболее распространенная зона 2-1-2. В защите игроки перемещаются в зоне, активно противодействуя игроку с мячом и занимая освободившиеся зоны. Базовым элементом является перемещение защитника в зону, которая осталась свободной, из которой может быть атакована корзина.
Построение в зоне 2-1-2. Игроки разучивают перемещения в зоне, учатся занимать освободившуюся зону дальним игроком от мяча.
Игра против зоны на один шаг. Команда защищается против нападающих, которые повторяют атаку по 5 раз.
Игра с зонной защитой для трех играющих команд. Две команды на противоположных щитах защищаются в зоне 2-1-2. Третья команда нападает на одну из защищающихся. Команда, которая добилась успеха, нападает на противоположный щит.
Двусторонняя игра. Учитель определяет задания на игру и оценивает умение выполнять передачи в зону на выход нападающим, ловить мяч после отскока от щита, выполнять коллективные действия в защите.
Различный уровень физической и технико-тактической подготовленности учащихся предполагает дифференцированный подход и индивидуализацию обучения. Для выполнения упражнений учитель подбирает равных по силе соперников, равные по силам команды. С менее подготовленными учащимися учитель с помощью инструкторов организует упражнения отдельно, выбирает посильные и доступные для них варианты упражнений и игр.
Ловля после отскоков.
Базовым элементом является положение рук перед грудью, которое позволяет ловить мяч на любой высоте и отскочивший в любую сторону.
Прыжки по залу, толкаясь с двух ног, руки перед грудью. Прыжки через линии, через скамейки с продвижением вперед.
Прыжки с разбега с доставанием щита или с касанием сетки. Толчок выполнять с одной ноги, в полете сохранять равновесие.
Многократные добивания мяча одним игроком. Игроки в колоннах на щит или в стену выполняют добивание по 3-5 раз подряд.
Построение в колоннах на щиты. Добивание в щит потоком, с разбега. Мяч посылать ударом выше кольца.
Передача одной рукой от плеча.
Базовым элементом является вращение туловища, за счет чего формируется усилие в передаче. Рука и кисть заканчивают движение хлестообразным движением, сообщая мячу скорость и точность.
Построение в шеренгах. Повороты туловища вокруг вертикальной оси. Поворот заканчивать активным движением плеча вперед.
Передача одной рукой от плеча с места во встречных колоннах. Передачи выполнять без отскока и с отскоком от пола.
Эстафета с передачами одной рукой от плеча с места во встречных колоннах. По заданию передачи могут выполняться с отскоком.
Игра 3х3, 4х4, 5x5 на количество передач. Передачи выполнять различными способами в зависимости от дистанции.
Передача одной рукой из-за спины.
При приближении противника мяч перекладывается на кисть правой или левой руки и отводится назад за спину. Резким движением только кисти руки мяч направляется партнеру. Отводя руку с мячом назад, туловище немного прогибают в пояснице.
Бросок мяча над головой сбоку (крюком) после ведения, после ловли в движении. Бросок двумя руками над головой в прыжке с неизвестного заранее места, с преодолением сопротивления двух противников.
Взаимодействие игроков в нападении и защите. Взаимодействие игроков в нападении выполняется по системе «передал — выходи» или системе заслонов. В защите игроки применяют взаимодействия с переключением на другого защитника или проскальзывание, чтобы опекать своего нападающего. Более сложным является групповой отбор мяча, который выполняется после сближения нападающих, один из которых имеет мяч. Для обучения применяются упражнения, которые разучивались ранее.
Передачи двух нападающих против одного защитника. Нападающие передвигаются по площадке, выполняют выходы на свободное место.
Игра 2x2, 3х3, 4x4 на количество передач. Нападающие выполняют передачи и выходы, применяют ведение. Более сложный вариант передачи без применения ведения. Выполняют только передачи и выходы. Побеждает команда, набравшая в сумме 10, 20, 30 передач.
Построение в колонну но 2, расстояние между колоннами - 5 м. Наведение с передачей мяча. Ученик с мячом двигается к центру зала с ведением. Выполнив остановку, он передает мяч выходящему к нему игроку передачей из рук в руки. После этого игроки продолжают движение к боковым линиям зала. После поворота у боковых линий ведение начинается сначала.
Борьба двух защитников с двумя нападающими за отскочивший мяч после неудачного броска издали.
Двусторонние игры.
В двусторонних играх ученики выполняют задания по тактике нападения и защиты. Инструкторы и судьи организуют действия команд и судейство. Учитель оценивает действия игроков, отмечает коллективные действия в нападении и защите. Команды, которые готовятся к игре, выполняют дополнительные задания по физической подготовке, совершенствуют технические приемы игры.
40
432
95 162 
