Обучение техники приема и передач мяча сверху.

Часть.

Содержание.

Дозировка.

Методические указания

I.

11мин

II.

25

III.

4

1. Построение, рапорт, сообщение задач урока.

2. Разновидности ходьбы.

• Ходьба на носках.

• Ходьба на пятках.

• Ходьба носками наружу.

• Ходьба носками вовнутрь.

• Ходьба на внешней стороне стопы.

• Ходьба на внутренней стороне стопы.

• Спортивная ходьба.

1. Разновидности бега.

• Лёгкий бег.

• Приставными прыжками правым боком.

• Приставными прыжками левым боком.

• Крестно правым боком.

• Крестно левым боком.

• Спиной вперёд.

• Спортивная ходьба.

• Ходьба с восстановлением дыхания.

4. ОРУ в движении.

- И. п. Руки в стороны. Круговые движения в кистевом суставе на 4 вперёд, на 4 назад.

• И. п. Руки в стороны. Круговые движения в локтевом

1 - 4 вперёд

1 - 4 назад

• И. п. Руки к плечам. Круговые движения в плечевом

1 - 4 вперёд

1 - 4 назад

• И. п. Руки вперед. Махи ногами с доставанием ладоней разноимённых рук.

• И. п. Руки на пояс. Наклоны вперёд на каждый шаг.

• И. п. Руки перед грудью сомкнуты в замок. На каждый шаг выпады с поворотом туловища в сторону впереди стоящей ноги.

• И. п. Руки на пояс. Ходьба в полу приседе.

Перестроение в колонну по два.

5. О. Р. У. на месте.

• И. п. Руки не поясе, ноги на ширине плеч. Круговые движения головой на 4 вправо, на 4 влево.

• И. п. Руки перед грудью. На 1-2 отведение согнутых рук назад на 3-4 выпрямление рук с поворотом.

• Правая рука вверх, левая вниз, на 1,2 отведение рук назад, на 3,4 смена положения рук.

• И. п. Руки на поясе. Наклоны на 1 вперёд, на 2 назад, на3 влево, на 4 вправо.

• И. п. Ноги на ширине плеч, руки на коленях. Вращение в коленном суставе

1 - 4 вовнутрь

1 - 4 наружу

• Выпады на 1-2 в левую сторону, на 3-4 в правую.

• И. п. Выпады правой ногой вперёд на 1-3 пружинным движением, на 4 смена положения ног прыжком.

• И. п. Правая назад на носок. Вращение голеностопном суставе на 1-4 вправо, на 1-4 влево. Смена положения ног.

Создать общее представление о техники передач мяча сверху.

I. Прием и передача мяча с верху.

1. Броски из – за головы двумя руками.

2. Тоже, со скоком от пола.

3. Броски от плеча правой левой рукой.

4. Передача мяча с верху. Подбросив мяч один партнер ловит его, сопровождая вперед вверх.

5. Один партнер подбрасывает мяч другому партнеру в удобное для передачи положение, а тот выполняет верхнею передачу. После этого он ловит мяч имитируя передачу, затем набрасывает мяч партнеру.

6. Партнер выполняет верхнею передачу, не ловя мяча.

7. То же, но с изменением направления и длины траектории полета мяча.

8. Игра в волейбол

1. Построение.

1. Подведение итогов урока.

1. Выставление оценок.

2. Домашнее задание.

1 мин.

2 мин.

20 м.

20 м.

20 м.

20 м.

20 м.

20 м.

20 м.

2 мин.

40 м.

20 м.

20 м.

20 м.

20 м.

20 м.

20 м.

8 раз.

2 мин.

10 – 12 раз.

10 – 12 раз.

10 – 12 раз.

10 – 12 раз.

10 – 12 раз.

10 – 12 раз.

20 м.

30 сек.

3 мин.

10 – 12 раз.

10 – 12 раз.

10 – 12 раз.

10 – 12 раз.

10 – 12 раз.

10 – 12 раз.

10 – 12 раз.

10 – 12 раз.

15 мин.

10 - 12 раз

10 - 12 раз

10 - 12 раз

10 - 12 раз

10 - 12 раз

10 - 12 раз

10 мин

1 мин.

1 мин.

1 мин.

1 мин.

Дистанция 2 м.

Руки на пояс.

Руки за голову, плечи развёрнуты.

Руки на пояс, спина прямая.

Руки на пояс, спина прямая.

Руки на пояс.

Руки на пояс, соблюдать дистанцию.

Руки согнуты в локтях.

Интервал, дистанция 2 м.

Руки на пояс.

Руки на пояс.

Руки работают свободно.

Руки работают свободно.

Оглядываемся через правое плечо.

Руки согнуты в локтях.

Глубокий вдох.

Выдох.

Дистанция 2 м.

Локти подняты на уровне плеча.

Амплитуда движения максимальная.

Ноги не сгибаем, Соблюдаем дистанцию.

Не сгибать ноги в коленом суставе.

Выпады как можно глубже.

Держим осанку.

Интервал, дистанция 2 м.

Руки на уровне груди, спина прямая.

Руки не сгибаем.

Глубже наклоны.

Выпады как можно глубже.

Выпад как можно глубже.

Пятка как будто описывает круг

Следим за техникой выполнения. Как работают кисти рук, и ноги. Ошибки исправляем на месте показом.

Добиться дисциплинированности.

Отметить наиболее активных.

Наиболее активным.

Закрепить пройденный материал.