Обучение технике броска одной рукой от плеча.

Кировская средняя общеобразовательная школа № 2

Учитель физической культуры Гручик Е.М.

Бросок одной рукой от плеча похож по структуре движений на бросок двумя руками от груди.

Различия начинаются после замаха, когда одна рука убирается с мяча, а вторая направляет мяч в корзину

Ноги - на ширине плеч. Нога, одноименная бросающей руке, выдвинута вперед на 10-15см, носок и колено развернуты точно в направлении корзины, вес тела равномерно распределен на обе ноги, мяч - на уровне груди. Одновременно ноги слегка сгибаются, центр тяжести смещается на передние части стоп, мяч выносится над правым плечом, левая рука поддерживает мяч сбоку.

Мяч лежит на фалангах пальцев. Локоть направлен вперед, кисть с мячом максимально отводится назад. Линия плеча параллельна полу. Одновременно с разгибанием ноги «бросающей» руки (правой) другая отводится в сторону. Мяч перемещается вперед-вверх под углом 65-70 градусов. Отрыв мяча от пальцев происходит, когда плечо, предплечье и кисть образуют почти прямую линию.

1.Потеря равновесия.

2. Несогласованность

работы рук и ног.

3. Неполный разгиб руки в локтевом суставе.

4. Отсутствие захлеста руки.

1.Имитация захлеста кистями (кистью) с фиксацией финального положения.

2. Имитация замаха (кругообразного), выноса мяча, захлест кистями, фиксация финального положения;

3. Имитация броска с работой ног;

4.Бросок партнеру или в стену без работы ног;

• Целостное выполнение броска в стену или партнеру;

5.Броски мяча в корзину с близкого расстояния сначала под углом 45 градусов к щиту (с отскоком), затем прямо перед корзиной;

6.Броски мяча с линии штрафного, соблюдая все правила его выполнения;