Опорные прыжки в гимнастике

Гимнастическое упражнение – прыжки: не опорные и опорные

Подготовила студентка группы ТПИ20-1

Стахив Дарья.

Содержание

• 1. Характеристика прыжков.
• 2.Различия прыжков
• 3. Классификация опорных прыжков.
• 4. Фазы опорных прыжков.
• 5. Источники

Характеристика прыжков

• Прыжки – это упражнения с выраженной фазой полета и различным положением тела в фазе полета. Упражнения в прыжках применяются для развития точности движений, скоростно-силовых и волевых качеств, являются эффективным средством физической подготовки, формирования прикладных умений и навыков. 

Различают прыжки простые и опорные

Прыжки не опорные (простые)

Прыжки опорные

• Это упражнения, в структуру которого входят отталкивание ногами, ваза полета и приземление-прыжки в глубину, прыжки со скакалкой, прыжки в высоту, прыжки в длину

• Это упражнения, в структуру которых входит промежуточная опора в фазе полета руками(рукой) или ногами(ногой) о снаряд, препятствие или пол- прыжки через гимнастические снаряды, акробатические прыжки с промежуточной опорой

• Опорные прыжки входят в мужское и женское гимнастическое многоборье как один из самостоятельных видов. Это сложные по координации кратковременные движения, требующие большой концентрации мышечных усилий, ориентировки в пространстве, внимания, решительности и смелости. Выполняются с разбега, как правило, толчком обеих ног о гимнастический мостик, с обязательной промежуточной опорой о снаряд руками. В школьную программу опорные прыжки включены с 4 по 11 класс (простейшие прыжки через гимнастического коня и козла). 

Классификация опорных прыжков Опорные прыжки делятся на три группы: 

• 1. Прямые прыжки, для которых характерно перемещение тела над опорной площадью снаряда без переворачивания через голову. К этой группе относятся прыжки ноги врозь, согнув ноги и др.

• 2. Прыжки переворотом, при выполнении которых гимнаст проходит над снарядом через стойку на руках, переворачиваясь через голову в согнутом, прогнутом положении или группировке. Сюда входят прыжки переворотом вперед, переворотом вперед сгибаясь-разгибаясь, переворотом с последующим сальто вперед и др. Все прыжки могут выполняться толчком о ближнюю или дальнюю часть снаряда без поворота и с поворотами на 180 градусов и более.

• 3. Боковые прыжки, при выполнении которых ОЦМ тела гимнаста проходит в стороне от площади опоры. К ним относятся прыжки боком, углом. Они выполняются через козла, коня в ширину, через коня с ручками.

Фазы опорных прыжков Каждый из опорных прыжков состоит из следующих фаз: 

• 1. Разбег.
• 2. Наскок на мостик.
• 3. Отталкивание ногами.
• 4. Полет до отталкивания руками.
• 5. Отталкивание от снаряда руками.
• 6. Полет после отталкивания руками.
• 7. Приземление.

Источники

1.Гимнастика: Учеб. для студ. высш. пед. учеб. заведений/М.Л.Журавина, Н.К.Меньшикова. – М.: Издательский центр «Академия»,2001. 2. Гимнастика и методика преподавания. – Под общ. ред.В.М.Смолевского.- М.:Физкультура и спорт, 1987.- 336 с.

• СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!!!!!