Осанка и её влияние на организм

МОУ лицей №9 имени заслуженного учителя школы РФ А.Н.Неверова

Дзержинский район г.Волгоград

Авторы: Орлова Марина Александровна

учитель математики и информатики

II квалификационной категории.

Водянова Наталья Юрьевна

учитель физической культуры

II квалификационной категории.

2010 год

Содержание

1. Правильная осанка.

2. Строение позвоночника.

3. Нарушение осанки.

4. Изменение функций и деятельности внутренних органов.

5. Исправление осанки.

Осанкой принято называть привычную позу непринуждённо стоящего человека, которую он принимает без излишнего мышечного напряжения.

Человек с правильной осанкой:

-вертикальное положение головы

-подбородок слегка приподнят

-плечи расположены на одном уровне

-грудная клетка симметрична относительно средней линии

-лопатки прижаты к туловищу на равном расстоянии от позвоночного столба, нижние углы лопаток расположены на одной линии

Это красиво и правильно, полезно для организма.

Нарушение осанки связаны с изменением опорно-двигательного аппарата, при которых образуются рефлекторные связи, закрепляющие неправильное положение тела. Осанка может изменяться при: -неправильном физическом воспитании -под воздействием неблагоприятных условий внешней среды -под влиянием неправильных рабочих поз. Чаще всего это происходит в детстве. Мало кто следит за правильным положением тела во время уроков, от этого страдает не только спина, но и глаза. У человека появляется близорукость.

Стройный ,

крепкий ,

сутулый,

толстый,

неуклюжий ,

сильный,

ловкий ,

бледный .

Сколиоз

Нарушение осанки сопровождается:

-уменьшением функций грудной клетки и диафрагмы

-снижением жизненной ёмкости лёгких

Эти изменения неблагоприятно отражаются на деятельности сердечно-сосудистой системы и дыхательной системы.

Грудной кифоз

Слабость мышц живота и согнутое положение тела вызывают нарушение работы кишечника и оттока желчи.

Сдавливаются лёгкие, происходит нарушение дыхания.

Если вы не сутулитесь, у вас хорошо работает грудная клетка значит, вашему сердцу легче работать, вы меньше подвержены болезням сердца.

Поясничный лордоз

Сопровождает нарушение функции нервной системы и деятельность ряда внутренних органов, делает организм более подверженным целому ряду заболеваний, и в первую очередь заболеваниям позвоночного столба.

Плоская спина

У людей с плоской спиной наблюдаются постоянные микротравмы головного мозга во время ходьбы, бега и других движений, что сопровождается быстрым утомлением, а нередко и головными болями.

Проблемы с осанкой неприятны ещё и тем, что влекут за собой, как правило заболевание плоскостопием.

П р и м е р

Итак, бусы. Выложите нитку в S-образное положение, схематично напоминающее положение позвоночника. Попробуйте надавить сверху и снизу на эту конструкцию. Конструкция начнет ломаться, причем именно в местах изгибов. И чем больше эти изгибы, тем легче сломать конструкцию. А мы помним, что на наше тело воздействуют силы давления, весом приблизительно две сотни килограммов, масса головы, составляющая 7% массы тела, плюс сила ударной волны при соприкосновении ноги с землей при ходьбе. Теперь выпрямите бусы до ровной, прямой нитки и также воздействуйте на них. Вы увидите, что конструкция стала более прочной, способной выдержать нагрузку в несколько раз превосходящую предыдущую. Так и наш позвоночник. Выпрямлением его до минимально возможного физиологического изгиба мы увеличиваем его прочность и способность выдерживать большие нагрузки.

Для профилактики нарушения осанки необходимо:

-контролировать осанку в положении сидя и стоя, а также при ходьбе

-регулярные занятия физической культурой и спортом

-правильное питание

-благоприятные условия внешней среды.

Для исправления нарушения осанки необходимо :

-занятия лечебной физической культурой,

-занятия корригирующей гимнастикой,

-занятия плаванием, гимнастикой, спортивными играми

Как вы думаете, может ребенок сам сформировать правильную осанку или, наоборот, деформировать её?

• Почему искривляется позвоночник детей?

• Что нужно делать, чтобы осанка была хорошей?