Осанка; опреднление

Государственное автономное учреждение Калининградской области профессиональная образовательная организация

«Колледж сервиса и туризма»

Осанка; определение, правильная. неправильная осанка, какая у вас осанка. Причины нарушения осанки

Выполнила: студентка группы:ТХ2-15 Ложкина.В.Е.

Преподаватель: Алукриева Э.Л

Калининград 2018

Осанка — это умение человека держать свое тело в различных положениях, привычная поза непринужденно стоящего человека.

При правильной осанке туловище выпрямлено, плечи расправлены, живот подобран, голова поднята, взгляд устремлен вперед.

При любой работе, любом виде спорта необходимо уметь держать свое тело. Правильная осанка, сочетающаяся с координированными, слаженными и ловкими движениями, делает человека сильным, красивым.

Правильная осанка

Правильная осанка – это способность любого человека удерживать тело прямо в непринужденном состоянии. При этом не должны напрягаться мышцы всего тела. Признаки красивой осанки:

• парящая походка.
• Подтянутый живот.
• Плечи находятся в слегка опущенном и отведенном назад состоянии.
• В коленях ноги слегка развернуты.
• Грудь немного подается вперед.
• Положение головы – строго вертикальное.
• Позвоночник прямой.

Неправильная осанка

Неправильная осанка - это состояние, которое проявляется нарушением физиологических изгибов позвоночника в результате слаборазвитого мышечного корсета.

Причины нарушения осанки

Нарушения осанки – группа состояний, сопровождающихся устойчивым изменением положения тела при стоянии, сидении и ходьбе. Является широко распространенной патологией. В последние десятилетия количество людей с дефектами осанки увеличивается, что обусловлено изменением условий жизни: уменьшением доли физического труда, снижением общего уровня физической активности в связи с широким распространением благ цивилизации и необходимостью долгое время пребывать в сидячем положении во время работы, учебы и т. д.

Типы осанки

Какие встречаются типы человеческой осанки:

• Нормальная.

• Гиперлордоз

.

• Кифоз.

• Плоская спина.

Кифоз позвоночника

Как бороться с неправильной осанкой – актуальный лечебный процесс

Все виды неправильной осанки могут быть врожденной проблемой либо формироваться впоследствии неправильного образа жизни самого человека. Как исправлять ситуацию и правильно выполнять лечебный процесс должен решить исключительно врач. Чаще всего медицинские специалисты предлагают бороться с проблемами такого характера за счет использования следующих способов:

• полная смена образа жизни и исключение чрезмерных физических нагрузок;
• дополнение рациона больного продуктами, содержащими в своем составе много кальция и других полезных веществ;
• использование различных гимнастических упражнений и специальной, лечебной физкультуры (ЛФК);
• оперативное лечение проблем указанного типа.

Упражнения для правильной осанки

Кошка

Сфинкс

Пловец

Подъем корпуса

Подъем корпуса с руками за головой

Поза лука

Лодочка

Поза верблюда