Осанка-стройная спина

Осанка привычная человека

Человек только одну только ему

Виды осанки

• 1.  Хорошая осанка.   При такой осанке голова, туловище и бедра расположены на одной прямой линии, грудная клетка слегка выдвинута вперед и вверх, живот втянут, спина нормально изогнута.

• Посредственная осанка.  Голова выдается вперед, живот немного выпячен, изгиб верхней части спины излишне подчеркнут, поясница слегка впалая.

• 3.  Плохая осанка.   Для такой осанки характерна расслабленность, в том числе живота, лопатки при этом торчат, поясница впалая.

• 4.  Очень плохая осанк а. При такой осанке голова сильно выдается вперед, верхняя часть спины излишне изогнута, живот расслаблен, грудная клетка и поясница впалые.

• Нарушение осанки – понятие, означающее различные искривления позвоночника:

• лордоз (искривление выпуклостью вперед),
• кифоз (искривление выпуклостью назад),
• сколиоз (искривление выпуклостью вбок) впервые ввел древнегреческий ученый и врач Гален. Наиболее частой деформацией позвоночника у детей является сколиоз.

На ранних стадиях с искривлением можно справиться такими методами лечения, как:

• Здоровое рациональное питание.
• Физиотерапевтические общеукрепляющие процедуры.
• Лечебная физкультура.
• Лечебный массаж.
• Плавание.
• Корсетолечение.
• Мануальная терапия.

  Факторы, влияющие на осанку

Неправильно подобранные и тяжёлые школьные сумки

Питание

Неправильная поза

Режим труда и отдыха

Отсутствие или недостаток физических нагрузок

Если вы хотите научиться сидеть правильно, запомните еще несколько рекомендаций:

• Не следует класть ногу на ногу : увеличивается нагрузка на нижний отдел позвоночника и на какое-то время нарушается кровообращение в ногах.
• Не следует плюхаться на стул : эта дурная привычка приводит к тому, что хрящевые пластинки и диски в результате резких ударов постепенно стираются. Садясь на стул, опускайте тело легко и мягко, голова должна быть направлена вперед и вверх, шея расслаблена, позвоночник вытянут.
• Вставать со стула тоже надо правильно. Это, кстати, тоже способствует улучшению осанки и укреплению основных мышц и связок. Поднимаясь, выталкивайте тело вверх, позвоночник же будет держать голову и торс прямо. Не помогайте себе руками, когда встаете и садитесь.
• Обратите внимание на стул, особенно если вы сидите на нем во время работы. Плоское сиденье стула должно быть короче бедра, чтобы край стула не давил на артерии под коленями. Высота от сиденья до пола должна быть такой же, как расстояние от бедра до пола.

• Приучай себя спать на плоской

подушке и ровном средней жесткости

матрасе.

• Не имей привычку

носить портфель в одной и той же руке.

• Приучай себя сидеть на стуле прямо.