Основные методики развития физических качеств человека

государственное автономное учреждение Калининградской области профессиональная образовательная организация «Колледж сервиса и туризма»

Основные методики развития физических качеств человека

Презентацию подготовила студентка группы Т12-16 Федорчук Екатерина

Физические качества и способности человека

Основные физические качества человека:

• Сила
• Выносливость
• Ловкость
• Гибкость
• Быстрота

Физическими (двигательными)  качествами   называют   

качественные  стороны  двигательных возможностей человека:

• Быстрота
• Сила
• Гибкость
• Выносливость
• Ловкость

Воспитание физических качеств – педагогический процесс, направленный на развитие физических качеств в нужном направлении.

Развитие физических качеств – это изменение физических качеств в ходе жизни (среда, наследственность, условия жизни).

Физические качества и способности человека

Физические способности – относительно устойчивые, врожденные и приобретенные функциональные возможности органов и структур организма, взаимодействие которых обусловливает эффективность выполнения двигательных действий.

Реализация физических способностей в двигательных действиях выражает характер и уровень развития функциональных возможностей отдельных органов и структур организма. Под процессом развития физических способностей понимают единство наследственного и педагогически направляемого изменения функциональных возможностей органов и структур организма.

Формой проявления двигательных способностей являются двигательные умения и навыки.

Развитие физических способностей обусловливается врожденными задатками, определяющими индивидуальные возможности функционального развития отдельных органов и структур организма.

Механизмы, лежащие в основе проявления быстроты, ловкости, силы, выносливости, гибкости

Основные задачи ЦНС:

• регулирует тонус мышц
• поддерживает естественную позу
• инициирует все виды двигательной активности

Основная функция ЦНС:

Формирование взаимодействия организма с окружающей средой.

Формирование взаимодействия организма с окружающей средой

реализуется с помощью защитных реакций организма на внешние

раздражители (температура и т.д.).

Любая деятельность ЦНС реализуется в конечном итоге в виде

движений или функционирования отдельных клеток.

Для развития всех физических качеств необходимо:

1. Знать методику выявления уровня развития:

быстроты – бег на 30 м.; ловкости – челночный бег; выносливости – бег на 300 м., т. е. знать тесты.

2. Подбирать и систематически проводить специальные упражнения на развитие физических качеств.

3. Организовывать для детей разнообразную двигательную деятельность.

Средства, применяемые для развития физических качеств, их классификация и характеристика

Физические качества не воспитываются изолированно: совершенствуя одно из них, мы обязательно воздействуем на остальные (так называемый перенос качеств). Этот перенос качеств может быть положительным и отрицательным. Силовые качества, например, улучшают результаты в скоростных упражнениях лишь до определенного предела. Штангисты редко могут выполнять быстрые движения так же эффективно, как, к примеру, боксеры. Поэтому одностороннее воспитание физической силы сможет привести к снижению показателей быстроты и выносливости. Вот почему считается, что основой для достижения высоких результатов в спорте является разносторонняя физическая подготовка.

Основными средствами развития физических качеств являются физические упражнения.

Группировка физических упражнений по проявлению физических качеств:

• Скоростно-силовые упражнения - спринтерский бег, прыжки, метания и др.
• Упражнения на выносливость - бег на средние и длинные дистанции, лыжные гонки, плавание
• Упражнения на координацию - акробатика, прыжки в воду, фигурное катание на коньках

Методы, используемые для воспитания физических качеств:

• Игровой
• Соревновательный
• Круговой тренировки
• Интервального упражнения
• Стандартного упражнения
• Переменного упражнения
• Непрерывного упражнения

Требования к методике развития физических качеств

Важнейшие требования к методике воспитания физических качеств в период возрастного становления организма:

• Всесторонность воздействия
• Соразмерность нагрузок и функциональных возможностей организма
• Соответствие воздействующих факторов особенности этапов возрастного развития

Спасибо за внимание!