Конспект тренировочного занятия по пулевой стрельбе. Основы стрельбы из винтовки: техника изготовки, прицеливания и спуска курка.

Конспект урока по пулевой стрельбе (из винтовки)

Тема: Основы стрельбы из винтовки: техника изготовки, прицеливания и спуска курка.

Цель: Освоить базовые элементы техники стрельбы из винтовки в положении лёжа, сформировать устойчивую изготовку и отработать координацию прицеливания со спуском курка.

Задачи:

• образовательные: изучить правила безопасности при обращении с винтовкой, освоить технику изготовки и прицеливания в положении лёжа;

• развивающие: развить статическую выносливость, координацию движений, устойчивость тела, концентрацию внимания;

• воспитательные: воспитать дисциплинированность, ответственность, выдержку и самоконтроль.

Контингент: начинающие стрелки (1‑й год обучения).

Место проведения: тир или стрельбище.

Время: 90 минут.

Инвентарь и оборудование:

• спортивные малокалиберные или пневматические винтовки;

• патроны/пульки;

• мишени № 8 или № 9;

• стрелковые маты (при стрельбе лёжа);

• защитные очки и наушники.

Ход урока

I. Подготовительная часть (20 минут)

Задачи:

• организовать учащихся;

• провести инструктаж по технике безопасности;

• подготовить организм к основной нагрузке;

• разогреть мышцы плечевого пояса, рук, спины и ног.

Средства:

1. Построение, приветствие, объявление темы и задач урока.

2. Инструктаж по технике безопасности:

   • оружие всегда считать заряженным;

   • направлять ствол только в сторону мишеней;

   • заряжать оружие только по команде руководителя;

   • не оставлять оружие без присмотра;

   • стрельба ведётся только по команде «Огонь»;

   • при появлении людей в зоне огня немедленно прекратить стрельбу и разрядить оружие;

   • осмотр оружия производится руководителем после стрельбы каждой смены.

3. Разминка:

   • ходьба на месте с подниманием рук вперёд, вверх, в стороны (1 минута);

   • медленный бег на месте или по залу (2 минуты);

   • круговые вращения плечами, локтями, запястьями (по 10 раз в каждую сторону);

   • наклоны и повороты корпуса (15–20 раз);

   • приседания (15 раз);

   • упражнения на дыхание: глубокий вдох — руки вверх, выдох — руки вниз (5 повторений).

ОМУ: следить за осанкой, дыханием и темпом выполнения упражнений.

II. Основная часть (55 минут)

Задачи:

• освоить правильную изготовку для стрельбы лёжа;

• отработать технику прицеливания с диоптрическим или открытым прицелом;

• закрепить навык плавного спуска курка;

• выполнить пробные и зачётные серии выстрелов.

Средства:

1. Отработка изготовки лёжа:

   • лечь на левый бок, развернувшись относительно линии стрельбы на 15–20∘ влево;

   • левая рука держит цевьё винтовки, локоть под винтовкой, ближе к плоскости стрельбы;

   • приклад затыльником упирается в плечо (грудные мышцы под ключицей);

   • голова прямо, щека касается приклада;

   • правая рука охватывает пистолетную рукоятку, указательный палец свободно лежит на спусковом крючке;

   • ноги разведены в стороны без напряжения;

   • винтовка лежит на ладони левой руки ближе к большому пальцу.

   • Дозировка: удержание позы 30–60 секунд, 3–4 подхода.

2. Идеомоторная тренировка: мысленная проработка элементов выстрела (прицеливание, задержка дыхания, спуск курка) без оружия (5 минут).

3. Работа без патрона («в холостую»):

   • подъём оружия в зону мишени;

   • удержание мушки в прорези прицела (или в диоптре);

   • имитация спуска курка без выстрела;

   • контроль дыхания: на момент прицеливания — задержка.

   • Дозировка: 10–15 подъёмов, контроль устойчивости.

4. Пробная серия выстрелов:

   • 3–5 выстрелов с акцентом на технику;

   • анализ ошибок: дрожание оружия, резкий спуск, отклонение мушки, неправильное дыхание.

5. Зачётная серия выстрелов:

   • 5–10 выстрелов по мишени № 8 или № 9;

   • оценка результатов: кучность и точность попаданий;

   • определение средней точки попадания (СТП) и расчёт поправок.

ОМУ:

• контролировать положение тела и оружия;

• дышать ровно, на момент прицеливания — задержать дыхание на полувыдохе;

• спуск курка выполнять плавно, без рывка;

• после каждого выстрела анализировать ощущения и результат;

• при необходимости вносить поправки в изготовку или прицеливание.

Команды при стрельбе:

• «Получить пульки»;

• «На исходный рубеж шагом марш»;

• «На огневой рубеж шагом марш»;

• «Приготовиться к стрельбе»;

• «Заряжай»;

• «Огонь»;

• «Оружие к осмотру»;

• «Осмотрено»;

• «К мишеням шагом марш».

III. Заключительная часть (15 минут)

Задачи:

• снизить физическую и эмоциональную нагрузку;

• разобрать ошибки и успехи;

• подвести итоги занятия.

Средства:

1. Упражнения на расслабление:

   • встряхивание рук и ног (30 секунд);

   • глубокие вдохи‑выдохи (5 раз);

   • спокойная ходьба на месте (1 минута).

2. Построение.

3. Разбор результатов:

   • общие ошибки группы (неустойчивая изготовка, резкий спуск и т. д.);

   • индивидуальные замечания;

   • лучшие результаты и достижения.

4. Подведение итогов: оценка работы группы, мотивация на следующие занятия.

5. Уборка инвентаря и оружия.

Критерии оценки:

• «Отлично»: чёткое выполнение всех элементов техники, кучное попадание в мишень (в пределах 10‑го или 9‑го кольца).

• «Хорошо»: небольшие ошибки в изготовке или прицеливании, попадания в пределах мишени (8–7‑е кольца).

• «Удовлетворительно»: заметные ошибки в технике, разброс попаданий (6–5‑е кольца).

• «Неудовлетворительно»: грубые нарушения техники безопасности или отсутствие результата (попадания вне мишени).

Используемая литература:

• Правила вида спорта «Пулевая стрельба» (утв. Минспортом РФ).

• Пулевая стрельба: учебно‑методическое пособие / под ред. И. Золотарева.

• Жилина М.Я. Методика тренировки стрелка‑спортсмена.

Хотите, я уточню или дополню какой‑либо раздел конспекта?