Освоение элемента "brefking Back"

Методическая разработка по breaking Комплекс подводящих упражнений по освоению элемента BACK.

2003 – 2017 г.г.

Back - И. п.: стойка, на руках силой прогнувшись в мост, ноги едва не касаются опоры .

Half back - половина спины

Forearm back - руки в локтях согнуты под углом 90°

Baby back - лёжа на животе, силой

поднять ноги в стойку на груди,

прогнувшись.

ПРОВОДЯЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ упр. № 1 Поднимание вверх прямых ног

И.п. Лёжа на животе, руки в стороны,

поднимание ног вверх.

Поднимание нижней части туловища упр. № 2

И.п. Лёжа на животе, силой поднять ноги в

стойку на груди, прогнувшись.

Продвинутый уровень упр. № 3 Одновременное поднимание рук и ног

И.п. Лёжа на животе, одновременные махи вверх руками и ногами

упр. № 4

И.п. Махи ногами вверх, лёжа на животе,

с поднятыми в верх руками и плечевым поясом.

упр. № 5

И.п. Лёжа на животе, удержание туловища

в вертикальном положении