Открытый урок по физической культуре. Класс 7. Тема: «Кувырок вперёд. Кувырок назад. Мост.»

Части урока 

Содержание урока 

Дозировка 

Организационно-методические указания 

1. Подготовительная часть 

12 мин. 

Построение в шеренгу, приветствие, сообщение задач урока. 

Освобожденные: шашки, шахматы, книги ФК – 8-9 кл. 

Измерение ЧСС 

Строевые упражнения: повороты налево, направо, кругом. 

Ходьба по залу: 

- на носках  

- на пятках 

- на внешней стороне стопы 

Бег по залу по диагоналям: 

-с высоким подниманием бедра 

-с захлёстыванием 

голени 

- с выпрыгиванием вверх  

с ускорением  

Упражнения на восстановление дыхания 

ОРУ в движении: 

- отведение прямых рук назад 

- сведение, разведение рук перед грудью 

- круговые движения рук вперёд, назад 

- разноимённые круговые движения руками 

- наклоны вперёд на каждый шаг 

- выпады на каждый шаг  

30 сек 

30 сек 

3 мин 

3-4 раза 

2 мин 

2 мин 

4-5 раз 

4 мин 

6-8 раз 

6-8 раз 

6-8 раз 

6-8 раз 

6-8 раз 

6-8 раз 

Обратить внимание на готовность класса к уроку. 

руки вверх руки в замок за голову руки на пояс 

дыхание через нос 

руки слегка согнуты  

1-4 вдох,  

5-8 выдох 

соблюдать дистанцию ноги в коленях не сгибать  

выпад глубже 

2. Основная часть 

25 мин. 

Перестроение в колонну по два 

Первая колонна берут обручи, вторая берут скакалки. 

Шеренги выполняют упражнения: 

- вращение снарядов, перешагивая через 

них.  

- прыжки через скакалку и обруч. 

- прыжки через снаряд  

- прыжки через скакалку, 

колонна с обручем выполняют вращение 

Сдают скакалки и обручи, переходят на гимнастический мат, упражнения в парах 

Упражнения на гимнастических матах. 

Упражнения на пресс 

1. И.п лёжа на спине, руки за головой, ноги согнуты в коленях - поднимание туловища из положения лёжа, в положение сидя. 

2. Поднимание прямых ног с сопротивлением. 

3. Поднимание прямых ног с сопротивлением влево, вправо 

Упражнения на гибкость 

- И.п сед упор сзади. 

1-руки, через стороны, вверх 

2-3- наклоны вперёд 

4- и.п 

- И.п сед упор сзади. 

Пружинящие наклоны вперёд, с помощью напарника. 

- И.п сидя ноги врозь, лицом друг к другу взявшись за руки. Пружинящие наклоны вперёд, с помощью напарника. 

- тест на гибкость 

Совершенствование техники акробатических элементов 

1.«Ласточка», кувырок вперёд 

2. Кувырок назад, кувырок вперёд, прыжок вверх раскрывшись 

3. Кувырок назад, кувырок вперёд, прыжок вверх с поворотом на 360 

4. Мальчики - стойка на руках, перекат на грудь 

Девочки – стойка на лопатках 

5.Мальчики - стойка на руках, кувырок вперёд 

Девочки – стойка «мост»  

6. «колесо» шагом левой или правой 

30 сек 

30 сек 

30 сек 

1 мин 

30 сек 

30 сек 

30 сек 

5 мин 

25 раз 

12 раз 

8 раз 

5 мин 

8 раз 

6 раз 

6 раз 

2 мин 

1 мин 

10 мин 

1 мин 

2 м 

2 мин 

1 мин 

1 мин 

1 мин 

Шагаем через снаряд левой, правой ногой 

Выполнять в среднем медленном темпе. 

Считаем количество прыжков через скакалку напарника

Вращать обруч можно и на рук 

Выполнять в среднем темпе. Касаться грудью колен 

Не касаться пола пяткой 

Ноги держать вместе и прямыми  

Колени не сгибать, наклон выполнять на выдохе 

Напарник со спины нажимает на плечи 

Напарники тянут друг друга за руки поочерёдно  

Выполняют самостоятельно, с использованием линейки возле гимнастической скамейки 

Кувырок группировке 

При прыжке руки вверх, ноги в стороны 

Прыжок выполняется на гимнастическом мате  

Стойку выполнять со страховкой 

стойку держать до 3 сек со страховкой  

Руки и ноги ставить по одной линии 

3. Заключительная часть   5 мин 

Построение. Упражнение на воостановление дыхания.

Подведение итогов. Измерение ЧСС  

Домашнее задание  

5 мин 

Упражнения на гибкость.