Открытый урок по физической культуре в 11 классе Тема:«Кроссовая подготовка.Эстафеты»

Часть урока

Содержание

Дозировка

ОМУ

(организационно-методические

указания)

I

Вводная

16 мин

1. Построение, сообщение задач

1 мин

Дежурный сдает учителю рапорт о готовности класса к уроку

2. Строевые упражнения

построение в шеренги;

повороты(команду дает учитель);

1 мин

Учитель подает команду: «Класс, в одну шеренгу становись! Равняйсь! Смирно!», повороты

3.Перемещения:

Ходьба:

1. на носках,                      

  2.на пятках,

3.обыкновенным шагом,

4.чередование ходьбы,

5.на внешней стороне стопы.

6.На внутренней стороне стопы

5мин

Обратить внимание на осанку при ходьбе

4.Общеразвивающие упражнения  на месте.

1.Перекат с внешней стороны стопы на носок

2.Повороты вправо, влево.

3.Махи руками (прогиб спины)

4.Упр «Мельница»

5.Наклоны в перед( руки в замок перед собой.

6. Наклоны в перед

7.Наклоны к правой, левой ноге.

5 мин

Перекат с внешней стороны стопы на носок, руки поднять вверх, опускаются на внешнею сторону стопы.

Руки в замок повороты вправо, влево. Ноги на ширине плеч

Ноги на ширине плеч, руки вытянуты в замок перед собой .На 1,2, 3, руки подняли верх, прогнули спину, на 4 приняли исходное положение.

Вращательные движения рукой не сгибая  ее в локте вперед, назад. Сначала  правой потом левой

Руки в замок перед собой, ноги на ширине плеч. Голова тянется к рукам спина ровная

Наклоны к правой, левой ноге, посередине, разогнулись.

Правую ногу вытянули в перед, левую слегка согнули в коленке. Руками стараемся достать носок ноги.

4.Перемещения:           Бег:

1.Равномерный бег

2.Бег змейкой

3.Приставным шагом.

4.Подскоки.

5.Прыжки в полном приседе (лягушка). Задача; не выходить из строя, не обгонять

4 мин

бегут ученики дистанцию.

п

Основная часть.

Эстафета

15 мин

1. Бег.

2.Бросок мяча из- за головы.

3.Метко в цель

4. Завязать узлы на скакалке.

5.Допрыгать до кегли на правой ноге , а вернуться на левой

Добежать до стены и вернуться назад.

Мяч бросают из-за головы, спина прямая, через скамейку, бежим, берем мяч и возвращаемся назад.

Перебросить мяч через скамейку положить в обруч , самому стать в обруч, взять кубик и попасть в цель., взять мяч и вернутся назад.

Добежать до скакалке завязать узлы, а затем развязать.

III

заключительная

10 мин

Игра «Кто быстрее»

Игра «Сова»

День – бегают, прыгают.

Ночь – замирают. Кто пошевелиться в течении 20 с , того на скамейку.

Упр на внимательность.

Построение , подведения итогов

1мин