Совершенствование техники выполнения легкоатлетических упражнений (бег на короткие дистанции). Развитие скоростных качеств и формирование навыков самоконтроля физической нагрузки.

План-конспект урока физической культуры

Класс: 9

Раздел программы: Лёгкая атлетика

Тема урока: Совершенствование техники выполнения легкоатлетических упражнений (бег на короткие дистанции). Развитие скоростных качеств и формирование навыков самоконтроля физической нагрузки.

Тип урока: Учебно-тренировочный

Место проведения: Спортивная площадка / стадион

Продолжительность: 40 минут

Цели урока

Образовательные

Совершенствовать технику бега на короткие дистанции (30–60 м);

Закрепить навыки старта и финиширования.

Развивающие

Развивать скоростные качества, быстроту реакции и координацию движений;

Развивать умение контролировать физическую нагрузку.

Воспитательные

Формировать дисциплинированность и ответственность за собственное здоровье;

Воспитывать интерес к занятиям физической культурой и лёгкой атлетикой.

Планируемые результаты (ФГОС)

Личностные

Осознание ценности физической активности для укрепления здоровья;

Формирование ответственного отношения к выполнению физических упражнений.

Метапредметные

Умение контролировать и оценивать физическую нагрузку по ЧСС и самочувствию;

Развитие навыков саморегуляции и сотрудничества при работе в группе.

Предметные

Выполнение бега на короткие дистанции с соблюдением техники;

Владение навыками старта, ускорения и финиша.

Оборудование

Секундомер

Разметка дистанции (30–60 м)

Свисток

Ход урока

I. Подготовительная часть (8–10 минут)

Построение, приветствие

Сообщение темы и целей урока

Инструктаж по технике безопасности

Разминка:

Ходьба, лёгкий бег

ОРУ в движении (вращения рук, наклоны, выпады)

Специальные беговые упражнения (высокий подъём бедра, захлёстывание голени, приставные шаги)

II. Основная часть (25–30 минут)

Совершенствование техники старта

Низкий / высокий старт

Выполнение стартовых ускорений на 10–20 м

Бег на короткие дистанции

Бег 30–60 м с максимальной скоростью

2–4 повторения с отдыхом

Развитие скоростных качеств

Эстафеты

Бег с ускорением

Реакция на сигнал

Самоконтроль физической нагрузки

Измерение ЧСС до и после упражнения

Оценка самочувствия

III. Заключительная часть (5–7 минут)

Медленный бег, ходьба

Упражнения на восстановление дыхания

Подведение итогов урока

Рефлексия (самооценка нагрузки и техники выполнения)

Домашнее задание (по желанию):

Теоретическое: правила бега на короткие дистанции

Практическое: утренняя гимнастика, бег на месте

Техника безопасности

Выполнять упражнения по команде учителя;

Соблюдать дистанцию при беге;

Использовать спортивную обувь и форму.