Ознакомление с техникой приема и передачи мяча с низу, разучивание техники нижней прямой подачи.

Часть.

Содержание.

Дозировка.

Методические указания

I.

10 мин

II.

28 мин

III.

7 мин

1. Построение, рапорт, сообщение задач урока.

2. Разновидности ходьбы.

• Ходьба на носках.

• Ходьба на пятках.

• Ходьба носками наружу.

• Ходьба носками вовнутрь.

• Ходьба на внешней стороне стопы.

• Ходьба на внутренней стороне стопы.

• Спортивная ходьба.

1. Разновидности бега.

• Лёгкий бег.

• Приставными прыжками правым боком.

• Приставными прыжками левым боком.

• Крестно правым боком.

• Крестно левым боком.

• Спиной вперёд.

• Спортивная ходьба.

• Ходьба с восстановлением дыхания.

4. ОРУ в движении.

- И. п. Руки в стороны. Круговые движения в кистевом суставе на 4 вперёд, на 4 назад.

• И. п. Руки в стороны. Круговые движения в локтевом

1 - 4 вперёд

1 - 4 назад

• И. п. Руки к плечам. Круговые движения в плечевом

1 - 4 вперёд

1 - 4 назад

• И. п. Руки вперед. Махи ногами с доставанием ладоней разноимённых рук.

• И. п. Руки на пояс. Наклоны вперёд на каждый шаг.

• И. п. Руки перед грудью сомкнуты в замок. На каждый шаг выпады с поворотом туловища в сторону впереди стоящей ноги.

• И. п. Руки на пояс. Ходьба в полу приседе.

Перестроение в колонну по два.

5. О. Р. У. на месте.

• И. п. Руки не поясе, ноги на ширине плеч. Круговые движения головой

1- 4 вправо,

1- 4 влево.

• И. п. Руки перед грудью. На 1-2 отведение согнутых рук назад на 3-4 выпрямление рук с поворотом.

• Правая рука вверх, левая вниз, на 1,2 отведение рук назад, на 3,4 смена положения рук.

• И. п. Руки на поясе. Наклоны

1 вперед

2 назад

3 влево

4 назад

• И. п. Ноги на ширине плеч, руки на коленях. Вращение в коленном суставе

1 - 4 вовнутрь

1 - 4 наружу

• Выпады на

1 – 2 в левую сторону

3 – 4 в правую сторону

• И. п. Выпады правой ногой вперёд на 1-3 пружинным движением, на 4 смена положения ног прыжком.

• И. п. Правая назад на носок. Вращение голеностопном суставе

1-4 вправо

1-4 влево. Смена положения ног.

1. Броски из – за головы двумя руками.

2. Тоже, со скоком от пола.

3. Броски от плеча правой левой рукой

I. Прием и передача мяча снизу.

1. Описать.

2. Показать.

3. Пробные попытки.

II. Нижняя прямая подача.

1. Подача мяча без сетки на партнера.

2. Подача мяча через сетку на расстояние 3 – 4 шагов от сетки.

3. Тоже, но с увеличением расстояния.

4. Игра в пионербол.

1. Построение.

2. Игра «минутка»

3. Подведение итогов урока.

4. Выставление оценок.

1 мин.

2 мин.

20 м.

20 м.

20 м.

20 м.

20 м.

20 м.

20 м.

2 мин.

40 м.

20 м.

20 м.

20 м.

20 м.

20 м.

20 м.

8 раз.

2 мин.

10 – 12 раз.

10 – 12 раз.

10 – 12 раз.

10 – 12 раз.

10 – 12 раз.

10 – 12 раз.

20 м.

30 сек.

3 мин.

10 – 12 раз.

10 – 12 раз.

10 – 12 раз.

10 – 12 раз.

10 – 12 раз.

10 – 12 раз.

10 – 12 раз.

10 – 12 раз.

5мин

10 мин

10 раз

10 раз

10 раз

8 мин

1 мин.

2 мин

1 мин.

1 мин.

1 мин.

Дистанция 2 м.

Руки на пояс.

Руки за голову, плечи развёрнуты.

Руки на пояс, спина прямая.

Руки на пояс, спина прямая.

Руки на пояс.

Руки на пояс, соблюдать дистанцию.

Руки согнуты в локтях.

Интервал, дистанция 2 м.

Руки на пояс.

Руки на пояс.

Руки работают свободно.

Руки работают свободно.

Оглядываемся через правое плечо.

Руки согнуты в локтях.

Глубокий вдох.

Выдох.

Дистанция 2 м.

Локти подняты на уровне плеча.

Амплитуда движения максимальная.

Ноги не сгибаем, Соблюдаем дистанцию.

Не сгибать ноги в коленом суставе.

Выпады как можно глубже.

Держим осанку.

Интервал, дистанция 2 м.

Руки на уровне груди, спина прямая.

Руки не сгибаем.

Глубже наклоны.

Выпады как можно глубже.

Выпад как можно глубже.

Пятка как будто описывает круг

И. П. Руки согнуты в локтевом суставе, ладони вложены одна в другую или сведены вместе. С приближением мяча предплечья поднимают и одновременно разворачивают, сближая локти. Ноги согнуты в коленном суставе. Одна нога ставиться впереди другой на полшага.

Привлечь внимание учащихся на правильное расположение рук и ног.

Обратить внимание учащихся на правильное расположение рук и ног.

Добиться

дисциплинированности.

Учитель засекает одну минуту. Учащиеся закрывают глаза считают до 60 и делают шаг вперёд.

Отметить наиболее активных.

Наиболее активным.

Закрепить пройденный материал.