Памятка для родителей обучающихся этапа начальной подготовки

Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования «Спортивная школа имени Жанны Борисовны Лобановой»

Круглов Сергей Александрович,

тренер-преподаватель

Памятка для родителей обучающихся этапа начальной подготовки

Если Вы хотите, чтобы ребенок достиг определенного уровня  в карате Кекусинкай надо следить за тем, чтобы он обязательно выполнял следующие требования:

  Ежедневно заниматься дома хотя бы по 30 минут, так как тренировки в спортзале не могут быть достаточными. Утром и вечером проводить несильную растяжку, потягиваясь на носках. Во время утренней зарядки можно повторять не сложные дыхательные упражнения или кихон.

  Обращать внимание на разминку суставов: в свободное время можно приседать или производить вращение в локтевых, кистевых, коленных и голеностопных суставах.

  Больше работать над координацией движений (элементы акробатики, прыжки на скакалках), это позволит легче и лучше усваивать материал на тренировках и хорошо запоминать Кихон. Особенно полезно постоять на руках (или на голове) у стенки.

  Занимаясь в тесном помещении, можно использовать стену в качестве тренажера в упражнениях на координацию с теннисным мячом, ловя отскакивающий мяч.

  Можно отрабатывать удары на «груше». Для отработки точности и хлёста в ударе, «грушу» можно заменить воланчиком или мячиком для большого тенниса. Удар может наноситься как в висящий предмет, так и в веревку, на которой он подвешен. При этом сам мяч не должен захлёстывать ногу.

  Повторять технику ударов и блоков перед зеркалом. Стараясь показывать свою технику как можно чаще: друзьям, знакомым, гостям чтобы преодолеть стеснительность и не уверенность. Но никогда не хвастать своими успехами и не доказывать своё превосходство с помощью силы.

  Завтрак, обед и ужин должен быть не позднее чем за два часа до тренировки или не ранее чем через час после неё.

  Регулярно принимать витамины, чем обеспечивать полноценное питание, особенно в весенний период.

  Обязательно соблюдать личную гигиену: после тренировки обтереться, а затем переодеться и остыть, чтобы при выходе на улицу не простудиться.

  Соблюдать режим дня, спать в проветренном помещении, чаще бывать на воздухе.

Выполняя все это, Ваш ребёнок сможет активно тренироваться и полноценно развиваться!