Памятка для выпускников, 11 класса

Памятка для выпускников!

Памятка для выпускников!

Упражнение 1.

1.Наморщите нос на 10 секунд. Расслабьте. Повторите быстрее

2. Крепко сожмите губы. Расслабьте. Повторите быстрее.

3. Так сильно, как можете, напрягите пальцы ног. Затем расслабьте их.

4. Напрягите и расслабьте ступни ног и лодыжки.

5. Напрягите и расслабьте живот.

Посидите спокойно несколько минут, наслаждаясь полным покоем.

Упражнение 2. (Для глаз)

1.Посмотри попеременно

вверх – вниз (25 секунд)

Влево – вправо (15 секунд)

2.Нарисуй квадрат, треугольник – сначала по часовой стрелке, потом в противоположную сторону

Упражнение 3.

1.Большим пальцем правой руки слегка нажать точку концентрации внимания, которая расположена в середине левой ладони. Повторить пять раз. То же самое проделать левой рукой на правой ладони.

• 2. Слегка, помассируйте кончики пальцев. Будьте уверены - ваши нервы не подведут в ответственный момент.

• Виржиния Сатир (американский психолог) выявила, что для хорошего самочувствия, и даже просто для жизненного выживания ребёнку необходимо минимум 8 объятий в день!

Упражнение 1.

1.Наморщите нос на 10 секунд. Расслабьте. Повторите быстрее

2. Крепко сожмите губы. Расслабьте. Повторите быстрее.

3. Так сильно, как можете, напрягите пальцы ног. Затем расслабьте их.

4. Напрягите и расслабьте ступни ног и лодыжки.

5. Напрягите и расслабьте живот.

Посидите спокойно несколько минут, наслаждаясь полным покоем.

Упражнение 2. (Для глаз)

Посмотри попеременно

вверх – вниз (25 секунд)

Влево – вправо (15 секунд)

2.Нарисуй квадрат, треугольник – сначала по часовой стрелке, потом в противоположную сторону

Упражнение 3.

1.Большим пальцем правой руки слегка нажать точку концентрации внимания, которая расположена в середине левой ладони. Повторить пять раз. То же самое проделать левой рукой на правой ладони.

• 2. Слегка, помассируйте кончики пальцев. Будьте уверены - ваши нервы не подведут в ответственный момент.

• Виржиния Сатир (американский психолог) выявила, что для хорошего самочувствия, и даже просто для жизненного выживания ребёнку необходимо минимум 8 объятий в день!