Памятка "Планирование спортивных упражнений на прогулке"

Планирование спортивных упражнений на прогулке

(памятка для воспитателей младших групп)

     Правильное планирование спортивных упражнений на прогулке позволяет в определенной системе и последовательности использовать их достигая наиболее высоких результатов в учебно-воспитательном процессе и создавать целесообразный двигательный режим для детей. Только при тщательном планировании работы можно достичь высоких результатов в

физическом совершенствовании.

     В планирование необходимо вносить целесообразные изменения в зависимости от длительности зимы, летнего сезона, условий проведения занятий.

Спортивные упражнения зимой.

Катание на санках

Упражнения для младших дошкольников

1. Везти санки поочередно то правой, то левой рукой.

2. Везти санки обеими руками.

3. Везти санки, перевозя на них легкий предмет или игрушку (снег, кукла и т.д.)

4. Толкать санки вперед, следуя за ними.

5. Катать друг друга.

6. Двое детей везут санки, на которых сидит один ребенок.

7. Взбираться на гору, везя за собой санки.

8. Спуск с горы, сидя на санках, ноги на полозьях.

9. Спуск с невысокой горы, управляя санками.

10. Спуска с горы тормозя ногами.

11. Спуск с невысокой горы проезжая воротца.

Скольжение по ледяным дорожкам

Упражнения для младших дошкольников

1. Катать ребенка по дорожке держа его за руки.

2. Скользить по недлинной, слегка наклонной дорожке при помощи воспитателя.

3. Скользить по горизонтальной дорожке оттолкнувшись с места.

4. Скатываться с невысокой горы сидя на санках-ледянках, деревянном круге или дощечке.

5. Скатываться с невысокой горы на ногах в глубоком приседе.

6. Скользить по горизонтальной дорожке после разбега (3-5 шагов).

Ходьба на лыжах

Упражнения для младших дошкольников

Упражнения для ознакомления со свойствами лыж и снега

1. Найти свои лыжи в стойке, взять их и перенести к месту занятий.

2. Поставить лыжи на снег, закрепить ноги в лыжные крепления.

3. Стоя на лыжах поднять поочередно то правую, то левую ногу с лыжей.

4. Продвинуть одну лыжу вперед и назад, потом – другую.

5. Стоя на лыжах сделать небольшие приседания («пружинка»).

6. Сделать несколько шагов на лыжах.

7. Пройти на лыжах ступающим шагом по прямой.

Упражнения для обучения скользящему шагу

1. Пройти на лыжах по снежному коридору длина 10 м, ширина 80 см.

2. Ходьба вслед за воспитателем скользящим шагом, стараясь не отрывать лыж от снега.

3. Пройти приседая под воротцами из лыжных палок.

4. Пройти по лыжне ступающим шагом (до красного флажка 10 м), потом – широким скользящим шагом (до синего флажка 20м).

Упражнения для обучения поворотам

1. Стоя на месте передвинуть одну лыжу носком вверх и вниз, прижимая пятку лыжи к снегу.

2. Стоя на месте передвинуть лыжу вправо и влево, прижимая лыжи к снегу.

3. Сделать несколько приставных шагов вправо и влево с опорой и без опоры на палки.

4. Стоя на месте подпрыгнуть на лыжах, перенося тяжесть тела с одной ноги на другую.

5. Повороты на месте вокруг пяток лыж на горизонтальной площадке.

Упражнения для обучения подъемам

1. Приставные шаги вправо и влево (стараясь ставить лыжи параллельно).

2. Переступание (боковым шагом) через палки, положенные на снегу на расстояние 1 м друг от друга.

3. Боковые шаги на горизонтальной площадке (ускоряя темп передвижения).

4. Подняться на пологий склон «лесенкой» повернувшись к склону

сначала левым, а затем правым боком.

Упражнения для обучения спускам со склона

1. Принять правильную позу для спуска на ровном месте.

2. Спуск с очень пологого склона в основной стойке.

Планирование спортивных упражнений на прогулке

(памятка для воспитателей старших групп)

     Правильное планирование спортивных упражнений на прогулке позволяет в определенной системе и последовательности использовать их достигая наиболее высоких результатов в учебно-воспитательном процессе и создавать целесообразный двигательный режим для детей. Только при тщательном планировании работы можно достичь высоких результатов в

физическом совершенствовании.

     В планирование необходимо вносить целесообразные изменения в зависимости от длительности зимы, летнего сезона, условий проведения занятий.

Спортивные упражнения зимой.

Катание на санках

Для старших дошкольников

1. Толкать санки опираясь на сиденье руками сзади, объехать обозначенный ориентир и возвратиться назад.

2. Катать друг друга.

3. Везти санки, на которых сидит ребенок, до обозначенного ориентира, обозначенного ориентира, объехать его и возвратиться назад.

4. Вдвоем везти санки, на которых сидит товарищ.

5. Толкать санки опираясь на сиденье руками сзади, объехать обозначенный ориентир и возвратиться назад.

6. Спускаясь с горы достать рукой подвешенный предмет.

7. Спуск с горы стоя на коленях на сиденье.

8. Взбираться на гору везя за собой санки вдвоем.

9. Кататься с горы сидя вдвоем на санках.

10. Кататься с горы сидя вдвоем на санках.

11. Спуска с горы управляя санками с помощью ног.

12. Спуск с горы выполняя поворот в правую и левую сторону (объезжая флажок, палку и т.д.)

13. При спуске с горы попасть в мишень (щит, корзина, обруч) снежком или маленьким мячом.

14. При спуске с горы на санках собрать расставленные вдоль склона 2-3 флажка.

15. Кататься на ровном месте сидя на санках спиной вперед и отталкиваясь ногами.

Скольжение по ледяным дорожкам

Упражнения для старших дошкольников

1. Скользить по горизонтальной дорожке после разбега.

2. Скользить по дорожке после быстрого разбега и энергичного отталкивания.

3. Скользить по ледяной дорожке присев.

4. Скользить и во время скольжения присесть и выпрямиться спиной, за головой и т.д.

5. Скользить и выполнять движения руками: руки в стороны, за спиной, за головой и т.д.

6. Скользить и во время скольжения поворачиваться боком, спиной вперед.

7. Скользить на одной ноге, на параллельных ногах.

8. Скатываться с горы сидя на ледянках, деревянном круге или дощечке.

9. Скатываться с невысокой горы на ногах.

10. Скатываться с горы вдвоем - втроем, «поездом».

Ходьба на лыжах

Упражнения для старших дошкольников

Упражнения для обучения скользящему шагу

1. Пройти на лыжах ступающим шагом по прямой.

2. Ходьба вслед за воспитателем скользящим шагом.

3. Ходьба по лыжне попеременно то ступающим, то скользящим шагом.

4. Пройти приседая под воротцами, стараясь не сбить их.

5. Ходьба по учебной лыжне (меняя темп передвижения по сигналу воспитателя) то в быстром, то в медленном темпе.

6. Ходьба попеременно то скользящим, то ступающим шагом по учебной лыжне.

7. Ходьба на лыжах на согнутых ногах.

8. Отработка правильной координации рук и ног при ходьбе на лыжах.

9. Ходьба на лыжах с одновременным перенесением веса тела с одной ноги на другую удлиняя шаг.

10. Ходьба на лыжах со сложенными за спиной руками.

11. Ходьба на лыжах со сложенными за спиной руками.

12. Ритмическая ходьба на лыжах под звуки бубна.

13. Ходьба по лыжне без палок сильно размахивая руками.

Упражнения для обучения поворотам

1. Повороты на месте вокруг пяток лыж.

2. Обойти стоящее на пути дерево делая поворот переступанием.

3. Передвижение на лыжах между флажками (стараясь не сбить их).

4. Передвижение по лыжне обходя лыжные палки (6-8), стоящие на расстоянии 2 м друг от друга.

5. Повороты на месте переступанием на 180 градусов (затем на 360 градусов) в правую и левую сторону.

6. Ходьба по лыжне «змейкой» (поочередно обходя препятствие то справа, то слева).

7. Ходьба на лыжах по следу, оставленному воспитателем («звездочка», «спираль»).

8. Ходьба по лыжне, поворот вокруг флажка.

Упражнения для обучения подъемам

1. Боковые шаги на ровном месте в правую и левую сторону.

2. Подняться на склон «лесенкой» повернувшись к склону сначала левым, затем правым боком.

3. Подъем на склон «лесенкой».

4. Имитация подъема «елочкой» на ровном месте.

5. Имитация подъема «елочкой» по следу, оставленному воспитателем.

6. Подъем «елочкой» на пологий склон.

7. Подъем «елочкой» ускоряя темп передвижения.

Упражнения для обучения спускам со склона

1. Спуск со склона в основной стойке.

2. Спуск со склона до ориентира.

3. Спуск со склона мягко пружиня ноги.

4. Спуск со склона, соблюдая определенные интервалы.

5. Спуск в воротца, образованные лыжными палками.

6. Свободный спуск.

7. Спуск с поворотом и переступанием лыж в правую или левую сторону.

8. Спуск группой (4-5 детей) взявшись за руки.

9. Спуск со склона низко присев.

10. Спуск вдвоем, держась за руки.

11. Спускаясь перекладывать из руки в руку перед собой и за спиной какой-нибудь предмет.

12. Спуск вдвоем, перебрасывая друг другу предмет (мяч, мешочек с песком).

13. Спускаясь со склона, ребенок старается попасть снежком в подвешенный обруч.